Generasi milenial seringkali dianggap sebagai generasi yang beruntung kerana berada dalam zaman perkembangan teknologi yang luar biasa. Sayangnya, pakar kesihatan mendapati bahawa generasi ini sebagai generasi yang paling mudah sakit dan memiliki risiko mati muda paling tinggi dibandingkan dengan generasi-generasi sebelumnya.

Laporan yang dikeluarkan oleh Blue Cross Blue Shield menyebut generasi milenial mempunyai jumlah yang mati muda lebih banyak berbanding dengan generasi lain. Mereka mengalami pelbagai jenis masalah kesihatan dan lebih cenderung untuk membelanjakan lebih banyak wang merawat masalah kesehatan.

Sebagai informasi, Blue Cross Blue Shield adalah salah satu syarikat insurans yang mempunyai lebih dari 100 juta orang yang berdaftar di Amerika Syarikat. Mereka mengeluarkan data ini setelah melakukan analisis bersama dengan Moody’s. Hasil dari penelitian ini kemudian diberikan ke Centers for Disease Control and Prevention (CDC), badan berautoriti yang mencegah dan mengendalikan pelbagai penyakit di Amerika Syarikat.

Kesimpulan dari data amat mengejutkan kerana dijangkakan sepuluh tahun akan datang, akan berlaku peningkatan kira-kira sebanyak 40% kematian dalam usia yang akibat pelbagai jenis penyakit. Akhirnya dibimbangi, mereka tidak mampu membiayai rawatan untuk masalah kesihatan mereka kerana kos yang semakin meningkat.

KEMURUNGAN ANTARA PUNCA

Antara masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh generasi milenial ini adalah kemurungan, kemalangan dn kecederaan akibat kemurungan, kekurangan nutrisi (akibat tiada selera untuk makan makanan yang sihat) akibat gangguan kemurungan dan penyalahgunaan ubatan/dadah (akibat kemurungan).

Sebagai contoh, dalam tahun 2014 hingga 2017, jumlah pengidap masalah kemurungan di kalangan generasi milenial meningkat hingga 30 peratus. Kes bunuh diri, pembunuhan yang melibatkan masalah kemurungan, dan akibat penyalahgunaan ubat dan dadah akibat kemurungan semakin meningkat.

Ramai saintis menyebut ada beberapa cara yang boleh kita lakukan agar berada dalam keadaan lebih sihat. Antaranya:

1. Memperbanyakkan Pengambilan Sayuran Hijau
Sayuran hijau mempunyai kandungan mineral, vitamin, dan antioksidan yang tinggi dan mampu memperkuat sistem ketahanan tubuh dan menyihatkan saluran penghadaman. Ketahanan tubuh sendiri akan bertambah baik apabila system penghadaman kita menjadi bertambah baik. Kesihatan fizikal dan mental akan meningkat.

2. Selalu Berehat dengan Cukup Setiap Malam
Salah satu faktor yang membuatkan generasi milenial mudah sakit adalah tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tak hanya karena faktor pekerjaan, ia juga boleh disebabkan oleh amalan bersukan, bermain gajet elektronik, menonton program di televisyen, dan hal-hal lain yang dilakukan pada waktu malam. Kurang rehat pada waktu malam ( dan tidak cukup tidur) akan mengganggu system daya ketahanan tubuh dan akan menyebabkan mendapat penyakit kronik pada waktu yang muda.

3. Rajin Melakukan Aktiviti Fizikal
Tidak dapat dinafikan bahawa melakukan aktiviti fizikal akan membuat kita menjadi lebih sihat dan tidak mudah mendapat penyakit. Lakukan setidaknya 30 minit setiap hari di waktu siang bagi mengatasi stres dan keradanganyang menjadi sumber utama berbagai macam masalah kesihatan.

Melakukan aktiviti fizikal juga akan membuatkan peredaran darah meningkat, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, memperbaiki fungsi hormon, sekaligus memperkuatkan sistem daya tahan. Kita akan dapat mencegah diabetes, kanser, penyakit jantung, stroke, dan lain-lain jika rutin melakukannya. Tetapi lakukan pada waktu siang dengan mengikut kadar kemampuan kita.

4. Mendapatkan Bekalan Lemak Sihat dengan Cukup
Pastikan untuk kita mengambil makanan yang mempunyai kandungan kandungan minyak sihat (yang mengandungi omega 3) yang tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna, dan kuning telur. Mengamalkan suplemen lemak sihat seperti minyak zaitun dan vitamin E juga boleh dijadikan pilihan untuk memperbaiki kesehatan tulang, jantung dan saluaran darah, serta sistem daya tahan tubuh. Kita juga sangat disarankan untuk menikmati sinar matahari pada waktu pagi setiap hari untuk memastikan tubuh mempunyai vitamin D yang mencukupi.

5. Tidak Merokok
Merokok adalah sumber dari pelbagai jenis penyakit kronik dan ia seharusnya dihindari. Begitu juga pengambilan alcohol, ubat-ubatan penenang yang berlebihan dos dan penyalahgunaan dadah.

Semoga ia bermanfaat.

Sumber: Smoothers, Hannah. 2019. Millennials Will Get Sick and Die Faster Than the Previous Generation. (Dibaca pada 8 November 2019)

Kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad

Sejak Datuk Seri Anwar Ibrahim menjadi Perdana Menteri Ke 10, rakyat sentiasa menunggu update terbaru mengenai perancangannya untuk negara ini.

