MENINGKATKAN HEMOGLOBIN DENGAN PENGAMBILAN MAKANAN
Hemoglobin atau singkatannya Hb adalah protein yang berada dalam sel darah merah. Ia mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tahap hemoglobin dalam tubuh boleh diketahui apabila melakukan pemeriksaan darah.
Apabila tahap hemoglobin kita rendah, fungsi sel darah merah yang penting ini akan akan terganggu.
Kita akan menjadi lebih mudah penat, sukar bernafas dan tidak bertenaga.
Oleh itu, masalah tahap hemoglobin rendah harus segera dirawat.
Pengambilan makanan yang tertentu adalah salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) yang rendah.
Beberapa jenis nutrisi, seperti zat besi, vitamin C, dan asid folik dapat membantu meningkatkan tahap hemoglobin.
Ambillah makanan yang mengandungi nutrisi ini. Antaranya :
1. Daging merah
Daging merah tanpa lemak merupakan salah satu makanan untuk dapat meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) dalam darah. Di dalam daging merah terdapat zat besi. Ambil daging merah sebesar dadu kotak mancis dalam setiap hidang. Tidak perlu berlebihan.
Dalam 100 gram daging merah mengandungi 2.7 mg zat besi. Ia Selain juga mengandungi asid folik.
2. Organ dalaman
Organ dalaman termasuk jantung, otak, ginjal dan hati merupakan makanan yang kaya dengan sumber zat besi. Dalam 100 gram, terdapat zat besi sebanyak 6.5 mg. Bagi yang tidak menggemari organ dalaman, kekallah memilih daging merah tanpa lemak.
3. Daging putih
Selain daging merah, daging putih seperti ayam, dan ikan juga mengandung zat besi. Boleh ambil bahagian ayam sebesar bahagian peha yang dibakar, dibuat sup atau dikukus.
4. Makanan laut
Makanan laut, seperti kerang dan udang juga mengandungi zat besi.
Selain kerang dan udang, ikan kembung juga mengandung zat besi. Dalam seekor ikan kembung yang sederhana besar terdapat 1.4 mg zat besi yang baik untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
5. Tauhu dan produk soya
Protein dari soya seperti tauhu dan tempeh juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan hemoglobin. Satu hidangan tahu (100 gram) mengandung 2.5 mg zat besi dan sejumlah mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan selenium.
6. Sayur dan buah-buahan
Mengambil makanan yang mengandungi zat besi saja tidak cukup jika proses penyerapannya tidak berjalan baik. Oleh itu kita perlu makan makanan yang kaya vitamin C bagi memudahkan penyerapan secara maksima.
Makanan tinggi vitamin C contohnya sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan bak soy. Dalam 100 gram bayam mentah mengandungi 2.5mg zat besi, dan asid folik yang penting dalam pembentukan hemoglobin dalam darah.
Selain itu, brokoli juga kaya vitamin C.
Selain itu, makanan yang mengandungi beta karoten juga sangat penting. Ia banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oren, sepert:
a) Jus Delima
b) Tomato
c) Cili merah
d) Cili benggala
Selain yang telah disebutkan di atas, zat besi boleh didapati dalam bentuk suplemen pil. Ia boleh didapati dari klinik dan farmasi. Cuma kita mungkin mendapat kesan sampingan seperti sembelit.
Dalam satu hari, seorang lelaki dewasa dianjurkan untuk memerlukan 13 mg zat besi, sedangkan wanita dewasa dari usia 19 hingga 49 tahun memerlukan paling kurang 25 mg besi per hari.
Semoga bermanfaat.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Bila Anak Suka Sangat Mewarna Dan Melukis, Ibu Ayah Kena Alert. Ini Sebabnya.
Sebenarnya gemar melukis umpama bermain sambil belajar. Secara semula jadi kanak-kanak suka melukis berbanding dengan menulis. Kanak-kanak melukis pada dinding, kertas, lantai, permukaan air dan di mana sahaja. Mereka melukis apa sahaja yang bermain di minda apabila memegang pen atau pensil.
