Siapa tak mahu badan yang kurus dan ramping. Tapi ingat kurus tak semestinya sihat.
Ada orang yang sanggup membuat apa sahaja untuk kurus dan mengeluarkan ribuan ringgit untuk mendapatkan bentuk badan idaman. Tapi ingat, dalam kehidupan kita mesti bersenam kerana ianya dapat meningkatkan tahap kesihatan.
Oleh itu, bagi yang berazam untuk kurus, jom cuba langkah-langkah mudah ini untuk mencapai berat sasaran anda.
1. Letakkan Target Berat Yang Ingin Anda Capai
Target perlu ditulis, Kalau tak tulis, pasti anda akan terlupa. Tujuan tulis target ini adalah bagi memastikan anda tidak terkeluar dari sasaran dan sentiasa ingat anda mempunyai misi untuk kurus.
Target perlu specifik dan realistik. Contohnya nak turunkan 5 kg dalam 10 minggu.
[TRENDING] ‘Dia Ditinggalkan Terkapai-kapai Menguruskan Anak-anak Yang Sedang Membesar. Adilkan Semua Ini?
[TIP MASAK] Hanya 15 Minit, Daging Liat Dapat Dilembutkan
2. Kurangkan Pengambilan Gula
Ketahuilah bahawa gula merosakkan diet anda.
Menurut American Health Association, maksimum gula sehari adalah :
Lelaki : 37 gram
Wanita : 25 gram
3. Kawal Pengambilan Karbohidrat
Pastikan anda hanya mengambil karbohidrat selepas bersenam. Pengambilan nasi boleh, cuma harus disekat pada sebesar pebumbuk sahaja. Jangan Lebih!
4. Banyakkan Pengambilan Protien
Percayalah jika anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan yang berprotien adalah terbaik bagi membantu pembakaran lemak.
Makan banyak protien anda akan ambil kurang kalori secara automatik. Protien sangat mengenyangkan dan protien membakar lemak perut lebih efektif.
5. Lakukan Senaman HICT
Apakah HICT? HICT adalah singkatan bagi High Intensity Circuit Traing yang merupakan satu senaman yang paling efektif untuk anda menguruskan badan.
Semua ‘Musle Group’ seperti up body, lower body, abs dan core ini akan bekerja sewakti anda melakukan senaman.
[MESTI BACA]
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
