Terdapat banyak rahsia atau resepi untuk perkahwinan yang bahagia. Tentunya setiap pasangan inginkan kehidupan rumahtangga yang manis-manis belaka. Terdapat pelbagai  tip untuk memastikan hubungan sentiasa intim.

Kepada suami, nak ambil hati isteri ini mudah saja. Mulakan dengan pegang tangannya. Ikuti panduan beriku

1: Apabila berjumpa. Masa anda jumpa isteri anda lepas kerja ke, lepas isteri anda balik daripada mana-mana ke, lepas anda baru balik rumah ke, pegang tangan isteri anda. Bukan yang stail pegang lama-lama. Genggam dengan lembut dua saat macam itu. Macam nak bagitahu isteri anda: ‘Sayang, I rinduuu..’ tanpa beritahu isteri anda secara terus. Okay…boleh imagine tak?

2: Apabila lintas jalan. Cara paling mudah untuk kelihatan macho dan memang macho adalah dengan memegang tangan isteri anda ketika hendak melintas jalan. Contoh sebenar seorang suami yang protective dan sweet. Jangan lintas jalan seorang diri dan tinggalkan isteri anda di belakang tau.

3: Apabila mahu lepaskan pegangan tangan. Sebelum lepaskan genggaman anda itu, jangan main tarik saja tau. Macam kasar pula. Anda genggam sedikit baru lepaskan. Atau anda pegang tangan isteri anda dengan dua tangan anda lepas tu baru lepaskan. Itu macam ‘silent signal’ nak bagitahu yang tangan anda dah berpeluh ke, anda nak lepaskan tangan ke. Macam itu lah.

4: Apabila keadaan sukar, dan isteri anda mencari ketenangan pada anda. Mungkin anda tidak tahu, anda sebenarnya ada super power yang boleh menyembuhkan kesedihan isteri anda. Cubalah. Peluk sedikit untuk ekstra super power.

5: Apabila berada di tempat yang ramai orang. Masa ini kena pegang tangan. Nanti hilang. Rimas pula nanti nak kena call dan mesej untuk mencari isteri anda. Lebih-lebih lagi di tempat ramai orang, line telefon selalu tiada.

6: Apabila tiada sebab, pegang sahaja secara tiba-tiba. Contoh terbaik seperti ketika anda berdua sedang menonton wayang, atau waktu anda memandu, atau waktu anda berdua baru sedang berjalan ke arah kereta selepas berjogging. Bila-bila masa sahaja, secara tiba-tiba. Buat isteri anda terkejut sedikit.

7: Apabila anda mahu tidur. Sebelum anda melelapkan mata itu, walaupun isteri anda ada di sebelah anda sahaja, genggam sedikit tangan isteri anda dan cakap selamat malam. Seronokkan, sudah tidak perlu mesej malam-malam untuk ucapkan good night? Boleh beritahu terus.

8: Apabila isteri anda nampak sale. Waktu ini memang anda perlu pegang tangan isteri anda. Kalau boleh, pegang pursenya sekali agar tidak berbelanja lebih.

Sumber: www.rahsiaperkahwinan.com

Penjagaan kesihatan amat penting dalam kehidupan kita. Jika tidak dikawal akan menyebabkan pelbagai penyakit muncul.

Berikut perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad mengenai cara untuk menurunkan gula dalam darah

TIPS TURUNKAN GULA DALAM DARAH

Artikel Berkaitan: “Don’t tell them. Show them.” Faizal Tahir Kongsi Didik Anak Solat. Kecil-Kecil Dah Pandai, Sejuk Perut Ibu Mengandung Kan!

Artikel Berkaitan: “Ajar Anak Disiplin Kena Konsisten.” Cara Johan & Ozlynn Didik Anak, Wajib Baca Al-Quran Lepas Solat Subuh!

Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini 

1. Melakukan senaman

Melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin. Dengan senaman juga, ia dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul. Antara bentuk senaman yang boleh dilakukan seperti angkat berat, berjalan, berlari, berbasikal, menari, mendaki, berenang dan lain-lain.