Menerusi aktiviti melukis, kanak-kanak berupaya memahami dunia mengikut perspektifnya. Sama seperti bermain, berikan kebebasan kanak-kanak untuk melukis mengikut caranya tersendiri.
Ibu bapa boleh menggalakkan anak anda bereksperimen dengan produk lukisan menerusi cara berikut:
1.Elakkan buku jenis garisan mewarna atau buku kerja.
2.Kesabaran dengan hasil kerja lukisan anak dan terus menggalakkan
3.Jangan terlalu banyak membantu anak melukis. Biarkan dia bebas melakar apa yang diinginkan.
4.Anda menerima hasil kreatif si manja tanpa membuat penilaian hasil kerjanya
5.Beri komen positif dan pujian bahawa si manja menghasilkan produk yang unik
Ibu bapa perlu memahami peringkat perkembangan lukisan kanak-kanak. Menerusi kefahaman ini ibu bapa berupaya untuk membenarkan kanak-kanak untuk meluahkan perasaan secara spontan. Berikut adalah peringkat perkembangan lukisan kanak-kanak mengikut umur:
*Umur dua hingga tiga.
Peringkat lakaran iaitu semua kanak-kanak akan melakukan perkara yang sama iaitu melakar.
*Umur dua hingga empat tahun
Peringkat lakaran membentuk seperti bulatan, bujur, empat segi, tiga segi dan lakaran bersilang.
*Umur tiga hingga lima tahun.
Kanak-kanak mula membuat corak daripada bentuk yang pernah dilukisnya.
*Umur empat hingga lima tahun
Peringkat kanak-kanak membuat reka bentuk dalam bentuk manusia
*Umur lima tahun hingga enam tahun
Kanak-kanak di peringkat sudah boleh melukis gambar.
Apabila ibu bapa memahami pelbagai peringkat yang perlu dilalui oleh kanak-kanak, mudah untuk si manja melalui langkah pertama bagi proses perkembangan belajar melukis. Berikan kanak-kanak helaian kertas kosong tanpa sebarang garisan dan biarkan kanak-kanak melakar dengan pensil atau krayon secara bebas tanpa diganggu.
5 sebab melukis penting untuk kanak-kanak adalah:
1.Meluahkan pemikiran, pengetahuan dan idea.
2.Meneroka, mencuba dan mencipta dengan menggunakan pelbagai media.
3.Membuat eksperimen dengan warna, garisan, bentuk, tektur dan rekaan.
4.Meluahkan perasaan dan emosi.
5.Menjadi kreatif.
Duit RM40 ‘Hadiah’ Terakhir Anak Untuk Bapa, ‘Guna Ketika Bercuti Nanti’
Siapa sangka duit RM40 yang diberikan oleh anak, Mohd Ashraf Rafiq Mohd Arifin, 11, adalah kenangan terakhir bagi seorang bapa, Mohd Arifin Syamsuddin sebelum anaknya itu meninggal dunia dalam kemalangan maut yang membabitkan dua kenderaan di Kilometer 71, Jalan Batu Pahat-Mersing, Kahang, petang semalam.
Mohd Arifin, 32, berkata pada mulanya dia enggan menerimanya, namun anak sulungnya itu berkeras tetap mahu memberikan kepadanya dengan alasan boleh digunakan ketika mereka bercuti nanti.
Selain pemberian itu, tiada perubahan sikap yang berlaku terhadap anaknya itu, cuma kanak-kanak itu meminta untuk menaiki kereta Perodua Myvi yang sama dengan sepupu mereka.
“Selama ini kami sekeluarga tidak pernah menaiki kereta berasingan ketika bercuti, namun kali ini anak saya itu mahu menaiki kereta Myvi bersama sepupu mereka, kami berkonvoi tiga kereta menuju ke Mersing untuk bercuti.
“Ketika kejadian, saya yang berada di hadapan terdengar bunyi dentuman yang kuat dari arah belakang dan terkejut bila lihat ada kenderaan lain melintang di tengah jalan, sedangkan kereta Perodua Myvi yang dinaiki anak saya tidak kelihatan,” katanya ketika ditemui di perkarangan hospital, malam tadi.
