Nak berdiet memang bukan mudah, lebih-lebih lagi kerana terpaksa menyusukan bayi yang masih kecil.
Jangan putus harapan untuk kurus. Mungkin mencuba seperti yang disarankan oleh wanita ini dapat membantu ibu tampil jelita.
Gadis bernama Sophia Safian yang berkongsi di facebooknya ini boleh kita jadikan sumber inspirasi untuk turunkan berat dan dapatkan berat ideal. Menariknya dari berat 90 kg hingga berjaya mencecah 63 kg, wanita ini berjaya
mengurangkan sebanyak 27 kg dalam masa 3 bulan sahaja. Wow, super hebat!
Diet pisang buat perut sentiasa kenyang malah masih dibekalkan dengan khasiat pisang. Pun begitu, kalau mak-mak nak cuba, janganlah berlebih-lebihan pula ya. Kena selang selikan dengan makanan sihat lain supaya lebih seimbang. Ikut
je cara gadis ni ajarkan. Jom cuba!
NI BUKAN IKLAN PRODUK KURUS!
Sapo sini yang badan jenis rangka besar & tinggi (163cm) macam hakak ce ngaku . Tak pe babe, jangan susah hati kalau dah beranak lebih dari 3 orang kalau berat badan cecah 90kilo ke atas pun,
“KALAU NIAT & SEMANGAT NAK KURUS RAYA TAHUN 2018, BUAT SUNGGUH-SUNGGUH ! TAK NAK JANGAN BUAT TERUS”
DALAM TEMPOH 3 BULAN NI hakak dah berjaya loose dari waist 34 to 31 inch, dari 90 kilo to 63 kilo, next TARGET waist 30 inch, berat 60kg.
Meh hakak share sikit camne korang boleh start diet bulan Mac sampai dekat nak raya nanti.
1st step, WAJIB ADA “GENG KURUS” (Cara mudah ajak BFF kurus bersama)
2nd step, (sila baca penerangan di bawah)
DIET PISANG 12 HARI PERTAMA (2:2:1) atau (2:1:2)
Jenis pisang: Cavendish
Percaya tak dalam tempoh 12 hari jer hakak boleh reduce 5 kilo secara mendadak bila amalkan diet pisang ni? Percaya jer laaa memang menjadi pun. Syaratnya,
BANGUN PAGI
1. Minum 200ml air masak suam (fungsi untuk detox dan tidak lah mengejut buah pinggang awak tiba2 nak kena proses air manis dulu)
2. Makan 2 biji pisang dan minum secawan air masak suam (nanti korang akan rase macam kembang je dalam perut tu sbb pisang kaya dengan fiber)
3. Sarapan pagi boleh apply diet atkins jika perlu. Hakak pulak selang seli kan makan sosej goreng/omellete/roti wholemeal + salad + mayo
TENGAHARI
1. Sebelum makan tengahari makan dulu 1 atau 2 biji pisang lagi (supaya awak tak rasa nak makan banyak pun waktu tengahari)
2. Boleh apply diet atkins jika perlu. (Tapi hakak ni anak dah 3 ada anak kecik lagi umur 3 tahun so kalau tak makan nasi hakak boleh menggigil. Jadi hakak limitkan makan nasi hanya setengah senduk, 1/2 pinggan WAJIB lauk sayur/ulam + 1/4 lagi ayam/ikan bakar)
MAKAN MALAM SEBELUM 6PM
1. Boleh apply diet atkins jika perlu (hakak pulak petang2 macam ni hakak suka makan biskut Weetameal, so bila perut dah rasa kembang hakak stop makan biskut. Ataupun petang2 hakak suka makan sup sayur/tomyam sayur, nasi seboleh2nya elakkan).
2. Then malam sebelum tidur makan lagi sebiji pisang. Macam tu lah yang hakak amalkan setiap hari sampai lah masuk hari ke-12. Bila timbang berat jer, “Oh my god! Menjadi babe, reduce 5kilo sape nak kasi!”
Masuk hari ke-13 sampai lah ke hari ni hakak cuma diet dengan cara kurangkan makan karbo, lebihkan protein.
TIPS PERUT KEMPIS :
Rajin-rajinlah amalkan minum air lemon suam waktu pagi dan bila-bila masa saja (tidak campur gula). In shaa Allah perut korang akan kembali flat walaupun sebelum ni lepas beranak perut menggeleber jer.
