Sembelit dalam kanak-kanak antara masalah yang biasa terjadi. Puncanya boleh jadi daripada faktor pemakanan dan kurang minum ai. Sembelit ini berlaku kerana pergerakan usus (air besar) yang tidak kerap atau najis yang keras, kering.
Bagi memastikan ibu bapa faham dan menangani masalah anak sembelit, Dr Mazliana Mazlan senaraikan beberapa jenis makanan yang mempunyai kelebihannya untuk cegah sembelit daripada terus berulang.
Kerap sangat anak-anak sembelit, kalau tak cukup ambil makanan tinggi serat. 9 jenis makanan dalam gambar, wajib ada kat rumah korang kalau anak asyik sembelit tau.
Banyakkan bagi anak makanan macam ni, sebab kandungan yang ada dalam setiap jenis makanan ni, mampu bantu kurangkan sembelit anak. InsyaAllah.
1. Epal
– Pectin dalam epal bantu perbaiki keseimbangan bakteria di usus, seterusnya akan mudahkan pergerakan najis di usus.
2. Pear
– Kandungan fruktosa dan sorbitol semulajadi dalam buah pear, menjadi pelawas untuk mudahkan pembuangan anak
3. Kiwi
– Kiwi ada enzim actinidin main peranan dalam pergerakan usus supaya najis anak lawas dengan baik.
4. Buah tin
– Ada kandungan enzim ficin, yang beri kesan baik pada usus untuk lancarkan pembuangan.
5. Buahan citrus
– Serat pektin dan antioksida naringerin dalam buahan citrus, bantu untuk pejalanan usus yang baik dan elakkan sembelit berpanjangan pada anak.
6. Bayam dan sayuran hijau
– Sayur macam ni tinggi dengan serat mudah larut yang penting untuk najis yang lembut.
7. Brokoli
– Pertambahan berat pada najis bila anak makan brokoli, akan mudah dan lancarkan pembuangan anak.
8. Kacang peas
– Jenis kekacang macam ni, tinggi dengan serat mudah larut. Mampu elakkan anak sembelit jika diambil dengan lebih kerap.
9. Ubi keledek
– Keledek ada serat cellulose, lignin dan pectin, untuk bantu pergerakan keluar najis di usus dengan lebih baik.
10. Flaxseed
– Flaxseed serap air seakan span di usus, yang mana akan bantu untuk lembutkan najis. Cuba masukkan dalam makanan anak, makan dengan yogurt pun sedap.
Korang boleh cuba ya. Kita ikhtiar, taknak anak berpanjangan sangat sembelit. Masalah ramai ibu ayah yang saya selalu jumpa di klinik.
Bila sembelit, najis tak keluar, badan tinggi dengan toksin. Anak akan mudah jatuh sakit.
Paling kurang, pastikan sekali sehari anak membuang. Banyakkan 10 jenis makanan ni di rumah.
Tinggalkan makanan proses ya. Kita cuba sama-sama ok.
Menarik: Tahniah Azmi Saat Timang Bayi Perempuan, Luah Rasa Syukur Anak Isteri Sihat!
Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.
Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Batuk Berkahak Tak Hilang, Doktor Kongsikan Cara Tepukan Chest Physio, 5 Langkah Buat Anak Reda!
Musim anak batuk berterusan sekarang ini amat merisaukan mak ayah. Lebih-lebih lagi bila ubat-ubatan tidak meredakan batuk anak. Tak perlu risau, apa kata mak ayah cuba tepukan Chest Physio ini pula bagi meredakan batuk kahak anak.
Tip yang dikongsikan oleh seorang doktor di Tik Tok, @klinikputrabagan ini mak ayah kena cuba. Amalkan tepukan ini dengan teknik yang dikongsikan oleh beliau.
Musim anak-anak tak sihat sekarang. Disini doktor kongsikan teknik tepukan CHEST PHYSIO untuk ibu-ibu lakukan di rumah untuk anak yang berkahak.
Kalau kita tengokkan kanak-kanak ni selalu berkahak, lagi-lagi baby, kanak-kanak di tadika dan anak-anak istimewa.
Bila berkahak akan menyebabkan anak jadi penat. So macam mana kita nak jaga paru-paru anak-anak ini, lebih-lebih lagi anak istimewa supaya tak jadi penat.
Kita buat Chest Physio, yang ini exercise untuk kuatkan paru-paru anak-anak kita ya. Ini panduan yang dikongsikan oleh doktor.
Langkah 1
Boleh pegang anak dalam kedudukan yang selesa.
Langkah 2
Curve kan sedikit tapak tangan. Biar tangan melengkung ke dalam.
Langkah 3
Tepuk di atas dada kanak-kanak, tepuk dari atas ke bawah dan ulang.
Langkah 4
Buat sebelah dada lagi dan ulang proses yang sama.
Langkah 5
Boleh ulang langkah yang sama di belakang badan.
Saya suka buat macam ni daripada anak kita baru lahir sampai anak kita sebelum ke sekolah tadika kita boleh amalkan cara ini.
Sambil-sambil duduk lepas mandi, pegang sekejap dan buat tepukan ni.
Tak kisah sama ada nak buat tepukan di belakang atau di depan sahaja. Yang penting kita rajin buat.
Bila kita buat macam ni, dia punya kahak dan paru-paru tu akan vibrate. Bila vibrate, kahak anak tak berada di paru-paru dan akan hilang.
@klinikputrabagan Musim anak-anak tak sihat sekarang.. Sini doktor kongsikan teknik tepukan CHEST PHYSIO untuk ibu-ibu lakukan di rumah untuk anak yang berkahak.. jangan lupa share ♥️ semoga kita semua beroleh manfaat 💝 #klinikputrabagan #klinikuntuksemua #kanak #ibu #ibuhamil #ilmu #manfaat #tips #mommy #fyp #fypシ ♬ Innal Habib – SHOLAWAT MUSIC PRO
Semoga kita semua beroleh manfaat.
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mulut Asyik Kata Nak Diet, Tapi Sekarang Tak Ada Hasil. KKM ‘Belanja’ Tip Elak Makan Berlebihan
Sekarang dah bulan 10, azam awal tahun dulu tak tercapai lagi dek kurangnya motivasi diri. Haaa azam apa tu? Azam nak kurus lah! Hehe.
Yang mana masih ada lagi semangat nak berubah tu, boleh la ikut tip elak makan berlebihan saranan dari KKM ni. Jom cuba!
TIP ELAK MAKAN BERLEBIHAN
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
Slipped Disc, Kenali Punca Dan Cara Cegah Sebelum Terlambat
Kesihatan tulang belakang adalah asas kepada pergerakan harian dan kualiti hidup yang baik. Sebagai struktur utama tubuh, ia menyokong berat badan, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pelbagai pergerakan seperti membongkok, berpusing, dan berjalan. Oleh itu, menjaga kesihatan tulang belakang adalah keutamaan yang tidak boleh diabaikan.
Menurut petikan daripada Public Health Malaysia Slipped disc bukan sekadar sakit belakang biasa. Ia adalah keadaan serius di mana cakera lembut di tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Apa Itu Slipped Disc?
Slipped disc berlaku apabila cakera intervertebral tergelincir keluar dari tempat asalnya dan menekan saraf. Keadaan ini biasanya berlaku akibat:
Postur Duduk Yang Salah: Duduk dalam tempoh lama dengan posisi yang tidak betul.
Angkat Barang Berat Tanpa Teknik Betul: Teknik yang salah boleh memberi tekanan yang besar pada tulang belakang.
Berat Badan Berlebihan: Berat badan tambahan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang.
Proses Penuaan: Cakera intervertebral menjadi lemah dan kurang fleksibel seiring usia.
Apa Yang Anda Boleh Lakukan?
Untuk mengelakkan dan menguruskan slipped disc, langkah-langkah berikut sangat penting:
1. Jaga postur semasa duduk dan berdiri. Pastikan tulang belakang anda disokong.
2. Bergerak lebih banyak – elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat.
3. Elakkan mengangkat barang berat dengan cara salah. Bengkokkan lutut, bukan tulang belakang.
4. Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada tulang belakang.
5. Jika rasa sakit tidak hilang, segera dapatkan rawatan daripada doktor.
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Jangan biarkan rasa sakit berterusan merampas kualiti hidup anda. Ambil langkah awal untuk melindungi diri dan nikmati kehidupan tanpa batasan.
INFO TAMBAHAN
Kenapa Anda Perlu Bertindak Segera?
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Ia menyokong hampir semua pergerakan harian dan melindungi saraf tunjang. Jika rasa sakit dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.
Ambil langkah awal untuk melindungi diri anda daripada slipped disc. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menikmati kehidupan tanpa batasan. Jangan tunggu sehingga tulang belakang “menjerit” untuk perhatian – bertindak sekarang!
Sumber:Public Health Malaysia
