Kalau diikutkan banyak sebenarnya tip dan petua untuk tujuan menurunkan berat badan. Sama ada mengurangkan pengambilan makanan atau minuman manis, mengurangkan memakan makanan berminyak, tidak makan nasi langsung, banyakkan bersenam dan bersukan serta lain-lain.

Jadi ikut pilihan sendiri mana satu yang ingin dicuba. Cuma, ia bergantung kepada tubuh seseorang sama ada sesuai atau tidak dengan tubuh jika melakukan salah satu cara tersebut.

Jom cuba kaedah yang dikongsikan ini. Dalam masa sebulan turun 9kg dengan diet yang sihat.

Turun 9 kg dalam 35 hari

TURUN 9KG DALAM MASA 35 HARI

Post panjang, sila sediakan jajan, atau skip ke paragraph last

Since ramai yg tanya diet mcm mana untuk turun berat.
From 63kg –> 54kg in 35days.

Mudah dan lazat

Menu yang simple

KREDIT: Nurul Aisya Bt Almi

Kematian 6 anggota bomba dari Pasukan Penyelamat Di Air (PPDA) benar-benar menggemparkan negara. Mereka ketika itu menyertai operasi menyelamat seorang remaja lemas di sebuah lombong di Putra Perdana, Puchong malam tadi.

Rata-rata masyarakat menzahirkan kesedihan dan simpati kepada keluarga mangsa. Turut terkesan dengan kejadian tersebut adalah pelakon, sharnaazahmad yang meluahkan rasa sedih di laman instagramnya.

Menurut pelakon ini lagi, beliau mengenali keenam-enam  anggota jtersebut kerana pernah menyertai sebuah penggambaran drama bersamanya di Semenyih sebelum ini.

“Saya pernah bekerja, bergurau, bergelak dgn mereka, dan mereka adalah yg terbaik dalam unit di air malaysia, mereka adalah unit elit khas.. dan kehilangan yg sgt terasa buat unit di air bomba malaysia.. dan mereka sgt terlatih dan mahir dalam misi menyelamat.. banyak kes mereka bersabung nyawa dan berjaya selamatkan..

“Tetapi kali ini mereka dijemput oleh Allah atas tugas mereka.. sy sangat terkesan dengan kehilangan unit di air bomba malaysia.. mereka telah gugur dan syahid ketika melakukan kebaikan.. semoga Allah luaskan kubur mereka, dan jadikan kematian ini syahid yg paling indah buat ke enam enam hero sebenar malaysia.. @jabatanbombadanpenyelamat telah kehilangan asst paling besar negara.

Perkongsian tersebut mendapat respond dari pengikut di laman sosialnya. rata-rata menzahirkan rasa sedih dan ucapan takziah atas kejadian tersebut.

Kita Hanya Tunggu Giliran

i_am_adenanTq bro @sharnaazahmadmenghargai kami yg bilangan kecil…yg pernah join bomba taw kerja kami..pic 1st rakn sebilik umah bujang n sma rekrut…semoga mereka tenang…inshaa Allah syahid mereka..

zuriyanas.zahariSya.pun kenal salah stu dri mereka..kebanyakkn mereka kwan ayah sya..sediah sngat..terasa..kehilngn..al-fatiha.

ayienmarinecrewSudah sampai janjiNya…kita hanya tunggu giliran..syarat mati adalah hidup..Al-Fatihah buat arwah..

jue.lie_Salam takziah buat semua waris.. Semoga Allah beri ketabahan dan kekuatan berdepan dgn ujian Allah taala. Semoga roh mereka ditempatkan dikalangan orang yg beriman. Aamiin

hayati_faisalDah sampai masa ,Allah janji nak jemput ,kita akan balik …moga kita pulang dgn amalan yg baik spt pegawai kita ni

Gugur Ketika Sedang Beribadah

renisa.officialAllahu.. Sedih sangat.. ???. Moga Allah tempatkan mereka dalam syurga. Gugur ketika sdg beribadah.. Kerja yg murni.. Satu ibadah. ??

cheqnoor07Innalillahi Wa’inna ilaihi rojiun.. Salam takziah buat keluarga mereka dn Al-Fatihah kpd arwah dn pengorbanan mereka.. Semoga roh mereka d cucuri rahmat yg maha Esa.. Al-Fatihah

mazurashamsudinSalam takziah…… Dicitu masa mereka….semuga kluarga rakan2 sahabat2 redha …. semuga ditempatkn bersama2 org yg soleh, aamiin

suhaila_ciksuAl fatihah. Semoga arwah diberi sebaik-baik balasan oleh Allah. Amiinn.

Semua Rakyat Malaysia Bersedih

norlyredzasemua rakyat malaysia bersedih hari ni….ya allah tempat kan mereka di kalangan orang2 yg beriman….

rohani_hifniAl fatihah dan salam takziah buat semua keluarga mereka. Semoga rohnya bersama2 dgn org2 yg beramal soleh.

norzah_mohamadSemua yg hidup pasti akan mati. Kita yg hidup kena teruskan kehidupan. Al fatihah. Semoga tempat yg terbaik buat mereka di sana nnti. Salam takziah buat ahli keluarga?

