Tak dinafikan kenaikan berat badan ketika hamil amat diperlukan. Pun begitu bukanlah dengan kadar melampau atau mendadak sehingga mengundang obesiti.

Kajian mendapati bahawa wanita yang reproduktif terdiri daripada 32% golongan wanita obesiti dan 56% wanita mengalami kegemukan melampau (overweight).

Menurut Dr Mashita Mohamed Kassim, Pakar Sakit Puan (Consultant Obstetric & Gynaecologist (O&G) daripada Hospital Islam Az-Zahrah, Bangi, berat badan yang berlebihan semasa kehamilan dikenalpasti sebagai faktor risiko pelbagai penyakit yang serius semasa dan selepas kehamilan dalam menjalani kursus kehidupan ibu.

Organogenesis berlaku pada awal trimester pertama sebelum ramai wanita mengetahui kehamilannya. Oleh itu, wanita yang mungkin hamil atau yang cuba hamil perlu mengoptimumkan status pemakanan dan metabolik sebelum hamil.

BMI sepatutnya dikira pada perjumpaan pertama antenatal. Jika BMI anda adalah 30kg/m2 atau lebih, kakitangan kesihatan akan memberikan maklumat mengenai risiko yang bakal anda hadapi ketika proses kehamilan dan cara-cara untuk meminimakan risiko-risiko tersebut, dan penjagaan tambahan yang anda perlukan. Berat badan yang berlebihan dengan indeks jisim badan (BMI) yang tinggi membuatkan anda lebih berkemungkinan mengalami beberapa komplikasi.

Berat Normal Ibu Mengandung Yang Ideal
Secara umumnya, boleh ikuti jadual di bawah ini tentang berat normal ibu mengandung sebagai panduan:

Berat sebelum mengandung            Berat tambahan yang disyorkan ketika mengandung
Berat yang kurang (BMI di bawah 18.5)             13 – 18kg
Berat normal (BMI 18.5-24.9)                           11 – 16kg
Berat yang berlebihan (BMI 25-29.9)                 7 – 11kg
Obes (BMI atas 30)                                          5 – 9kg

Berat badan ibu hamil mengikut trimester.
1. Trimester pertama
Semasa trimester pertama, kebanyakan ibu hamil tidak perlu untuk naikkan berat yang tinggi. Memandangkan ramai ibu hamil mengalami mabuk hamil pada ketika ini, jadi kenaikan berat badan tidaklah perlu dipersoalkan. Bagi tempoh ini, wanita hamil tidak lalu makan, jadi tidak perlu memaksa diri sendiri untuk tambahkan berat badan. Anda hanya perlu menambah di sekitar 2kg semasa trimester pertama ini.

2. Trimester kedua dan ketiga
Apa yang penting ialah penambahan berat badan yang berterusan dan konsisten pada trimester kedua dan ketiga. Setiap bulan anda perlu menambah lebih kurang 1.5kg sehinggalah sampai waktu untuk melahirkan anak.

Risiko kehamilan
Risiko Kepada Ibu
• Keguguran secara berulang (recurrent miscarriages)
• Diabetes semasa mengandung (gestational diabetes)
• Praeklampsia iaitu tekanan darah tinggi semasa mengandung yang merbahaya dan boleh mengakibatkan sawan, strok dan kegagalan organ-organ lain.
• Venous thromboembolism iaitu darah beku pada salur darah yang boleh mengakibatkan kegagalan fungsi pernafasan dan membawa maut
• Kelahiran secara induksi.
• Kelahiran secara pembedahan Caesarean.
• Komplikasi bius.
• Jangkitan pada luka pembedahan caesarean atau episiotomi.
• Kesukaran memulakan penyusuan susu ibu.

Risiko Kepada Bayi
• Stillbirth atau bayi meninggal dalam kandungan.
• Kecacatan kongenital seperti spina bifida dan jantung berlubang
• Kelahiran secara pramatang.
• Macrosomia iaitu bayi bersaiz besar.
• Kematian neonatal.
• Risiko bayi menjadi kanak-kanak obes dan mendapat penyakit metabolik.

Amalan memakai face mask untuk melengkapkan rutin penjagaan kecantikan wajah bagi seorang wanita memang diakui memberi kesan yang hebat pada kulit wajah. Diakui kulit akan menjadi lebih lembut, cerah dan berseri.

Pada kebiasaannya, mask ini mempunyai pelbagai jenis dengan tawaran harga yang berbeza-beza di pasaran. Ini secara tidak langsung memudahkan untuk kaum ibu membuat pilihan dalam perawatan kulit wajah dengan melakukannya sendiri di rumah tanpa perlu menghabiskan masa yang lama di salon kecantikan.

Pun begitu, ada juga antara kita lebih suka kiranya dapat membuat sendiri produk kecantikan untuk kegunaan peribadi. Selain dapat dipastikan kebersihan dan kualiti bahan yang digunakan terbaik untuk menghasilkannya. Malah apa yang lebih penting cukup menjimatkan. Memandangkan bahan yang digunakan cukup mudah didapati hatta ada di dapur sendiri.

