Bila ada tanda-tanda ketidakstabilan hormon bagi dalam diri kita, wajar untuk segera diambil tindakan untuk mengembalikan semula keseimbangannya.

Jika tidak dirawat, pasti sahaja keadaan tersebut akan menjadi penyebab kitaran haid terganggu, masalah keguguran rambut, kulit berkedut dan sebagainya menjadi lebih serius.

Jadi untuk itu, ayuh kita baca perkongsian daripada doktor ini agar kita boleh merawatnya selain sekadar bergantung kepada pil hormon semata-mata.

TIPS MUDAH MENGIMBANGKAN SEMULA HORMON DALAM TUBUH WANITA

Ramai wanita yang mengalami masalah ketidakseimbangan hormon hingga menyebabkan kitaran haid tidak menentu, emosi yang tidak stabil, rambut keguguran, kulit menjadi berkedut dan kering, muka menjadi kusam dan mudah rasa penat.

Pengambilan pil hormon tidak membantu kerana ia hanyalah suatu langkah bersifat sementara. Apabila berhenti pengambilan pil hormon, kita mengalami masalah yang berulang yang sama.

Yang terbaik adalah kita membantu tubuh kita mencapai keseimbangan ini dari dalam tubuh.

Selalunya bila kita bercakap tentang ketidakseimbangan hormon, tahap hormon estreogen yang terlalu tinggi.

Estrogen adalah hormon yang bertanggungjawab terhadap ciri ciri kewanitaan seperti keanjalan kulit, menstabilkan emosi, menjaga kesihatan rambut, kitaran haid yang tetap, kekuatan wanita, selain penting dalam mencegah penyakit seperti kerapuhan tulang, sakit jantung, dan dementia.

Antara langkah yang boleh dilakukan :

1. Kurangkan pendedahan terhadap bahan kimia sintetik seperti pencuci lantai, kosmetik seperti gincu, losen siang/ malam, serum muka, ‘personal care’ seperti sabun mandi, deodoran, baja kimia dan racun serangga. Pastikan kita memakai sarung tangan jika penggunaannya tidak dapat dielakkan.

2. Kurangkan lemak berlebihan dalam badan dengan menurunkan berat badan. Tisu tisu lemak pada tubuh juga penting tetapi jangan berlebihan kerana ia mengundang pelbagai masalah kesihatan.

3. Tambahkan dan pelbagaikan sumber protein dan lemak sihat dalam hidangan. Tanpa protein yang mencukupi kita mungkin akan berasa cepat lapar dan ini akan menyebabkan kita ketap makan dan bertambah berat badan.

Protein yang sihat seperti ikan, telur dan ayam juga penting untuk kesihatan rambut, pembinaan otot dan merawat tisu yang rosak. Lemak sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dara.

4. Membantu proses perkumahan toksin dengan mengamalkan banyak sayur-sayuran dan buah buahan atau makanan yang disebut sebagai Quranic Food seperti minyak zaitun, buah teen, buah delima, anggur, pisang dan kurma. Ia mengandungi cukup mineral, vitamin dan antioksida.

5. Elakkan penggunaan gula putih atau sebarang gula tambahan dalam minuman dan makanan.

6. Tambahkan sumber vitamin E, vitamin C dan vitamin D dalam makanan. Vitamin D dapat ditingkatkan dengan pendedahan selama 10-15 minit setiap hari pada sinaran matahari yang tidak terik. Dalam banyak kajian, mereka yang kekurangan vitamin-vitamin ini walaupun cukup makan, akan mudah mengalami obesiti, sindrom metabolik dan sesetengah kanser. Pengambilan suplemen vitamin yang bersesuaian mungkin membantu menambahkan sumber vitamin untuk tubuh kita.

7. Pastikan makanan kita mengandungi mineral yang penting seperti magnesium, zinc, selenium yang mencukupi. Ia penting dalam keseimbangan hormon dan merangsangkan metabolisme tubuh.

8. Dapatkan tidur yang mencukupi, kawal stress, lakukan senaman ringan dan cukup minum air kosong.

Semoga bermanfaat.

Sumber : Dr Zubaidi Hj Ahmad

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Tidak dinafikan ada segelintir agak ‘liat’ nak menyimpan duit untuk tabuangan masa hadapan.

Hakikatnya untuk menabung ini memerlukan komitmen yang tinggi. Jika tidak berusaha sudah tentu sukar untuk displin diri.

Selain itu, bagi yang susah untuk komited, boleh cuba cara wanita ini kongsikan. Biarpun gaji ‘ciput’ bulan-bulan tetap boleh menabung.

Lia takut sangat bila tengok ramai anak muda di luar sana tak tahu dan tak bijak menguruskan kewangan!

Walau seboros mana pun kita, simpan wang untuk masa hadapan adalah penting untuk setiap individu.

Jadi Lia nak kongsikan 7 tips penting untuk anak muda mulakan simpanan dengan cara paling mudah!

