Semua sedap-sedap belaka! Ketika hamil, semua makanan dirasakan cukup enak, apatah lagi selera makin bertambah selepas melalui trimester pertama.
Pun begitu kena beringat, jangan makan terlampau banyak dan cubalah kawal kenaikan berat badan agar tidak naik mendadak. Apa anda perlu lakukan?
Cara kawal berat badan
Berikut adalah cara mengawal berat badan ketika hamil serta langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko.
Pemakanan sihat
Rujuk kepada pegawai zat permakanan untuk perkara ini.
• Pastikan makanan anda mempunyai karbohidrat seperti kentang, roti, nasi dan pasta.
• Jaga-jaga kuantiti makanan dan snek dan berapa kerap anda makan. Jangan makan untuk ‘2 orang’.
• Makan makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti oat, kekacang, buah-buahan, sayur sayuran, beras perang dan pasta.
• Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan yang mengandungi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran setiap hari, menggantikan makanan yang kaya dengan lemak dan kalori
• Jangan tinggalkan sarapan pagi.
Makan dalam kuantiti kecil
Ibu mengandung dinasihatkan untuk makan lebih 300 ke 400 kalori sahaja berbanding biasa untuk tumbesaran bayi yang sihat. Gunakan kalori lebih ini untuk makan makanan berkhasiat. Doktor sarankan untuk mengamalkan cara pemakanan dengan sukatan sedikit tetapi kerap.
Lebihkan pengambilan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika lapar, ambil snek sihat seperti segenggam kekacang atau sepinggan buah-buahan.
Vitamin D
Semua wanita hamil dinasihatkan untuk mengambil tambahan 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Suplemen ini sangat penting sekiranya anda obes, kerana anda berisiko mendapat kekurangan vitamin D.
Minum air secukupnya
Hamil atau tidak, pengambilan air yang mencukupi amat penting untuk fungsi badan yang optimum. Dengan pengambilan air yang mencukupi, berat badan dapat dikawal semasa hamil kerana dapat mengurangkan keinginan untuk makan antara waktu makan. Selain itu, pengambilan air yang cukup dapat mengurangkan risiko sembelit serta mengembalikan tenaga yang hilang akibat kelesuan.
Bersenam ketika hamil
Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, berkebun, berenang boleh dilakukan. Gunakan tangga walaupun ada lif – salah satu senaman juga. Gaya hidup aktif tidak berbahaya kepada anda dan juga bayi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa bersenam, perlu mulakan senaman perlahan-lahan, sebaiknya tidak lebih dari 15 minit senaman berterus-terusan, 3 kali seminggu.
Menarik: “Anak Dah Sepasang” Tak Mahu Czer Kali Ke-3, Shila Amzah Tak Rancang Tambah Anak!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Ikut Cara Ini Jika Mahu Pastikan Rahim Sihat & Wangikan Miss V. Guna 3 Bahan Mudah Ini. Yang Bermasalah Keputihan Pun Boleh Cuba!
Ada sesetengah wanita yang mengalami kegatalan luar biasa. Mereka tidak dapat menahan kesakitan dan kepedihan untuk menghilangkan kegatalan pada farajnya.
Disebabkan itu ada yang akan menggaru dan akhirnya melecet dan pedih. Disebabkan pedih yg amat ini,mereka tidak dapat nak berjalan dan akan membuatkan mereka stress. Apa kata cuba kaedah Rendaman Faraj bagi mengatasi masalah tersebut.
Selain itu, masalah keputihan yang teruk terutama bagi wanita berkahwin, anak dara juga boleh mencuba kaedah ini selain dapat membantu mewangikan faraj .
Rendaman faraj adalah amalan perbidanan melayu lama dan sampai sekarang, ia sangat digalakkan, seeloknya dibuat seminggu sekali.
Rupanya masih ramai yang tak tahu cara rendaman faraj dan cara membuatnya. Banyak manfaat untuk orang berpantang dan selepas haid sebenarnya. Cuma tinggal rajin dengan malas ja nak buat.
Khasiat rendaman faraj ialah sebagai antiseptik pada kawasan sulit wanita dan mengelakkan masalah sulit seperti faraj berbau, keputihan, merapikan, dan merapatkan dinding faraj juga mampu merawat buasir.
Bahan-bahan rendaman faraj ialah daun sireh, garam kasar dan asam keping yang direbus. Senang kan nak dapat bahan. Air rebusan ini diletakkan ke dalam besen dan rendam bahagian sulit sehingga paras pinggang.
Bahan-bahan
Daun sireh
Asam keping
Garam kasar
Cara Membuat:
1. Rebus ketiga-tiga bahan ini sehingga menggelegak. Sukatan air ikut kesesuaian. Yang penting bila berendam tu, air akan meliputi faraj.
2. Bila dah menggelegak, tuang dalam besen. Biar suam dulu. Then duduk dalam besen tersebut. Kalau miss v dah melecet akan rasa pedih sikit. Bertahan ya. Lama kelamaan pedih nya akan hilang dengan sendiri.lakukan selama 10-15minit sahaja .