Nak lagi bagus campurkan dengan halia boleh buang angin dalam badan, sebab bila kita tengah diet ni tak mustahil angin mudah masuk badan sebab kita kurang makan. Alang-alang nak kurus & cantik tu, tak rugi kalau amalkan penjagaan kesihatan dalaman & luaran. Baru lah lengkap. Seminggu sekali boleh amalkan juga minum air manjakani (tips mengikat hati suami )
Selamat mencuba!
cc: Thanks to my lovely BFF dunia akhirat Anas Ashikin yang menjadi PUNCA UTAMA kenapa hakak boleh diet sampai sekarang. Kalau tak de geng kurus bersama pun tak jalan jugak, betul tak geng? So nak kurus mesti kena ada kawan, baru semangat nak kurus menjadi-jadi.
Sumber: Sophia Safian
Tuai Taugeh Dalam Botol Je, 3 Hingga 4 Hari Dah Boleh Makan, Ini Caranya Mudah Sangat!
Asyik beli je taugeh tapi tak masak-masak lagi. Bila nak masak taugeh dah tak ‘fresh’ dah, bertukar jadi kuning dan lembik. Tentu rasanya tak sedap selepas di masak.
jadi tak payah susah-susah beli lagi, boleh tanam taugeh dengan cara paling mudah di rumah untuk dapatkan taugeh lebih bersih dan segar.
Ramai yang mencari cara tanam taugeh yang betul. Guna cara ni pun mudah sangat. Tanam dalam botol aje, dah boleh masak taugeh ‘fresh’ yang anda tanam di rumah.
Ikuti perkongsian oleh puan Nora Valo mengenai cara tuai taugeh dalam botol.
Tuai taugeh dalam botol.
Cara saya buat taugeh. Step by step boleh baca pada setiap gambar.
Sumber: Nora Valo
Tawaran murah set aksesori di meja makan.
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Perkara Pertama Kena Buat Setiap Kali Dapat Gaji, ‘Membayar Diri Sendiri’. Dr Ni Jelaskan Sebabnya!
Perkongsian daripada Dr Ismail Ab.Wahab, Mantan Profesor Kewangan & Keusahawanan UiTM, sebaiknya ambil jadi panduan agar kita dan keluarga dapat hidup bukan sahaja senang pada masa kini malah selesa di hari tua.
Ini perkongsiannya.
Sesuai dengan gelaran sebagai warga emas, zaman tua sepatutnya merupakan zaman kemuncak dalam kehidupan anda. Namun demikian, zaman tua boleh menjadi zaman malap jika anda hidup dengan serba kekurangan tanpa ada tempat bergantung. Ini boleh terjadi jika anda tidak pernah merancang atau membuat persediaan untuk menghadapi hari tua semasa anda masih muda.
Semasa zaman muda, jika anda tidak merancang kewangan, kurang kesedaran menyimpan wang untuk masa depan, suka berhutang, dan mempunyai tabiat berbelanja di luar kemampuan boleh menyumbang kepada masalah kemiskinan pada zaman tua. Jika ingin mencapai kedudukan kewangan yang stabil semasa anda tua, semasa zaman mudalah anda harus berjimat dan menyimpan. Jika anda tidak mengambil berat tentang masa hadapan, besar kemungkinan anda akan hidup miskin dan melarat di zaman tua.
Beberapa langkah boleh diambil semasa muda sebagai persediaan dan bekalan di hari tua
Merancang kewangan
Perancangan kewangan peribadi bermula dengan penyediaan bajet bulanan. Dalam konteks perbelanjaan, penyediaan bajet bulanan bukan untuk mengongkong perbelanjaan anda tetapi memberi anda kebebasan untuk menentukan lebih awal apa yang perlu dibayar atau yang perlu dibelanjakan dalam tempoh satu bulan akan datang.
Penyediaan bajet bukan sahaja boleh membantu anda menjejak apa yang telah dibelanjakan tetapi juga memberi peluang kepada anda untuk membuat pilihan dari pelbagai alternatif dan juga dapat mengurang tekanan dan kebimbangan berlakunya ketirisan wang.
Melalui bajet, anda boleh merancang perbelanjaan dalam pelbagai kategori barangan dan perkhidmatan seperti pengangkutan, makanan, tempat tinggal, kesihatan, urusan bayaran balik hutang/pinjaman, utiliti (elektrik/air/telefon/internet), penjagaan anak, penjagaan diri, hiburan, pakaian, dan simpanan untuk masa hadapan. Dengan itu anda akan dapat memastikan pendapatan yang diperoleh telah diagihkan mengikut kategori perbelanjaan. Melalui pengiraan yang dibuat, anda dapat melihat sejauh mana pendapatan yang diperoleh mampu memenuhi keperluan perbelanjaan bulanan.
