Menggeliat selepas bangun tidur banyak manfaatnya, bukan sia-sia. Menggeliat selepas bangun tidur adalah tindak balas semula jadi tubuh yang sering dilakukan tanpa disedari. Aktiviti ini sebenarnya memberi banyak manfaat kepada tubuh, bukan sekadar untuk meregangkan badan selepas tidur. Ia adalah cara badan kita bersedia untuk menghadapi hari yang baru.
Menggeliat Selepas Bangun Tidur Banyak Manfaatnya, Bukan Sia-sia
Berikut adalah beberapa manfaat menggeliat selepas bangun tidur yang mungkin anda tidak sedar:
1. Meregangkan Otot Yang Kaku
Semasa tidur, tubuh berada dalam keadaan tidak aktif untuk tempoh yang lama. Ini menyebabkan otot menjadi kaku, terutama jika posisi tidur tidak selesa. Dengan menggeliat, otot-otot diregangkan, membantu melonggarkan kekakuan dan mengembalikan fleksibiliti.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Gerakan menggeliat membantu merangsang aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Aliran darah yang baik memastikan tubuh menerima oksigen dan nutrien yang mencukupi, yang penting untuk memulakan aktiviti harian dengan lebih bertenaga.
3. Meningkatkan Postur Badan
Semasa tidur, postur badan mungkin terjejas akibat posisi yang tidak ergonomik. Menggeliat membantu meluruskan kembali tulang belakang dan mengembalikan postur badan yang betul. Ini juga mengurangkan risiko sakit belakang atau leher selepas tidur.
4. Meningkatkan Mood Dan Kesejahteraan Mental
Ads
Menggeliat bukan sahaja memberi kesan fizikal tetapi juga memberi impak kepada kesejahteraan mental. Ia membantu merangsang pengeluaran hormon endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Hasilnya, anda akan berasa lebih tenang, gembira, dan bersemangat untuk memulakan hari.
5. Meningkatkan Kesedaran Dan Fokus
Selepas tidur, otak mungkin mengambil masa untuk menjadi lebih waspada. Menggeliat membantu mengaktifkan sistem saraf, meningkatkan kesedaran, dan mengurangkan rasa mengantuk. Ia menjadikan minda lebih fokus dan bersedia untuk melakukan tugas harian.
6. Memperbaiki Fleksibiliti Dan Mobiliti
Amalan menggeliat setiap pagi dapat meningkatkan fleksibiliti otot dan sendi. Dengan melatih tubuh untuk bergerak lebih baik, anda dapat mengelakkan kekakuan atau kecederaan kecil yang mungkin berlaku semasa melakukan aktiviti harian.
7. Mengurangkan Tekanan
Menggeliat adalah salah satu cara tubuh untuk melepaskan ketegangan yang terkumpul semasa tidur. Gerakan meregang ini melepaskan stres fizikal dan mental, memberikan rasa lega dan ketenangan.
Ads
Cara Menggeliat Dengan Betul
Untuk mendapatkan manfaat maksimum, anda boleh mengikuti langkah berikut semasa menggeliat:
*Bangun secara perlahan: Duduk di tepi katil dan biarkan tubuh anda menyesuaikan diri.
*Angkat tangan ke atas: Regangkan tangan ke atas sambil menarik nafas dalam-dalam.
*Pusingkan badan secara perlahan: Pusingkan tubuh ke kiri dan kanan untuk meregangkan bahagian sisi badan.
*Luruskan kaki: Regangkan kaki ke depan sambil memusingkan pergelangan kaki dan tangan.
Kesimpulannya menggeliat selepas bangun tidur bukan hanya satu kebiasaan biasa, tetapi ia adalah langkah penting untuk memulakan hari dengan penuh tenaga dan kesegaran. Jadikan menggeliat sebagai rutin harian anda untuk kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Mulakan pagi anda dengan meregangkan badan dan rasai perbezaannya!
