Setiap orang diuji dengan cabaran yang berbeza-beza dan atas perkara itu juga ada yang menyebabkan diri melalui detik sukar dalam hidup dan seterusnya menjadi penyebab kepada perasaan kemurungan membelenggu diri.

Umumnya, tiada siapa pun mahu terus menerus berada di dalam zon kemurungan itu hingga menjejaskan kesihatan. Namun bagaimana caranya? Menjawab persoalan ini, apa kata kita baca perkongsian daripada seorang ibu ini yang pernah melalui saat Depression dan juga gangguan kebimbangan (Anxiety).

Semoga perkongsian ini dapat memberi insprasi untuk wanita di luar sana agar dapat kembali menjalani kehidupan yang bahagia dan menceriakan sepertinya hari ini.

Ini perkongsiannya.

Semalam, dating dengan Prof Najib, psychiatrist aku waktu 2017 dulu.

Kenapa aku jumpa Psychiatrist aku semalam? Setelah almost 3 years aku hilangkan diri taknak makan ubat, kenapa pula tiba tiba?

” Saya cuma rasa nak bercakap cakap dengan Prof.
After 3 years, saya survived tanpa ubat. Tapi saya jadi seorang yang sangat pelupa. Lebih teruk jika saya tulis di media sosial tentang mama abah ke, tentang momen masa kecil ke, selepas tu otak saya takkan boleh ingat semula. Seolah olah otak saya transfer semuanya ke folder lain, saya ok je lately saya happy je Prof. Kenapa yer?”

Prof bukak file aku. Prof tanya aku,
1.Bila tarikh kami berjumpa buat kali pertama.
2.Bila appointment seterusnya selepas appointment kami kali pertama.
3.Apa yang berlaku pada waktu sekian sekian.
4. Sewaktu awak mengalami post partum disorder, apa yang cuba lakukan? Boleh ulang semula suara yang awak dengar?

Banyak dia tanya.

Semuanya aku boleh jawab dengan sangat detail. Aku tahu tarikh, aku tahu nama ubat. Aku tahu dose ubat, aku masih ingat semuanya. Aku ingat semua momen tu, aku ingat semua kepahitan tu.

Macamana pula aku terlupa teruk selama ni? Habis semua aku tak ingat susah nak recall.

” Apa method yang awak buat untuk luahkan rasa sedih dan kecewa sepanjang 3 tahun ni? Prof menyoal.

” Saya menulis Prof. Saya menulis semua yang menyakitkan dan pahit di dalam 1 buku atau notepad handphone saya.

Makin hari saya makin perasan saya jadi sangat pelupa dan saya takut saya hilang semua memori tu. Sebab tu saya mula menulis semua memori manis dan pahit sebelum semuanya hilang. Saya keluarkan semua dari otak, ”

Hasil perbincangan dengan Prof semalam, apa yang aku dapat ialah,

Brain kita, kalau kita train begitu lama lama dia akan jadi begitu. Contohnya aku train untuk keluarkan semua masalah di dalam satu kertas, aku buang or delete lepas tu, lama kelamaan brain kita faham itu cara delete all those memories. Bagus la kan?

But memory tu masih ada di brain sebenarnya. Cuma untuk stopkan dari overthinking, ianya sangat membantu.

Semalam Prof macam kagum jugalah aku survived 3 years tanpa ambil ubat semula. Yes, ada masa aku memang seret kaki setiap pagi paksa untuk diri untuk hidup.

Tapi dia cakap,

” Your depression still there Syahirah, masih di situ. But it’s ok if you feel better lepas kita bercakap cakap begini. Kalau awak ready untuk makan ubat, saya akan bagi,”

Aku cakap aku Istiqarah dulu. Aku senyum dan aku baliklah lepas tu.

Gais, tak salah pun makan ubat. But I have my own reason kenapa aku tak makan ubat. Aku tak ada support system yang kuat buat masa ni. Aku perlu uruskan anak anak aku, if baru nak cuba cuba ubat semula, aku akan tak betul beberapa bulan sementara nak ok. But please, makan ubat jika keadaan kau memerlukan.

Cuma aku nak share few tips yang aku rasa membantu. Tak salah untuk kau cuba.

#1 BUAT DECISION YANG FIRM.