Lakukan selama 3 hari berturut.masalah keputihan dan masalah bau faraj akan beransur hilang.
Air rebusan perlulah bersifat panas-panas yang hangat (jangan sampai melecur) dan bukan suam. Jika susah nak cari daun sireh boleh pakai sabun sireh suzyhoney, potong kecil dan direbus dengan bahan-bahan lain tadi. Yang duduk bandar memang susah.
Cara rendaman untuk anak dara :
– Setiap kali lepas haid hari ke 6, 7 & 8
Cara rendaman untuk wanita sudah berumahtangga :
– Setiap kali lepas haid hari ke 6-12 (7 hari berturut)
– boleh campurkan 3 biji manjakani ke dalam air rebusan.
– hari ke 30- 44 di dalam pantang.
Sebelum nak mandi tu bolehlah buat rendaman faraj. Wanita yang rajin amalkan rendaman faraj ini mampu mengatasi masalah miss V dan juga mengekalkan “keremajaan” kawasan intim. Kulitnya sukar menjadi hitam dan berkedut.
Selamat mencuba ?
Kredit pic Nur Adibah
Ni Air Rebusan Herba Yang Semua Dah Amalkan. Pilih Je Mana Satu Sesuai Untuk Anda Sekeluarga!
Umumnya, seorang wanita dengan sendirinya tahu betapa pentingnya menjaga kecantikan diri sama ada dalaman dan luaran untuk kebaikkan dirinya juga. Tidak kiralah sama ada selesa mengamalkan teknik moden mahu pun mewarisi cara tradisional daripada orang tua dulu-dulu.
Matlamatnya satu, untuk kelihatancantik, sihat dan bertenaga. Untuk itu dikongsikan petua atau resipi untuk menyediakan minuman herba yang jika diamalkan bagus untuk penjagaan sistem dalaman wanita.
Resipi ini dikongsi oleh Esah Lah Via MAHN.
“Nk cantik,nk sihat dalaman xperlu belanja mahal2x..yg penting kena ada rajin….ni la yg k.esah dok amal tiap kali lepas period utk pulihkan kembali sistem2 dalaman kita org pmpuan ni…xsusah pon guna ja apa yg ada kt dapuq tu…”
BAHAN-BAHAN:
Halia,kunyit,halba,asam keping n madu
CARA PENYEDIAAN :
- Masuk air penuh periuk.
- Masukkan semua bahan dan direbus sampai tinggal setengah.
- Biarkan suam dan impan dalam peti ais, amal minum tiap2 malam sampai abis.
Selain itu, ada lagi perkongsian tentang penjagaan dalaman wanita yang telah kami kongsikan di sini. Apa yang pasti nak cantik kenalah ada usahanya dan jangan malas.
Pun begitu, jika mahukan 5 pilihan air rebusan yang terbaik untuk diamalkan seperti Air Asam Kunyit, Air Rebusan Serai dan yang lainnya berserta resipi, boleh dapatkan info penuh dengan KLIK di sini. Selamat mencuba!
“Tak Pernah Terfikir Nak Buat Macam Ini…”-Roti Canai Next Level Meriah Bak Hari Raya Jadi Tarikan
Negara Malaysia kaya dengan pelbagai jenis makanan yang enak, lagi-lagi kita bercampur dengan adat dan budaya Melayu, Cina dan juga India.
Roti canai merupakan makanan yang berasal dari India. Namun apabila di bawa masuk Malaysia, ia menjadi kesukaan dan makanan ruji orang Melayu. Namun ada juga orang melayu yang membuat roti canai juga, kalau kta perasan roti canai melayu dengan ‘mamak’ ada rasa yang beza dan mempunyai peminatnya tersendiri.
Baru-baru ini tular di media sosial satu gerai makan roti canai yang membuat satu inovasi yang tak ada pada kedai roti canai yang lain, iaitu roti canai pelangi.
Roti Canai mempunyai pelbagai warna dan perisa kini menjadi tarikan pengunjung untuk bersarapan di Selangor.
Ada beberapa jenis perisa buah-buahan iaitu Durian, Strawberi, Jagung, Epal Hijau dan Keladi. Betul-betul next level dia punya Roti Canai!
Memang tak pernah terfikir untuk buat roti canai berperisa sebegini. betul-betul kreatif pemilik gerai tersebut.
Bagi yang ingin cuba, anda boleh terus ‘waze’
Warung Dimyati Roti Canai Pelangi, Lot 2430 Batu 3 Kampung Sungai Yu 1, 45000 Kuala Selangor, Selangor.
Nampak menari betul, tengok gambar saja sudah tahu roti canainya rangup
Follow kami juga di Youtube : KeluargaMeg
Tapi kalau dah viral ni comfim-comfirm ramai orang. Tapi apa salahnya kita support lokal, yang penting jaga penjarakan tau, Cik ‘COVID’ masih tak hilang lagi!
sumber : Oh! Media
