Sembelit ketika hamil sememangnya cukup memeritkan. Dengan bebanan yang ditanggung, kegagalan membuang air besar dirasakan cukup sukar dan begitu memenatkan bagi ibu hamil. Apa caranya nak mudah ‘membuang’?

Menurut perkongsian Doktor Norintan Zainal Shah, ketika seseorang wanita hamil, hormon kehamilan akan menyebabkan otot-otot dan sendi wanita tersebut menjadi ‘lembut’ dan  perubahan ini termasuklah otot di bahagian dubur.

Dengan adanya peningkatan hormon kehamilan ini, sistem saraf pembuangan bakal ibu akan menjadi lemah. Begitu juga dengan kelemahan yang berlaku pada otot-otot saluran pencernaan. Inilah yang menyebabkan wanita hamil seakan hilang fungsi untuk mengeluarkan najis mereka.

Penyebab & Kesan

Penyebab utama masalah buasir pastinya adalah masalah sembelit yang terjadi secara serius kepada wanita hamil. Sembelit yang berpanjangan akan mengakibatkan makanan disimpan lebih lama di usus dan ini membuatkan wanita hamil semakin sukar untuk membuang air besar.

Saiz rahim yang semakin membesar dan berat badan ibu yang semakin bertambah menyebabkan perut dan rahim terhimpit dan menyukarkan pergerakan zat-zat makanan dalam badan. Apabila pergerakan fizikal semakin terbatas, ini tambah memburukkan lagi masalah sembelit.

Dan masalah terbesar bagi sembelit pastinya buasir, yang cukup ditakuti sebilangan wanita hamil. Buasir merupakan salur darah yang  terbonjol keluar daripada lubang dubur dan membentuk buasir. Hal ini terjadi apabila otot di kawasan ini berubah menjadi lembut.

Solusi Terbaik

Menurut Dr Norintan lagi, solusi bagi mengatasi masalah buasir ini pastinya adalah dengan menjaga pemakanan yang tepat. Pilihan makanan dan langkah pencegahan di bawah ini patut anda ikuti untuk mengelakkan masalah ini daripada berlaku.

1.Makanan Tinggi Serat

Pastikan jenis makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Ini membantu melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan. Buah-buahan kering seperti kurma, buah tin dan sebagainya juga adalah pilihan terbaik lagi tinggi serat.

2. Aktiviti Fizikal

Berjalan kaki dan melakukan aktiviti seharian juga dikatakan boleh membantu mengurangkan kehadiran buasir. Pastikan anda melakukan sedikit senaman ringkas bagi menambah pergerakan.

3. Elak Sembelit

Elakkan dari berlakunya masalah sembelit dengan mengambil jumlah air yang banyak setiap hari. Pastikan pengambilan lapan gelas air sehari untuk tubuh anda.

4. Elak Pil Zat Besi

Sebaiknya berhentilah daripada mengambil pil-pil zat besi yang hanya akan membuatkan masalah sembelit bertambah kronik.

5. Lebih Susu

Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, mengambil susu secara kerap juga mampu mengatasi masalah sembelit dan buasir.

Jika buasir mula membengkak dan sakit, wanita hamil disyorkan menggunakan krim seperti Xyloproct dengan menyapunya di kawasan buasir. Krim Xyloproct mengandungi dua bahan utama yang membantu melegakan buasir yang dialami wanita hamil.

Kandungan bahan Lignocaine di dalam krim ini berfungsi sebagai ubat yang melalikan rasa sakit yang berlaku apabila buasir membengkak. Manakala Hydrocortisone pula merupakan bahan kedua yang terdapat di dalam krim xyoproct yang bertindak mengurangkan masalah radang dan bengkak.

Jika buasir masih sakit selepas diberikan ubat sapu, penggunaan air batu yang dibungkus di dalam kain tuala misalnya adalah pilihan lain yang dapat melegakan ibu hamil. Ia dilakukan dengan cara ditekap di kawasan dubur.

Ada juga pihak yang menyaran penggunaan ‘warm bath’, yang dikatakan begitu melegakan. Begitu juga penggunaan tuaman air panas yang dikatakan dapat meredakan buasir.

Amalan diet yang seimbang dan berserat tinggi adalah pilihan paling tepat dalam pencegahan sembelit dan buasir. Pastikan pengambilan air yang mencukupi di sertakan dengan senaman ringan seperti berjalan kaki dan sebagainya. Elakkan duduk atau berdiri di satu tempat dalam masa yang terlalu lama.

Amalan pemakanan yang sihat dan aktiviti ringan pastinya membantu ibu hamil tampil lebih ceria tanpa kerunsingan.

Menarik: “Memang Idola, Alif Satar Dipuji Netizen, Ajak Followers Solat Subuh Macam Solat Jumaat Di Masjid!

Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!

Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?

Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/

Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.

Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Selalunya wanita pasti akan taksub menjaga kecantikan diri lebih-lebih lagi di bahagian wajah namun jangan terkejut jika melihat lelaki sekarang kulitnya lebih glowing dan fresh.

Melihat wajah Dr Che Hafiz, pasti anda akan terpana melihat kulitnya yang cantik dan bersih.

Berkongsi mengenai perawatan dalam menjaga kecantikan kulit wajah, Dr Che Muhammad Hafiz yang merupakan bekas doktor perubatan di hospital kerajaan mengakui hatinya sentiasa tertarik kepada dunia kecantikan dan estetik.

Berkongsi menganai rutin yang dilakukannya, Dr Che Hafiz mengatakan pemilihan pembersih muka yang tepat adalah salah satu keutamaan selain penggunaan pelembab wajah.

“Apabila meningkat usia, kulit wajah kita akan semakin kering. ianya memerlukan hidrasi. Jika ianya berpanjangan, ia akan menjadi faktor tumbuhnya jeragat.”

“Asasnya apabila mahu keluar, pakai sunscreen atau sunblock. Untuk rutin yang lengkap, anda harus ada pembersih, pelembab, toner dan juga sunscreen. Jadikan ia sebagai rutin, anda pasti akan melihat hasilnya.

Dr Che Hafiz turut memberikan tips untuk menjaga kesihatan kulit lebih-lebih lagi yang sudahpun berusia 35 tahun ke atas.

“Ramai yang leka dengan perubahan pada kulit wajah. Ada yang merasakan ianya bukan satu keutamaan sehinggalah apabila jeragat mula muncul dan menjadi teruk, barulah mahu bertindak.”

“Jika anda berada dalam situasi ini, berkemungkinan rawatan yang diperlukan adalah seperti laser.”

Merupakan pengasas kepada Regalion Clinic yang beroperasi di Kota Damansara adalah sebuah klinik yang fokus pada rawatan estetika. Klinik ini menyediakan kemudahan kecantikan yang moden dan dilengkapi dengan teknologi terkini.

Bilik rawatan yang selesa dan bersih mewujudkan persekitaran nyaman dan hangat, Regalion Clinic juga menawarkan pelbagai perkhidmatan diagnostik menggunakan peralatan canggih, memastikan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.

Mengakui bahawa beliau sendiri rasa gembira dan puas melihat perubahan pada kulit wajah setiap pesakit yang hadir ke kliniknya itu. Malah beliau berasa bangga dapat berkongsi ilmu dalam bidang kecantikan kepada setiap pesakitnya.

Ada pesakit yang hadir kerana buntu dalam mencari rawatan kulit wajah yang dihadapinya. Apa yang saya lakukan adalah analisis terlebih dahulu masalah yang dihadapi sebelum mencadangkan sebarang rawatan.

“Sebenarnya keberkesanan ataupun sesuatu rawatan itu bukan terletak pada suatu teknologi, tetapi pada doktor itu sebenarnya. Kemahiran, ilmu formulasi, dan pengalaman doktor itulah yang menjadi faktor utama.

“Kalau mesin-mesin pun mahal sampai 1 juta pun, tapi kalau doktor tu tak pandai nak betul-betul guna mesin itu, hasilnya tetap tidak akan memuaskan.”

Berikut adalah tip kecantikan daripada Dr. Che Hafiz yang boleh membantu anda mencapai kecantikan dari dalam dan luar:
1. Sentiasa Menjaga Kebersihan Kulit
Elakkan menggunakan produk yang mengandungi bahan kimia keras yang boleh merosakkan kulit.

2. Pemakanan Yang Sihat dan Seimbang
Menekankan kepentingan pemakanan yang sihat dan seimbang seperti makan makanan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral untuk menyokong kesihatan kulit dan badan secara keseluruhan.

3. Memilih Produk Penjagaan Kulit Yang Tepat
Gunakan produk yang mengandungi bahan semula jadi dan berfungsi dengan baik untuk kulit anda. Sentiasa beri perhatian kepada keperluan khas kulit anda, seperti kelembapan, perlindungan matahari, dan sebagainya.

4. Sentiasa Menjalankan Pemeriksaan Kesihatan Kulit

Kesihatan kulit bukan sahaja tentang kecantikan tetapi juga tentang pengesanan awal akan masalah kulit.

5. Senaman
Melancarkan peredaran darah sekali gus membantu menghilangkan toksin dan memberikan keserian pada kulit.

6. Dapatkan Rehat yang Cukup
Dr. Che Hafiz menekankan kepentingan mendapat rehat yang cukup untuk memberi masa tubuh pulih dan menjana semula sel kulit.

7. Berunding dengan Pakar Kesihatan Kulit

Memikirkan cara bagaimana paling mudah dan berkesan untuk membersihkan tilam mungkin ada antara kita cukup sekadar menepuk-nepuk tilam tersebut tiap kali ingin menukar cadar. Tidak kurang juga, memadai dengan menyembur semburan pewangi fabrik.

Pun begitu, ada cara untuk membersihkan tilam dengan cara Diy dan ianya lebih menyeluruh dan mendalam. Caranya tidaklah susah, dan sesiapa pun dapat melakukannya.

Jom semak.

Step by step on how to deep clean your mattress..

Tilam ni tempat biak banyak kuman-kuman kan macam kita tengok iklan febreez tu..kita habiskan masa secara puratanya 5-8 jam sehari atas tilam, so deep clean sangat perlu ok..

Nak angkat tilam jemur memang tak larat la kan nak-nak kalau tilam 12 inch tu..so boleh guna cara ni tuk buat deep clean mattress..boleh try buat dalam 4 bulan sekali or time ade family members yang demam ke sakit..

Cara :
1) vacuum tilam guna kepala vakum yang kecik muncung tirus tu( tak guna untuk vacum lantai)

.

2) hilangkan stain dekat tilam : terpulang la pakai cara ape pun..for me lebih suka letak baking soda, sembur dengan cuka biarkan seketika, gosok dengan kain ( boleh skip step ni kalau tilam tak kotor)

.

3) Tabur baking soda biarkan dlm 4-6 jam..utk serap moisture dan odour

4) vacum lebihan soda bikarbonat tu

5) spray dettol + air

.

6) Anginkan tilam dengan bukak tingkap semua

.

Da siap..senang kan..

sumber : Syuhaidah Asmaa Khalid