Stres atau tekanan berlaku bila mana seseorang itu mengalami ketidakstabilan sama ada fizikal ataupun mental. Semua ini berkaitan dengan cara hidup kita. Untuk elak penyakit berbahaya bukan pemakanan sahaja yang kena jaga tapi juga tahap stres.
Inilah yang dikongsikan oleh Dr Hamid Arshat menerusi laman facebooknya. 11 Tip diberikan oleh doktor sakit puan ini berdasarkan pengalaman dan pemerhatiannya sepanjang bertugas sebagai doktor dan merawat pelbagai jenis penyakit.
APAKAH RAHSIA TUN M , umor 94 tahun masih sihat, aktif dan cerdas mental?
Beliau amat bijak kawal Stress. Cuba ikuti beberapa panduan dibawah agar kita pun boleh ikuti jejak Tun M.
Awet sihat, kawal stres
Setelah lama saya bertugas sebagai doktor dan telah merawat berbagai jenis penyakit, saya dapat merumuskan bahawa stress, (tekanan mental, emosi dan fizika)l merupakan penyebab dan pencetus utama bagi berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit2 yang menyebabkan kematian mengejut, iaitu serangan jantung dan angin akhmar ( stroke ). Stress juga jadi punca sukar hamil dan mudah gugur.
Saya ingin berkongsi cara-cara saya tangani stress:
1. TAWAKAL
Saya sentiasa berdoa kpd Allah agar terus dikurniakan kesihatan kekuatan tubuh.
Saya tawakkal kpd Allah sambil berusaha menangi stress. Saya redha dengan ketentuan Allah.
2. REDHA
Apabila ditimpa musibah, saya anggap sebagai ujian Allah keatas keimanan saya.
Kita datang dari Allah dan akhirnya akan kembali kepadaNya.
Saya cuba sabar dan melakukan solat serta mohon pertolongan Allah.
3. SABAR
Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, saya cuba tahan sedih dan marah. Saya anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik saya.
Munkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya.
4. TAHAN MARAH
Bila memandu kereta, sering berlaku pemandu2 lain mencetuskan provokasi, saperti menghempit, bunyikan horn dan lain2, saya ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.
Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya dirumah dikalangan Keluarga dan ditempat kerja.
Tahan marah, tinggalkan Dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk, tapi Alhamdulillah saya sering dapat kawal tanpa wuduk.
5.MEMAAFKAN
Saya selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, samaada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengukit2.
6. TIDAK DENDAM
Walau pun difitnah dan dizalimi, saya tidak simpan DENDAM. Dan kawal perasaan untuk membalas.
7. MAKAN UBAT PENAWAR
Bila sakit atau pening kepala sebab penat atau stress lepas kerja, saya makan panadol 2 biji (1gm), biasanya ia ia akan reda dan rasa tenang.
Panadol bertindak membuka saluran2 darah yang kuncup dalam jantung, otak dan organ2 lain akibat stress.
Ramai takut nak makan panadol atau lain2 pain killers. Nasihat saya, makan ubat tersebut. Ada kajian yang menunjukkan panadol meningkatkan kesihatan dan melanjutkan umur.
8. EXERCISE.
Saya suka berkebun, mencangkul, tanam sayur2, herba dan pokok buahan disekitar kawasan rumah. Kesannya memang relaxing.
9. BERZIKIR, BERSELAWAT
Memang jadi amalan saya bila memandu kereta saya terus menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
10. DEEP BREATHING
Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan2. Ulang2 untuk 5 minit. Saya lakukan bila2 masa dan dimana2 tempat bila rasa stress dan tidak selesai.
11. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA
Amalkan cara gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan brand name pada pakaian, kereta, hiasan dan lain2. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.
Cuba amalkan panduan2 tersebut. insha’Allah,kita boleh kawal stress, terus awet sihat dan dengan izin Allah lanjut usia dan bolih terus berkhidmat kpd ugama dan bangsa. Aamin.
Tanam Ulam Raja Tepi Rumah, Ini Khasiatnya Kena Tahu, Ikuti Penjelasan Dr Ini.
Menjaga kesihatan ini boleh dilakukan dengan pelbagai cara termasuk bersenam, menjaga pemakanan dan bergaul dengan orang yang berfikiran positif.
Bila bercakap mengenai pemakanan sudah tentu melibatkan makanan yang berkhasiat. Salah satu makanan adalah ulam raja. Biarpun ia dikatakan makanan kampung tapi khasiat sungguh menakjubkan.
Malah tanaman ini mudah tumbuh dengan subur di tanam tepi halaman rumah.
Nak tahu khasiatnya ikuti perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad mengenai ulam ini.
