Sakit belakang selepas bersalin adalah perkara yang menakutkan para wanita. Kesan sakit belakang ini mengambil masa yang agak lama untuk dipulihkan.

Sesetengah berpendapat, rasa sakit belakang ini akan semakin pulih apabila anak berusia hampir setahun. Ini bermakna sakit berpanjangan ini berlarutan
sehingga setahun lamanya. Sakit bukan?

Bagi ibu-ibu jangan serik untuk mengandung lagi disebabkan masalah sakit belakang ini. Lapan tip ini patut anda cuba untuk memastikan rasa sakit sedikit
berkurangan.

1. Sentiasa Baring Tika Pantang
Ini petua orang-orang lama. Dikatakan ketika berpantang, ibu haruslah sentiasa berbaring dan elakkan duduk dalam tempoh waktu yang terlalu lama. Kesannya
bukan pada masa ini tetapi apabila selepas habis berpantang juga apabila usia makin meningkat. Jadi baring dan berehatlah semahunya.

2. Kembalikan Berat Asal
Mengandung menyebabkan kenaikan berat badan ibu yang bukan sedikit. Cubalah kembalikan berat badan asal supaya berat lebih stabil dan anda juga lebih yakin. Masalah sakit akan beransur hilang dengan berat yang stabil.

3. Elak Kasut Tinggi
Selepas masuk semula bekerja, elakkan sama sekali memakai kasut tinggi. Ini hanya akan membuatkan tubuh tidak disokong sepenuhnya oleh kaki. Berikan masa kepada tubuh anda untuk kembali kepada postur asalnya dan kemudian barulah mencuba untuk mengenakan kembali kasut cantik anda.

4. Jangan Bongkok Semasa Menyusu
Penyusuan dengan postur tubuh yang tepat adalah langkah mudah mengatasi masalah ini. Elakkan membongkok ketika anda menyusu. Dapatkan sokongan dengan bantal yang dilapik di bawah lengan atau juga mendekatkan bayi kepada kita. Elakkan sama sekali membongkok.

5. Rehatkan Badan
Tidur yang tidak mencukupi dek kerana terpaksa berjaga malam menyebabkan masalah sakit belakang bertambah kronik. Jika punya sedikit waktu, berehatlah dan tidurlah secukupnya. Paling penting, luruskan badan ketika tidur.

6. Tidur Selesa
Tidurlah dalam keadaan yang lebih selesa dengan penggunaan tilam yang tidak berlekuk. Seboleh-bolehnya gunakan tilam yang tebal sebagai alas atau lapik
tempat tidur serta bantal untuk sokongan tambahan.

7. Berurut Jika Perlu
Jika terlalu sakit atau lenguh keterlaluan, sebaiknya pergilah berurut sebulan sekali bagi membuang angin dalam badan juga menghilangkan rasa sakit.
Urutan adakalanya melegakan disamping tubuh dibelai dan dapat berehat untuk seketika.

8. Elak Angkat Berat
Ketika tempoh ini, elakkan sama sekali mengangkat barang yang berat. Juga ketika cuba mengambil barang yang terjatuh, elakkan sekali membongkok secara
terus. Ini penting.

9. Bertungku

Walaupun telah habis berpantang, sesekali bertungkulah pada kawasan sepatutnya. Letakkan kepanasan lebih lama pada tumit kaki dan perut dan belakang badan. Ini sedikit sebanyak membantu badan lebih rasa relaks.

Jadikan aktiviti sihat antara rutin harian kita sebagai ibu. Yang pasti kita haruslah sentiasa sihat untuk menjaga suami dan anak-anak tersayang.

“Biasa dengar kejayaan suami sebab tulang belakang nya isteri ,2020 di belakang isteri ada suami yang pegang tudung.”

Itu ayat yang dimuat naik Hairul Azreen menerusi instagram isteri kesayangannya, Hanis Zalikha.

Menerusi video pendek tersebut, kelihatan Hanis tengah mengadakan sesi fotografi untuk tudung Cakenis terbarunya.

Menurut Hanis, walaupun sibuk namun suaminya meluangkan masa untuk memberi sokongan dan menceriakan dirinya di sesi penggambaran tersebut.

