Kesihatan tulang belakang adalah asas kepada pergerakan harian dan kualiti hidup yang baik. Sebagai struktur utama tubuh, ia menyokong berat badan, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pelbagai pergerakan seperti membongkok, berpusing, dan berjalan. Oleh itu, menjaga kesihatan tulang belakang adalah keutamaan yang tidak boleh diabaikan.
Menurut petikan daripada Public Health Malaysia Slipped disc bukan sekadar sakit belakang biasa. Ia adalah keadaan serius di mana cakera lembut di tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Apa Itu Slipped Disc?
Slipped disc berlaku apabila cakera intervertebral tergelincir keluar dari tempat asalnya dan menekan saraf. Keadaan ini biasanya berlaku akibat:
Postur Duduk Yang Salah: Duduk dalam tempoh lama dengan posisi yang tidak betul.
Angkat Barang Berat Tanpa Teknik Betul: Teknik yang salah boleh memberi tekanan yang besar pada tulang belakang.
Berat Badan Berlebihan: Berat badan tambahan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang.
Proses Penuaan: Cakera intervertebral menjadi lemah dan kurang fleksibel seiring usia.
Untuk mengelakkan dan menguruskan slipped disc, langkah-langkah berikut sangat penting:
1. Jaga postur semasa duduk dan berdiri. Pastikan tulang belakang anda disokong.
2. Bergerak lebih banyak – elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat.
3. Elakkan mengangkat barang berat dengan cara salah. Bengkokkan lutut, bukan tulang belakang.
4. Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada tulang belakang.
5. Jika rasa sakit tidak hilang, segera dapatkan rawatan daripada doktor.
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Jangan biarkan rasa sakit berterusan merampas kualiti hidup anda. Ambil langkah awal untuk melindungi diri dan nikmati kehidupan tanpa batasan.
INFO TAMBAHAN
Kenapa Anda Perlu Bertindak Segera?
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Ia menyokong hampir semua pergerakan harian dan melindungi saraf tunjang. Jika rasa sakit dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.
Ambil langkah awal untuk melindungi diri anda daripada slipped disc. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menikmati kehidupan tanpa batasan. Jangan tunggu sehingga tulang belakang “menjerit” untuk perhatian – bertindak sekarang!
Sumber:Public Health Malaysia