Ambil satu kertas. Tulislah di situ. Bulatkan hati kau minta sungguh pada Allah. Kau nak bahagia. Kau nak happy. Buat hari hari. Aku buat everyday. If tak kertas, handphone pun boleh dekat notepad.

You deserve to be happy! Tulislah dekat situ, Depression isn’t going to win. Tulis kau hebat. Tulislah kau yang control brain kau. Buatlah begitu. Sangat membantu.

2# CARILAH APA YANG BUAT KAU HAPPY

Aku pilih untuk bahagia. Aku cari apa yang buat aku gembira. Aku gelak, aku tengok cerita kelakar. Sebab bila kau gelak otak kau akan releases the “happy chemical” dopamine, kemudian kau akan rasa lega dan tenang. Dan satu lagi, endorphines. Yang ni melegakan rasa stress kau, dan InsyaAllah kau akan tidur lebih baik.

3# INGAT SEMUA MEMORI YANG BEST DAN PENCAPAIAN TERBAIK DALAM HIDUP

Ingat, dan tulis. Aku tulis semua yang best dalam hidup. And aku tulis apa yang aku mahu dalam hidup. Of course aku berdoa dan berusaha. Cuma ini cara kau latih otak supaya nampak apa yang kau pernah capai dan mahu. Remind yourself of times when you were happier. Tulis tulis tulis.

4# JANGAN HIDUP DALAM KESERABUTAN.

Pergi kemas peti ais, rumah kau. Kain tak lipat tak apa kejap. Asingkan dulu 1 bilik. Tapi kemas rumah tu. Vacuum, mop. Kau tak akan tenang kalau rumah kau serupa reban.

5# KURANGKAN GULA

Memang ni payah sikit. Aku juga sejenis cari coklat dan aiskrim. Tapi sedikit tak apa. But if too much boleh buat kau depressed lebih teruk sebenarnya.

6# PAKAI CANTIK CANTIK, KELUARLAH TENGOK DUNIA LUAR

Lawan semua rasa low esteem tu. Pergi keluar. Ambil udara segar, biar otak kita berkembang sikit. Keluarlah walaupun ada anxiety. Belajar kawal diri pelahan lahan. Jangan lah pergi tempat ramai orang. Pakai selekeh buat kau rasa down. Bersiap lah sikit, asyik siapkan keluarga je.

Aku selalu lepak kedai buku, minum kat luar sambil menulis. Eh jap, aku gi mamak menulis pakai boots tau?

Ala boots RM27 beli kat LAZADA je. Mamak kagum ok?

#7 BERGERAK!

Kalau tak mahu bersenam kat luar, bukak youtube kau zumba la depan youtube. Aku suka follow ada 1 group budak medic ni johan aerodance menari. Best! Kau kena bergerak. Kau terbaring sepi jer apa pun tak jadi tau.

8# BUAT SEBERAPA BANYAK KEBAIKAN

Buatlah seberapa banyak kebaikan dengan keluarga, jiran. Perbaiki hubungan dengan orang sekeliling.

Cut off mana yang terlalu negatif, but banyak lagi cara untuk kau berbuat baik dengan makhluk lain. Bagi makan stray cat, dog, belikan pakcik makcik cleaner breakfast, cuci tandas awam, basuhkan telekung surau kat rumah. Banyak sangat cara. Buatlah seberapa banyak kebaikan.

Aku taknak tulis dekatkan diri dengan Allah. Aku tahu struggle kau semua macamana. Macamana kita merayu kat Allah pun kita saja yang tahu. Tapi kena ubah cara kita berfikir. Kena ubah diri kita sendiri.

Prof cakap,

” Saya, ubat, tak boleh sembuhkan awak. Allah, diri awak saja yang boleh ubah diri awak dan bantu diri awak,”

Begitulah.

Syahirah Omar,
Depression and Anxiety Survivor

sumber : Syahirah Omar

Biasanya kalau sebut ketupat pasti terfikir makanan sahaja kan? Sedap kalau makan dengan rendang ayam ketika sambutan Hari Raya Aidilfitri. Selain ketupat makanan, ada juga ketupat meja. Pernah dengar tak?