“He’s been busy filming and that ONE night his shooting schedule cleared, dia terus teman kita untuk photoshoot Cakenis Amsterdam — sebab kita time tu sangat memerlukan semangat dari dia 🥲 Thank you ceriakan set sayaaa @hairulazreen . 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanis Zalikha (@haniszalikha)

Perkongsian Hanis itu mendapat reaksi ramai, rata-rata memuji sikap penyayang Hairul selain mengatakan pasangan ini sentiasa sweet bersama.

Tak kurang yang terhibur dengan gelagat Hairul yang dilihat mengibas tudung di belakang isterinya bagi mendapat gambar terbaik.

faudziahselamat 😂😂😂😂kelako la Azrin ni.Lentang pukang lari.🤣

miia_nl Lintang pukang dia lari 😂😂comei je

eila_ixora Disebalik gambar yg cantik ade tukang kibas 😆

nur_medinaaaa Patutlah cari gula dekat market dah habis . Rupanya Keknis dah ambik 🤪❤️ how sweet laaaaa 😍

syazalinaidris Part lari tu kelakar hahaha

mujagirl92 Please husbands. Be this kind of supportive.

nrlndw Husband yg selalu membantu wife 😍😍😍

juliana_hasan Gigih suami nya tu..😂

kamahaidir hhahha gambar last tu hahaha

zahirahanisah Happy couple happy family

arif_hafizeTerbaik, ninja 🥷🏻 @hairulazreen sgt pantas menjalankn amanah 👏🔥

Sumber: haniszalikha

Mix Fruit Cocktail Buatnya Mudah. Sekali Hidang Memang Laku, Terutama Pada Tetamu Cilik!

Memancing selera anak-anak rahsianya mudah. Selain hidangan perlu berwarna warni, makanan mestilah sedap rasasanya. Seperti menu Mix Fruit Cocktail ini, rasanya lemak manis dan penuh warna warni hasil gabungan pelbagai jenis buah-buahan dan jelly. Nampak begitu menyelerakan!

Oleh itu elok sangatlah jika dijadikan menu dessert kepada tetamu cilik yang berkunjung di Hari Raya ini. Bahkan kita orang dewasa juga amat menggemari rasanya. Lagi-lagi dengan cuaca sekarang ini yang panas membahang, jika dapat menikmati mix fruit cocktail ini pasti terasa puas sekali!

Jadi jom kita sediakan menu dessert kegemaran ramai ini dengan resipi yang dikongsikan oleh Bella Jaffar

MIX FRUIT COCKTAIL

Bahan-bahan:

2 peket Jelly sumi

2 tin susu cair ideal

4 sudu besar susu pekat

1 tin buah peach (suka brand Hosen – sliced)

1 tin fruit cocktail (Brand Hosen juga – premium fruits, tp time ni habis stock)

1 tin longan (optional la brand pape tp sy mmg suka Hosen)

1 bekas nata de coco

2 biji kuning telur

4 sudu besar tepung kastard

4 sudu esen vanilla

4 sudu besar gula pasir

*Saya tambah 2 cawan air (sebab tak  suka manis sangat)

Cara buat :

*Buah-buahan asingkan dan masuk terus dalam bekas hidang

*Satukan bahan-bahan cair (kuah dr tin peach, longan, mix fruit, nata de coco dan susu cair) dalam periuk

*Masukkan kuning telur dan esen vanila

*Custard tu kacau dulu dengan air bagi dia sebati baru campur dalam periuk kalau tidak nanti berketul-ketul dan burn kejadiannya (nak bagi kuah pekat sikit)

*Dah satukan semua baru on api perlahan je, dan masak kuah sampai sebati, tidak perlu panas sangat.

*Sejuk je campurkan dalam mangkuk hidang yang dah siap dengan isi buah-buahan tadi..

> selalu beli kat pasar malam kuahnya ya ampun sikit sangat tapi untuk bancuhan saya ni jangan risau kuahnya memang generous, cedoklah ikut mana nak.

Note: saya tak letak ais siap-siap sebab bila nak makan baru masukkan ais dalam mangkuk dan cedok cocktail ni..

BACA ARTIKEL MENARIK INI JUGA

• “Jangan Namakan Air Katira Kalau Tak Letak Katira”- Dr Kamarul Kongsikan Resipi Originalnya!
• Kuih Ketayap, Ni Resipi Nak Dapatkan Adunan Kulit Yang Cantik Dan Inti Yang Sedap!
• Inti Sedap & Kulit Karipap Rangup, Begini Cara Buat Karipap Daging Kurma!

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club