Pastinya ramai ibu-ibu diluar sana mahu kurus seperti wanita ini. Siapa tidak mahu tampil kurus, turun sebanyak 16kg dalam masa hanya 100 hari sahaja.
Ibu anak tiga ini, Nor Azwana merupakan Ummi si kucing Jep yang cukup dikenali semua orang. Jika dulu Ummi tampil sedikit berisi, kini Ummi bagaikan anak dara.
Hebatnya kerana Ummi tidak langsung menggunakan sebarang produk kurus tetapi menjaga pemakanan sahaja. Eat clean katanya. Perkongsiannya di album fat to fit journey miliknya mendapat perkongsian ribuan pengikut. Hebat!
Bagi ibu-ibu yang turut sama nak berdiet bolehlah tiru pemakanan sihat Ummi ni. Memang hebat!
Hari ini genap 100 hari Ummi berdiet. Akan diteruskan mungkin sehingga hari ke 1000, siapa tahu. Perjalanan yang sangat best, santai santai aje, no pressure melainkan pressure cooker. Buat rebus keledek.
Disebabkan Ummi dulu-dulu naik semangat (terbakor,tersentap, terinspirasi) bila tengok gambar before after orang lain, jadi nya Ummi nak sebarkan semangat bagi ibu-ibu dan belum lagi ibu untuk mengubah diri ke arah yang lebih baik dan sihat. Insyaallah.
Tips dia mudah saja. Malahan tips-tip ini banyak didapati dalam majalah dan internet. Ibarat nya, semua orang pun tahu.
Jom gais! apa tunggu lagi. 3 bulan lost 16kg..
1) Tak minum/makan manis (gula)
2) Tak makan selepas jam 8 malam
3) Banyakkan sayur dan buah-buahan
4) Sukatan nasi 1/2 cawan kadang-kadang 3/4
5) 70-80% eat clean (rebus , bakar, panggang, kukus, tiada process food)
6) Exercise kadang-kadang
Air manis & makanan manis tak ambil, Ada la average seminggu sekali sebagai cheatday..
So ini lah album nya. Maybe ada yang nak tengok apa ummi makan..
Cuba try.. insyaallah memang jadi.
Berikut merupakan perkongsian jenis-jenis makanan eat clean yang disediakan Ummi setiap hari. Jom kita tiru!
Sarapan ummi pagi ni.
oat pancake
1/2 cup oat (rendam dalam air panas 2 min)
1 bj telur
1/4 cup susu segar (optional)
Secubit garam
Makan dengan (ikut selera anda)
1 biji pisang saiz sederhana (tabur-tabur chia seed)
2-3 biji strawberry
1 biji kurma
1 sudu homemade peanut butter
Kata Ummi kena dulukan buah dan sayur. Nasi jangan banyak, cukup 1/2 cawan je kalau teringin nak makan nasi.
Yang bestnya makan durian pun boleh tau tapi jangan lah lupa diri. Cukup 3-4 ulas dah le.
Saje nak bagitau ni, fakta pasal durian.
*Kalori dalam seulas durian tak tinggi mana dalam 50kcal
*bebas kolestrol
*bernutrisi mcm vit c, antioxidant, calcium n mcm2 lagi
*seulas mngandungi 1-2gram lemak.. tp lemak baik bukan lemak trans
*kandungan gula dalam seulas adalah +-10gram.. kalau 2-3 ulas masih rendah dari setin air gas..
jadi..boleh je nak makan.. jangan lah banyak-banyak, 2 hingga 4 ulas ok la.
Kredit: Nor Azwana Ummi Jep
“Tak Puas Berbakti Pada abah. Syukri Banyak Dosa Dengan Abah.” Bapa DS Aliff Syukri Meninggal Dunia.
Semalam dia masih sempat melemparkan senyuman buat si anak tersayang yang datang melawatnya. Namun siapa sangka itulah senyuman terakhir yang mampu diberikan. Beberapa jam kemudian, dia dijemput pulang ke negara abadi buat selama-lamanya.
