Anda semua pasti pernah mengalami situasi di mana kerap berasa lapar. Mulut asyik mahu mengunyah sahaja sedangkan anda baru sahaja makan. Walaupun anda cuba untuk menahan perasaan itu namun akhirnya kecundang juga.

Perasaan lapar sukar dibendung lebih-lebih lagi ia akan mengganggu konsentrasi kerja kita. Walaupun sudah pelbagai cara dilakukan termasuklah makan makanan berat, namun anda masih lagi berasa lapar. Apa yang lebih membimbangkan adalah ia juga punca berat badan anda meningkat.

Rupa-rupanya inilah puncanya perkara ini terjadi.

5 SEBAB KENAPA CEPAT LAPAR

1. Tidak Bersarapan Pagi 
Tidak bersarapan pagi juga boleh menjadi punca anda sering berasa lapar. Jadi, untuk pastikan anda berada dalam keadaan yang ok dan perut tidak berbunyi, jangan sesekali abaikan kelebihan bersarapan pagi.

2. Dehidrasi 
Kurang minum air atau dehidrasi juga boleh menyebabkan seseorang itu cepat lapar. Pastikan anda minum banyak air secukupnya untuk tubuh, paling kurang 8 gelas sehari.

3. Makan Cepat-cepat
Makan terlalu cepat juga boleh mengundang perut lapar. Hormon di dalam tubuh tidak boleh bekerja dalam waktu anda makan terlalu cepat. Anda patut percaya bahawa semakin lama anda mengunyah makanan, maka anda akan berasa kenyang lebih lama.

4. Stress 
Stress juga boleh menjadi punca perut lapar dan pada waktu itu, anda pasti akan terasa ingin memakan semua makanan.

5. Kurang Tidur 
Ternyata kurang tidur akibat berjaga pada malam hari serta tidak cukup rehat juga boleh menjadi penyebab perut lapar. Disebabkan kurang rehatlah, tubuh susah untuk menghasilkan hormon yang meransang rasa kenyang.

Artikel Berkaitan :

Siapa Kata Usia Menjejak 40 Tahun Tidak Boleh Hamil? Ketahui 9 Artis Yang Memiliki Anak Di Usia Ini

“Sejak Menjadi ‘Ibu’ Dan Bapa, Saya Belajar Dan Memahami Banyak Benda. Apa Yang Paling Penting Untuk Anak” – Shuib

“Keadilan Itu Mahal Jika Kau Miskin.” Sampai Bila Yang Lemah Sentiasa Ditindas. Telemovie DANIA Penuh Pengajaran.

Mesti Baca :

Ali Tak Mampu Duduk Sendiri, Tidak Boleh Berdiri Tegak, Kaki Bersilang Macam Gunting. Ibu Kongsi Pengalaman Bila Tahu Anak Menghidap PVL (Periventricular Leukomalacia)

Nak Sembuhkan Demam Panas Dengan Pantas? Cuba Cara Ini..

7 Sebab Utama Dapat Kanser Payu Dara! Wanita Kena Tahu Untuk Menghindarinya

Anak Istimewa Mudah Menjaga? Ikuti Tip Daripada Doktor Ini Khas Untuk Ibubapa

Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club

Nak miliki kulit wajah yang mulus dan dalam masa yang sama cerah berseri, seorang wanita tidak semestinya perlu mendapatkan rawatan kecantikan di spa terkemuka semata-mata. Malah bukanlah suatu yang menghairankan, perawatan kecantikan juga boleh dibuat di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih semulajadi dan selamat.

Salah satu daripadanya adalah menggunakan ramuan istimewa yang boleh didapati dari dapur anda sendiri untuk menghasilkan skrub kunyit yang istimewa. Jika diamalkan wajah akan menjadi lebih halus dan kulit nampak berseri-seri.

Ingin tahu rahsia penyediaannya, jom semak perkongsian daripada Nur Azuwa ini.

Wawa nak share salah satu cara Wawa jaga skin. Actually dah lama dah tak pakai skincare tapi dalam sebulan lebih ni terjebak dengan skincare tapi yang organik berasaskan kunyit.

Scrub Kunyit

Bahan-bahannya:
1. Serbuk kunyit(mana-mana jenama tapi kalau pakai kunyit hidup lagi bagus, dalam 3 inci pun memadai)
2. ‎Asam jawa
3. ‎Beras pulut
4. ‎Air
5. ‎Blender atau lesung batu

Cara membuatnya:

1. Rendam beras pulut semalaman supaya lebih lembut

2. Bancuh asam jawa dengan air untuk mendapatkan airnya. Buang biji.

3. ‎Campurkan kesemua bahan dengan cara mengisar sampai halus atau sederhana halus. Atau dengan menggunakan lesung batu.

