Alamak, baju favourite dah sendat! macam mana ni!.. Kena diet nampak gaya ni! Itu mungkin kata-kata yang berbisik di hati setiap kali melalui situasi ini. Masalah pertambahan berat badan akan berlaku bila pemakanan tak dijaga dan tiada aktiviti keluarkan peluh.
Boleh jadi juga disebabkan pertambahan usia menyebabkan proses metabolisme semakin berkurangan. Tapi bila dah sedar berat badan meningkat, kena cepat-cepat bertindak. Jika tidak, makin sukar untuk mencantas lemak yang makin bertimbun. Paling mudah buat 5 perkara ni cepat!
Makan lauk, kurangkan nasi
Makan lauk telur, ayam dan daging yang mengandungi protein tapi kurangkan karbohidrat terutama nasi. Sumber protien ini bantu proses pembentukan otot dan juga baik untuk pencernaan. Tapi kalau tak bersenam tak akan terhasil juga pembentukan otot.
Minum Kopi
Minum kopi atau minuman kafein lain seperti teh hijau. Pengambilan kafein sebelum bersenam dikatakan dapat membantu kita cergas lebih lama dan lebih bertenaga. Cubalah minum secawan kopi atau teh pada waktu pagi sejam atau lebih sebelum anda berjalan-jalan atau bersenam dan lihat hasilnya.
Banyak Bergerak
Badan makin berat, jalan malas bangkit. Kena bangun dan selalu bergerak. Mereka yang ada masalah berat badan selalunya suka duduk berbanding orang ang ramping. Jadi kalau di pejabat cuba guna tangga dan kalau menonton tv di rumah sepanjang iklan berdirilah seketika. Selain itu rajin-rajin bersihkan rumah yang mana aktiviti ini dengan mudah dapat bakar kalori.
Makan Ikan
Salmon dan tuna merupakan sumber omega-3 asid lemak, yang dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme. Menurut satu kajian yang dilakukan di Perancis menemukan orang dewasa yang mengambil enam gram minyak ikan setiap hari memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit (yang membantu anda membakar kalori lebih banyak) daripada mereka mendapat jumlah yang sama daripada lemak mentega, minyak zaitun dan minyak bunga matahari sebagai gantinya.
Sebab itulah kena amalkan ikan salmon atau tuna sekurang-kurangnya dua kali seminggu atau minta pandangan daripada doktor tentang pengambilan suplemen minyak ikan.
Hujung Minggu Joging
Hujung minggu waktu petang jangan hanya bersantai di sofa. Keluar berjoging, ajak pasangan atau anak-anak. Selain itu setiap hari buat senaman bangkit tubi untuk meningkatkan kadar metabolisme. Kaedah ini dapat membantu membentuk otot selain membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
‘Wira’ Bantu Banjir, Abang Viva Terima Sijil Adiwira Prihatin Musibah, Wargamaya Tumpang Bangga!
ARTIKEL MENARIK : Cara Kurangkan Air Bah Masuk Rumah, Begini Lelaki Ni Buat Bila Tiap-Tiap Tahun Hadapi Banjir!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Kereta Ditenggelami Banjir, Ada Perkara Perlu Buat Untuk Minimakan Kos Baik Pulih!
Baca Ini Juga :Rupanya Kalau Ada Ekzema Bukan Makanan Laut Je Kena Pantang, Tapi 12 Jenis Sayur & Buah Ni Juga!
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
“Karangan Mesti A+ Kan, Tersusun Ayat.” Coretan Fazura Hadiri Majlis Peribadi Tengku Permaisuri Selangor Raih Perhatian.
Muat naik terbaru usahawan & selebriti, Nur Fazura aktress yang sering mendapat perhatian peminatnya.
Memaparkan beberapa keping gambar bersama DYMM Tengku Permaisuri Selangor, Tengku Permaisuri Norashikin.
Apa yang menarik perhatian, gaya penulisan Fazura yang tersusun dan sopan berkongsi coretan menghadiri majlis peribadi Tengku Permaisuri meraih perhatian peminatnya.
“Faz dan Fattah telah berpeluang menghadiri majlis sambutan peribadi untuk DYMM Tengku Permaisuri Selangor, Tengku Permaisuri Norashikin. Tema majlis ialah Bollywood, tema yang sangat meriah.”
Faz dan Fattah adalah antara hadiah kejutan kepada DYMM Tengku Permaisuri pada majlis tersebut. Misi kami membawa kek untuk memberikan kejutan manis kepada Tuanku Permaisuri.
Itulah cadangannya, namun ketika membawa kek menuju ke hadapan baginda sambil diiringi nyanyian “Happy Birthday”, dapat dirasakan yang sedang mengalami kejutan ialah kami berdua. Sungguh, dapat kami lihat Tuanku Permaisuri sangat berkenan dan sukacita dengan kehadiran kami. DYMM Tuanku Sultan kurniakan senyuman. Sungguh besar jiwa baginda Tuanku berdua.
Kami pulang dari majlis membawa pelbagai kenangan manis yang tidak akan dilupakan. Yang paling tersemat di hati kami ialah baginda Tuanku berdua is such a lovely and loving couple, warm and humble. Kami sangat kagum, sebagai contoh kepada kami.
Once again, our best birthday wishes to our Queen, may Allah SWT bless you always with happiness and may you always find favour in His eyes. Semoga Allah SWT lanjutkan usia DYMM Tuanku Sultan dan DYMM Tuanku Permaisuri. Amin
View this post on Instagram
Sumber:
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Tak Perlu Beli Almari Mahal, Suami Ini DIY Bilik Pakaian Khas Untuk Isteri. Kemas Dan Tersusun!
Setiap kediaman rumah pasti akan memiliki almari baju dari pelbagai jenis dan reka bentuk. Tidak hanya yang didatangi dengan 1 atau 2 pintu, malahan ada juga jenis ‘walk-in wardrobe’.
Pendek kata, almari baju adalah perabot penting yang diperlukan oleh semua orang agar pakaian dapat disimpan dengan teratur dan mudah diuruskan.
Kebiasaanya ruang ini jika ditempah oleh tukang pastinya kosnya ribuan ringgit. Kebanyakkannya biasa dilihat di rumah mewah.
Namun, sebaliknya seperti yang dilakukan oleh Izuan Bin Che Ibrahim ini. Dengan kemahiran yang ada, beliau membeli sendiri kelengkapan untuk menghasilkan bilik pakaian khas. Hasil DIY memang berbaloi. Cantik dan kemas!
Ikuti perkongsian beberapa keping gambar hasil kerjanya. Boleh jadi inspirasi!
Kanda nak beli almari baju untuk Dinda tak mampu…Tapi Kanda mampu buat…Sekian Terima Kasih…
Ruang kosong dalam bilik
Frame bilik pakaian
Rak kayu
Sebahagian telah di tutup
Lebih berseri dengan gabungan papan shiplap
Pintu bilik
Kayu pine 1×2, playwood nipis 4mm. Tempek mdf board.
Cat shiplap guna cat minyak
Dah siap! Kemas dan tersusun. Juga elak habuk!
Moga jadi inspirasi!
Sumber: Izuan Bin Che Ibrahim
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Dapatkan pakaian tawaran harga istimewa dengan klik di sini
