Apabila sebut mengenai buah-buahan tentu ada yang mengemari sesuatu buah akan makan dengan jumlah yang banyak.
Bagi yang ‘hantu’ durian tu dengan bangganya akan mengatakan sekali makan satu biji pasti licin!
Begitu juga dengan rambutan atau manggis, sudah pasti bila makan tentu berbiji-biji.
Tapi tahukah anda sebenarnta makan buah-buahan ni tak boleh keterlaluan nanti mudarat kesihatan diri.
Sebagaimana yang dikongsikan oleh pakar ini mengenai saiz hidangan yang betul apabila menjamah hidangan buah-buahan tempatan.
Makan buah ikut saiz hidangan yang ditetapkan.
“Habis 2 biji durian aku makan tadi.”
“1 kilo rambutan beli tadi habis aku sorang makan.”
“Alah, buah-buahan kan bagus, apa salahnya makan banyak.”
Antara 3 situasi yang paling kerap dengar. Bila sampai musim, makan buah-buahan sampai tak ingat dunia.
Buah-buahan memang bagus. Kaya dengan vitamin, mineral dan serat. KKM sarankan makan buah-buahan paling kurang 2 hidangan sehari.
Tahu tak berapa banyak 1 hidangan untuk buah durian?
3 ulas sahaja tau. Jadi kalau sudah melantak 2 biji seorang, mana datang 3 ulas kan?
Itu yang lepas makan jadi badan panas, sakit tekak dan kepala pening. Sebab banyak sangat makan dalam satu-satu masa.
Jadi gambar dibawah ada tunjuk saiz hidangan untuk buah-buahan yang popular di Malaysia. Jadikan sedikit rujukan bila makan buah-buahan ya.
Ingat, setiap makanan perlu ambil dalam kadar sederhana. Dan setiap makanan, sederhana itu dalam jumlah yang berbeza.
Goodluck semua. Moga bermanfaat!
p/s- banyak lagi tips diet, makanan dan senaman saya kongsikan.
Sumber: Rafsanjani Zainal
Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual!
Bukan sahaja dapat eratkan hubungan dengan keluarga tersayang, tapi boleh lakukan aktiviti yang menceriakan bersama-sama. Hadiah menarik menanti anda sekeluarga!
Yuran hanya RM20.00 sahaja terhad untuk 30 famili sahaja. Satu famili 2 dewasa 2 kanak-kanak. Jadi, tunggu apa lagi? Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520
sini: http://www.wasap.my/60169647520
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Menangis Dalam Pelukan Anak. Rupanya 3 Hari Ibu Ni Harungi Banjir Sendirian, Buat Ramai Yang Sebak!
Menangis Dalam Pelukan Anak. Rupanya 3 Hari Ibu Ni Harungi Banjir Sendirian, Buat Ramai Yang Sebak!
Berat mata memandang berat lagi ujian yang harus dilalui oleh mangsa banjir di beberapa lokasi. Begitu juga buat penduduk di sekitar Pantai Timur, berdepan dengan banjir besar memaksa mereka untuk berpinda ke lokasi yang selamat hingga keadaan banjir kembali surut.
Ekoran itu, selepas beberapa hari ‘berkampung’ di pusat pemindahan, akhirnya ada antaranya dibenarkan pulang bila keadaan semakin pulih.
Meskipun hati berasa lega dapat pulang ke rumah sendiri, namun siapa yang tidak sedih apabila melihat keadaan rumah yang berlumpur dan rosak teruk kesan banjir yang melanda.
Buat follower Keluarga, sila guna kod promo KELGSP5 untuk pembelian British Polo Yuna Handbag Set dengan harga lebih murah hanya di GO SHOP
Begitulah apa yang terjadi kepada seorang ibu yang berusia ini, dia terus menangis di dalam pelukan anaknya bila melihat keadaan rumah peninggalan suami yang penuh dengan lumpur dan sampah sarap.
Difahamkan ibu ini berasa terkilan apabila harta peninggalan arwah suaminya itu musnah dek kerana banjir yang melanda.