Ketupat meja merupakan kesenian kayu dan ia bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Hanya tangan seni dan power seperti perkongsian pengguna Facebook bernama Airiel Ibnu Sufian. Dari A-Z buat sendiri sahaja tau! Ikuti penerangannya di bawah.

DIY MEJA MAKAN KETUPAT KAYU

Post kalini abang nak share resepi ketupat kayu yang abang cipta sendiri dengan penuh khusyuk dan tawadhuk.

1. Mula mula kau potong lah papan tu sama panjang semua. Macam yang abang buat ni, semua 7″. Lebar papan kena sama. Abang buat 3.5″ lebarnya. Walaupun panjang dan lebar sama, hati lain lain.

2. Then kau buang lah lebihan-lebihan tepi tu semacam mana kau buang semua kenangan. Ya. Termasuk surat yang penuh bedak dalam sampul surat border merah biru tu. Kalau tak faham, maksudnya kau lahir lambat sangat.

3. Mesti ada yang nak tanya, abang buang lebihan kayu tepi tu dengan apa? Dengan penuh kesabaran dik.

4. Kau nampak abang lembutkan bucu bucu kayu tu? Tu baru kayu. Belum cerita macam mana abang lembutkan hati Akak kau lagi.

5. Then kau buatlah kaki yang kukuh bagi menjamin kestabilan jangka masa panjang meja tu. Tak. Tak ada punchline dekat sini. Janganla berharap sangat.

6. Ukuran meja ni adalah 72″x30″x30″. Ukuran kerusi tu pulak 14″x15″x18″ +32″(backrest).

Meja ni pulak 30″x30″x30″.

Untuk finishing, Abang guna step: Gosok (grid 120-240)-sealer-gosok (grid 400)-Clear Lacquer.

Perabot kayu elok padankan dengan lampu oren. Hati yang sunyi elok padankn dengan si dia yang sudi.

*Wah, cantik kan?

Sumber: Facebook Airiel Ibnu Sufian

Antara dekorasi dinding yang menarik untuk gayakan selain konsep wainscoting dan dinding shiplap, ada satu lagi gaya yang juga mendapat tempat di hati peminat dekorasi iaitu dengan kaedah ‘brick painting wall’.

INi sebagaimana yang dikongsikan oleh pasangan suami isteri ini dengan melakukan tranformasi dinding di rumahnya secara DIY tanpa perlu bajet yang tinggi. Difahamkan dengan menggunakan teknik ‘melukis’ dinding batu bata merah di ruangan dinding tersebut hanya RM150 sahaja dibelanjakan. Memang berbaloi!

Untuk itu, jom kita lihat dan fahami cara membuatnya sepertimana yang dikongsikan oleh Farah Hisyam.

Saya nak share project feature wall yang kami laki bini buat. We choose diy brick painting untuk rumah kecil kami.

Nak upah contractor mahal, jadi kami gagahkan diri buat sendiri. Sampai nak demam-demam buat benda alah ni.

Kos tak sampai RM150 pun, tp effort tu yang mahal.  Moga sharing ni bermanfaat.

Cara Membuat ‘Brick Painting Walls’

Langkah 1 : Lukis dahulu garisan pada dinding.

Langkah 2 : Proses seterusnya tampal-tampal sellotape ikut garisan yang dah dilukis terlebih dahulu.

Langkah 3 : Bancuhkan serbuk plaster ceiling dan tampalkan pada dinding.

Langkah 4 : Tanggalkan sellotape ketika plaster tersebut masih basah, akan nampak bentuk brick yang cantik.

Langkah 5 : Biarkan plaster ceiling kering.

Langkah 6 : Cat dengan warna pilihan.

“Inilah warna yang kami gunakan untuk membuat brick painting wall”

1. Nippon paint 2058a firelight cc super matex
2. Jotun essence easy clean code 2059 brick red

Inilah hasilnya

Sumber : Farah Hisyam

BACA ARTIKEL MENARIK INI JUGA

• “Jangan Namakan Air Katira Kalau Tak Letak Katira”- Dr Kamarul Kongsikan Resipi Originalnya!
• Kuih Ketayap, Ni Resipi Nak Dapatkan Adunan Kulit Yang Cantik Dan Inti Yang Sedap!
• Inti Sedap & Kulit Karipap Rangup, Begini Cara Buat Karipap Daging Kurma!

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club