YA. Bahan kimia kafein dalam kopi dan epigallocatechin gallate (EGCG) disamping kafein dalam teh hijau boleh membantu menukarkan lemak simpanan dalam badan kepada tenaga. Mereka ini adalah pembakar lemak aka fat burner semulajadi jika diambil dengan cara yang betul.
Secara perbandingan kandungan kafein dalam setiap secawan penyajian kopi adalah sekitar 100 mg dan 35-70 mg dalam teh hijau. Umumnya dos maksimum kafein yang dicadangkan oleh pakar adalah sekitar 300 – 400 mg sehari. Iaitu setara dengan 3-5 cawan kopi sehari atau 6 cawan teh hijau sehari. Pun begitu, jumlah pengambilan ini adalah subjektif kepada individu, jenis kopi dan jumlah kafein di dalamnya.
Kafein boleh membantu dalam meningkatkan kadar pertukaran makanan kepada tenaga (aka metabolisma) dalam badan. Kajian menunjukkan kafein boleh meningkatkan sementara kadar metabolisma sehingga 16% dalam 1 ke 2 jam selepas pengambilan.
Kajian juga menunjukkan kafein boleh mengalakkan badan menukarkan simpanan lemak dalam badan menjadi tenaga. Namun ini kurang berkesan kepada individu yang obes. Pun begitu, pengambilan kafein yang berlebihan akan menghilangkan kesan peningkatan metabolisma disebabkan toleransi badan kepada kafein.
Namun teh hijau juga tidak boleh diambil secara kerap dan berlebihan kerana ianya boleh menyebabkan masalah kepada fungsi hati, buah pinggang dan mata. Bagi mengurangkan kesan sampingan ini, ianya perlu diambil bersama dengan makanan. Cuma anda juga perlu tahu yang teh boleh menghalang penyerapan nutrisi seperti kalsium daripada makanan ke dalam badan.
Selain daripada manfaat meningkatkan metabolisma badan, kafein juga boleh meningkatkan daya fokus, menenangkan minda, mengurangkan selera makan, menguatkan memori jangka pendek dan meningkatkan kadar reaksi (adrenaline).
Antara kesan sampingan kafein yang berlebihan dalam badan pula adalah peningkatan tekanan darah, gangguan tidur, menggigil, sakit perut, muntah, sakit dada, dan gelisah. Kafein juga boleh menyebabkan heartburn, gejala GERD kepada sesetengah individu.
Kesan baik atau buruk kafein adalah bergantung kepada jumlah (dos) yang diambil dan penerimaan badan individu. Individu yang mudah terkesan adalah jenis yang sensetif kepada kafein (walaupun sedikit) dan individu yang lambat proses penyingkiran kafein daripada badan. Kenali badan anda.
Bercakap mengenai fat burner, sebenarnya jika kita betul-betul faham akan keperluan dan tahap kesihatan badan, kita akan lebih mudah mengawal berat badan secara semulajadi. Ketahuilah, individu mempunyai proses badan yang berbeza disebabkan oleh pelbagai faktor termasuklah genetik, jantina, diet pemakanan dan gaya hidup. Namun asasnya, kita adalah apa yang kita makan.
Maka, belajar lah untuk memahami dan mengambil tahu keperluan badan SENDIRI. Usah dibandingkan dengan individu lain kerana setiap kita adalah unik.
Sumber: ChM Dr Fatimah Salim
Ahli Kimia
Wanita Ini Kongsi Khasiat Jus Lemon Panas, Minum Waktu Perut Kosong Nak Hasil Luar Biasa.
Bangun pagi, bancuh segelas air lemon dahulu time perut kosong ni. Bagus untuk ‘cuci’ perut. Siapa yang ada gastrik boleh amalkan selepas makan. Dun worry, perut kita hanya kita yang boleh ejas sendiri.
Lemon adalah salah satu buah sitrus yang paling popular dan serba boleh.
Popularitinya adalah kerana ia menyegarkan rasa dan aroma yang menjadikannya pilihan yang popular untuk digunakan dalam banyak resipi dan minyak wangi.