2. Kawal pengambilan karbohidrat

Badan akan memecahkan karbohidrat ke dalam gula (glukosa) dan kemudian insulin memindahkan gula menjadi sel. Apabila anda makan terlalu banyak karbohidrat, tapi mempunyai masalah dengan insulin, ia dapat meningkatkan glukosa dalam darah. Oleh sebab itu, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan pesakit diabetes supaya mengawal pengambilan karbohidrat.

3. Meningkatkan pengambilan serat

Serat melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Atas sebab itu, ia mengurangkan kenaikan paras gula dalam darah. Makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin. Pengambilan serat harian yang disyorkan sebanyak 25 gram untuk wanita dan 38 gram bagi lelaki.

4. Minum banyak air dan kekal hidrasi

Minum air yang cukup boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah dan buah pinggang boleh mengalirkan gula yang berlebihan melalui air kencing.

Kajian menunjukkan, mereka yang minum banyak air masak mempunyai risiko lebih rendah untuk menghidap diabetes.

5. Kawal pengambilan makanan

Paling penting adalah mengawal pengambilan kalori setiap hari dengan mengambil saiz hidangan yang lebih kecil.

6. Pilih makanan yang kurang Glycemic Index

Glycemic index ini bertujuan menilai tindak balas gula dalam badan terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat. Makanan yang mengandungi glycemix index yang rendah dapat mengurangkan tahap gula dalam darah mengikut jangka masa panjang. Contohnya: makanan laut, daging, telur,gandum, barli, kacang, ubi, jagung, buah-buahan dan sayur-sayuran.

7. Kawal stress dan dapatkan tidur yang mencukupi

Tekanan boleh menjejaskan paras gula. Yoga dan meditasi dapat mengurangkan stress dan membetulkan masalah rembesan insulin terhadap pesakit kencing manis kronik. Selain itu, mendapatkan tidur yang cukup juga penting bagi memastikan kesihatan tetap terkawal dengan sempurna.

Jadi, adalah lebih baik untuk mendapatkan jumlah tidur yang berkualiti setiap malam.

8. Pantau tahap gula dalam darah

Sentiasa ukur dan pantau tahap glukosa darah. Dari situ, anda boleh mengetahui penyesuaian dalam makanan dan ubat-ubatan.

9. Mengamalkan makanan yang kaya magnesium dan kromium

Diabetes juga dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien seperti kromium, mineral dan magnesium. Dua kajian pesakit kencing manis menunjukkan, kromium mempunyai manfaat bagi mengawal gula dalam darah.

Manakala, kelebihan magnesium pula menunjukkan paras gula rendah. Sebab itu, jika kekurangan magnesium risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes. Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun gelap, bijirin penuh, ikan, coklat, pisang, alpukat dan kekacang.

10. Turunkan berat badan

Untuk mencegah diabetes, anda harus menurunkan berat badan supaya masalah itu dapat diatasi pada masa hadapan. Malah ia lebih berfungsi berbanding makan ubat.

Makanan yang perlu dielakkan pesakit diabetes

• Semua jenis gula, minuman berkarbonat, kordial, sirap, jem, kaya,kuih manis, aiskrim, susu pekat manis, yogurt manis, buah dalam tin, jeli dan lain-lain.

Makanan yang boleh diambil mengikut sukatan

• Bijirin, nasi, roti, biskut, kuih yang tidak manis, semua jenis pasta dan mi, capati, roti canai, tosai, semua jenis ubi, kekacang, susu dan buah-buahan.

Makanan yang boleh diambil secara bebas

• Semua jenis sayur-sayuran, lobak merah, lobak putih, labu, teh cina, air kosong, barli tanpa gula, kopi dan teh tanpa gula, rempah ratus dan herba, semua daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tauhu, ikan, telur dan ikan bilis.

