TAHUKAH anda, kajian mendapati manusia menghabiskan masa sekurang-kurangnya 90,000 jam di tempat kerja.
Persoalannya, adakah pejabat merupakan lokasi ideal untuk membantu kita menjadi individu lebih sihat dan ceria?
Jawapannya, ya sekiranya wanita dan lelaki bijak melakukan perubahan dan keseimbangan gaya hidup yang positif walaupun di pejabat.
Tip ringkas untuk kekal aktif dan bertenaga ketika bekerja.
1 Aplikasi gaya hidup
Enam tahun lalu, kira-kira 13 juta peranti yang dikeluarkan turut dilengkapi pelan yang membantu membimbing individu untuk mengamalkan gaya hidup sama ada di rumah, pejabat ataupun beriadah.
Antaranya ialah aplikasi kiraan langkah yang mengalakkan masyarakat berjalan sebanyak 10,000 langkah setiap hari.
Ads
Ini termasuklah, aplikasi peringatan masa untuk minum air putih, kiraan kalori dan corak senaman ideal.
2 Makanan sihat
Lazimnya, lelaki tidak begitu menitikberatkan aspek pemakanan khususnya sarapan pagi. Tabiat tersebut harus diubah dengan segera.
Ads
Jangan terlalu kerap menikmati kopi panas dan kuih-muih yang dipelawa rakan sepejabat sebaliknya, bawalah bekal makanan sihat bebas garam dan perasa.
Kajian menunjukkan sebanyak 28 peratus individu yang memasak hidangan sihat di rumah kurang mengalami masalah bacaan indeks jisim tubuh tahap obesiti.
Pada masa sama membantu menjimatkan perbelanjaan makan di restoran.
Selain itu, simpan stok kekacang atau buah-buahan kering di meja pejabat berbanding makanan ringan yang akan menjejaskan produktiviti kerja.
Ads
3 Jus tanpa gula
Selain pengambilan air putih sebanyak tiga liter pastikan korang menikmati jus buah tanpa gula untuk kesihatan diri.
Elak minuman berkafein terutamanya pada waktu tengah hari. Ini disebabkan ia akan mengambil 10 jam untuk memproses 75 peratus kafein dalam badan.
Sumber: Forbes via sinarplus
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Siapa tak terpukau melihat dekorasi yang diilhamkan, sangat elegan dan versetail. Inilah yang pasti anda rasai setiap kali bertandang ke majlis yang di dekorasikan oleh Muas Mo.
Setiap hasil kerjanya, pasti memuaskan para pelanggan malah dekorasinya ini sentiasa tular dan menjadi rujukan para pengantin yang ingin mengadakan majlis kerana ideanya yang fresh dan tersendiri.
Berbekal kerja keras dan keyakinan padu, Muas Mo yang diasaskan oleh Mohd Muas Safwan bin Muhammad Mazlan adalah graduan jurusan Sarjana Muda Pengurusan Majlis UiTM Puncak Alam. Kerjaya sebagai perancangan perkahwinan ini telah diusahakan sejak tahun 2011 lagi.
Mengambil sikap tidak memilih kerja ataupun pelanggan, Muas mempraktikkan cara kerja ini sepanjang alirannya dalam bidang dekorasi perkahwinan.
Dia juga akan memastikan momentum kerja sentiasa dikekalkan dan berkualiti bagi setiap hasil rekaan yang unik dan lain dari rekaan yang sedia ada di pasaran.
Paling utama, adalah sikap ikhlas dalam menghasilkan sesuatu kerja dan membuat design dengan sepenuh hati agar pelanggan berpuas hati dengan rekaan yang tercipta.
Jika dilihat pada setiap dekorasi yang dihasilkan, pasti anda akan terpikat kerana kebanyakannya berorientasikan sentuhan sususan floral yang tersendiri dan unik serta perincian kerja yang kemas dan bersahaja yang sememangnya menjadi signature dekorasi Muas Mo.
Berkongsi mengenai tip bagi pembaca yang berminat untuk menceburi bidang ini adalah sikap ikhlas dalam membuat sesuatu perkara, sentiasa bersemangat untuk mempelajari sesuatu dan melayan pelanggan dengan penuh rasa hormat selain profesional dalam menyantuni pelanggan.
Itulah yang harus diamalkan jika ingin mewarnai industri perkahwinan di Malaysia.
Minyak zaitun Safi boleh jadi pengganti ‘essential oil,’ ada bau serai dan halia, harga pun murah. Minyak zaitun adalah minyak yang diekstrak daripada buah zaitun, sejenis tanaman tradisional dari kawasan Mediterranean.
Minyak zaitun telah lama digunakan dalam masakan dan sebagai bahan kesihatan di seluruh dunia.
Minyak Zaitun Safi Boleh Jadi Pengganti ‘Essential Oil’ Sebab Ada Serai & Halia
Berikut beberapa kebaikan minyak zaitun:
1. Mengandungi Antioksidan Tinggi
Minyak zaitun kaya dengan antioksidan seperti vitamin E dan polifenol yang membantu melindungi sel-sel badan daripada kerosakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini berperanan penting dalam mencegah penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung.
2. Menyokong Kesihatan Jantung
Minyak zaitun adalah sumber lemak tidak tepu tunggal yang baik, yang dapat membantu menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Selain itu, minyak zaitun juga dapat meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL), yang baik untuk kesihatan jantung.
3. Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik
Pengambilan minyak zaitun secara konsisten dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, kanser, dan Alzheimer. Polifenol dalam minyak zaitun telah terbukti mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.