Mohd Arifin berkata dia yang memandu kereta Perodua Bezza terus membuat pusingan U dan mendapati kereta Perodua Myvi terbabit sudah terbalik di bahu jalan dan terus meluru keluar menyelamatkan mereka.
Dia berkata ketika usaha menyelamatkan mereka yang berada di dalam kereta itu, dia mendakwa terkena renjatan elektrik dipercayai berpunca daripada pagar yang berada di kawasan berkenaan, namun tidak mempedulikannya kerana nyawa ahli keluarga lebih penting.
“Pada mulanya saya bersama pakcik berusaha untuk mengeluarkan mangsa, namun dia yang mempunyai penyakit jantung memberhentikan hasratnya itu.
“Orang ramai yang berada di lokasi tidak berani turun ke kawasan itu tetapi saya terus nekad untuk menyelamatkan mangsa satu persatu bermula dengan mendukung anak saya,” katanya.
Selain Mohd Ashraf Rafiq, mereka yang meninggal dunia ialah pasangan adik beradik Muhammad Zharfan Noramin, 16, dan Muhammad Syakir Noramin 11; Siti Nurzannah Kahdar, 26; Masrina Kahdar, 21 dan Muhammad Adil Abdul Kahdir, 22.
Terdahulu, kesemua mangsa dipercayai dalam perjalanan dari Kluang ke Kahang untuk berkelah di Pantai Air Papan, Mersing, sebelum kereta yang dinaiki mereka hilang kawalan dan bertembung kereta Honda Stream di lokasi berkenaan pada pukul 4.40 petang, semalam.
Sumber : BERNAMA
Amyra Rosli Luah Syukur Anak Boleh Discharge, Tapi Risau Masalah Jantung.
Beberapa hari yang lalu dugaan buat pelakon Amyra Rosli dan suaminya pelakon Amar Baharin, apabila anak keduanya, Ayra Aryssa disahkan mengalami jangkitan penyakit Kawasaki.
Dia berkongsi dengan keadaan anaknya di media sosial. Ramai yang meluahkan rasa bimbang dan turut menitipkan doa buat anak pasangan selebriti itu.
Terbaru menerusi perkongsiannya di Instagram, Amyra Rosli berkongsi berita gembira apabila anaknya dibenarkan keluar dari hospital. Meluahkan rasa syukur setelah anak perempuannya itu telah kembali sembuh.
Katanya, akibat virus berkenaan saluran darah ke jantung bengkak. Namun katanya tidak kritikal. Dia berharap anaknya kembali sembuh sepenuhnya.
Virus tak ada, cuma jantung bengkak
“Alhamdulillah.. aryssa boleh discharge hari ni.. virus dah tiada tetapi akibat dr virus ini, kini jantung aryssa ada sedikit air dan saluran darah ke jantung bengkak..
Tiada apa yg kritikal, mudah mudahan aryssa boleh sembuh sepenuhnya.. insyaallah.
Terima kasih banyak2 kepada SEMUA yg doakan aryssa.
Terima kasih. Terima kasih. Terima kasih.”
View this post on Instagram
Menjengah di ruangan komen, rata-rata warganet mendoakan agar Amyra dan suami tabah dengan dugaan. Malah rakan artis turut bersimpati dengan memberikan kata-kata semangat buat pelakon berkenaan.
Sumber: aamyrarosli
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Keluarga Talk: PUASA MENDIDIK JIWA KELUARGA SAKINAH
Bintang Kecil: APA ITU NUZUL QURAN
KELUARGA TALK: Nwan Shah Bin Mohd Dali Fakulti Ekonomi Dan Muamalat, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM). Nak tahu formula mengurus belanjawan keluarga dengan sistematik? Ikuti Keluarga Talk kali ini dengan tajuk ‘ Ringgit Diurus Keluarga Lebih Tenang’ bersama panel Prof Madya Dr Nuradli Ridz