Lemon juga digunakan secara meluas dalam pelbagai minuman dari teh dan koktail hingga jus.
Lemon sebenarnya dianggap sebagai superfood, dan mengandungi banyak manfaat kesihatan dan juga penggunaan topikal.
Nah meqza berkongsi 15 manfaat minum jus lemon dengan air hangat semasa perut kosong di awal pagi seperti yang disenaraikan oleh Pakar Pemakanan di Edison Institute of Nutrition.
1. Sebagai sumber vitamin C yang kaya, jus lemon melindungi tubuh daripada kekurangan sistem imun.
2. Minum jus lemon dengan air suam setiap pagi membantu dalam mengekalkan keseimbangan pH badan.
3. Dengan ciri-ciri antibakteria yang kuat, jus lemon membantu melawan jangkitan
4. Bertindak sebagai agen detoksifikasi
5. Membantu menjaga kesihatan pencernaan.
6. Bersama dengan vitamin C, limau juga kaya dengan sumber kalium, kalsium, fosforus, magnesium dan sebagainya.
7. Membantu melawan selesema biasa
8. Jus lemon juga merupakan ubat popular untuk pelbagai jenis masalah kulit dari jerawat, ruam dan kedutan serta blackhead
9. Jus lemon dengan air suam membantu dalam penurunan berat badan yang cepat kerana ia menggalakkan pencernaan dan meningkatkan kadar metabolisme.
10. Jus lemon juga sangat berkesan untuk membersihkan hati kerana ia menggalakkan hati untuk menghilangkan toksin
11. Ciri-ciri anti-radang Lemon membantu dalam memerangi jangkitan saluran pernafasan, sakit tekak dan keradangan tonsil.
12. Jus lemon dengan air suam membantu menjaga hidrasi badan kerana ia memberikan elektrolit kepada badan.
13. Minum jus lemon dengan air suam juga membantu mengurangkan sakit sendi dan otot.
14. Jus lemon dengan air suam juga baik untuk kesihatan pergigian anda kerana ia membantu dengan sakit gigi dan mencegah gingivitis.
15. Jus lemon dengan air suam membantu pencernaan dan dengan itu, membantu mengawal pergerakan usus semula jadi.
Jus lemon juga merupakan cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan kerana ia meningkatkan kadar metabolisme badan.
Sebab tu siapa yang minum cannella time perut kosong, cepat lelemaks kurus. Berat badan pun makin susut.
Jadi, jangan lupa minum jus lemon panas pada perut kosong setiap pagi untuk hasil yang luar biasa. Kalau tak de lemon pinang saja si cannella dengan meqza.
Selamat mencuba!
Kredit : Noriza Rahman
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
WHO Nobatkan Betik Raja Buah, Pakar Ini Jelaskan Khasiatnya. Rupanya Memang Hebat!
Bagusnya betik, ia bukan buahan musim. Berbuah sepanjang tahun. Harganya pun bukan dalam kategori harga terlondeh seluar macam Musang King. Masih mampu beli.
Betik diangkat sebagai raja buah kerana kandungan nutrisinya yang tinggi.
Antaranya:
1. Kalsium pada betik adalah dua kali ganda tinggi berbanding epal. Lebih bagus dari ambil susu lembu untuk dapatkan kalsium.
.
Kalsium sangat penting untuk manusia. Selain untuk tulang yang kuat, kalsium bolehkah darah membeku, otot mengendur dan jantung kita berdegup.
2. Vitamin C pada betik adalah 13 kali ganda tinggi dari epal, 7 kali tinggi berbanding pisang, 7 kali lebih banyak dari tembikai, 8 kali ekstra dari cherry, dan 1.3 kali power dari nenas.
Vitamin C pula penting untuk kuatkan sistem imun, kesihatan jantung, kulit cantik, tangani stres, dan strok seperti yang dilaporkan oleh American Journal of Clinical Nutrition.