Khasiat ulam raja
Ulam Raja atau cosmos caudatus popular di Malaysia, Indonesia dan Brunei sebagai hidangan tambahan dalam menu bersama sambal.
Ia mengandungi nilai kalori yang rendah, dan pelbagai nutrisi.
Setiap 100 gm Ulam Raja mengandungi:
• Tenaga 20 Kcal
• Karbohidratg 0.5 gm
• Protein 3.0 gm
• Serat 1.6 gm
• Vitamin C 65.0 mg
• Thiamin (B1) 0.15 mg
• Riboflavin (B2) 0.25 mg
• Kalium 430mg
• Fosforus 35 mg
• Kalsium 250 mg
• Magnesium 50 mg
• Zat besi 5.0 mg
Take note khasiat
Selain itu, kebaikan Ulam Raja ialah :
1. Mengawal paras gula
Pesakit diabetes yang amalkan 15 gram ulam raja setiap hari selama lapan minggu menunjukkan paras bacaan glukosa dalam darah yang lebih terkawal. Ini kerana ulam raja berbanding pesakit yang tidak mengambil ulam raja kerana ia meningkatkan paras sensitiviti insulin.l
2. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
Ulam raja kaya dengan sumber sebatian bioaktif seperti asid askorbik, asid klorogenik, quercetin, dan proathocyanidin dapat mengurangkan risiko penyakit diabetes, darah tinggi dan tahap kolestrol yang tinggi. Selain itu ia dapat menurunkan tahap keradangan dalam tubuh.
3. Kaya dengan sumber antioksida
Ulam raja mengandungi sebatian antioksida yang tertinggi, yang penting untuk melawan radikal bebas yang terhasil akibat proses pencernaan makanan yang bersifat karsinogenik atau terdedah kepada persekitaran yang tercemar.
4. Mengurangkan tekanan darah tinggi
Ulam raja dapat mengurangkan tekanan darah tinggi (terutama pre-hipertensi) kerana, ia bersifat anti-diuretik.
5. Perlindungan terhadap tulang
Ulam raja mampu mengelakkan dari penyakit osteoporosis.
6. Meningkatkan fungsi Hati
Ulam raja dapat menguatkan fungsi organ hati dengan melancarkan pembuangan bahan kumuh yang terkumpul.
7. Bertindak sebagai anti-kulat and anti-microb
Phenylpropane yang berada pada akar ulam raja bersifat anti-kulat seperti kulat Cladosporium cucumerinum, Candida albicans dan anti-mikrob terhadap lima jenis bakteria seperti Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa dan Candida albicans.
Kesimpulan
Pengamalan ulam raja sebagai sumber alternatif dalam perubatan moden masih diperingkat awal tetapi terbukti banyak khasiat-khasiat untuk kesihatan.
Ia juga tidak memberikan sebarang kesan sampingan terhadap pengguna.
Semoga bermanfaat.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad.
“Melimpah Kasih Sayang Atuk Dan Nenek.” Sedih Lepaskan Cucu Pulang, Aksi Mentua Nourul Depp Kejar Train Buat Netizen Sebak.
Selama 9 hari menghabiskan masa bersama keluarga mentuanya di Perancis, Penyanyi Nourul Depp dan keluarga berlepas pulang ke Malaysia semalam.
Biarpun masa begitu singkat namun ikatan kekeluargaan mereka cukup erat. Bahkan, kelihatan wajah sayu dan sugul di wajah kedua mentua Nourul bila mana terpaksa mengucapkan selamat tinggal kepada anak, menantu dan cucu-cucunya.
Nourul memuat naik satu video yang menunjukkan ibu dan bapa mentuanya berlari-lari anak sambil melambaikan tangan kepada mereka sekeluarga. Aksi tersebut membuatkan Nourul dan keluarga menjadi sebak dan sayu.
Nah saja kupas bawang lagi hari ni…. rindu pulak kat ibu dan Bapak mertua ku….
Part last tu kami dah terdiam sebba nangis dah ?,” tulis Nourul di ruangan kapsyennya.
Sebelum itu, mereka juga turut bergambar bersama-sama dan momen itu dimuat naik oleh Nouru ke laman instagramnya.
Nourul Depp mendirikan rumah tangga dengan Eric Daniel Depp pada Jun 2012. Mereka dikurniakan tiga cahaya mata dan kini sedang menantikan anak keempat.