Terdahulu, dikatakan ibu ini terpaksa berdepan detik cemas mengharung banjir sendirian apabila anaknya tidak dapat pulang dek kerana jalan utama sudah dinaiki air. Meskipun anak risaukan keadaan ibu, namun anak lelakinya terpaksa akur untuk membatalkan perjalanannya pulang ke kampung sehingga keadaan air banjir kembali surut.
@mieyusoh rumah abah musnah sikit ☺️ #fyp #fypシ゚viral #fypdongggggggg ♬ Sad Music (Full Version) – MaximusSound
Meninjau di ruangan komen, rata-rata warganet turut bersimpati dan sedih melihat keadaan dan mendoakan agar dipermudahkan urusan setiap mangsa banjir.
ya allah, kau angkat LA segala kesusahan kesulitan umat mu ya allah.gantikan yg Lebih bernilai 🥰
Dalam kesedihan ada keredhaan. Bangkit semula bina rumah sepertimana yg ayah sediakan dulu
semoga dipermudahkan segala urusan makcik sekeluarga. Tahun lps kami di Kuantan mcm nielah,rumh mak dn rmh sy msuk selut brbuln buln nak mngmas,redha
Allahuakhbar…mmg sedih tengok. Semoga semua yang terlibat redho dgn ujian Allah ini.
Sumber : TikTok @mieyusoh
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“You So Fake On Camera.” Reaksi Aleesya ‘Kantoikan’ Rutin Harian Erra Fazira Buat ramai Terhibur. Lucu!
Perkongsian video oleh dramatis terkenal Erra Fazira mengundang perhatian ramai. Erra Fazira menyahut cabaran yang trending di laman TikTok iaitu #dayinmylifechallenge.
Di dalam video tersebut, Erra berkongsi rutin hariannya sambil di dengari anaknya, Engku Aleesya. Apa yang melucukan adalah reaksi Aleesya yang akhirnya membuat rahsia Erra Fazira terbongkar.
Video pendek berdurasi 2:05 minit itu dimuat naik menerusi Instagram Erra Fazira , menyaksikan gelagat comel dua beranak ini.
Untuk memenuhi cabaran #dayinmylifechallenge ini, Erra Fazira menceritakan rutin harian yang dilakukannya setiap hari di hadapan Engku Aleesya sehingga membuatkan anaknya itu ketawa kelucuan.
Saya bangun pukul 6 pagi. Kita solat Subuh dulu, lepas solat Subuh saya akan pergi ke pasar untuk beli barang sarapan. Lepas tu terus siapkan sarapan sebab nak siapkan makanan untuk Aleesya. Dah buat sarapan, I pergi jogging.
Aleesya dilihat cuba menahan tawa mendengar cerita tersebut. Malah, dia turut menafikan rutin harian yang dikongsikan mommynya.
Don’t do that Mom. You wake up Subuh then you sleep like 10 more minutes then go back to sleep. At 10 am, you wake up, you shower then go downstairs, you wait for me to finish class. Don’t do that mom, you so fake on camera.
View this post on Instagram
Sumber: errafazira
Risau Anak Buat Hal Masa Melancong. Ini 20 Trik Ibu Ayah Kena Buat Supaya Dengar Cakap.
Pergi bercuti atau melancong memang seronok! Namun, percutian menjadi hambar apabila ada anak-anak mula buat perangai. Ikuti pandangan Konsultan Pendidikan Awal Kanak-Kanak Dr Mahani Razali mendapatkan panduan perihal mengendalikan anak supaya mendengar kata kala melancong.
Sesungguhya ia adalah aktiviti yang amat disukai oleh kanak-kanak. Mana tidaknya, inilah masa untuk mereka bersuka ria! Lazimnya percutian pendek adalah satu hari dua malam atau dua hari tiga malam adalah kelaziman buat mereka yang mempunyai keluarga. Namun tempoh itu akan meninggalkan ‘igauan ngeri’ jika ada anak-anak mula ‘buat hal’ semasa bercuti. Bagaimanapun ada caranya untuk mengelak atau mengendalikan anak-anak seumpama ini semasa melancong.
1.Perancangan awal
Sebelum memulakan perjalanan, anda telah membuat perancangan yang rapi tempat atau lokasi secara tepat yang bakal dilawati. Tempat yang dilawati mestilah selamat dan cuaca yang tidak terlalu panas atau sejuk. Lokasi sama ada pusat peranginan, taman tema, pantai atau air terjun.
