Memiliki tubuh badan yang kurus dan langsing sering dikatakan sebagai cantik. Sebab itu juga tidak hairanlah ramai wanita ingin berdiet untuk kekalkan berat badan ideal.
Pun begitu, dalam mengawal pengambilan makanan harian, bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilaksanakan.
Sering sahaja keinginan untuk berdiet ‘kalah’ dengan nafsu makan.
Oleh itu, jika ini terjadi bagaimana cara atau usaha yang boleh dilakukan untuk menyelamatkan diet anda.
Nak tahu lanjut, jom baca perkongsian pakat dietition ni.
Saya Dalam Diet Tapi Sudah TERLEBIH MAKAN! Apa Perlu Saya Lakukan ?
1) First…Rileks – anda makan dlm 3500 kalori baru blh buat 1 pound fat. Setakat 1 slice kek atau fries tu xkan menjejaskan skala penimbang Tapi jangan TER OVER EAT SANGAT
2) Potong sikit makanan pada meal lain dan tambahkan sayur atau buah utk lebih kenyang tapi kalori rendah. Ingat, jangan skip meal. Ia hanya akan mengakibatkan kesan yang LAGI TERUK!
3) Jangan putus asa! Tiada yang perfect dalam diet tapi anda mesti cuba menjadi lebih baik setiap hari
4) Jangan timbang berat badan pada hari tersebut. Walaupun mungkin naik sedikit tapi itu mungkin retention air dari garam yang anada makan. hehehe. Timbang 2-3 hari kemudian.
5) Rekod makanan yang anda ambil tu setiap hari.. jangan terlepas JEJAK. Nanti anda pasti TERKENA BALIK PERANGKAP YANG SAMA
6) Teruskan aktiviti senaman pda hari tersebut seperti biasa. Kalau rasa nk lgi best, lebihkan senaman. Tapi ingat, senaman yang anda buat tu belum tentu dapat bakar kalori yang telah anda overeat.
Key point penting : Memaafkan diri sendiri, Move On.
sumber : Mohd Khairul Azuan
DIETITIAN
4 Tahun Suami Isteri Ni Sabar Lengkapkan Rumah. Hasilnya Memang Puas Hati!
Melengkapkan kediaman dengan dekorasi yang menarik dan selesa untuk didiami oleh keluarga bukan boleh dilakukan sekelip mata.
Ini sebagaimana perkongsian Puan Noor Hafiza Mohamad, nyata kesabaran menghias kediaman hingga bertahun-tahun memberi impak dekorasi yang menarik dan selesa.
Dari mula menyewa di rumah flat, tak berhajat nak stay lama kat sini. Kami nak duduk rumah teres.
Saya masuk rumah sewa Julai 2013, tahun 2017 baru complete barang rumah. Tahun 2018 sehingga kini hanya touch up sikit-sikit dari segi persalinan fabrik (langsir, sarung kusyen, karpet, sarung kerusi).
Tapi hajat tu terpaksa kami tangguh. Sewa rumah teres di Seri Kembangan sangat wow masa kami mencari tahun 2013. Orang kata baik beli terus daripada bayar sewa beribu.
Takpalah. Lagipun kami berdua je. Buat apa nak duduk rumah besar. Cukuplah rumah kecil ni kami buat selesa macam hotel hehehe.
Lagipun masing-masing banyak outstation. Berapa hari seminggu je ada kat rumah. Dengan bayar sewa rumah sangat murah masa tu, selebihnya boleh lah buat saving dan boleh hulur dekat orang tua atau adik beradik yang dalam kesusahan.
Dalam berjimat tu, tak boleh tahan tau “nafsu” nak deko-deko macam rumah orang lain. Suamiku yang super “kedekut” belilah tv, iron, katil, kerusi-kerusi dari kedai perabot terpakai. Dah pindah kedai tu. Syukur sangat ada suami kedekut. Dia buat kita belajar erti syukur dan jadi extra kreatif.
Suami jugalah orang pertama yang bawa ke IKEA Damansara. Dalam diam, dia lagi tahu pasal rumah, perabot, shopping kompleks, cara gantung langsir.
Al maklumlah kami ni tak kapel macam orang. Orang tua yang match kan . Dah kawen baru tau kelebihan masing-masing.
Thank you sangat dekat mak dan pak mertua . Walaupun dia ni berat montot, tapi dialah orang paling berkuasa dalam kerja-kerja mengecat dan drill dinding.
Kerja pasang wallpaper buat tanpa bantuan suami. Dia balik kerja tengok dah setel semua. Tekejut dia dapat bini ganas panjat sendiri.
Thank you jugak suami sebab support hobi. Walaupun kebanyakan hiasan beli dengan duit sendiri. Kita rasa puas hati.
