Kata orang bila berhari raya memang mewah dengan pelbagai jenis hidangan  terhidang di atas meja.

Semuanya sedap-sedap belaka hingga terasa ingin dijamah semuanya. Bab berdiet memang susah untuk dikawal.

Oleh itu, doktor ini ada senaraikan cara berkesan untuk kempiskan kembali perut agar terlihat ramping. Jom semak.

7 CARA KEMPISKAN PERUT

Kenapa perlu kempiskan perut? Perut buncit tanda bermulanya tubuh dihinggap penyakit. Cuma menanti ledakan sahaja.

Minggu ini sahaja sudah 10 kali orang bertanya bagaimana kempiskan perut. Hari ini saya kongsikan caranya. Kaedah-kaedah ini dikumpul dari kajian dan praktis klinikal.

1. Ambil makanan kaya protein. Protein akan lepaskan hormon PYY. Hormon ini akan hantar isyarat ke otak.

Katanya “bro/sis engkau dah kenyang. Udah udahlah tu” Kita pun sebut “ oh ye ke, ok ok saya berhenti sekarang.”

2. Urus stres dengan bijaksana dan bijaksini. Stres sebabkan hormon kortisol mengalir laju. Hormon ini suka kumpulkan lemak.

Happy sungguh dia buat kerja kerja yang kita tak suka. Macam orang letak simen pada batu bata ketika buat rumah. Ditempek tempek.

Dia juga dengan bangganya bantu tingkatkan selera meningkat. Tahap melahap dan membantai makanan memuncak. Semua nampak sedap.

3. Katakan tidak pada gula putih. Cik putih ni sangat bahaya. Dia punya moto ialah “hidup aku untuk gemukkan orang.”

Mahu selamat? Berpisahlah dengan cik putih ni. Apabila kita ambil, cik putih akan ketawa besar. Ketawa macam orang jahat dalam filem.

4. Senaman – angkat berat, aerobik dapat segerakan misi kempiskan perut.

5. Tidur – kajian selama 16 tahun dapati wanita yang tidur kurang dari 5 jam akan alami peningkatan lemak bahagian perut berbanding dengan wanita tidur 7 jam.

Cuba semak, berapa jam tidur malam tadi. Cukup? Cuba usap perut dan sebut “alahai besar juga engkau ye”

6. Ambil lemak ikan – jadikan omega 3 sebagai rakan karib anda. Ambil 2000mg sehari. Cari yang anti reflux. No mercury.

7. Ambil makanan tinggi serat – serat dari sayur dan buahan akan bentuk gel di saluran pencernaan. Makan lambat nak lepasi saluran ini.

Jadi kita rasa kenyang. Kurang rasa nak berjajan. Perut terisi fokus meninggi.

Ada banyak lagi tips. 7 ni pun dah cukup kalau buat dengan konsisten. Soal pada diri, sayang sangat ke dengan “baby bump” tu? Kalau tak, bila mahu bertindak?

Sumber : Dr Rizal  Abu Bakar 

Biasanya kalau masak apa sekali pun, mesti kita akan perasakan dengan garam, gula atau serbuk perasa untuk memberi rasa yang enak dan menyelerakan. Namun perkongsian resipi daripada wanita ini, berkenaan resipi istimewa yang biasa dimasak oleh arwah ayahnya menarik perhatian warganet. Berkali-kali wanita ini menyarankan agar tidak perlu ditambah garam, gula dan serbuk perasa untuk menyediakan resipi tersebut.

Wanita ini selain berkongsi resipi istimewa, turut memohon agar warganet dapat sedekahkan al-fatihah buat arwah ayahnya yang baru sahaja meninggal dunia pada Syawal kedua akibat serangan jantung.

Ini perkongsiannya;

Minggu lepas, Syawal pertama, waktu macam ni, tengah berjuraian air mata dalam kereta kerana kami dalam perjalanan pulang ke kampung apabila dapat kebenaran daripada pihak polis (bukan mudah untuk dapat kebenaran) untuk rentas negeri apabila abah tiba² kena serangan jantung pada petang raya. Tengah malam, sampai hospital Temerloh, sempat ‘bercakap’ dengan abah sekejap dalam ICU sebelum abah menghembuskan nafas terakhir pada jam 3.27 pagi setelah dimasukkan ke CCU. Abah meninggal pada Syawal kedua, hari Jumaat yang lepas.

Di sini saya nak share dan sedekahkan satu resipi istimewa daripada abah. Semoga berpanjangan pahalanya buat abah.

Resipi yang sangat simple tapi rasanya sangat enak. Setiap kali balik kampung, memang wajib minta abah masakkan mi special ni. Tak perlu letak garam/gula/serbuk perasa lagi dah. Ngam² sedap dah rasanya.

Bahan-bahannya sangat mudah. Kepada yang dah cuba atau bakal cuba resipi ni, dapatlah kiranya saya mohon untuk sedekahkan Al-fatihah buat almarhum abah saya Hasim bin Andan. Terima kasih semua.