2. Tempah penginapan
Tempat penginapan ditempah lebih awal.Perjalanan yang jauh menjadikan kanak-kanak mudah letih. Keadaan akan menjadi lebih tidak terkawal sekira anda tidak dapat menyediakan segera tempat untuk mereka berehat dan melakukan aktiviti yang disukai semasa sampai di tempat yang dituju.
3. Mesti ada peraturan
Jelaskan kepada anak bahawa biar di mana pun berada, peraturan tetap ada, waima pergi bercuti. Oleh itu, jelaskan beberapa peraturan yang ditetapkan semasa bercuti misalnya tidak membuang bising di lobi hotel, tidak berebut semasa mengambil makanan semasa di hotel dan beberapa peraturan lain. Malah sentiasa mewujudkan ‘peraturan’ sebelum bergerak sesuatu tempat yang ingin dilawati. masa yang sama anda boleh menyelitkan beberapa peraturan yang perlu diikuti semasa percutian tersebut.
4. Senarai aktiviti
Aktiviti yang dirancang tidak terlalu padat. Makin kurang aktiviti yang dirancangan makin kurang tekanan pada anak. Percutian adalah sesuatu yang mengembirakan anak-anak. Oleh itu, jangan jadikan ia sesuatu mimpi ngeri buat anak anda.
5. Jangka masa
Sekiranya anda merancang untuk melancong dalam jangka masa yang lama dan jauh, mulakan dengan membawa anak melancong dalam tempoh masa yang pendek. Tujuannya adalah untuk melihat sikapnya sama ada mudah menerima perubahan atau tidak. Kesan daripada itu, anda akan ketahui tindakan yang boleh diambil bagi membantu mengawal tingkah lakunya.
6. Persiapan minda
Sediakan minda anak untuk berjalan jauh atau melancong. Sekurang kurang seminggu sebelum perjalanan bermula. Berbincang dengan anak tentang percutian dan tunjukkan gambar tempat yang bakal dikunjungi. Secara tidak langsung mereka akan mempunyai perasaan gembira untuk pergi bercuti dan sentiasa mendengar arahan anda.
7.Sedia kamera
Beri anak kamera untuk kegunaan mereka sendiri. Banyak terdapat dipasaran kamera yang murah dan senang diguanakan. Tingkah laku yang tidak diingini dapat dialih bila kanak-kanak sibuk mengambil gambar yang dilihatnya atau yang diminatinya. Kesibukkan dengan aktiviti baru ini membuatkan mereka ceria sepanjang percutian.
8. Permainan kegemaran
Bawa bersama mainan yang digemarinya Anda memasukkan mainan tersebut dalam beg kecil. Mudah untuk anda mencarinya apabila diperlukan oleh anak anda. Mainan yang digemari akan dapat membantu mengalih perhatian anak anda daripada menunjukkan tingkahlaku yang tidak diingini.
9. Muat turun permainan
Bagi anak yang lebih besar, anda boleh sediakan permainan muat turun ditablet anak anda. Pastikan juga anda telah memasukkan beberapa permainan atau program yang mencukupi serta menarik. Namun hadkan permainan ini kerana kanak-kanak tidak digalakkan melihat skrin tablet dalam tempoh yang lama.
10. Pakaian selesa
Sepanjang perjalanan anak memakai pakaian yang selesa. Pakaian tersebut seoloknya mudah ditanggalkan dan fabrik yang tidak terlalu panas atau sejuk. Ia juga tidak terlalu ketat atau longgar supaya mudah untuk bergerak dengan aktif. Cara ini mengelak anak meragam disebabkan rasa panas dan tidak selesa.
11. Makanan
Kadang kala anak-anak mula membuat perangai atau tidak dengar cakap apabila mula berasa lapar. Bawa bekalanan makanan ringan, buah-buahan dan roti yang secukup sepanjuang perjalanan. Jika perlu bawa beg tahan sejuk supaya anak-anak dapat minum minuman yang sejuk semasa perjalanan.
12.Kotak pertolongan cemas
Pelbagai ubat-ubatan ada dalam kotak pertolongan cemas termasuk ubat demam dan sebagainya. Juga jangan lupa membawa ubat yang sepatutnya terutamanya jika anda mempunyai anak-anak yang mempunyai jadual pengambilan ubat-ubatan.