Sumber: Dr Zubaidi

Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA  atau join keluargagader club

Setiap pasangan ingin mengecap kebahagiaan dalam alam rumah tangga. Kasih sayang dan ketenangan hati suami isteri adalah kurniaan Allah swt.
Sudah pastinya kita inginkan sebuah keluarga kebahagiaan dan aman tenteram menjadi impian suami isteri.

Biarpun hidup sederhana, rumah tidak besar dan serba serbi seadanya, namun jika kita rasa itulah kebahagiaan, sudah pastinya itulah yang kunci kerukunan sebuah keluarga.

Begitu juga dengan perkongsian seorang wanita ini menerusi facebooknya, Sharla Rose yang melahirkan rasa syukur mempunyai suami yang membahagiannya walaupun hidup sederhana. Moga ia jadi manfaat bersama bahawa erti sebuah perkahwinan dan kebahagiaan till jannah bukan harta benda semata tetapi keikhlasan terhadap pasangan seadanya.

IKUTI PERKONGSIAN INI.

Hujan-hujan ni touching pula bila kenangkan..
sy dan suami dh berlahwin 11 tahun..suami sy bukan la kerja bagus, kaya raya.. kami hidup sederhana cukup makan pakai.. alhamdulillah..cukup segalanya walau sederhana dgn sy yg hanya suri rumah dan anak 6 org..

sungguhpun mcm tu, dia selit2 juga belikn sy emas wlpn murah,kecil, tp dia tetap belikn..sy tak pernah meminta..tp dia kata tu aset utk sy, rezeki sy..
sy pun xbiasa pakai emas sblm ni..dia minta sy doakan dia agar rezeki dia bertambah lg lepas ni..andai ada lg rezeki lebih, dia akan beli lg utk sy..
wlpn hidup tak kaya mcm org lain, tp alhamdulillah dia sentiasa berikan yg terbaik utk sy dan ank2..

Sungguh terjentik hati melihat pemergian sorg suami sahabat sy sewaktu dalam mencari nafkah istri dan ank2. kadang kala rasa diri ni lupa nak mensyukuri nikmat yg Allah berikan..kadang kala terlupa nak menghargai org2 yg kita syg..

Selalu membayangkan..
rutin setiap pagi menunggu suami di muka pintu untuk pergi kerja,bersalaman dgnnya,mencium tangannya dan dia mengucup dahi kita..melambai ke arahnya sehingga hilang dari pandangan..lalu mendoakan keselamatannya sewaktu mencari nafkah utk kita sekeluarga..
Kadangkala terbayang..termangu seketika di muka pintu..
bagaimana tba2 itulah kali terakhir kita melaksanakan rutin kita bersamanya setiap hari?
bagaimana andai tba2 dia pergi tinggalkan kita tanpa pesan?
bagaimana andai apa yg biasa kita lakukan bersamanya setiap hari berakhir di ctu?
bagaimana dia tba2 hilang dari mata kita selamanya?
bagaimana kita nak memulakan 1 kehidupan baru tanpanya?
bagaimana kita nak menjalani hidup tanpa sorg suami dan ayah kpd ank2 kita?
bagaimana kita nak menghadapi rs sepi tanpa panggilan telefon darinya setiap hari?
bagaimana kita nak menjawab persoalan ank2 kecil kita..’mana ayah’?
dan….
bagaimana kita nak menutup mata setiap malam tanpa dia yg sentiasa menemani kita tidur setiap hari???
dan tiada lagi bahu untuk kita bersandar..

sungguh..kadangkala..saat kita marah dia..kita lupa kebaikan dia..
saat kita cemburukan dia..kita lupa bagaimana dia menyayangi kita..
saat kita merajuk dgn dia..kita lupa bagaimana dia selalu memujuk kita
saat kita lelah dgn dia..kita lupa bagaimana dia lelah menafkahi kita dan ank2..
saat kita lupa melayani dia..kita lupa bagaimana dia selalu melayani kita..

Kerana kita isteri yg sarat dengan emosi..
ketika marah,kita lupa syurga kita..
ketika marah,kita lupa org yg selalu ada dgn kita..
ketika marah,kita lupa org yg sentiasa menyayangi kita..
ketika marah,kita lupa org yg sentiasa menghargai kita..
kita lupa semua tentang dia….