Bukan sahaja mereka yang merasa sayu, bahkan perasaan itu turut dirasai oleh pengikut yang menonton video tersebut.
dzhun_desska Ala sdehnyaaa
yaty2508 Sedihnya Kalau nak balik tinggal org tua kat kampung mmg selalu banjir dalam kereta??
ashajimokhtar sayang atok kat cucu2nya…sanggup kejar..sedihnya..
grandna Gitu la melimpah ruahnya kasih sayang atok dan nenek terhadap cucu ❤
norsanura.saad Yang tak dak kena mengena ni pun berderau airmata keluar..? balik rmh nnti mesti atok dan nenek meraung menangis teringatkan keletah cucu..????
mamasitiglitz Sedih pulak tengok tokwannya masih susah nak lepas cucu balik
jenni_jenkin Ala sedihnya tengok pakcik tu kejar train tengok cucu….?????
qashfi_aida Tok dgn cucu mmg mcm tu la…xkira la apa bangsa pn..kasih syg tok kt cucu lg kuat dri anak..
Sumber: ig nouruldepp
Beli Emas Dengan Duit RM20. Tu Cara Wanita Ni Reward Diri Guna Tabung Duit Oren!
Sejak dulu lagi, kita sering mendengar istilah reward diri. Ramai orang menggunakan istilah ini dengan membelikan sesuatu yang bernilai sebagai tanda penghargaan buat diri sendiri setelah penat bekerja.
Pun begitu, tidak dinafikan setiap orang ada caranya yang tersendiri. Contohnya seperti Puan Zainon Abu Bakar ini, menggunakan hasil tabungan duit RM20 untuk membeli apa sahaja yang diingini dan hal ini dikongsikan di akaun fbnya.
Terbaharu, Puan Zainon atau lebih mesra disapa Che Non telah dapat membeli rantai kaki hasil daripada tabung duit oren miliknya.
“Tergelak budak-budak tu bila Che Non keluarkan duit tabung kat kedai Emas tadi.
Gasak diorang mengira. Nasib baik duit RM 20, kalau duit singgit tadi, jenuh kira,” kongsinya di akaun fbnya.
“Beli je apa yang kita nak, dah penat berkerja kan. Janji malam ni tido dalam senyum. OK moh kita menabung lagi, duit dah menyusut. Dah ada target untuk Si Princes pulak,” kongsinya lagi.
Tabung Duit Oren
Kisah tabungan duit oren ini bukan baharu bagi puan Zainon Abu Bakar, bermula sejak tahun 2020 lagi. Menurutnya dia akan menganggap duit oren itu seakan tidak laku, sebagai motivasi diri untuk terus simpan duit tersebut ke dalam tabung tanpa digunkan untuk perbelanjaan harian.
“Che Non anggap tak laku, so kalau terima duit ni memang tak akan pakai. Ada beg dan balang khas untuk asingkan duit ni. Paling gerun kalau time tunggu gaji duit ni muncul,” tulisnya di akaun fbnya.
Tambahnya lagi, “Tak ada target, just asingkan je. Kadang-kadang terguna juga. Selit-selit juga yang purple dan hijau tapi yang dua warna ni memang tak boleh tahan lama dalam balang tu asyik kena tarik je.
“So bila nak beli sesuatu kita selongkar le balang tu. Masa tu tak teragak-agak dah, sambar je terus. Kira reward la. Happy untuk diri sendiri,” ceritanya lagi.
Reward Diri
“Dah tua-tua ni tak de istilah nak menyimpan untuk masa depan. Untuk anak-anak inshaallah ada rezeki mereka nanti. Alhamdulilah sentiasa cukup rezeki yang Allah kurniakan.
“Masa sekarang kita target untuk banyakkan melabur di saham akhirat. Istiqomah untuk selalu bersedekah. Semuga nanti Allah akan meluaskan rezeki kita lagi. Aamiin.”
Sumber : Zainon Abu Bakar
ARTIKEL MENARIK : Buat Pinjaman Peribadi Untuk Masukkan Dalam ASB, Untung Atau Rugi? Pakar Kewangan Ni Jelaskan, Sila Take Note!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Pakar Jelaskan Punca Kemerosotan Tulang & Otot, Serta Tips Pemakanan Yang Baik. Sila Take note, Rugi Kalau Tak Tahu!
Baca Ini Juga : Umur 40an Aim Nak Badan Langsing. Pakar Dietitian Ni Kongsi Caranya Perlu Praktik!
Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual untuk anda merasai seperti berada di Ripleys Believe It or Not Adventureland Genting Highlands dan beberapa lagi tempat menarik di Genting Highlands!
Bila anda join event ini, anda juga layak menerima 2 tiket Ripleys Believe It or Not Adventureland Genting Highlands secara PERCUMA untuk anda sekeluarga.
Bukan itu sahaja malah banyak lagi aktiviti menarik yang boleh dilakukan bersama-sama sepanjang program ini. Jadi jangan tunggu lagi, tempat terhad! Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
