Pengambilan oat untuk diet adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Malah sering juga dijadikan menu sarapan yang cukup berkhasiat dan menyelerakan untuk seisi keluarga.
Memberi variasi pada menu oat yang dihidang, apa kata hari ini anda sediakan menu bubur rolled oat organik telur asin yang dikongsikan oleh Atikah Rahman. Nampak begitu menyelerakan dan bolehlah dicuba.
BUBUR ROLLED OAT ORGANIK TELUR ASIN
DINNER/LUNCH/BREAKFAST semua sesuai
Kalori – 198 kcal
Bahan-bahan:
Rolled oat 3 sudu
Air 2 cawan(500ML)
Garam bukit secubit dua atau 1/2 kiub pati ayam
Serbuk lada hitam secubit
BACA JUGA ARTIKEL NI
- Uli Guna Tangan Pun Boleh Buat Donut Pandan Gebu. Begini Cara & Resipinya!
- Rupanya Selain Telur, Gabungan Dua Jenis Tepung Ni Boleh Buat Ayam Goreng Terlajak Rangup!
- Rahsia Cucur Jagung Rangup Di Luar Lembut Di Dalam, Bancuh Dengan Air Panas!
Cara masak
1.Tumis 1 ulas bawang putih kecil (diketuk) dan akar ketumbar yang dicuci bersih
- 2. Masukkan rolled oat ke dalam periuk dan tambah 2 cawan air(ikut kepekatan yang kita nak)
3.Biarkan oat mendidih dalam 10-15minit(api slow)
4.Tambah 1/2 kiub pati ayam+black pepper tumbuk
TELUR REBUS 1 biji
Nak rebus telur ni biar mendidih air dulu baru la masukkan telur dalam air yang dididihkan(api slow) 7 minit
Hiasan atas bubur
Daun bawang+sup+ketumbar(potong)
Halia hiris halus +nipis
Bawang putih goreng/dua ulas kecil
Chili flakes
Serbuk lada hitam
Lobak merah 3 inci hirisan halus
Cili padi 1 biji dihiris Merah dan hijau
Kicap ikan cair 1 sudu kecil
Bawang Merah 1/2 biji hiris halus
Limau kasturi sebiji
Full of nutrition
Carbohydrate- organic rolled oat
Protein – telur masin
Antioksidan-halia/ lada hitam
Fibre – sayur lobak merah
- Jadi jom daftarkan anak-anak anda ke program ini. Hubungi admin Nor (018-7717491) & Kim (019-3524493) atau KLIK DI SINI UNTUK DAFTAR
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club