Sekiranya pendapatan tidak mencukupi, anda boleh buat penyesuaian terhadap anggaran perbelanjaan untuk disesuaikan dengan jumlah pendapatan. Pengiraan ini perlu juga mengambil kira jumlah simpanan bulanan yang ditetapkan sebagai tabungan untuk masa hadapan.
Meyimpan untuk masa hadapan
Anda perlu mengelak dari bersikap boros dalam membelanjakan wang gaji atau hasil daripada perniagaan anda. Ketirisan wang sering berlaku disebabkan perbelanjaan tidak dikawal.
Kekurangan wang lazimnya merupakan faktor utama yang menyebabkan anda sukar untuk menyimpan wang. Anda boleh mengamalkan formula 50/30/20 dalam perancangan kewangan peribadi, iaitu anda boleh membelanjakan 50% daripada pendapatan untuk memenuhi keperluan asas seperti makan-minum, tempat tinggal, pengangkutan, dan sebagainya.
Sebanyak 30% lagi digunakan untuk membeli keperluan lain dan keperluan sampingan termasuk sukan, rekreasi, hiburan, percutian, derma dan sedekah, manakala baki 20% adalah untuk simpanan, pelaburan atau perlindungan takaful.
Elakkan berbelanja di luar kemampuan
Fitrah manusia sering mempunyai keinginan dan kemahuan yang tidak terbatas. Maka tidak hairan jika ramai yang sering berkeinginan besar untuk memiliki sesuatu yang di luar kemampuan diri. Kehidupan mereka boleh diibaratkan seperti pepatah Melayu “besar pasak daripada tiang” lantaran mereka lebih rela menjadi ‘biar papa asal bergaya’.
Berbelanja mengikut kemampuan mungkin patut dijadikan pegangan kerana ia boleh memenuhi keperluan asas hidup. Tetapi jika ikut naluri untuk berbelanja lebih semata-mata mengikut gerak hati atau nafsu, sudah pasti pola perbelanjaan anda akan terjejas.
Namun begitu, berbelanja “di bawah kemampuan” amat digalakkan kerana ini dapat membantu anda meningkatkan simpanan lebihan wang yang tidak dibelanjakan. Jika perlu, anda paksa diri untuk mengubah cara hidup.Sebagai contoh, jika selama ini anda sering makan di luar terutama di restoran-retoran eksklusif, sekarang anda boleh berubah dengan memasak dan makan di rumah sahaja. Jika selama ini anda suka menggunakan barang-barang keperluan yang berjenama, anda boleh berubah dengan membeli barang berjenama lain yang murah harganya tetapi fungsi penggunaannya sama. Dengan lain perkataan, beli apa yang kita mampu bukan beli apa yang kita mahu.
Elakkan berhutang
Semasa zaman muda, gaya hidup di luar kemampuan sering menjadi punca utama masalah kewangan peribadi atau keluarga. Tabiat buruk ini boleh menyebabkan bebanan hutang pada usia muda akibat berbelanja secara berlebihan. Malah ada yang suka membuat hutang baru sedangkan hutang lama belum habis diselesaikan.
Manakala terdapat segelintir pula yang berhutang semata-mata untuk dijadikan modal atau melabur dalam skim yang menjanjikan pulangan tinggi yang akhirnya mengalami kerugian. Penggunaan kad kredit juga boleh mendorong anda berbelanja melebihi kemampuan dan ini boleh menambah beban hutang dan akhirnya anda akan mengalami masalah hutang yang serius.
Berbelanjalah seadanya dengan wang yang kita ada sama ada dengan wang tunai atau kad debit. Dalam keadaan tertentu, jika terpaksa menggunakan kad kredit, pastikan bayaran bil dibuat sebelum cukup tempoh dan bayar sebanyak mana yang telah digunakan.
Elakkan daripada membayar hanya jumlah minimum. Justeru, anda perlu “beringat sebelum terkena, berjimat sebelum habis” dan sebelum berbelanja anda perlu “ukur baju di badan sendiri” terlebih dahulu bagi memastikan anda tidak terjerumus dalam perangkap hutang.
Tambah pendapatan
Jika anda ingin bebas daripada belenggu hutang yang tinggi, anda mungkin perlu melakukan kerja sampingan yang boleh menambah pendapatan. Cara ini dapat membantu anda menyelesaikan hutang anda lebih awal dari yang sepatutnya. Sebagai contoh, anda boleh melakukan kerja sampimgan seperti menjadi pemandu perkhidmatan e-panggilan (e-hailing), bisnes on-line, menjual makanan, atau memperoleh pendapatan melalui komisyen.