3. Vitamin A 10 kali power dari kiwi, 18 kali lebih tinggi dari epal, 1.5 ekstra berbanding pisang, 1.5 lebih banyak dari tembikai, 15 ganda banyak dari cherry dan 16 lebih power dari nenas.
.
Vitamin A penting untuk kesihatan mata, sistem imun dan sistem peranakan. Fungsi jantung, paru-paru dan ginjal bergantung kepada vitamin A.
.
Kajian di US seperti yang dilaporkan oleh National Institute of Health dapati kanak-kanak yang kekurangan vitamin A apabila terkena demam campak, keadaan mereka lebih kritikal.
.
4. Vitamin K pula 5 ganda berbanding pisang, 2.5 lebih tinggi berbanding tembikai and 4 kali ganda ekstra dari nenas.
.
Vitamin K bantu bekukan darah. Halang dari pendarahan berterusan. Penting untuk metabolisme tulang, stabilkan tekanan darah dan kesihatan jantung. Kekurangan vitamin K juga dikaitkan dengan osteoporosis.
.
5. Carotenoids yang terdapat betik penting untuk kesihatan mata termasuklah jenis carotenoids seperti lycopene, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin. Jumlah terkumpulnya adalah 2000 lebih tinggi dari kiwi, epal, cherry dan nenas. Pisang tidak mengandungi carotenoids.
Bagusnya carotenoids ini ialah ia bersifat anti kanser. Ia juga bertindak sebagai anti oksida bantu tangani radikal bebas.
6. Selain itu, betik mengandungi zat besi, magnesium, Phosporus, Potassium, zinc, Thiamin, riboflavin, Niacin, Vitamin B6, B12, Folate, dan Vitamin E. Kesuruhan nutrien adalah 33 seperti yang dilaporkan oleh US Department of Agriculture (USDA).
Untuk dapatkan 33 nutrien penting untuk tubuh makanlah betik.
Kalau tidak dapat beli sebiji sekurang-kurangnya jamah sepotong sebelum sarapan, makan tengahari atau makan malam. Masukkan nutrisi penting dalam tubuh.
.
Betik juga snek yang baik untuk minum petang. Jom membetik! Sihat itu jihad! Jom!
Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara
*Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Selama Ni Salah Cara Bangun Tidur, Patut Rasa Sakit Belakang! Ini Cara Betulnya
Bila dah meningkat usia ni, ramai yang alami sakit belakang. Betul tak? Kadang tu bukan orang tua, orang muda pun ada yang mengadu sebegini!
Selain faktor usia, salah satu sebab boleh sakit belakang kerana posisi badan yang salah yang dipraktikkan termasuklah cara bangun dari katil setiap hari.
Bangun cara salah
Nak tahu cara betul? Jom tengok perkongsian dari Ainphysio di aplikasi Tiktoknya tentang kesalahan yang selalu dilakukan ketika bangkit dari tidur hingga boleh jadi punca sakit belakang.
Dalam video yang berdurasi 15 saat , gadis ini menunjukkan cara bangun yang salah yang ramai orang buat iaitu terus duduk dan tegakkan badan. Cara ini lama kelamaan akan beri risiko pada tulang belakang dan menyebabkan sakit di bahagian itu.
Bangun cara betul
Cara yang sebetulnya untuk bangun selepas tidur adalah dengan mengiring ke sebelah dan menggunakan tangan untuk tolak dan barulah bangun.
Nak lebih jelas? boleh tonton video di bawah.
@ainphysio Biasanya orang akan bangun dengan cara betul bila dah sakit belakang #TikTokGuru #LearnOnTikTok #JomBelajar #WomensDay ♬ Sea Shanty Medley – Home Free
Sumber : Ainphysio
Nak tahu cara mudah uruskan kewangan keluarga? Semak sini!
Yang mana adik adik ada masalah mata, jangan takut bagitau ibu ayah ye, macam BK squad ni!
Tayang bahagia di social media, realiti ke fantasi? Nak tahu, jom tengok!
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie. Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
