Adakah ada antara kita pernah alami masalah tidur yang terganggu dan menyebabkan di siang harinya berasa letih dan lesu?
Andai ini berlaku bagaimana pula cara anda atasinya dan apa pula anda lakukan untuk membuatkan mata boleh terlelap?
Bercerita tentang masalah tidur ini, apa kata kita baca perkongsian daripada Dr Azima untuk info bersama.
Ini perkongsiannya.
Hakikat masa kini ramai orang berasa letih selepas bekerja dan ingin tidur, tetapi tidak dapat melelapkan mata.
Dah lama terbaring namun mata masih tak nak lelap. Otak pula masih ligat berjalan.
Bila dah nak pagi, antara 4 pagi – 5 pagi baru mata rasa dah tak boleh nak bukak. Tapi masalahnya pukul 6 pagi dah nak kena bangun, ada yang nak uruskan anak ke sekolah, siapkan kerja rumah dan bersiap nak ke pejabat.
Bagi mereka yang boleh tidur pula, tengah malam terbangun jam 2 pagi. Otak masih lagi berjalan. Lepas tu tak boleh tidur sampai pagi.
Mengapa keadaan ini berlaku?
Hasil tinjau selidik Pertubuhan Kesihatan Sedunia, mendapati 35% rakyat Malaysia mengalami masalah tidur atau sesuatu bentuk gangguan tidur.
Selain itu, lebih 53% tenaga kerja Malaysia mendapat kurang daripada minimum tujuh jam tidur dalam tempoh 24 jam.
Persoalannya, apa sebenarnya ‘di sebalik’ tidur?
Apa pula akan terjadi jika sering berhadapan masalah sukar tidur?
Salah satunya ialah ketika tidur, kebanyakan organ-organ dalaman badan akan berehat setelah penat bekerja seharian. Sel-sel mati di dalam badan dan sel-sel rosak ditukar dengan sel-sel baru.
Tahukah anda hati (liver) akan mulakan sesi detox mulai dari jam 11 malam sehingga 3 pagi. Bayangkan jika tika waktu ini, anda masih riang menjamu selera, ada yang sedang mengeteh atau mengopi. Hati akan terpaksa bekerja dan tidak dapat melakukan proses detox yang sepatutnya berlaku. Akibatnya, detoxification yang berlaku dalam masa yang singkat. Kerana itu adakalanya kita rasa letih, tak bermaya. Kesian Hati kita.
Kurang tidur menurunkan proses kognitif melalui beberapa cara iaitu:
#1. Ia akan mengganggu proses penumpuan, mengurangkan fokus dan mengganggu proses penyelesaian masalah. Ini menyebabkan kesukaran untuk belajar secara optimum.
#2. Fasa tidur di waktu malam memainkan peranan penting untuk menguatkan memori di dalam otak.
#3. Yang lebih membimbangkan, kurang tidur akan menyebabkan pelbagai penyakit perubatan lain seperti serangan dan kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, angin ahmar, kencing manis dan kanser.
Satu kajian mendapati bahawa 90% penghidap insomnia juga menghidap penyakit lain antaranya masalah seksual serta kadar hormon testosteron yang rendah dan tanda-tanda awal depresi.
Ubat tidur memang boleh diberi untuk memudahkan tidur, namun tidak digalakkan kebergantungan dengan ubat tidur, kerana ia bukan solusi yang bagus bagi masalah insomnia. Ketahuilah Ubat tidur hanyalah solusi sementara sahaja.
Jalan terbaik ialah dengan mengenalpasti apakah yang penyebab utama mereka sukar tidur pada waktu malam dan bagaimana nak ‘shut down’ otak dari terus berfikir/bekerja sepanjang malam.
Membiarkan diri anda berada dalam keadaan ‘antara tidur dan tidak’ setiap malam seolah-olah membiarkan diri terbuka kepada risiko masalah kesihatan tanpa sedar.
Adakah anda sayang diri anda?
Sumber : Dr Azima
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“Jangan Berdiet Sampai Susu Badan Kurang & Tak Berkhasiat.” Berat Badan Turun 20kg Lepas Bersalin, Zizie Izette Kongsi Tip Cepat Kurus.
Mendapatkan kembali bentuk badan sebelum bersalin bukannya mudah. Ada yang mengambil masa yang lama. Ditambah lagi bagi mereka yang melahirkan secara pembedahan. Tetapi ada juga yang mudah, ikut metabolisme seseorang itu.
Bagi selebriti atau artis, bab menurunkan berat selepas bersalin memang menjadi keutamaan. Termasuklah juga dengan pelakon yang satu ini. Biarpun baru melahirkan anak perempuannya, Datin Seri Zizie Izette dbaru-baru ini berkongsi cerita beratnya sudah turun 20 kg.
Terbaru dia memuat naik gambar ke akaun Instagram (IG) peribadinya sehingga mendapat perhatian peminat. Didalam perkongsian tersebut, Zizie berkongsi kisah perjalanannya menurunkan berat badan selepas bersalin.
“Gained 16 kg from my last pregnancy and lost almost 20kg in 44 days right after delivery.
What I had to do was to follow all @natalismothercare ‘s healthy menu every single day!
Of course, diri sendiri kena kuat x boleh cheat esp when u hv a room full of chocolate. ???
“But pls go easy on urself esp breastfeeding mothers out there.
Jgn terlalu berdiet smp susu badan jadi berkurangan & x berkhasiat. I always practice portion control and counting calories. Breastfeeding juga bnyk membantu bakar lemak.
“So utk kuruskan badan, selain rawatan2 dari Natalis, saya bnyk bg susu badan dan pump utk baby so badan saya bakar lebih calorie dlm satu hari since I’m a c sect mother and exercise is not an option for the first few months after delivery.
And my weight loss journey doesn’t end here.
“To look good, I need to lose another 10kg! I will take one step at a time.
Oleh kerana keberkesanan team Natalis menjaga saya, saya sambung lagi rawatan berpantang selama 28 hari lagi,”ujar Zizie.
Rata-rata peminat memuji dan kagum dengan usaha isteri kesayangan dato Seri Bung Mokhtar untuk kembali langsing.
noormazianty Congrats zizie telah brjaya mnurunkn berat badan dlm Masa brpntang yg bgitu singkat yaa .. good luck all the best for u ..lgi kuruss lgi cantikkk ❤️??????
raihanwifey87 Gebu gebas.. Hehehe.. Gurau je tau kak.. Anyway congrate.. Xyh kurus sgt akk syantik sgt da gebu2 sikit.
chengmai8888 Tak Tau nak kata apa Masa belum melahirkan memang la berat badan Ni lepas melahirkan terus langsing pandai nya awak menjaga badan Saya doakan awak sekeluarga sentiasa dirahmati Allah.saya tumpang gembira ?@zizieizette
mynameiselmy Soooo pretty… X sabar nk tunggu my turn this friday… C section too…. Kena jiwa kental…. Tips sikit….
ahkakgula yeay go easy bf mother.. i bf je tanpa sedar lost 30 kg in a year.. phew.. thanks to bf…
fiedah2007 Nampak lg cantik n berseri2 lepas dah jadi ibu..
arrajai2 Suka part “ jgn terlalu berdiet smp susu bdn berkurangan & tak berkhasiat… tq for sharing ds @zizieizette ♥️♥️♥️
Sumber: IG zizieizette
Rumah Pusaka 37 Tahun, Keluarga Ni Jaga Cantik Dengan Deko Awesome Sangat!
Mendiami rumah peninggalan keluarga di kampung setelah berumah tangga mungkin tidak ramai mahu merialisasikannya.
Apatah lagi, andai menggimpikan kediaman yang serba moden di bandar dengan konsep dan citarasa tersendiri.
Namun berbeza dengan Puan Fuziah bt Jambari ini, siapa sangka rumah indah yang dihuninya kini bersama suami dan dua orang anaknya serta ibunya adalah merupakan rumah Pusaka peninggalan arwah ayahnya.
