Bila tubuh badan sihat barulah selesa dan mudah untuk kita mengerjakan ibadah. Apatah lagi di bulan Ramadan yang merupakan bulan diberikan ganjaran pahala berlipat ganda bagi setiap amalan dan kebaikan yang dilakukan.
Pasti kita dan ahli keluarga tidak mahu terlepas anugerah istimewa ini daripada Allah untuk dapat melakukan lebih banyak ketaatan.
Oleh itu, memastikan tubuh badan kekal sihat adalah penting. Jadi ada baiknya kita dengar perkongsian daripada doktor ini.
5 PERKARA PENTING KENA JAGA SUPAYA SIHAT DI BULAN RAMADAN INI
Kita nak sihat fizikal dan jiwa kita supaya kita dapat beribadah dengan lebih efisyen di bulan pulun pahala ni. Sokmo setiap tahun saya dapat berita sedih, ada sahabat kita tak mampu puasa dan solat tarawikh jamaah sebab sakit.
Waktu awal puasa ni terutamanya, badan akan stres sebab tak biasa..tak adapt lagi bakar dan guna lemak sebagai tenaga menggantikan gula darah yang kurang. Maka kita kena bantu badan kita berfungsi lebih baik.
1) PEMAKANAN
Elakkan makan berlebihan. Makan sikit je supaya tak bebankan perut kita. Masa puasa ni kita nak ambil makanan padat nutrisi sebab lagi stres badan, lagi lah perlu nutrisi yang cukup..superfood lah macam sayur, protein, sedikit makanan karbohidrat dan pelbagaikan sayur dan buah.
Minum air secukupnya..sekerap mungkin sampai air kencing jadi jernih ya.
Elakkan makanan tinggi gula, makanan proses dan fastfood yang meningkatkan “kebakaran dalaman” badan kita. Memang sedap moreh dengan mekdi..tapi cedera usus dan sel hati nak proses tu hehe.
2) STRES DAN SENAMAN
Stres emosi dan stres fizikal perlulah kita minimakan. Masa puasa ini, bila emosi tak stabil mulalah jantung berdegup kencang dan rasa senang marah je kan. Guna teknik pernafasan untuk bertenang. Elakkan join golongan toksik supaya jiwa tak stres.
Elakkan buat aktiviti bawah matahari terik. Ada yang bersenam habis-habisan demi body smart masa raya tapi kena waspada ya.. Boleh pitam, heat stroke dan shock ye terutamanya awal puasa ni.
Cukuplah bersenam regangan atau angkat berat 15-20minit sejam sebelum berbuka puasa. Masa yang lebih 30 minit tu, doalah pada Allah diberikan kesihatan tubuh badan dan kekuatan beribadah.
3) AKTIVITI DAN PERGERAKAN
Tak molek kita tidur lepas dah bersahur. Bukan sahaja ia sunnah untuk menghidupkan amalan selepas subuh, tetapi juga bagus untuk kesihatan hormon badan. Hormon jaga (kortisol) ini biasanya tinggi di waktu pagi..Kalau tidur balik, mungkin huru hara jadinya kitaran jam biologi badan kita.
Waktu siang memang best tidur bulan puasa..apatah lagi waktu kelaparan. Ini kerana metabolisma badan menurun untuk simpan tenaga..kita jadi mengantuk. Jadi kalau nak kurus dan detox badan masa puasa, kekallah aktif ya!
4) TIDUR
Perkara yang sering dianggap remeh ini sangat mempengaruhi kitaran hormon dalam badan kita. Semua jenis hormon! Contohnya ramai tak tahu bersenam berat pada waktu malam berisiko mengganggu hormon tidur (melatonin) . Ini menyebabkan kita sentiasa kepenatan, toksin tidak dikumuhkan dengan sempurna serta pemulihan tisu badan jadi terganggu.
Cukuplah tarawikh sebagai senaman pergerakan dan rehat yang terbaik di bulan puasa ini insha Allah. Kalau nak kurus, pulun sebelum berbuka puasa ya.
5) HUBUNGAN SESAMA INSAN
Bagi kebanyakan orang, hubungan yang keruh merupakan sumber utama stres dalam hidup sama ada dengan suami/isteri, majikan, ibu-bapa dan anak dan rakan-rakan.
