Pelakon dan pengacara, Uyaina Arshad yang melahirkan anak keduanya pada Mei lalu kini dilihat kembali langsing malah sudah pun turun 11kg.
Rupanya ibu kepada dua cahaya mata ini melalui challenge berjalan di rumah selama tiga bulan, sebaik lepas habis pantang.
Tambah Uyaina menerusi perkongsiannya di Instagram, sejak melakukan senaman itu dia kini sudah pun hilang 11kg malah badannya lebih terasa ringan untuk melakukan pelbagai aktiviti.
“Those yang follow Uyaina di igs tahu lah. I buat gerakan #SudahJalanKaBelum untuk lose my post-partum weight.
“So I started walking on my walking pad exactly 3 months ago right after habis pantang. Berat I masa bersalin was nearly 77kg! The heaviest I’ve ever been!
“And now, 3 months later, I’ve lost a total of 11 kilos. It’s just me and my walking pad. I cuba jalan setiap hari for one hour with the speed of 4, 4.5 or 5,” katanya berkongsi.
Malah menurut Uyaina lagi, dia pada mulanya melakukan aktiviti berjalan di atas pad senaman itu sekitar 40 minit sahaja namun kini sudah mula menambah kepada satu jam demi untuk mencapai misinya menurunkan berat badan.
Biarpun sudah turut 11kg namun kata Uyaina dia masih mensasarkan lagi sembilan kilogram untuk mengembalikan berat asalnya sebelum hamil.
“Mula-mula tu I boleh buat speed 3 or 3.5 je. Jalan pun 40 minit je. Lama-lama makin laju and sejam rasa sekejap je.
“The changes yang I rasa? BANYAK. I feel lighter. My water retention is gone. My stamina is stronger. My skin is improving. Muka I makin kecil. Selulit makin hilang.
“Inch loss I sebenarnya banyak walaupun mungkin in terms of kg takdelah banyak sangat yang turun. And I dah boleh pakai my old skinny jeans! This made me sooo emotional.
“Now I still have 9 more kilos to lose to get back badan I masa anak dara dulu. Wish me luck,” tulisnya.
Bahkan pengacara cantik manis ini juga turut menasihati ibu-ibu baru melahirkan anak yang berjuang untuk mengembalikan bentuk badan agar tidak patah semangat untuk kekal sihat.
“To everyone yang sedang cuba untuk turunkan berat badan, I just want you to know that it is going to be difficult and slow. Memang ada banyak jalan pintas, but don’t. It’s not worth it. Kita bukan sahaja nak kurus, tapi kita nak sihat.
“Pilih exercise apa yang you boleh & suka buat setiap hari. It’s very important for you to MOVE YOUR BODY. Just move your body. Dan incorporate the exercise into your lifestyle. Instead of rasa terbeban or malas nak exercise, korang akan rasa bersalah & tak best kalau tak exercise. Trust me.
“Jangan patah semangat. Teruskan. We can do this. So.. Untuk harini, Sudah Jalan Ka Belum?,” tulisnya lagi.
Terdahulu Uyaina selamat melahirkan bayi keduanya pada Mei lalu yang merupakan seorang cahaya mata lelaki. Uyaina dan suaminya Raya Syahiran turut mempunyai seorang lagi cahaya mata lelaki.
View this post on Instagram
Menarik: Murahnya Hati MUA Bellaz Belanja 500 Rider Petrol Percuma!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Nak Bibir Pink Macam Baby, Gunakan 3 Bahan Ni Je!
Setiap wanita pasti berasa beruntung jika memiliki bibir berwarna merah-kemerahan semulajadi. Tanpa perlu mencalit lipstik sekali pun, seulas bibir tampak begitu cantik dan menggoda. Ini sekali gus menjadikan senyuman anda lebih memikat dan manis dipandang.
