Sebaik anak bakal memasuki sesi persekolahan baru, ia ibarat satu perjuangan buat ibu dan ayah untuk menguruskan anak-anak.
Tambah penat lagi bila terpaksa kembali kerja dan menguruskan rumahtangga. Disebabkan itulah tidur sekejap atau ‘power nab’ disarankan untuk mengembalikan tenaga.
Menurut kajian, tempoh yang ideal untuk tidur sebentar pada waktu siang adalah antara 10 hingga 20 minit.
Bukan itu sahaja, penting untuk anda tahu bahawa masa terbaik untuk tidur siang adalah semasa penurunan semula jadi irama sirkadian anda, yang berlaku sekitar jam 1 hingga 3 petang.
Apakah Kebaikan Power Nap?
1.Meningkatkan tumpuan: Power nap yang betul dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dengan membenarkan otak mengecas semula semasa tempoh rehat yang singkat itu.
2.Bagus untuk otak dan ingatan: Tidur sebentar boleh meningkatkan ingatan jangka pendek maklumat, fakta dan peristiwa. Malah tidur siang sesingkat 6 minit telah dibuktikan dapat meningkatkan ingatan seseorang terhadap senarai perkataan, dan cukup untuk melancarkan penyatuan ingatan ke dalam gerakan.
3.Kawal mood dan tekanan: Tidur sebentar ini didapati memberi kesan positif pada mood dan tahap tekanan individu, mungkin disebabkan oleh pembebasan serotonin semasa tidur.
4.Rangsangan tenaga: Tidur siang selama 10 minit boleh mengurangkan rasa letih dan meningkatkan tenaga.
Cukup 10-20 Minit
Adalah dicadangkan oleh pakar bahawa tempoh ideal untuk tidur siang berlegar antara 10-20 minit. Tidur dalam masa lebih pendek daripada 10 minit mungkin memberi beberapa faedah, tetapi secara amnya kurang berkesan berbanding 10 minit dan lebih lama. Cadangan masa terbaik untuk tidur sebentar adalah antara jam 1 hingga 3 petang.
Bilangan kekerapan tidur siang yang boleh anda ambil dalam sehari bergantung pada keperluan individu, corak tidur dan gaya hidup anda. Secara amnya, satu tidur siang sehari dianggap mencukupi untuk kebanyakan orang untuk mengisi semula dan mengelak daripada mengganggu irama sirkadian dan mengganggu tidur malam.
Bagi mengelakkan tidur berlebihan, tetapkan jam dan penggera hanya 10 hingga 20 minit sahaja. Jom!
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“Czer Atau Normal, Lalui Nikmat & Sakit Yang Sama.” Kongsi Tip Berpantang, Nad Zainal Nasihat usah Banding Cara Bersalin!
Baik bersalin secara normal mahupun pembedahan, kedua-duanya mengundang risiko kepada ibu dan juga bayi. Namun, setiap ibu tetap sanggup mengharungi segalanya demi melihat zuriat yang selama ini diusung selama lebih 9 bulan di dalam kandungan.
Hilang segala rasa sakit yang ditanggung selama ini apabila dapat melihat wajah si kecil di dalam pelukan.
Bagi pelakon terkenal, Nad Zainal yang baru melahirkan bayi keduanya baru-baru ini, dia berpeluang merasai kedua-dua pengalaman tersebut. Anak sulungnya dilahirkan melalui pembedahan, manakala yang kedua secara normal.
Menurut Nad atau nama sebenarnya, Farah Nadia Zainal Abidin, 31, semua ibu tetap melalui nikmat dan sakit bersalin yang sama baik pembedahan mahupun normal
MERANA LEPAS CZER? BOLEH KE PANTANG NORMAL?
Assalamualaikum,
ok pertama sekali tak kisahlah ibu melahirkan secara normal mahupun pembedahan, tak perlulah dibanding-bandingkan, kerana semua melalui nikmat dan sakit yang sama.
dan bila time berpantang pula, ada beza, yang normal boleh tangas, yang czer tidak, yang normal 1st day pantang dah boleh berbengkung, yang czer kalau boleh tunggu luka kering.
Tapi…..
kalau bertungku, haaaa boleh!!
cuma, area perut tak boleh… tapi selalunya after czer selalu lenguh pinggang tau mommies!
so sekarang dah modern, dah ada tungku elektrik! rechargeable tungku! Nanad pun baru tahu!
View this post on Instagram
Sumber: nad.zainal
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
‘Lemas’ Dalam Udara Jerebu, Ustaz Ni Sarankan Ramai-ramai Beristighfar. Kerana Ucapan Itu Sangat Istimewa!
Situasi berjerebu yang belum pulih sepenuhnya ini tentu membimbangkan kita sebagai ibu ayah. Apatah lagi disebabkan jerebu ini kesihatan keluarga kita terganggu, ada yang batuk, selesema, lelah, kegatalan dan sebagainya. Semahunya kita berharap agar masalah jerebu ini segera dapat diselesai sepenuhnya bila turunnya hujan.
Lantaran itu, selain usaha yang dijalankan oleh pihak tertentu dengan melakukan pembenihan awan. Molek kiranya kita juga sama-sama berusaha dan berdoa agar situasi ini kembali pulih sepenuhnya dengan cara yang dikongsikan di akaun facebook Ustaz Iqbal Zain Al-Jauhari, diharapkan semua antara kita dapat lakukannya untuk kebaikan bersama.
MENGHILANGKAN MASALAH JEREBU
Jerebu ni boleh hilang dengan banyak cara. Salah satu caranya ialah dengan hujan. Persoalannya bagaimana nak hujan turun?