4. Membantu dalam Pengurusan Berat Badan
Walaupun minyak zaitun mengandungi lemak, lemak yang terdapat di dalamnya adalah lemak sihat. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan lemak sihat seperti yang terdapat dalam minyak zaitun boleh membantu mengawal selera makan dan meningkatkan rasa kenyang, yang seterusnya dapat membantu dalam pengurusan berat badan.
5. Menggalakkan Kesihatan Kulit dan Rambut
Minyak zaitun telah digunakan secara tradisional sebagai pelembap semula jadi untuk kulit dan rambut. Ia mengandungi vitamin E yang membantu melembapkan kulit dan melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinaran UV. Minyak zaitun juga boleh digunakan sebagai rawatan rambut untuk menguatkan dan melembutkan rambut.
6. Meningkatkan Kesihatan Otak
Minyak zaitun mengandungi lemak sihat yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi dengan baik. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak zaitun secara konsisten dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
7. Mempunyai Sifat Anti-Radang
Minyak zaitun mengandungi sebatian seperti oleocanthal yang mempunyai kesan anti-radang. Ini boleh membantu dalam mengurangkan simptom-simptom penyakit yang berkaitan dengan keradangan seperti artritis.
Melalui perkongsian di akaun TikTok esyafernandez1, wanita ini berkongsi tentang kegunaan minyak Zaitun jenama Safi yang boleh dijadiakn sebagai essential oil.
Serius best function minyak Zaitun Safi yang baru ini. Boleh guna ganti sebagai essential oil sebab ada serai dan halia.
Minyak zaitun adalah bahan yang sangat bermanfaat yang boleh dimasukkan ke dalam diet harian. Selain daripada menyedapkan makanan, ia juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang dapat meningkatkan kualiti hidup.
Oleh itu, mengamalkan penggunaan minyak zaitun sebagai sebahagian daripada diet seimbang adalah langkah bijak untuk kesihatan jangka panjang.
Jika anda ingin mendapatkan manfaat terbaik daripada minyak zaitun, pastikan anda memilih minyak zaitun extra virgin yang mempunyai kandungan antioksidan dan nutrien yang paling tinggi.
Kehidupan yang dilalui kini kian tertekan dan mendesak, malah ramai antara kita terus berjuang dan bertahan untuk mendapatkan sesuap nasi bagi menyara keluarga tercinta. Ini sepertimana kisahnya seorang suami ini yang terpaksa menjual barang peribadi demi meneruskan kelangsungan hidup kesan daripada pandemik Covid-19.
Menerusi laman twitter, ia memohon bantuan untuk diulang kicau agar lebih cepat dapat menjual pakaian-pakaian tersebut untuk menyara kehidupan dan dapat membuat persiapan menanti kelahiran anak kedua tidak lama lagi.
“Assalamualaikum. Atas sebab terdesak, kami suami isteri decide untuk jual pakaian kami anak beranak. Perniagaan kami dah mati. Amat perlukan duit untuk standby kelahiran anak kedua tak lama lagi. Baju lelaki size S & M, perempuan S, baby girl 6 -12 bln. Minta bantuan semua utk RT”
Ternyata, tulisannya ini mendapat perhatian warganet dan telah 23,000 kali diulang kicau.
Dia terpaksa meletakkan harga pakaian yang dijual agak tinggi harganya sebab terpaksa jual mahal. Katanya, “Pada hari pertama, saya letak harga setinggi RM40 dan serendah RM15. Saya tahu baju-baju itu adalah second hand dan bukan saya sengaja letak semahal itu.
“Tapi saya terdesak sebab tak banyak pakaian kami yang masih elok dan sesuai dijual. Sebab itu kami terpaksa jual mahal. Maaf sangat-sangat. Tapi kalau anda teringin apa-apa, dm je ya. Boleh kurang lagi. Asalkan sama-sama puas hati”
Berkongsi cerita di Mstar, lelaki ini yang dikenali sebagai Karim sebenarnya sebelum ini pernah menguasakan gerai makan tujuh tahun lalu sebelum dikembangkan kepada kedai makan tiga tahun lalu.
Namun kedai makannya itu terpaksa ditutup berikutan perlaksanaan Peerintah Kawalan Pergerakan dan akhirnya menjejaskan perniagaannya.
“Bisnes kedai makan terjejas, tak dapat pusing modal dan tak ada duit nak bayar sewa. Saya dan isteri kemudian buka gerai minuman di sebuah restoran, jual air batu campur dan lai chi kang.
“Namun sejak PKP 2.0 awal tahun lalu dan terbaharu PKP 3.0, bisnes restoran itu juga tidak menguntungkan, apatah lagi gerai air saya dan kami membuat keputusan untuk berhenti.”
Katanya lagi, setelah perkongsiannya itu viral di media sosial ramai yang ingin menawarkan diri untuk membantu hingga meminta untuk berkongsi no akaun.
“Saya berterima kasih, tapi minta maaf kerana terpaksa tolak. Saya tidak mahu bantuan duit. Sebagai ketua keluarga, saya mahu buktikan diri saya mampu cari duit sendiri dalamapa jua usaha yang dilakukan, termasuklah menjual pakaian kami anak beranak.”
Dalam rumah tangga, hubungan suami isteri bukan sekadar berkongsi kehidupan, tetapi juga memahami keperluan masing-masing termasuk keperluan seksual.Walaupun ia sering dianggap isu peribadi, hakikatnya...