Pun begitu, pelbagai faktor telah menyebabkan bibir seorang wanita boleh menjadi gelap dan lebam. Misalnya kesan daripada kerap memakai lipstik, kurang minum air, terdedah dengan cahaya matahari dan pelbagai sebab lainnya.
Bagi mengembalikan semula rona bibir sihat semulajadi, ada baiknya anda usahakan dengan menggunakan scrub bibir yang boleh dihasilkan sendiri. Ini sebagaimana yang dikongsikan oleh Puan Fahaniza di dalam akaun facebooknya. Jom semak!
“Bibir dah kusam kan,ye la segala mak nenek lipstik kita dah letak ni.Kadang jadi gelap nampak lesu je bibir tu.
Tambah pulak sekarang musim panas,kurang minum air.Dah jadi kuping kering bibir tu.Kesian bibir jangan pulak pegi kopek.Kang bertambah luka nanti.
Meh Kak Niza ajar buat lips scrub.Mudah sangan guna 3 bahan je.”–Fahaniza
Lips Scrub
Bahan-bahan:
1 sudu gula, 1 sudu serbuk kayu manis & 1 sudu minyak zaitun
*Kalau tak da olive oil boleh gantikan dengan madu tak pun minyak kelapa dara.
Cara penyediaan:
- Kacau rata semua bahan.
2. Dah siap masuk je bekas yang comel.Yang mudah korang nak guna selalu.Tupperware kecik-kecik pun boleh jek.
Ini pula rakaman video special daripada Puan Fahaniza untuk anda.
Meh kak Niza velanjer cara nak scrub bibir uols.Jangan lupa sebarkan ye.Jangan lupa folo Fahaniza Bakri ye.
Posted by Fahaniza Bakri on Wednesday, 28 February 2018
Sumber : Fahaniza Bakri
Senaman Otot Muka Dengan 7 Teknik Awsome Ini Bantu Atasi Masalah Dagu Berlapis. Jom Cuba!
Ada yang mengaitkan masalah dagu berlapis ini dengan pemakanan. Namun, apa pun ia, yang pasti dagu berlapis ibarat mimpi buruk buat kaum wanita yang mementingkan kecantikan. Malah, ini adalah masalah yang ingin dielakkan daripada berlaku.
Selain pemakanan, sebenarnya ada faktor lain yang boleh menjadi penyumbang kepada masalah ini. Antaranya lemak di bahagian pipi, otot yang kendur, tekanan, kurang rehat dan juga faktor genetik.
Bagi anda yang mempunyai masalah ini, apa kata cuba praktis tip ini.Ia membantu dalam menghilangkan lemak di bawah dagu ini tanpa perlu diet yang ekstrem.
Caranya cukup mudah iaitu dengan melakukan senaman otot muka seperti berikut:
Senaman Otot Muka
Ulang 8 hingga 10 kali. Ini untuk memanaskan otot muka. Gerakkan rahang ke depan dan ke belakang, kemudian ke bahagian tepi.
Gaya Mencedok
Buka mulut, dan letakkan bibir bawah pada bahagian atas gigi seperti dalam gambar. Bayangkan anda sedang mencedok air menggunakan rahang bawah. Dalam masa sama, gerakkan kepala seperti dalam pergerakkan mencedok. Ulang langkah ini 5 hingga 7 kali.
Pipi kembung
Tarik nafas sedalam mungkin, penuhkan pipi dengan udara. Tekan pipi guna tapak tangan. Tahan dalam keadaan ini selama 5 saat, kemudian lepaskan udara dan bertenang. Ulang langkah ini 5 kali.
Membujur
Pusingkan kepala ke kiri, tarik rahang bahagian bawah ke depan. Korang akan dapat merasakan otot di leher sedang ditarik. Kemudian, pusingkan kepala ke kanan, dan ulang pergerakan yang sama. Ulang langkah ini 5 kali di setiap bahagian.
Teknik Cium Zirafah
Pandang ke langit dan muncungkan mulut. Kekalkan posisi 5 hingga 8 saat kemudian lepaskan. Ulang 5 kali.