Apa kaitannya dengan kesihatan? Stres yang berpanjangan merupakan punca meningkatnya hormon stres yang mengganggu fungsi hormon-hormon yang lain. Stres emosi juga meningkatkan keradangan dan stres dalaman (radikal) menjadikan badan kita sakit-sakit, fungsi badan terganggu dan penuaan menjadi cepat. Stres juga mengganggu sistem mitokondria yang menjana tenaga..maka kita jadi lesu sentiasa.
Berilah sokongan kepada orang terdekat kita. Kita perlu lebih empati dan juga bekerja keras ke arah hubungan sosial yang lebih baik.
Paling penting sudah tentulah hubungan kita dengan Allah. Panjatkan doa dan mohon pertolonganNya di bulan mulia ini sesudah kita melakukan amalan-amalan di atas..kerana hanya Dia yang menjadikan kita sihat..
Semoga kita mendapat keredhaanNya di bulan Ramadhan mubarak serta kesihatan untuk melakukan ibadah dengan sempurna . Selamat berpuasa dan beribadah dari saya Hafiz Sulaiman,Pejuang Kesihatan.
sumber : Hafiz Sulaiman
“Unik Nama Baby, Comel Pula Tu. Pipi Gebu, Geramnya.” Tunku Azizah Kait Sendiri Selimut Untuk Cucu Angkat, Simple Tapi Cantik!
Bukan mudah untuk seorang wanita menjalani rawatan kesuburan kerana mereka perlu kuat selain memerlukan banyak usaha dan pengorbanan wang ringgit.
Betapa dan tabahnya Tuanku Permaisuri Agong dalam usaha mendapat zuriat wajar menjadi sumber inspirasi dan contoh buat wanita di negara ini.
Dek kerana itu juga tertubuhnya Yayasan Fertiliti Tunku Azizah (TAAFF) yang mana membantu pasangan yang telah mendirikan rumahtangga namun belum mempunyai zuriat dengan melalui rawatan IVF.
Bahkan, sehingga kini sudah ramai pasangan yang berjaya memiliki anak dengan bantuan TAAFF. Menerusi yayasan ini, pasangan yang terpilih akan ditanggung kos rawatan yang menjangkau puluhan ribu ringgit.
Setiap kali ada pasangan yang menimang cahaya mata, pasti Tunku Azizah tidak ketinggalan untuk meraikan dengan melawat dan memberi hadiah.
Terbaru, menerusi laman instagramnya, Tunku Azizah memuat naik sekeping gambar bayi yang merupakan cucu angkat baginda.
Bayi comel berketurunan cina itu diberi nama Audrey Azizah Chua. Momen yang pasti diingati keluarga ini apabila Tunku Azizah memberikan hadiah istimewa berupa selimut yang dikait sendiri oleh Tuanku Permaisuri.
View this post on Instagram
Menerusi perkongsian itu juga, Tunku Azizah memuji kecomelan cucu angkatnya itu. Bertuah badan kan, bukan semua dapat peluang seperti ini. Untung baby Audrey dan keluarganya.
Rata-rata turut bersetuju dengan Tuanku Permaisuri dan memuji si kecil yang cukup comel ini.
Masyaallah. Cute, senyum smp x nmpk mata
Ya Allah Cute nyaa cucu tuanku..Alhmdulillah
Nicenya blanket🤩 cute baby cucu Tuanku 😍❤️
Cantik sangat blanket tu Tuanku😍
Comel.. Semangat cucu Tuanku
comel…semangat ya cucu tuanku😍
My late mum would call such adorable bulat babies as “My baby tomato” like how she did with my second so. Jared. Congratulations my Permaisuri and the royal family
AWWWW CUTE🌈🌻😍nak picit ii je pipi tu,labuh sangat 😍
Comel nya tuanku… Hilang mata dia…. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Pattern blanket yang simple.. Warna pun soft.. Cantik sangat..
She is the most precious little baby!!! So cute!! And the blankie….Awwww.
Pattern blanket yang simple.. Warna pun soft.. Cantik sangat.. 😍
Ya Allah comelnyaa. Pipi nak pergi mana tuh 😆 . Mata mana mata.
Masya Allahhhh… geboooo nya cucu Tuanku… ❤️❤️❤️❤️ geraammmm betulllll tgk..
Sumber: airtangan_tunkuazizah
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“MasyaAllah, Hensem & Lawa. Sejuk Mata memandang.” Gambar Anak Saharul Ridzwan Bertudung & Berserban Rai Perhatian
Sejuk mata memandang…demikian pujian yang diberikan netizen tatkala melihat gambar anak-anak pelakon Saharul Ridzwan memakai tudung dan berserban.