13.Elak makanan manis
Semasa perjalanan elak dari memberi gula-gula atau makanan manis pada anak. Pemberian gula hanya akan membantu merangsang kanak-kanak aktif. Ia akan membuat anak anda sukar dikawal seperti tidak duduk diam terutama sekali bagi anak yang berusia satu hingga empat tahun.
14. Makanan biasa dimakan
Sekiranya anda melancong ketempat tempat yang belum pernah anda kunjungi, anak anda mungkin akan mengalami kejutan dari segi makanan. Mereka mungkin tidak selesa dengan ‘makanan baru’ itu. Akibatnya anak tidak mahu makan. Situasi lapar boleh menyebabkan anak tidak selesa dan menunjukkan tingkahlaku yang tidak diingin. Jadi mengatsi masalah ini, anda bersedia dengan makan yang dimasak sendiri atau makanan yang biasa dimakan oleh anak tersebut.
15. Perjalanan malam
Memulakan perjalana pada waktu malam adalah digalakkan.Waktu malam adalah waktu tidu buat anak-anak. Situasi ini juga dapat membantu mengelakkan anak anda dari bosan semasa berada dalam perjalanan.
17 Melancong dengan minda terbuka
Semasa melancong anda dan anak mungkin akan bertemu dengan perkara atau peristiwa yang diluar dugaan anda. Jangan cepat membuat kesimpuan yang negatif tentang sesuatu yang bertentangan dengan budaya sendiri. Jangan cepat menilai dan cuba sedaya mungkin mencari perkataan yang boleh mengalih rasa ketakutan atau tidak selesa anak anda.
16. Persekitaran tenang
Melancong ke tempat yang sesak dengan orang ramai membuatkan anak tidak berasa selesa. Cara ini membuatkan anak berasa rimas. Bawa anak ke kawasan yang tenang, nyaman dan damai. Itulah percutian buat anak. Jika anda bercadang untuk membeli belah di kawasan yang sesak, seharusnya tinggal sementara anak di hotel.
17. Tidak ke kedai permainan
Jika anda dalam percutian bajet. Elakkan membawa anak singgah ke kedai permainan atau cenderahati yang berdekatan dengan hotel. Kebiasaan harga yang di tempat seumpana ini agak mahal. Cara ini mengelak anak meragam apabila permintaannya tidak dipenuhi.
18. Lokasi lawatan
Pergi bercuti memang menjadi kegemaran kanak-kanak. Namun pastikan tempat lawatan atau aktiviti lebih berbentuk orentasi kekeluargaan dan kanak-kanak. Jangan lupa, kawasan yang menawarkan kolam renang dan taman permainan tema. Kanak-kanak pastinya sepanjang hari berseronok dan gembira.
18. Dalam pesawat
Jika anda memilih untuk menaiki kapal terbang untuk ke destinasi percutian, anak akan mengalami perubahan tekanan dalam kapal terbang semasa berlepas atau mendarat. Ia mungkin akan membuatkan mereka meragam atau menangis dan menunjukkan tingkah laku yang tidak diingini. Oleh itu, tip untuk mengelak daripada berlaku ialah berikan sesuatu untuk diminum atau berikan lollipop pada anak yang lebih besar.
19. Beg kecil
Jika anda mempunyai beberapa orang anak yang masih kecil, masukkan pakaian setiap anak-anak ke dalam plastik secara berasingan sebelum anda memasukkan kesemuanya dalam beg besar anda. Keadaan ini akan memudahkan dan mempercepatkan tindakan anda semasa mengurus anak kecil tersebut. Dan secara tidak lansgung dapat mengelakkan anak daripada menunjukkan tingkah laku yang tidak diigini.
20. Berhenti rehat secukupnya.
Sekiranya anda melakukan perjalanan hampir separuh hari dengan menggunakan kereta, anda perlu singgah berehat, sekurang-kurangnya dua jam sekali. Kanak-kanak memerlukan masa antara 15 hingga 30 minit untuk menghilang rasa letih, lenguh dan juga untuk bermain seketika sebelum anda meneruskan semula perjalanan.