Genggaman halangan
Letakkan tangan bawah dagu, kemudian gerakkan rahang ke bawah. Dalam masa sama, tegangkan otot sambil melawan pergerakkan rahang. Tahan dalam keadaan ini selama 3 ke 5 saat. Ulang 5 hingga 7 kali.
Senyum Terpaksa
Ketap gigi seperti dalam gambar, cuba senyum selebar yang mungkin. Tolak lidah ke atas lelangit. Saat ini, korang akan rasa tekanan yang kuat pada dagu, Kekalkan 5 saat, dan ulang 5 hingga 8 kali.
Elak Lakukan 5 Perkara Ini Jika Tidak Mahu Wajah Cepat Tua. Nombor 5 Paling Penting Kena Hati-Hati!
Tengok rupa nampak tua tapi usia masih muda. Pernah tak berlaku pada anda. Rasa ngeri kan? Sebenarnya proses penuaan berlaku pada semua kerana satu proses semula jadi, justeru, kita tak mampu nak elak. Cuma boleh lambatkan dengan cara yang betul.
Berikut 5 tabiat yang perlu dielakkan jika anda tidak mahu proses penuaan menjadi lebih cepat berbanding biasa:
1. Tidur Meniarap Muka Ditutup Bantal
Apabila kita selalu mengenakan tekanan ke atas kulit muka dengan bantal semasa tidur, ini akan menghasilkan trauma pada kulit muka. Apabila ada tekanan pada muka yang terhasil akibat geseran dengan sarung bantal, ini akan menghasilkan kedut akibat kolagen yang pecah.
Keupayaan kulit untuk memulihkan keanjalan wajah juga terhenti kerana peraliran darah tersekat akibat tekanan yang wujud pada wajah. Tidur dengan wajah tidak ditutup membantu mengelakkan masalah ini berterusan.
2. Suka Berdendam
Setiap hari kita akan berhadapan dengan tekanan yang datang dari pelbagai sudut. Ada kajian yang membuktikan wujudnya hubungan di antara kesihatan badan dengan orang yang pemaaf. Seseorang yang suka berdendam, akan meningkatkan sistem aktiviti saraf yang mengawal kebimbangan dan akan menggalakkan rembesan hormon kortisol.
Kortisol akan membuatkan penambahan berat, kenaikan tekanan darah, meninggikan kadar gula dalam darah dan meningkatkan risiko diabetis.
3. Berhenti Bersenam
Orang ramai selalu mengamalkan senaman dengan meletakkan sasaran tertentu. Apabila sasaran tercapai, kebanyakan mereka akan berhenti bersenam. Banyak penyelidikan sudah membuktikan dengan senaman yang berterusan, akan menurunkan kadar kortisol serta meningkatkan hormon seperti testosterone yang banyak memberi faedah pada individu.
Pihak American College of Sports Medicine menyarankan 30 minit diperuntukkan untuk aktiviti senaman setiap hari.
4. Suka Makanan Dan Minuman Bergula
Gula mempercepatkan kadar penuaan badan kita. Memakan gula berlebihan akan menyebabkan kerosakan pada kulit, seperti masalah jerawat dan kedut-kedut muka.
Apabila kita makan gula dan gula diproses oleh badan, ini akan menghasilkan molekul baru yang digelarkan AGE yang akan merosakkan fiver-fiver protein yang mengawal tahap keanjalan kulit.
5. Suka Berjaga Malam
Ketika remaja, berjaga malam memang menyeronokkan kerana kita mempunyai banyak masa untuk berseronok. Namun menjelang dewasa, berjaga pada waktu malam akan membuatkan kita kelihatan lebih tua daripada biasa. Apabila berjaga malam, kita akan kekurangan tidur yang cukup. Ini akan menjadikan mata kita kelihatan bengkak dan sembab. Kita akan kelihatan kurang bermaya dan kusam.
Sumber: Petua ibu