Idea asal
Idea asal dari saya sendiri. Suami pula dari segi teknikal. Kalau nak beli rak, wall shelve, perbot besar kena pergi kedai dengan dia. Dia yang arif pasal saiz, muat tak barang ni angkat melalui tangga sempit ke tingkat 1 dan cara pasang.
Kami suka ambil inspirasi dari deko hotel dan saya akan tunjuk kat dia contoh deko rumah dalam drama tv atau media sosial.
Kos deko
• perabot utama kebanyakan perabot terpakai
Asas/wajib:
– kerusi 2 biji RM80
– sofa bed RM200
– meja makan 4 kerusi RM290
– kerusi tambahan eames chair RM160 (2 biji)
– meja kopi RM170
– langsir sliding RM220
– TV RM600
Total : ~ RM1720
Hiasan
– karpet RM150
– karpet meja makan RM70
– Floor lamp RM50
– Shelve tv RM60
– Frame @ wall art RM120
– pokok artificial RM600 (semua)
– langsir pintu RM14
– rak buku/akuarium RM40
– kusyen kecil 5 biji termasuk cover RM150
– bantal besar 2 biji RM120 termasuk cover
– jam dinding RM60
– meja sudut RM60
Total : ~RM1494
Sumber : Noor Hafizah Mohamad
“Terharu & Teruja Sebab Saya Ibu Yang Memperjuangkan Bf Anak Secara Exclusive’ Memey Dilantik Ikon Penyusuan Susu Ibu 2020
Ibu muda ini memang seorang yang mementingkan penyusuan susu ibu kepada anak-anaknya. Tidak hairanlah apabila dia dilantik menjadi Ikon Penyusuan 2020. Sememangnya Memey Suhaiza sangat layak menerima pengiktirafan itu memandangkan ketiga-tiga anaknya hanya minum susu dari bayi sehingga besar.
Menurut Memey, pelantikan itu juga adalah untuk mewakili ibu-ibu lain yang berjuang memberikan susu ibu kepada anak-anak mereka.
Assalammualaikum…
Salam jumaat ️
Semoga hari ni hari yg baik utk kita semua
Mummy nak share berita gembira..
Sbb mummy excited… beberapa hari lepas mummy dapat Dm & whatsapp yg mengatakan lantik mummy sebagai ikon penyusuan 2020..
Rasa terharu n teruja sbb saya adalah ibu yg memperjuangkan Bf anak secara exclusive…
Alhamdulillah…dgn izin Allah… rezeki anak 3..
Terima kasih sgt .. sgt sy hargai utk perlantikan ini…
Saya dah melalui journey Bf ni dari 2013 sampailah sekarang… tanpa henti,bermula awishz,kikim & now mikayla..
All the best utk ibu2 bf & bakal2 ibu…
Yg paling penting kunci utama adalah set minda kita utk sentiasa POSITIF..
Byk dugaan & cabarannya.. tapi klu kita kekal positif.. inshaAllah kita boleh
Cara Mudah Tanam Bayam, Tabur Aje Biji Benih Dalam Pasu Gerenti Hidup. Sesuai Untuk Newbie.
Bayam adalah antara tanaman yang mudah ditanam selain daripada kangkung dan sawi hijau. Penjagaannya tidak rumit dari awal .
Apabila Perintah Kawalan Pergerakan (PKP 3.0) disambung lagi selama 14 hari bermula 15 sehingga 28 Jun, apa kata cuba tanam bayam.
Paling mudah nak tanam sebab tak perlu semai dan alih anak benih. Tanam terus terus atas tanah, pasu atau polibeg.
Nak tahu caranya ikuti perkongsian oleh saudara Hafiz Hush.
1. Campur biji benih bayam dengan pasir. Tujuannya supaya bila ditabur nanti, anak benih tak tumbuh terlalu rapat. Tapi kalau tak dicampur pun tak mengapa.
2. Gemburkan tanah, boleh campur dengan tanah merah, tanah hitam dan cocopeat. Kemudian tabur biji benih tadi.
3. Apabila anak benih tumbuh empat helai daun, jika terlalu rapat boleh cabut dan tanam di tempat lain.
4. Siram dua kali sehari waktu pagi dan petang bagi memastikan tanah sentiasa lembap supaya anak bayam cepat membesar. Anak bayam yang sedang membesar ini perlu didedahkan kepada cahaya matahari untuk subur.
5. Boleh gunakan baja organik seperti tahi ayam untuk lebih subur.
6. Bayam boleh dipetik lebih kurang 3 minggu selepas disemai dari biji benihnya. Namun ia bergantung juga kepada cara penjagaan kita.
Bayam yang dah matang jangan dibiarkan lama nanti keras. Tuai daun secara kerat dan tumbuh lagi.
Sumber: Foto Hafiz Hush