Masa yang dinanti telah tiba! Harga emas sedang meningkat, menandakan peluang terbaik untuk menambah koleksi barang kemas atau melabur untuk masa depan. Bagi yang sudah lama menyimpan niat untuk membeli emas, inilah waktunya sebelum harga melonjak lebih tinggi.
Emas bukan sekadar perhiasan untuk mencantikkan diri, tetapi juga aset bernilai yang boleh dijual atau dipajak ketika memerlukan. Dengan nilai yang semakin meningkat dari tahun ke tahun, memiliki emas adalah satu langkah bijak untuk jaminan kewangan jangka panjang.
Memetik laporan Sinar Harian, harga emas dijangka meneruskan aliran kenaikan sehingga tempoh hujung tahun ini mengambil kira beberapa faktor antaranya kejatuhan harga komoditi lain di pasaran dunia.
Pakar ekonomi dari Universiti Sains dan Teknologi Malaysia (MUST), Profesor Emeritus Dr Barjoyai Bardai berkata, faktor lain yang turut menyumbang kepada kenaikan tersebut ialah dasar monetari global yang longgar, ketidakpastian fiskal dan persekitaran geopolitik.
“Apabila harga komoditi seperti petroleum atau minyak mentah merendah, harga emas akan naik. Keadaan ini juga didorong oleh asas kepada pusingan yang sudah memasuki 30 tahun (untuk harga emas naik). Walaupun ia bukan pusingan mutlak tapi ia berlaku mengambil kira kesan sekeliling.
“Jadi, harga emas ini akan menjadi pilihan dan permintaannya meningkat apabila harga komoditi-komoditi lain turun. Situasi ini juga merupakan satu trend atau strategi kepada pelabur untuk mereka pilih pelaburan yang sesuai untuk mencapai matlamat,” katanya
Beliau berkata demikian ketika ditanya mengenai jangkaan harga emas dan faktor mempengaruhinya susulan trend peningkatan yang dipamerkan ketika ini.
Ia susulan laporan harga emas 999 pada Sabtu merekodkan paras tertinggi setakat tahun ini iaitu RM463 segram.
Menerusi semakan di laman web Public Gold, angka itu naik RM2 berbanding Jumaat yang mencatatkan RM461 (segram).
Dalam pada itu, turut dikongsi Pensyarah Kanan Ekonomi dan Perbankan, Fakulti Ekonomi dan Muamalat Universiti Sains Islam Malaysia (USIM), Dr Mohd Faisol Ibrahim.
Menurutnya, kemungkinan hujung tahun ini harga emas berpotensi menghampiri RM500 segram dengan mengambil kira ekonomi semasa dan global.
“Kenaikan harga emas adalah disebabkan permintaan terhadap emas itu sendiri yang semakin meningkat bukan sahaja permintaan dalam kalangan individu tetapi juga melibatkan institusi kewangan, syarikat dan juga negara.
“Ini kerana emas merupakan satu aset yang tahan lama, lindung nilai dan kalis inflasi serta selamat untuk disimpan. Selain itu dasar Presiden Amerika Syarikat (AS), Donald Trump yang memperkenalkan tarif kepada ekonomi global telah mencetuskan dan menghangatkan lagi perang dagangan ekonomi dengan beberapa buah negara dunia besar menyebabkan ekonomi global berada dalam keadaan tidak pasti telah menyumbang kepada peningkatan harga emas ini,” katanya.
Ditanya sama ada ketika ini merupakan tempoh sesuai untuk seseorang itu membeli emas sebagai aset pelaburan, Mohd Faisol menjelaskan, bukan sebagai pilihan utama untuk tujuan keuntungan segera.
“Pelaburan emas bersifat jangka masa panjang dan bukan jangka masa pendek. Selain itu peningkatan harga emas yang sentiasa meningkat setiap tahun dan bulan menyebabkan harga untuk membeli emas menjadi mahal di pasaran.