Anda boleh menambah pendapatan yang sesuai dengan anda asalkan tidak mengganggu pekerjaan tetap anda dan pastikan juga pekerjaan tambahan tersebut dapat membantu anda mengurangkan hutang sedia ada atau mengelak daripada berhutang.
Rumusan
Peningkatan berterusan terhadap kos sara hidup dan kos perubatan menyebabkan ramai di kalangan masyarakat negara ini terdedah kepada amalan berhutang dan berkemungkinan besar akan menjadi miskin menjelang persaraan mereka sekiranya gagal merancang kewangan peribadi semasa masih muda.
Anda juga perlu mengubah tanggapan yang anak-anak anda akan menanggung anda apabila anda tua kelak, sebaliknya anda perlu berdikari dalam soal kewangan. Agak sukar untuk bergantung kepada anak-anak memandangkan kos sara hidup yang semakin meningkat, apatah lagi mereka juga mempunyai komitmen masing-masing dan mungkin ada yang kurang berkemampuan.
Adalah disarankan jika anda mahu hidup selesa semasa tua, anda perlu ada pendapatan dalam lingkungan 70% hingga 80% daripada pendapatan bulanan anda sekarang. Oleh itu semasa masih bekerja, sebaik sahaja menerima gaji bulanan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah “membayar diri sendiri” terlebih dahulu sekurang-kurangnya 20% daripada jumlah gaji untuk tujuan simpanan, perlaburan, dan perlindungan takaful.
Dayah Bakar Mohon Henti Kata-Kata ‘Berkahwin Dengan Tentera, Kesian Selalu Kena Tinggal’
kalau berkahwin dengan anggota tentera, mesti akan ada yang bersuara tentang si isteri akan ditinggalkan oleh suami untuk pergi bekerja berkhidmat untuk negara. Mungkin bagi kita yang tak merasai akan rasa biasa, tetapi tidak bagi mereka yang melaluinya.
Oleh itu, pengacara Dayah Bakar yang juga merupakan isteri kepada pegawai tentera, Kapten Muhammad Hanif meminta orang ramai hentikan stereotaip itu dihentikan dan tampil menyuarakan pandangannya itu selepas menonton filem pecah panggung yang menceritakan tentang pasukan Angkatan Tentera Malaysia (ATM), Air Force: Selagi Bernyawa, baru-baru ini.
Bagi Dayah atau nama sebenarnya, Nur Hidayah Abu Bakar, 33, berkata filem itu sangat meninggalkan kesan buat dirinya malah lebih bertambah perasaan hormat dan bangga dengan pasukan keselamatan yang sentiasa berjuang untuk negara.
“Saya percaya hanya orang terpilih yang boleh jadi seorang tentera. la bukan satu pekerjaan, ia adalah satu amanah dan tanggungjawab. Yang dikorbankan bukan sahaja masa atau tenaga, malah nyawa yang menjadi taruhan. Keluarga ditinggalkan demi bersiap siaga di barisan hadapan.
“Maka, hentikan kata-kata ‘berkahwin dengan tentera, kesian selalu kene tinggal”. Mungkin mereka tidak mengerti, ini adalah takdir serta pilihan jiwa yang kuat, perjuangan cinta dan pengorbanan.
“Para pejuang negara yang telah pergi dan sedang bertugas, ikhlas berjuang, siang dan malam untuk kita sama-sama dapat dapat merasakan keamanan dan tidur yang lena. Ini bukan percuma teman-teman,” tulisnya dalam ruangan kapsyen dalam perkongsiannya di laman Instagram.
lbu kepada seorang cahaya mata itu juga turut memuji filem Air Force The Movie yang disifatkannya cukup ‘rencah sehingga membuatkan air matanya mengalir saat menyaksikan naskhah hebat itu.
“Sepanjang saya tonton, saya sangat fokus dan saya rasa tak duduk diam untuk tahu apa scene seterusnya. Little that I know, saya boleh rasa sebak, mata berkaca, rasa terharu, rasa sedih, rasa bangga. Senang cerita, saya menangis la.
“Ini bukannya perasaan masa ending tau, ini perasaan banyak kali in between the film. Keseluruhannya, sangat memuaskan. Mantap!
“Filem ini meninggalkan kesan, rasa hormat yang luar biasa buat semua pejuang negara, itu kuncinya!” puji Dayah.
Sumber : Dayah Bakar
Dapatkan Telaga Biru Pakej Kenal Jawi Kenal Al Quran Set dengan kos diskaun RM5, dengan menggunakan kod KELGST5 di sini