Ini bahan-bahannya:

Mi kuning (celur sekejap dengan air panas), tak kisahlah jenama apa pun. Daging (ini bahan utama), fishball (ini untuk memeriahkan kuah), sawi biasa atau sawi pok choy, cili (dihiris), bawang merah dan bawang putih (ditumbuk), akhir sekali limau nipis (untuk diperahkan jusnya ke dalam pinggan).

Sos cili, sos tomato, kicap manis dan sos tiram. Tak kisah nak guna jenama apa pun. Ada 4 botol sos dan kicap ni, tak perlu tambah garam lagi dah ke dalam masakan.

Air panas menggelegak atau air panas penapis air. Tak kisahlah penapis air jenama apa.

Tumis bawang dengan cili sampai garing. Cili tu, kalau suka pedas, tambahlah lagi.

Masukkan daging. Gaul rata.

Lepas tu terus tambah air panas tadi. Air ni bertujuan untuk mempercepatkan proses melembutkan daging. Reneh sehingga menggelegak. Jumlah air bergantung kepada jumlah mi yang digunakan. Banyak mi, banyaklah air.

Kemudian boleh tuang segala sos2 tadi. Jumlah sos, bergantung kepada kuah tapi selalunya setengah botol jugalah saya letak untuk setiap sos. Kicap agak2 ajelah. Lepas tu boleh tambah fishball, isi ayam, fishcake atau apa sahaja yang digemari. Biarkan sos2 tu sebati dengan kuah seketika.

Selepas itu, masukkan sawi.

Terakhir sekali masukkan mi. Gaul sebati, tunggu menggelegak sekejap, matikan api. Boleh hidang terus macam ni. Mi ni berkuah. Kena makan teruslah konsep dia. Baru umppphh!

Selalu kami akan terus hadap sampai licin kuali. Abah senyum je tengok anak, menantu dan cucu suka makan masakan dia.

Tapi kalau nak makan lambat, boleh asingkan mi daripada kuah macam ni supaya mi tak kembang.

Ini kuah yang dah diasingkan. Warna lebih kurang beginilah. Tak hitam sangat. Selamat mencuba semua. Resipi ni ringkas sahaja. Waktu memasak pun sangat sekejap. Anak² pasti sukakannya.

Dah senduk mi dan kuah ke dalam pinggan, jangan lupa perah limau nipis. Baru terangkat dan sempurna rasanya.

P/S: Tak perlu letak garam/gula/serbuk perasa.

Sumber : Idora Darwina

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Perkembangan terkini #COVID19Malaysia pada 20 April 2020.

Jumlah kes baru positif pada hari ini adalah seramai 36 orang.
Jumlah keseluruhan kes positif di Malaysia adalah sebanyak 5,425 kes.
Jumlah pesakit discaj adalah seramai 98 orang. Ini menjadikan jumlah kes pesakit yang telah sembuh dan discaj ialah 3,295 kes

Pesakit yang dirawat di ICU adalah seramai 45 orang dan 28 daripada jumlah tersebut memerlukan bantuan alat pernafasan.

Menerusi sidang media, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah berkata hari ini umlah kes baru positif pada hari ini adalah seramai 36 orang. Iaitu angkanya lebih sikit berbanding sebelumnya.

Sukacita dimaklumkan tiada kes kematian baharu pada hari ini.
Keseluruhan kes kematian di negara kita kekal sebanyak 89 kes.

Malaysia ada harapan ‘menang’ menerusi status terkini yang diumumkan oleh

Kementerian Kesihatan Malaysia. Sekali gus  memberi sinar baru untuk negara kita.

Dalam pada itu, ada yang mengucapkan tahniah dan mengatakan ini hadiah terbaik buat datuk Dr Noor Hisham Abdul bersempena hari jadinya bakal menjelang esok.

Alhamdulillah,
Hadiah Hari lahirmu Datuk…

Semoga Allah melimpahi Rahmat buatmu Datuk Dr Norhisham Abdullah

Selain itu, ramai meluahkan rasa syukur dan berharap Malaysia akan kembali pulih dan bebas daripada Covid-19.

Abdel J Sakilan Alhamdulillah, no death reported today. New cases are decreasing. Recoveries are almost 61%. Lets keep praying for the speedy recovery of the infected people in Malaysia.

محمد فردوس فيدي Alhamdulillah ya Allah syukur. smoga virus ni pergi sblum menjelangnya Ramadhan.. Aamiin

Suriyani Husin Alhamdulillah syukur Ya Allah..berikan kami kesihatan yg baik

Zera Mohd Yusoff Alhamdulillah…terima kasih Ya Allah Ya Mujib…Terima kasih warga KKM

Semek Tujuhnam Alhamdulillah..terima kasih KKM, Frontliners dan para petugas keselamatan ie anggota polis, anggota tentera, RELA, dan NGO2 terbabit serta semua rakyat Malaysia yg patuh kpd arahan pihak berkuasa..Hanya Allah shj yg dapat membalas jasa kalian..Semoga kita semua MENANG..!!!!.

Awg Buluh Betong Alhamdulilah,,, semuga wabak ini akan lenyap dari bumi kita Malaysia,

Sumber: KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA & Akhwan Afandi Zulkifli