4. ‎Dah siap! Masukkan scrub tadi ke dalam bekas yang kering dan di tempat yang kering dan dingin. Lagi best kalau simpan di dalam peti sejuk.

5. ‎Bila nak guna, lumurkan ke muka dan biarkan selama 15 minit kemudian scrub muka dan bilas bersih guna pencuci muka.

Kenapa Wawa guna bahan-bahan ni?

1. Asam jawa terkenal dengan vitamin A, C, carotene, serta magnesium yang efektif untuk memutihkan dan mencerahkan kulit. Manakala, kandungan tartaric acid pada asam jawa meningkatkan penghasilan kolagen pada kulit sehingga mampu memutihkan warna kulit secara maksima.

Kandungan Alpha Hydroxy Acid (AHA) pula berfungsi untuk mengeksfoliasi kulit dan ia juga memiliki kandungan hydra-lock yang berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit.

2. Kunyit pula bersifat antiseptik dan anti inflamasi dalam mencegah pembentukan jerawat dan pigmentasi. Ia juga mengandungi kandungan Vitamin C yang tinggi untuk mencantikkan, menghaluskan dan mengurangkan kedutan di wajah.

3. Beras pulut pula membantu menanggalkan sel kulit mati, mengurangkan parut disamping
memerah dan memutihkan kulit wajah dan badan. Selain itu ia dapat menjadikan kulit gebu, halus, lembut dan sentiasa lembap jika digunakan secara konsisten. Sebab tu kulit orang Thailand cantik cantik mulus tau!

Jadi, jom amalkan penggunaan ketiga-tiga bahan ni untuk dapatkan kulit yang lembut, halus, cerah berseri dan awet muda

sumber : Nur Azwa Sallehan

Bila cakap bab berdiet untuk kurus, bunyinya macam mudah. Tapi ramai juga yang gagal melaksanakannya.Lebih-lebih lagi masa musim perayaan ini yang semestinya sana sini menu yang dihidangkan untuk tetamu enak-enak belaka.

Di sini ada 11 cara diet yang bukan sahaja boleh turunkan berat badan, malah menyihatkan pula bila diamalkan.

Nak tahu caranya, jom baca perkongsian daripada Dr. Ezairy M.Sallih ini.

Ramai mengeluh sebab susah sangat hendak turunkan berat badan. Betul?

Apabila sudah turun, cepat pula naik beratnya. Tak konsisten. Motivasi untuk terus berdiet juga mudah hilang. Anda pernah rasa perasaan seperti ini?

Saya kongsi cara pemakanan dan diet terbaik yang membolehkan anda lebih mudah konsisten dengan diet harian. Jom ikut 11 langkah ini.

1.Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari (sarapan, makan tengah hari, dan makan malam); Penting untuk diingat bahawa makan malam tidak perlu diambil dalam kuantiti yang banyak. Dapat lima kali pun bagus.

2.Sebahagian besar pengambilan makanan harus terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Bahagikan hidangan makanan anda seimbang semua aspek termasuk ayam, ikan, kacang, telur, dan kacang.

3.Pilih makanan yang rendah lemak, kolesterol, garam (sodium), dan gula tambahan; lihat label item yang disenaraikan pada label makanan.

4.Saiz dan portion makanan; makan dalam kuantiti yang betul dan mencukupi untuk menghilangkan lapar saja dan kemudian berhenti makan. Tak perlu sehingga betul-betul kenyang.

5.Makanan ringan boleh diterima dalam kesederhanaan dan harus terdiri daripada makanan seperti buah, biji-bijian, atau kacang untuk menghilangkan kelaparan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

6.Elakkan minuman manis dan bergula yang tinggi kerana kalori yang berlebihan dalam minuman tersebut.

7.Elakkan makan dalam kuantiti yang besar sebelum tidur untuk mengurangkan refluks gastroesophageal dan berat badan berlebihan.

8.Sekiranya seseorang marah atau tertekan, makan tidak akan menyelesaikan situasi ini dan boleh menyebabkan masalah menjadi lebih buruk. Kawal emosi anda adalah kuncinya.

9.Elakkan memberi ganjaran kepada kanak-kanak dengan makanan ringan manis; kaedah dan amalan sedemikian boleh menjadi kebiasaan seumur hidup mereka. Termasuk kita juga.

10.Gaya hidup vegetarian telah mula dipromosikan untuk gaya hidup sihat dan penurunan berat badan; vegetarian harus memeriksa dengan doktor mereka untuk memastikan mereka mendapat cukup vitamin, mineral, dan besi dalam makanan mereka.

11.Makanan yang dimasak akan memusnahkan bakteria-bakteria berbahaya dan patogen lain; jika anda memilih untuk makan makanan mentah seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, ia harus dibasuh dengan air yang benar-benar bersih (selamat untuk diminum) sebelum minum atau memakannya.

sumber : Dr. Ezairy M. Sallih