Selain usaha pembenihan awan, al-Quran mengajarkan langkah yang paling mujarab untuk bagi hujan turun iaitu dengan memperbanyakkan ISTIGHFAR.
Ilmu ini diambil terus dari Al-Quran, Surah Nuh, ayat 10 hingga 12 yang bermaksud, ” Maka aku katakan kepada mereka: “Mohonlah ampun kepada Tuhanmu, sesungguhnya Dia adalah Maha Pengampun, nescaya Dia akan mengirimkan hujan kepadamu dengan lebat. dan membanyakkan harta dan anak-anakmu, dan mengadakan untukmu kebun-kebun dan mengadakan untukmu sungai-sungai.”
Maka perbanyakkanlah beristighfar…
أستغفر الله العظيم
أستغفر الله العظيم
أستغفر الله العظيم
Ye, betul. Kalau kita semua pakat-pakat ramai-ramai ucap istighfar, insyaAllah hujan akan turun dengan banyaknya.
Bila hujan turun, hilanglah jerebu ini. InsyaAllah.
Istighfar ni bukan saja boleh menurunkan hujan, tapi ada lagi 4 khasiat yang sangat istimewa :
❤ Kalau kita nak kaya, banyakkan membaca istighfar. InsyaAllah, Allah akan menambahkan harta benda kita.
❤ Kalau kita nak anak, banyakkan membaca istighfar. InsyaAllah, Allah akan meramaikan anak pinak kita.
❤ Kalau kita nak tanaman kita tumbuh dengan subur, banyakkan membaca istighfar. InsyaAllah, Allah akan menumbuhkan tanam-tanaman kita dengan subur.
❤ Kalau kita di musim kemarau pula, sungai mungkin kering, maka banyakkan membaca istighfar. InsyaAllah, sungai akan kembali mengalir.
Jom kita amalkan istighfar, tidak kira masa, tidak kira ketika. Jadikan ia wirid di bibir kita.
Masa kemas rumah, istighfar. Masa memasak, istighfar. Masa drive, istighfar. Masa main, istighfar. Masa berehat, istighfar.
Kalau kita tak dapat pun 5 kelebihan istighfar seperti yang saya tulis di atas, sekurang-sekurangnya, dosa kita akan diampunkan oleh Allah SWT.
Bukankah istighfar itu permohonan ampun?
Oleh : Hamba Allah
sumber : Ustaz Iqbal Zain
Alhamdulillah, Cikgu Fadli Tak Bersalah, Nama Gugur Tindakan Tatatertib
“Siapa sangka kes saya menggempar satu Malaysia. Saya pun tidak sangka. Hingga ramai ahli politik, menteri bahkan pm turut sama membicarakannya.”
“Ramai tokoh-tokoh ternama, nama besar dalam arena politik turut serta menyatakan sokongan mereka. Terima kasih semua yang ikhlas menyokong.”
Antara perkongsian Mohd Fadli Mohamed Salleh yang juga merupakan guru Matematik tular setelah mendedahkan dirinya dikenakan tindakan tatatertib oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.
Artikel trending: Pada Usia 50 Tahun Azah Aziz ‘Maintain’ Cantik, Tak Buat Pembedahan, Makan Dua Sudu Nasi Je
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
DIGUGURKAN TINDAKAN TATATERTIB
Isu ini turut mendapat perhatian Perdana Menteri Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dan Menteri Kanan Pendidikan, Datuk Dr Radzi Jidin.
Namun setelah meraih perhatian ramai pihak termasuk ahli politik serta wargamaya yang menyokong usahanya, siapa sangka tindakan tatatertib itu digugurkan.
Sebagaimana laporan Harian Metro, Lembaga Tatatertib Perkhidmatan Pendidikan memutuskan guru Matematik Mohd Fadli Mohamed Salleh tidak bersalah susulan pendedahan mengenai kepincangan silibus pendidikan negara.
Menerusi surat keputusan yang tular di laman sosial petang ini, Mohd Fadli juga dibebaskan daripada tiga pertuduhan yang dikenakan ke atasnya.
Berdasarkan surat berkenaan, guru Sekolah Kebangsaan (1) Gombak itu tidak akan dikenakan sebarang tindakan tatatertib oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.
Surat berkenaan ditanda tangan Pengerusi Lembaga Tatatertib Perkhidmatan Pendidikan, Datuk Yusran Shah Mohd Yusof.
Selain itu, semalam Mohd Fadli juga berkongsi keputusan mesyuarat Lembaga Tatatertib Perkhidmatan Pendidikan menerusi Facebook (FB)
Artikel popular: Remaja Ini Raih Perhatian Mahasiswa di Univesiti Malaya,Tak Sangka Rupanya Ini Sebabnya.
Atikel popular: Pernah Curi Motorsikal, Pelajar Juvana Ni Tak Sangka Dapat 8A, Tekad Berubah Demi Keluarga
RITA RUDAINI TURUT MENYOKONG
Rentetan daripada keputusan itu, wargamaya meluahkan rasa syukur dan menitipkan doa untuk guru berkenaan untuk meneruskan perjuangannya dalam membela nasib murid-murid.
Sebelum ini, Mohd Fadli mendakwa silibus pembelajaran yang menurutnya terlalu tinggi dan tidak sesuai.
Malah dia turut menyuarakan pendapat jumlah murid di dalam kelas terlalu ramai selain subjek pembelajaran yang banyak serta isu beg berat yang boleh memudaratkan kesihatan murid.
Malah usahanya itu turut mendapat sokongan daripada pelakon popular Rita Rudaini menerusi hantaran di instagram miliknya.
View this post on Instagram
Sumber: Harian Metro & Rita Rudaini
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