Dia suami kita..
orang asing yg dtg dalam hidup kita..
orang asing yg sanggup susah demi kita..
orang asing yg sanggup ambil alih tgjwb Ayah kita..
orang asing yg sanggup jaga kita sampai akhir usia kita..

Sungguh aku lupa untuk bersyukur dengan anugerah yg Allah dh berikan..
buat rakan2 yg telah melalui saat2 kehilangan suami atau isteri tercinta,
kehilangan teman sejati..
didoakan semoga tabah dalam menjalani kehidupan tanpa org tersyg..
kita semua pasti akan melalui saat2 ini..
cuma kita tak tahu masa,tempat dan bila saatnya..
itu semua rahsia Allah
cuma kita mampu berdoa memohon agar kita masih diberikan waktu untuk bersama pasangan kita
andai tiba saatnya,kita harus merelakan kepergiannya..
yang tinggal hanyalah kenangan kita bersamanya..
Tangan yg kasar,penuh kesan luka,penuh tompokan cat itu la yg keluar mencari rezeki buatku dan anak2
smga segala kerja keras dan titik peluh dalam menafkahi kami dibalas syurga..
trm ksh diatas pengorbananmu selama ini..

ku doakan sentiasa agar Allah tautkan hati kita hingga hujung waktu kita bersama..
ku doakan agar Allah panjangkan usia kita untuk kita lewati bersama kehidupan ini..
ku doakan agar Allah memberi ku peluang untuk kita bersama membesarkan ank2 kita..
dan…

post ni bukan tujuan sy nk tunjuk emas sy ke.. suami sy ke.. tidak.. apalah sangat apa yg sy ada kalau nak dibandingkan dgn org lain..
tp tujuan sy cuma nak katakan bahawa kebahagiaan kita bukan terletak pada harta, kekayaan, rupa paras..
tp segalanya terletak pada tgjwb, ksh syg, perhatian, penghargaan sorg suami..
sbgi isteri walau apajua bentuk pemberian drpd suami, rasa bersyukur sgt..

KEBAHAGIAAN itu bukanlah terletak pada banyaknya harta wang ringgit, bukan pada besarnya rumah kediaman, bukan pada hebatnya kenderaan yang dimiliki, bukan pada tingginya jawatan kau perolehi ataupun bukan pada apa jua yang kau idam-idamkan, angan-angankan, harap-harapkan, cita-citakan di dalam dunia yang fana ini..

Tak kisahlah rumah kita itu kecil, belum ada zuriat, kereta pun tak besar… Tapi kalau kita rasa itu dah cukup untuk membahagiakan kita sekeluarga, kita akan rasa amat bahagia.

sy pasti ramai suri2 yg mcm sykan..
marilah kita sama2 doakan suami kita agar dia diberi kesihatan yg baik, dipanjangkan usianya utk menjaga kita hingga akhir hayatnya..

Ya Allah, berikanlah kepadaku suami yang terbaik si sisi-Mu, suami yang juga menjadi sahabatku dalam urusan agama, urusan dunia dan akhirat.
Ya Allah, jadikanlah hambamu ini dicintai oleh suami dengan rahmat-mu wahai Zat Yang Maha Penyayang DiAntara Para Penyayang.
Ya Allah, berikanlah suamiku kemudahan rezekinya, jika letaknya masih jauh maka dekatkanlah. Jika masih di langit, maka segera turunkanlah untuknya. Jika tertanam di dasar Bumi hanya Engakulah yang mampu mengeluarkannya.
Ya Allah, berkahilah rezeki yang diperoleh suami hambamu agar membawa kebaikan kepada kami sekeluarga di dunia dan di akhirat.
Ya Tuhanku, berikanlah suami hamba balasan yang sebaik-baiknya atas didikannya padaku dan pahala yang sebesar-besarnya atas kasih sayang yang suami hamba limpahkan.
Aamiin..
lovely wife

Kredit: Sharla Rose