Gambar yang dikongsikan sendiri pelakon tersebut meraih perhatian ramai. Sekali pandang nampak dua beradik ini seperti anak orang Arab pula.
Menurut Saharul menerusi kapsyennya, Muhamad Luth Ali dan Fateema Azzahra mengenakan jubah yang dihadiahkan oleh datuk mereka yang baru sahaja pulang dari Umrah.
Ali mengenakan jubah berwarna putih dan juga berserban manakala Fateema mengenakan jubah dan tudung berwarna hitam. Kedua-duanya cukup hensem dan lawa membuatkan ramai yang memuji.
Dalam perkongsian tersebut juga, Saharul turut menitipkan doa semoga anak-anaknya menjadi anak yang soleh dan solehah serta menjadi asbab mereka masuk ke syurga.
Sumber: Saharul Ridzwan
Wanita Ni Kongsikan Resipi Bako Ubi & Lepat Ubi Kayu Versi Orang Dulu-Dulu. Mudah & Sedap!
Pernah tak dengar tentang resipi bako ubi kayu atau Kuih Boko Ubi Kaya. Bagi admin ini pertama kali dengar tetapi rupanya agak familiar. Seakan-akan kuih talam ibu kayu tapi bezanya kuih talam boleh dipotong manakala bako ubi agak lembut dan dimakan menggunakan sudu. Namun kedua-duanya sama yang mana atasnya santan (kepala santan) manakala di bawahnya ubi kayu.
Bagi ibu-ibu yang nak mencuba sendiri kuih Boko Ubi Kayu ni, jom admin kongsikan resioi air tangan nenek kepada SuiSan Aliezsha . Moga bermanfaat!
Hai selamat ptg..smlm blik kg dpt belajar 2 in 1 bt bako ubi & lepat ubi dr uwan sy,resepi org dulu²..pd yg minta resepi utk lepat ubi & bako ubi sy sertakn disini,utk kepala bako tu uwan xbg sy pkai tepung beras sb bila dh sejuk nt tepung beras akn jd cair,lbih elok guna tpg gandum sb ia kekal brkepala..
Resepi bako ubi => lapisan bawah
1. Ubi agk² dlm 2 buku (fresh yg cabut dr pokok,jgn guna ubi yg dh masuk angin nt lepat atau bako jd pahit,pesan uwan sy)
2. Parut guna mesin kelapa,kemudian perah air ubi guna towel bersih asingkn air & ubi tersebut..(air ubi yg diasingkn td akn brkanji,amik kanji ubi yg putih tu dlm sesudu)
3. Gula merah,gula pasir bancuh dgn air suam main agk² je uwan sy xda sukat² then tapis ikot manis korg..org lamakn pakar bab masak,he² 😅😅..
4. Masukkn air gula merah kedlm ubi yg siap diperah, gaul sebati,masukkn kanji ubi sesudu gaul sampai sebati,so korg xperlu lg guna tepung ubi utk campur lapisan bwh tu,uwan sy ckp kanji tu lg ori dr tepung ubi😊..sediakn talam,ratakn ubi dlm talam jgn tebal² agk² nipis gitu kemudian kukus dlm 25 minit klu xmasak kukus 30minit brgantung api gas masing²,nk thu ubi dh masak atau blm,ubi dh masak akn jd warna coklat gelap..
Bahan untuk kepala bako =>
1. 1biji kelapa parut,perah amik pati 2 cawan
2. 3 sudu makan tepung gandum.
Cara membuat:
- Gaul santan dgn tepung gandum,kemudian masukkn sesudu teh garam halus atau lebihkn sedikit,gaul sebati rasa lemak² masin,tapiskn agar santan nampak lebih kemas.
- Kemudian tuangkn kedlm ubi yg siap dikukus td dan kukus semula dlm 15-20 minit..agk² santan dh brkepala manja angkat sejukkn,nk mkn panas² trus pon boleh 😘..
Utk lepat ubi
1.layur daun pisang..masukkn ubi td dlm 2 sudu ratakn,lipat kemas²..kemudian kukus dlm 20-25minit ikot api gas masing².
selamat mencuba resepi daria uwan saya,doakn beliau dipanjangkan umur agar kami dapat menumpang kasih seorang mak ,moga ilmu yang dikongsikn ianya manfaat buat generasi akan datang..tq admin 😘😘