Sumber: IG sharnaazahmad

Masih belum terlambat untuk anda membuat persiapan dekorasi bagi mencipta mood raya seperti yang dilakukan oleh saudara Fuad Abdul Rani. Buat anda yang terpanggil untuk menyuntik gaya ruang kediaman, apa kata lihat langkah demi langkah yang dikongsikan ini. Jom semak.

Projek Hari Raya 2020 Tak Dapat Balik Kampung.

Kurang 7 hari sebelum syawal tiba, saya dan isteri bersepakat untuk menceriakan mood kami yang akan menyambut hari raya buat pertama kalinya dalam sejarah beraya di Melaka. Inilah definisi sebenar Wawasan 2020 rupanya. Semua orang tak boleh balik beraya. Padan muka!

Ok, langkah pertama adalah mencari info dari group deko-deko di FB, Pinterest dan Google. Sebelum ni banyak kali dah aku tengok orang dok post deme punya hasil wainscotting (tah betul ke tidak eja gitu). Lawa semuanya, tapi bila terlalu ramai buat benda yang sama, aku jadi tak minat. Jadi kena laa aku buat benda lain sikit iaitu ‘accent wall’.

Untuk penerangan langkah kerja satu persatu, sila rujuk gambar-gambar yang dilampirkan.

p/s : Gudluck kepada para suami yang akan ditagged oleh isteri masing-masing.

Day 1

Barang-barang yang diperlukan.

1. Kayu saiz 5/8″ x 1 1/2″ (1cm x 3cm) = RM60
Satu batang 10′. Aku beli 15 batang untuk 150′. Main agak je ni, ingatkan terlebih, rupanya ngam-ngam. Kayu ni dah siap ketam, tapiii tak berapa nak sempurna, ada yang OK lurus, ada jugak yang meleding.

2. Adhesive Sealant jenama X-Bond (Gam Kayu) dan Acrylic Latex jenama V-tech (Sealant) = RM40
Dalam gambar ada 3 gam kayu dan 2 sealant. Bila dah mula projek, gam kayu tu pakai 2 tiub je, yang lebih tu aku pergi tukar ambik sealant sebab tak cukup 2 tiub. Mujur apek hardware Malim tu ok.

3. Kertas pasir 2 keping = RM0.40

4. Cat ICI Dulux = RM95

5. Lain-lain barang semua memang aku dah ada, yang takde dalam gambar cuma penukul dan paku. Konfiden tinggi takyah guna paku langsung sebab gam dah kuat. Tapiii rujuk balik point No.1 aku cakap tadi kayu ada yang meleding, memang taklah nak harap gam tu je. Kena la paku jugak beberapa tempat.

Day 1

Petang pergi cari barang-barang, malam tu gigih terus aku nak siapkan kononnya. Gila semangat. Dapat la buat frame keliling bahagian dinding tu.

Kiri tu gambar sebelum, kanan gambar selepas.

Day 2

Sebelum mula kena la sketch dulu ye dok. Jadi selepas sesi tolak tambah bahagi darab, dapat laa ukuran lebih kurang dekat gambar kiri tu.

Gambar yang kanan tu pulak cara untuk cari panjang segitiga. Gunalah formula Teorem Phytagoras ye tuan dan puan.

p/s : Ye, tulisan saya memang lawa. Tak payah nak puji sangat.

Day 2

Selepas ada ukuran, bolehlah kita potong kayu menggunakan gergaji seperti di dalam gambar sebelum ni. Power gergaji tu, beli RM5 je dekat Pasaraya COWBOY Cheng.

Nampak pembantu saya tu. Nama dia Faiq. Kalau takde dia, tak semangat saya nak buat semua ni. Lagi seorang pembantu dan pembakar semangat saya untuk menyiapkan semua ini tentulah isteri saya Nurul Farhana Husain.

Cara nak lekatkan gam kayu tu buat la bentuk apa yang anda minat. Seeloknya buat laa zig zag, lagi kuat mencengkam dekat dinding.

p/s : Gambar terpaksa dicensored. Panas woi!

Day 2

Selesai untuk kerja hari ke-2. Babah dia dah mula sakit kaki dok naik turun tangga. Dengan puasanya di siang hari, Allahuuuuu tobat lahum nak buat lagi lepas ni time puasa.

Day 3

Masuk hari ke-3. Ingatkan semalam punya proses dah teruk, rupanya harini punya proses lagi memenatkan. Keliling celah kayu kena sumbat dengan sealant. Tak sumbat tak cantik pulak nanti ada rongga-rongga degil mencacatkan pemandangan.

Cara nak sumbat benda ni mula-mula kena laa picittttt dulu sealant dekat celahan tepi kayu-dinding, lepastu teruss cepat-cepat sapu guna jari. Jari kena basah-basah lembab barulah cun hasilnya. Teknik ni aku baca dalam group dekorasi di FB. Mantap! Kagum betul aku bila first time buat.

Day 3

Lepas dah selesai sumbat semua celahan. Boleh lah gosok kayu dengan kertas pasir jenis halus. Jangan lupa tutup mata dan hidung seperti model di atas.

Day 4

Hari terakhir naik turun tangga. Kerja paling mudah untuk seorang tukang cat yang berwibawa. Langkah pertama cat dulu kayu dan semua bucu menggunakan berus. Bila dah kering, baru gelek dengan roller cat saiz sederhana. Yup memang senang, tengah hari dah selesai dan boleh berehat menanti isteri pulang dari kerja. Cian kena kerja.

sumber : Fuad Abd Rani