Untuk itu, jom ketahui 5 resipi buat face mask yang dikongsikan oleh The Beauty Hack HQ ini. Semoga ilmu ini memberi manfaat untuk kita bersama.

OAT & Honey Mask (kulit sensetif)

Bahan-bahan yang diperlukan:
1/2 cawan yogurt susu
1/3 tepung oat
2 sudu teh madu

Cara buat :

Campurkan kesemua bahan di atas & gaul sehingga menjadi mask. Sapu pada muka selama 15-30 minit. Boleh pakai 2 kali seminggu.

Avocado Treatment (kulit kering)

Bahan-bahan yang diperlukan:
1/2 avocado yang sudah masak
1 sudu teh plain yogurt
1 sudu teh madu

Cara buat :

Campurkan kesemua bahan di atas & gaul sehingga menjadi mask. Sapu pada muka selama 15-30 minit. Boleh pakai 2 kali seminggu.

Banana Mask (Kulit Kusam)

Bahan-bahan yang diperlukan:

1/2 pisang yang telah dihancurkan
1 sudu besar jus orange
1 sudu besar madu

Cara buat :

Campurkan kesemua bahan di atas & gaul sehingga menjadi mask. Sapu pada muka selama 15-30 minit. Boleh pakai 2 kali seminggu.

Spirulina Mask (kedut&Breakout)

Bahan-bahan yang diperlukan:

1/2 sudu teh air spirulina
Sebiji pisang yang sudah dihancurkan
1 sudu teh fresh lemon juice

Cara buat:

Campurkan kesemua bahan di atas & gaul sehingga menjadi mask. Sapu pada muka selama 15-30 minit. Boleh pakai 2 kali seminggu.

Pumpkin Facial (sunburn)

Bahan-bahan yang diperlukan:

1/4 cawan puree labu
1 biji telur
2 sudu teh madu

Campurkan kesemua bahan di atas & gaul sehingga menjadi mask. Sapu pada muka selama 15-30 minit. Boleh pakai 2 kali seminggu.

Sumber : The Beauty Hack HQ

Pernah membintangi beberapa filem tempatan seperti Dunia Baru The Movie, Love Supermoon, Anne Ngasri merupakan nama yang tidak asing lagi dalam industri di Malaysia. Adik kepada Bell Ngasri ini tidak perlu dikenalkan lagi kerana bakatnya dalam lakonan yang sering dipuji ramai.

Selepas beberapa tempoh lama tidak muncul di kaca televisyen, Datin Anne Ngasri dilihat bahagia melayari kehidupan Bersama suami dan anak – anaknya. Namun baru – baru ini, kelibatnya yang hadir di sebuah siding media pelancaran filem terbaru di bawah syarikat terbitannya (AN Universal Sdn Bhd) cukup menarik perhatian khalayak ramai. Bermula dari seorang pelakon, kini Datin Anne Ngasri cuba mengorak Langkah ke bidang produksi pula.

Pelakon tersebut akui dia lebih cakna menjaga pengambilan makanan agar dapat mengelakkan masalah kesihatan “tradisi” setelah hampir memasuki lingkungan usia 40 tahun. Selain amalan banyak minum air kosong, Datin Anne Ngasri akui sudah 9 bulan tidak makan nasi. Hasilnya, dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 11kg iaitu paras yang lebih ideal.

Selepas menyepikan diri dari dunia lakonan dalam tempoh yang lama, netizen memberi pujian terhadap kecantikan Datin Anne Ngasri. Sudah berpuluh tahun berlalu, tetapi wajah pelakon wanita ini seperti tidak makan usia.

Hal ini sekaligus mengingatkan mereka terhadap adik – beradik lainnya yang memang jenis nampak muda sentiasa.

Untuk rekod, Datin Anne Ngasri telah berkahwin dengan Datuk Mohd Sumali Reduan pada tahun 2012. Terdahulu, Datin Anne Ngasri pernah berkahwin dengan Abdul Wafi Hassan dan hubungan tersebut terlerai pada tahun 2010.

@mingguanwanita Datin Anne Ngasri ni wajahnya maintain je awet muda! Antara tip jaga makan tau! Walau kecil molek Anne dah ada anak usia remaja ya! #isteri #anak #annengasri #fyp ♬ original sound – MingguanWanita

Sumber: TikTok Mingguan Wanita

Baca artikel menarik lain di sini:

• “Bijaknya Adik Ni…”-Warganet Tumpang Bangga, Senang Je Jawab Beza Pemimpin Tempatan & Eropah!
• “Abang Sentiasa Buat Saya Rasa Dihargai ..”-Coretan Isteri Reda Permergian Suami, Undang Sayu!
• Kuih Telaga Emas, Rupa Cantik Rasa Pun Sedap. Ni Resipi Boleh Cuba Buat!

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club