Salam takziah buat Dato’ Seri Aliff Syukri dan keluarga atas kepulangan ayah tersayang kerahmatullah. Beliau sebelum itu ada memuat naik dan berkongsi satu video mengenai bapanya yang dikatakan sakit jantung tahap 3 dan juga paru-paru berair lalu dimasukkan ke hospital.
Meminta orang ramai mendoakan supaya ayahnya kembali sihat, namun ketentuan Tuhan tak siapa mampu menduga.
Tidak berapa lama kemudian, setiausaha Dato Seri Aliff memuat naik berita mengenai kembalinya ayah Pengasas produk D’Herbs kerahmatullah.
“Assalammualaikum. Saya selaku setiusaha @muhdiqbalsanikepada Dato’ Sri Aliff Syukri bin Kamarzaman dengan ini ingin menyampaikan khabar sedih bahawa bapa kepada Dato Sri telah pun kembali ke rahmatullah sebentar tadi.
“Marilah kita mendoakan arwah di tempat kan di kalangan orang orang yg beriman.. segala jadual bisnes atau apa sahaja boleh berurusan dengan saya.
Sebelum itu, arwah dikatakan mengadu sesak nafas dan dibawa ke hospital akibat serangan jantung stage 3.
Salam takziah dari pihak Majalah Keluarga buat Dato’ Seri Aliff Syukri dan keluarga. Semoga roh ayah Dato Seri dicucuri rahmat dan ditempatkan bersama mereka yang beriman. Al-Fatihah.
Sumber: IG aliffsyukriterlajaklaris
Jalan Raya Dah Bertukar Jadi Sungai, Lelaki Ini Dapat Banyak Ikan!
Kala ini sana sini, socmedia memaparkan kisah duka mangsa banjir. Ada yang kehilangan ahli keluarga, ada yang kehilangan harta benda dan ada juga yang masih belum mendapat bantuan. Dengan ini harap mereka yang dalam kesusahan segera diselamatkan.
Dalam pada itu, ada juga segelintir yang mengambil kesempatan mencuba nasib untuk menangkap ikan di kawasan yang di naiki air.
Viral sebuah video, kelihatan lelaki mencuba nasib mengunakan jala untuk menangkap ikan di kawasan jalan raya yang dinaiki air.
Siapa sangka ia jadi sumber rezeki setelah banyak ikan diperolehinya dengan mudah.
Rezeki banjir
Meninjau di ruangan komen, mendapati rata-rata netizen terhibur dengan gelagat lelaki berkenaan dan menganggap rezekinya kala banjir melanda negara.
Sumber: KMV Kisah Memancing Viral
*Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Kereta Tenggelam Akibat Banjir, Buat Begini Untuk Pastikan Kos Repair Dapat Dikurangkan!
Kejadian banjir yang melanda di beberapa buah negeri ketika ini pastinya mengundang rasa simpati buat kita semua.
Selain rumah dan barang-barang berharga ditenggelami air, terlihat juga banyak kenderaan tersadai akibat ditenggelami air malah ada yang dibawa arus yang deras. Pastinya jika dihitung kerugian yang ditanggung, nilainya bukan sedikit.
Pun begitu sebagai info bersama, ada beberapa langkah boleh kita lakukan diperingkat awal bagi mengurangkan kerosakan kenderaan akibat ditenggelami banjir dan sekali gus mengurangkan kos baik pulih. Ini sebagaimana perkongsian daripada Team Automotif GIATMARA Bentong.
Nak tahu lanjut, ini perkongsiannya.
Kami Team Automotif GiatMara Bentong Pahang, mencadangkan SOP kenderaan semasa musim banjir :
1. Tanggalkan terminal bateri dan keluarkan dari kereta – supaya tidak berlaku ‘short circuit’ pada sistem elektronik.
2. Kenal lokasi ECU (Electronic Control Unit) untuk Engin Management control – Tanggalkan dan simpan ditempat selamat.
3. Tutup Exzos pipe supaya tidak dimasuki lumpur.
* Dengan SOP ini kos repair dapat di kurangkan sekiranya kereta tenggelam 100%.
* Sekiranya air banjir dah surut, cuci komponen elektronik dengan air bersih supaya tidak berlaku karat.
* Jika perlu nasihat teknikal, hubungi kami di GiatMara Bentong.
Sumber : En Aizat