“Untuk membeli emas ialah pada masa ketika seseorang itu mempunyai wang dan modal untuk membeli emas tanpa merujuk harga emas semasa kerana sifat emas itu sendiri yang telah membuktikan bahawa harganya sentiasa meningkat begitu tinggi setiap tahun,” katanya.
Beliau menambah, tempoh paling sesuai untuk membeli emas adalah ketika harganya jatuh di pasaran kerana keadaan itu hanya berlaku dalam jangka masa pendek, sebelum ia meningkat kembali dengan ketara.
Jangan tunggu sehingga harga semakin tinggi! Sama ada untuk dipakai atau sebagai pelaburan, pastikan anda membuat keputusan yang tepat sekarang. Rebut peluang ini sebelum terlepas!
Sumber: RTM & Sinar Harian
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Usia bukan halangan. Tengku Ampuan Pahang, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah binti Almarhum Sultan Iskandar Al-Haj kini bergelar mahasiswa Universiti Islam Antarabangsa Malaysia (UIAM).
Menerusi hantaran yang dimuat naik oleh baginda di laman TikToknya, baginda berkongsi beberapa foto memegang kad pintar UIA yang tertera International Institute of Islamic Thought and Civilization universiti tersebut dengan senyuman yang cukup manis.
“Kembali ke sekolah, doakan saya!” titah baginda di ruangan kapsyen.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata rakyat meluahkan rasa teruja apabila mengetahui baginda menjadi salah seorang mahasiswa UIA malah memuji kegigihan baginda untuk terus mengejar ilmu.
Wargamaya juga turut menitipkan doakan agar segala urusan baginda dipermudahkan sepanjang pengajian kelak.
Bagi segelintir wanita, fibroid dalam rahim mungkin menyebabkan pendarahan faraj pada masa yang lain daripada haid. Sebagai contoh, aliran haid yang banyak untuk tempoh yang lama dan sakit belakang.
Ini adalah salah satu simptom yang mungkin memberi petanda anda mengalami ketumbuhan fibroid.
Begitu juga dengan simptom seperti sembelit, sakit di pelvis dan bengkak di bahagian abdomen. Ia boleh berlaku terhadap wanita pada semua peringkat usia yang sudah mencapai akil baligh, tetapi paling kerap berlaku dalam kalangan wanita berusia 30 hingga 50 tahun.
Saiz fibroid tidak sama antara satu sama lain, ada yang sekecil biji buah betik dan ada juga yang sebesar buah tembikai. Ada yang merasa sakit akibat fibroid dan ada juga yang tidak tahu dirinya mempunyai fibroid kerana tiada simptom mahupun rasa sakit.
Berikut 7 langkah jika mahu elakkan daripada berlakunya ketumbuhan fibroid:
Kajian mendapati semakin kerap melakukan aktiviti fizikal iaitu tujuh jam dan lebih dalam seminggu, lagi sukar peluang untuk terkena fibroid dalam jangka masa yang panjang.
Kekal berat badan. Kajian juga mendapati wanita yang mempunyai masalah berat badan seperti overweight dan obesiti berpotensi mendapat fibroid berikutan paras hormon estrogen juga tinggi.
Teh hijau dapat mengelakkan daripada terkena fibroid kerana ia bersifat antioksidan.
Vitamin D berupaya mengecilkan saiz fibroid dan mengelakkan daripada terkena fibroid.
Banyakkan makan ikan salmon, tuna dan ikan kembung untuk mendapatkan sumber vitamin D yang banyak.
Banyakkan mengambil susu, keju dan produk tenusu untuk mengelakkan risiko terkena fibroid.
Banyakkan mengambil susu, keju dan produk tenusu untuk mengelakkan risiko terkena fibroid.
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Sembilan sekeluarga bakal tunai haji, doa bapa di Arafah termakbul. Impian seorang bapa untuk membawa seluruh anak-anaknya menunaikan ibadah haji akhirnya menjadi kenyataan apabila beliau bersama lapan ahli keluarganya terpilih menjadi tetamu Allah pada musim haji tahun ini.