Terbaru menerusi perkongsian di facebook miliknya, beliau memaklumkan dirinya menolak untuk menggunakan kenderaan mewah sebagai pengangkutan utama untuknya bergerak atas rasmi.

Sebaliknya  hanya akan memilih untuk guna aset-aset kerajaan sedia ada seperti yang sudah disediakan sahaja.

Artikel Berkaitan: “Don’t tell them. Show them.” Faizal Tahir Kongsi Didik Anak Solat. Kecil-Kecil Dah Pandai, Sejuk Perut Ibu Mengandung Kan!

Artikel Berkaitan: “Ajar Anak Disiplin Kena Konsisten.” Cara Johan & Ozlynn Didik Anak, Wajib Baca Al-Quran Lepas Solat Subuh!

Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini 

“Saya ingin memaklumkan bahawa semalam saya telah menolak untuk menggunakan sebuah kenderaan jenis Mercedes S600 yang telah dibeli dan diperoleh Jabatan Perdana Menteri (JPM) sebelum saya memasuki pejabat.

“Langkah tersebut diambil kerana saya tidak mahukan sebarang perbelanjaan baru dibuat ke atas saya.

“Sebaliknya  saya telah membuat kepuutsan untuk menggunakan apa sahaja kenderaan sedia ada di pejabat untuk kegunaan harian,” katanya dalam satu kenyataan di laman Facebook hari ini.

Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA  atau join keluargagader club

Membayangkan kalau menanam sepokok dua pokok buah-buahan tentu seronok rasanya bila berbuah lebat pada musimnya. Dapatlah dinikmati bersama keluarga dan boleh juga disedekahkan pada jiran-jiran.

Pun begitu andai ada yang menanam pokok durian, diakui tempuh masa untuk menunggu pokok berbuah buat kali pertama mengambil masa yang lama hingga lebih daripada 10 tahun.

Malah ada yang lebih lama daripada tempuh itu namun tetap sabar dan disarankan jangan sesekali berasa hampa.

Ini sebagaimana perkongsian Cikwan Redzuan Jelani, penantian untuknya menikmati buah durian daripada pokok yang ditanaman mengambil masa hampir 30 tahun.

Menurutnya dia menanam pokok tersebut daripada biji benih dan pokok tersebut tidak pernah sekali pun berbuah hinggalah dia mempraktikkan beberapa cara dan petua lama untuk membantu pokok tersebut berbuah.

Hasilnya memang menjadi!

Tips & Petua Supaya Pokok Durian Berbuah

Buah sulung, penantian hampir 30 tahun, tanam dari biji.

Tip 1 : Kelar Batang Pokok

Caranya kelarkan kulit batang…tapi jangan sampai putus semua…tinggalkan dalam anggaran 2_3 inci kulit pokok yang bersambung….kelar semua nanti pokok mati….kulit pokok yang bawak nutrien dari akar ke dahan dan ranting.

Tip 2 : Baja garam

Durian ni saya tanam kat kawasan tanah gambut. Berkemungkinan tanah ada unsur asid yang tinggi. Jadi untuk neutralkan asid itu saya beli garam kasar seguni. Tabur 5 kaki jarak dari pangkal ke kawasan keliling pokok.  Dalamkan parit sempadan, akar durian dia tak boleh dekat dengan kawasan yang air bertakung…nanti tunjangnya busuk…hujung pokok mati… Tip dari bilik sebelah  geng tanam durian.

Tip 3 : Baja protein

Campuran telur +vitagen yang diperam dalam suhu bilik semalam saya sembur dekat akar durian yang timbul….seminggu sekali kalau sempat.

Tip 3 : Baja buah

Beli 2 kilo baja buah dekat kedai baja. Tanam dalam jarak 4 kaki dari pangkal pokok. Buat 2 lubang dan setiap lubang letak 1 kg. Berulang 3 bulan sekali tapi berubah tempat. Ni belum sempat masuk kali yang ke 4 dah berbuah. Last baja kali yang ke 3 haritu…

Tip 4 : Cakap dengan pokok

Masa buat semua proses dekat atas tu…saya membebel dengan pokok. “Sudah buat macam-macam ni…segala tip petua pun dah! Kalau tak berbuah juga kali ni, tahun 2021 kena tebang”.

Awal tahun 2021 buah dah gugur…. Bila berbunga pun tak tahu sebab saya bekerja. Tak ada masa sangat jenguk kebun. Cuma masa baja tu saya tick dekat kalendar! Yang bagi tahu pokok ni berbuah pun..orang yang kait buah sawit.

Sumber : Cikwan Redzuan Jelani

Jom tonton video menarik adik-adik Bintang Kecil di Scream Park Sunway Lagoon.

Lagi video menarik berkenaan pilihan peralatan dapur yang memudahkan kerja kita di dapur. Sila tonton.

ARTIKEL MENARIK : DIY Rak Tinggi Di Dinding Untuk Tambah Ruang Simpan Barang. Praktikal & Jimat Ruang!

Baca Ini Juga :Rupanya Kalau Ada Ekzema Bukan Makanan Laut Je Kena Pantang, Tapi 12 Jenis Sayur & Buah Ni Juga!

Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club