Tips1

Dapat je gaji, asingkan terus untuk simpanan baru guna untuk belanja

Berapa nak kena asingkan untuk simpanan?

Guna je formula ini,
.
10% – Simpanan ✔️
10% – Takaful
10% – Emergency fund
70% – Belanja
.
Simpanan biar 10% atau lebih tak apa, jangan kurangkan. Dan belanja biar maksimum 70%, kalau boleh kurangkan jadi 50%-60% lebih baik. Dapat?
.
Tips2

Simpan dekat tempat yang susah nak keluarkan

Paling baik simpan di tempat yang tak boleh guna kad untuk keluarkan duit. Sebab bila tak ada kad ni, kita nak keluarkan duit pon jadi susah.

Contohnya, Tabung Haji, ASB dan Emas.

Bila sentuh tentang emas, tahu tak, orang dulu-dulu tak simpan duit kertas, tapi mereka simpan kekayaan dalam bentuk harta sebenar macam tanah kebun, EMAS ataupun rumah-rumah sewa.

Ada seorang pakcik tua ini pesan kat Lia,

“Kalau berkerja, letak matlamat nak kumpul harta. Bukan sekadar cari makan”.

Maksudnya, bila dapat duit, tukar duit tu ke dalam bentuk harta sebenar seperti emas, tanah atau rumah-rumah sewa.

Sebab harta-harta tu akan membuatkan kita kaya dan boleh jana hasil daripada harta-harta yang kita ada.

Menakutkannya adalah duit yang kita simpan dalam bentuk tunai, risiko kebocorannya sangat tinggi!

Tips3

Tambah side income atau source of income.

Zaman millennial sekarang sangat mudah untuk buat duit. Baik yang buat online atau offline. Janji ada ilmu dalam dunia perniagaan supaya tak ketinggalan dek zaman.

Just imagine, abang yang jual burger tepi jalan pon boleh jana income ribu riban, apatah lagi yang jual barang cosmetics dan perfumes. Kan.

Jangan cerita abang jual burger, orang yang jual eBook pon boleh jana income RM17,000 dalam masa 7 hari! Ha memang ada tau.

Jadi, dari duit bisnes itu boleh lah tambahkan simpanan. Lagi bisnes kita sedang mencanak naik, itu tandanya waktu terbaik untuk kita simpan banyak-banyak!

Tips4

Potong segala jenis kad kredit, cara paling extreme!

Maksudnya hentikan serta merta penggunaan kad kredit ini. Lagi-lagi orang yang tak boleh tahan nafsu untuk shopping guna kad kredit.

Tahu tak, dengan menggunakan kad kredit, anda sebenarnya sedang menggunakan duit masa depan anda!

Serius, kalau tak mampu untuk berbelanja secara tunai, sebenarnya anda tak mampu juga untuk berbelanja atau anda sedang hidup di luar kemampuan.

Tips5

Banyakkan bersedekah

Allah dah janji, sekali kita sedekah, 10 kali ganda Allah akan ganti!

Kalau tengah susah, tengah sakit, tengah sedih, tengah buntu atau tengah di uji, jalan sebenarnya adalah sedekah.

Waktu terbaik untuk sedekah adalah waktu pagi. Buatlah minimum sedekah RM50.00 sehari.

Keajaiban sedekah ni Lia pernah rasa sendiri tau. Lia pernah hulurkan RM50 dekat sorang makcik jual kerepek ni. Kesian kan tengok dia berpeluh ke sana kemari tapi jualan tak laku-laku.

Balik je rumah tiba-tiba ada agent yang restock hampir RM1000++ masa tu jugak. Tengok! Betapa ajaibnya rezeki kan. Anda cuba la sendiri nanti.

“The More You Give, The More You Will Get Back”

Tips6

Banyakkan berzakat

Banyak sangat kepentingan bila kita berzakat ini. Antaranya adalah mensucikan harta.

Harta ni kan ibarat seperti air, selagi mengalir selagi itulah ia bersih. Dengan berzakat, Allah akan membersihkan harta dari perkara-perkara yang haram dan shubhah.

Kalau kita tak keluar untuk zakat, semakin bertambah hak orang lain dalam harta kita.

Sebab dengan harta yang perolehi inilah akan kita gunakan untuk tampung keluarga yang susah.

Jadi. Kalau harta yang kita perolehi ni tak bersih, adakah apa yang kita buat akan mendapat keberkatan dari Allah?

Tepuk dada, tanya iman.

Tips7

Dapat untung, LABURKAN duit tersebut

Laburkan duit anda contohnya melabur di pasaran saham.

6 tempat yang boleh anda laburkan duit iaitu

1 = Tabung Haji
2 = Amanah Saham Bumiputera Financing (ASBF)
3 = Emas
4 = Akaun simpanan tetap (fixed deposit)
5 = Unit Trust
6 = Saham

Boleh-boleh?