Biar pun usia rumah itu mencecah 37 tahun lamanya, namun keluarga ini bijak menyusun dan mencipta konsep kediaman agar nampak cantik dan selesa.
Jom kita ketahui lanjut kisah menarik keluarga ini.
Hobi hias rumah ni datang sejak saya sekolah rendah, pada umur 11,12 tahun saya dah mula belajar hias rumah mak, masa tu masih rumah asal Felda. Tapi hiasan biasa-biasa saja.
Maklumlah, masa tu tak ada duit nak beli barang hiasan. Apa yang mak beli, saya suka kemas dan susun.
Masuk sekolah menengah, saya dah belajar jahit langsir sendiri. Tapi jahit biasa-biasa sebab langsir memainkan peranan penting untuk naikkan seri sesebuah rumah.
Rumah yang saya duduk sekarang ni, rumah peninggalan arwah ayah. Saya duduk dengan mak, dah hampir 37 tahun.
Dari rumah asal Felda, dah di ubah suai sikit-sikit. Tapi untuk bahagian ruang tamu, mak saya masih nak kekalkan rumah kayu ni.
Cabaran hias rumah kayu
Untuk menghias rumah kayu memang banyak cabarannya. Tak semua tema boleh disesuaikan dengan rumah jenis ni.
Tapi disebabkan saya banyak berkongsi idea dengan kawan, dan selalu cari idea dekorasi dari luar negara melalui Google, alhamdulillah, mudah juga buat pilihan.
Bab pilih warna
Saya suka main warna-warna sejuk dan lembut. Saya peminat tegar warna merah jambu dan suka deko bertemakan cottage/ala Inggeris.
Pilihan warna dan idea datang setiap kali saya pergi ke kedai hiasan dalaman. Saya suka gabungkan warna-warna bunga hiasan, so dari situ la datangnya idea dan pilihan warna.
Sama-sama Bantu
Anak saya 2 org sahaja (sepasang). Masa diorang kecil, dia orang kacau juga apa yg ibu dia hias. Tapi lama-lama dia orang pun minat apa yang saya buat. Jadi sekarang kalau hias apa-apa, dia orang tak kacau dan akan sama tolong saya.
Malah suami pun punya minat yang sama dalam dekorasi rumah. Kami selalu berkongsi idea dan pendapat.
Sumber : Aurora Homedeco
Ni Caranya Membuka Tombol Pintu Yang Terkunci Dari Dalam. Siapa Sangka Mudah Je Rupanya!
Melalui perkongsian daripada Encik Rusyaidi ini diharapkan dapat memberi sedikit sebanyak info buat kita sebagai ibu. Sekiranya terjadi anak kita terkunci di dalam bilik, tidaklah kita terus panik kerana kita sudah ada ilmu untuk membuka pintu tersebut walaupun kuncinya hilang entah ke mana.
Ayuh kita hadam sama-sama teknik dan skil untuk lakukan sesi menyelamat ini. Jom semak!
Tombol pintu sentiasa terkunci?
Pernahkah anda alami keadaan di mana punat kunci pada tombol pembuka pintu “tersekat” di dalam, dan perlu sentiasa dibuka dengan kunci atau dari sebelah dalam? Walaupun sesudah dibuka, ia akan terus terkunci bila pintu ditutup.
Mungkin ada yang tidak tahu, kunci pada tombol pintu ada 2 settings:
1. Keadaan sentiasa kunci, dan
2. Keadaan Normal.
Setting ini boleh ditukar dengan menekan punat kunci dengan ibu jari dan memutarkan punat kunci. Putar ke arah lawan jam (ke kiri) untuk mode normal, dan putar ikut arah jam (ke kanan) untuk mode sentiasa kunci.
Settings ini boleh digunapakai pada kebanyakan tombol pintu yang ada punat kunci.
Kadang2, sewaktu mengunci pintu, kita terpusing punat secara tidak sengaja menyebabkan pintu berada dalam keadaan sentiasa kunci.
Kalau info ini bermanfaat untuk anda, sila kongsikan. Harap maklumat ini tidak disalahguna.
Sekian. Assalam.
sumber : Rusyaidi Husni Abdul Latib