Wahai anak muda yang berijazah atau berdiploma, sentiasalah rajin berusaha dalam kerjaya.

Dapatkan pekerjaan yang di level bawah dulu. Dengan pengalaman, anda akan meluaskan idea dan juga pemikiran.

Dan anda akan tersedar bahawa gaji besar sebenarnya pon lebih mudah diurus jika BERDISIPLIN.

Yakin dan percayalah, sedikit demi sedikit menyimpan, lama-lama akan jadi banyak di masa depan!

Semoga bermanfaat.

Sumber: Nur Aliah Mohd Nor

Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual!
Bukan sahaja dapat eratkan hubungan dengan keluarga tersayang, tapi boleh lakukan aktiviti yang menceriakan bersama-sama. Hadiah menarik menanti anda sekeluarga!

Yuran hanya RM20.00 sahaja terhad untuk 30 famili sahaja. Satu famili 2 dewasa 2 kanak-kanak. Jadi, tunggu apa lagi? Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Personaliti media sosial, Dr Say Shazril  bersyukur apabila melihat perkembangan anak sulungnya yang sebelum ini disahkan mempunyai mild autism.

Selepas beberapa sesi terapi bersama pakar, ternyata Aezriel atau lebih manja dipanggil Ace menunjukkan perubahan yang luar biasa. Malah kata Dr Say lagi dia begitu terharu dan berbangga dengan pencapaian anaknya itu.

“Aritu saya buat poll & majoriti cakap Ace is a normal boy. For a short while sangat happy saya tengok keputusan poll tu but when reality kicks in, berpijak kembali saya ke bumi yang nyata.

“To many, Ace looks like a normal boy sebab saya pasti ramai yang berfikiran “autism bukan ke selalunya asyik tantrum?”.

“Realitinya autism ni tersangat luas spektrumnya. Ada yang sampai mencederakan diri sendiri & orang lain, hantuk kepala sana, gigit tangan sini & ada juga yang non verbal yakni tersangat limited bahasanya sehinggakan apa yang keluar dari mulutnya hanyalah bunyi-bunyi yang sukar difahami walaupun dah berumur 7/ 8 tahun.

“Saya & wife being an autistic parents pun kadang-kadang terlepas pandang bila ada yang dm kami saying anak mereka autism sebab tengok dari video mereka anak mereka nampak seakan-seakan normal.

“Tapi bila fikir-fikir balik parents mana yang nak tayang anak mereka ber-tantrum, menjerit, hantuk kepala ataupun mengeluarkan bunyi-bunyi yang sukar difahami sebab semestinya kita nak society lihat apa yang kita nak mereka lihat betul tak?

“Jadi kami tersangat memahami parents-parents yang mungkin at 1st susah nak terima “special-ness” anak mereka because that was how we felt when Ace was diagnosed with moderate autism November last year,” tulisnya diruangan kapsyen.

Menurut Doktor Selebriti ini, dia dan isterinya cepat menyedari dan bertindak pantas demi menampakkan perubahan anak sulung mereka. Dan kini, Ace sudah menampakkan perubahan besar dalam perkembangannya.

“But when we accept it quickly & do something about it quickly, Alhamdulillah that is when we get to see tremendous progress on Ace.

“Dari dulu tak pandang mommy daddy, sekarang kalau nyanyi lagu Johnny Johnny, dia siap tarik muka kami nak tengok reaksi kami.

“Dari dulu seakan-akan tak endah orang sekeliling sekarang kalau kami acah-acah nak tinggalkan Sef, dia akan jerit “mommy daddy, help baby”.

“Dari dulu dia emo taktau nak communicate apa dia nak sekarang “daddy coke”, “wash buntek (buntut)” kalau dia yak, “more biscuit”. Bersambung later, tulis ni buat emotional sikit,” ungkapnya  lagi.

Dr Say sebelum ini berkongsi perkembangan Ace yang dikhuatiri mempunyai masalah autism hingga akhirnya anak kecil itu disahkan mempunyai masalah itu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr Shazril Shaharuddin (@say_shazril)

sumber: say_shazril

ARTIKEL MENARIK: “Allah Sangat Baik Dengan El, Allah Izinkan. Syukur Alhamdulillah.” Elfira Dedah Jantina Anak, Bakal Timang Bayi Perempuan!

ARTIKEL POPULAR: “Babah Cakap Rupa Ayyash Macam Ibu.” Kandungan 29 Minggu Terpaksa Czer Air Ketuban Kering, Ibu Ni Reda Anak ‘Pergi’

“Berjaya Mahramkan Musa. Dia Power.” Dah 3 Bulan Mizz Nina Masih Susukan Bayi Angkatnya, Pakar Laktasi Ni Kongsi Cerita!

BACA INI JUGA : ”Lawanya Adik. Anak Ramai, Badan Maintain Je.” Che Ta Kongsi Gambar Keluarga, Warganet Puji Nampak Sebaya Tak Makan Usia!

Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club

Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara