Budaya membaca amalan yang harus bermula sejak kecil lagi. Amalan ini amat bagus untuk mendidik anak-anak menjadi seorang yang mempunyai kemahiran berfikir.

Melalui pembacaan banyak faedah yang diperolehi antaranya, anak-anak bakal mendedahkan dirinya dengan kosa kata yang dapat merangsang mindanya berfikir.

Ikuti perkongsian saudara Taufiq Razif mengenai cara nak didik anak sukkan buku.

#1 – Bagi anak kita Authority dulu

Ya, biarkan anak kita yang pilih buku dengan bebas dan sesuka hati dia. Mula mula memang la dia baca buku komik atau buku yang tak berfaedah dulu tapi bila cinta pada buku tu dah berputik lama kelamaan semua jenis buku pun anak kita akan jatuh cinta

#2 – Jaga ‘state’ anak ketika dia bersama buku

Masa anak tengah membaca, jangan pergi jerkah atau pergi tengking dia. Walaupun dia koyakkan buku sekalipun! Kita taknak emosi dan pengalaman negatif tu dikaitkan ( anchored ) pada buku tu.

#3 – Jangan paksa anak membaca

Tugas kita bukan memaksa anak tetapi tugas kita adalah bagaimana kita nak anak kita tu ada ‘wonderful feeling’ bila tertengok buku buku tersebut.

#4 – Jadikan diri kita ‘teachable’

Sekali sekala tu buat buat je macam kita tak tahu apa apa dan minta anak kita ajarkan perkara perkara yang ada di dalam buku yang anak kita sedang baca tu. Ianya satu perasaan yang indah bila anak kita rasa dengan membaca buku, mereka sebenarnya sedang’ contribute’ sesuatu pada mak ayahnya juga

#5 – Jadikan diri kita model terbaik

Kebiasaan ataupun habit kita ni sejenis benda yang senang ‘ tular dan berjangkit ‘ pada anak kita. Itulah kenapa kalau habit kita suka main handphone setiap hari di depan anak-anak, maka habit tu pun akan melekat pada mereka.

Begitu juga kalau habit kita setiap hari adalah membaca buku di depan mereka. Lama kelamaan habit tu akan berjangkit pula pada anak anak kita.

p/s : Malam ni sebelum tidur, boleh la bacakan buku cerita pada anak anak. Pilih cerita yang baik baik kerana cerita sebelum tidur ni boleh meningkatkan imaginasi dan ‘inner vocabulary’ anak kita.

p/s : Saya suka kongsi ilmu parenting eksklusif di Telegram Channel saya. Dah ada lebih daripada 140 ribu orang kat dalam sana. Klik link ni untuk ke sana ? t.me/NotaTaufiqRazif

#bolehshare
#supayalebihramaibaca

Menjaga kesihatan amat penting supaya dapat menjalani kehidupan dengan sempurna.

Salah satunya masalah kesihatan yang perlu diberi perhatian adalah masalah sendi. Nak tahu penjelasan lanjut, ikuti penjelasan Dr ini.

Sakit sendi atau keradangan sendi merupakan gejala kepada lebih 100 penyakit yang berkaitan dengan sendi. Sakit sendi yang paling sering berlaku adalah arthritis dan gout.

Sendi adalah tempat yang menghubungkan tulang dan membenarkan pergerakan. Sebagai contoh, sendi di kawasan bahu, siku, lutut dan pergelangan tangan.

Semakin meningkat umur, struktur di kawasan sendi ini semakin merosot dan tidak dapat berfungsi dengan sepenuhnya. Lalu menyebabkan ruang dalam sendi tersebut berkurangan dan tulang boleh bergesel di antara satu sama lain.

Keadaan ini mengakibatkan kecederaan tisu dan berlaku keradangan di sendi tersebut.

PUNCA SAKIT SENDI

1. Umur

Umur yang semakin meningkat menyebabkan kawasan sendi kurang berfungsi dengan baik.

2. Jantina

Kebanyakan sakit sendi berlaku pada kaum wanita.

3. Genetik

Banyak penyakit melibatkan sendi yang berkait rapat dengan genetik, seperti arthritis dan gout.

4. Berat badan berlebihan

Berat badan yang berlebihan akan memberi tekanan kepada sendi dan menyebabkan kecederaan di kawasan tersebut.

5. Kecederaan dan kemalangan pada sendi

Kecederaan yang lepas pada sendi akan menyebabkan ia tidak stabil dan mudah terdedah pada kecederaan baru.

6. Berlebihan kerja

Melakukan kerja berlebihan dengan postur badan yang salah boleh menyebabkan sakit sendi. Sebagai contoh, mengangkat barang yang berat boleh mencederakan kawasan sendi.

7. Menghidap penyakit lain
Keradangan sendi boleh berlaku disebabkan oleh penyakit kronik lain seperti penyakit tulang dan saraf.

8. Jangkitan
Terdapat beberapa jenis jangkitan bakteria dan virus yang boleh menyebabkan keradangan sendi.

SIMPTOM SAKIT SENDI

Selain rasa sakit, terdapat simptom-simptom lain yang menunjukkan bahawa sendi tersebut bermasalah. Di antara simptom sakit sendi adalah seperti berikut:

1. Sendi rasa tegang
2. Sendi bengkak dan merah
3. Sendi terasa lebih panas apabila disentuh
4. Pergerakan sendi yang terhad
5. Sendi tersekat (locking)

Selain itu, terdapat juga simptom-simptom sistemik yang lain seperti:

1. Demam
2. Ruam kulit
3. Sakit atau ketegangan di bahagian belakang
4. Lemah otot
5. Cirit birit
6. Muntah
7. Hilang keupayaan untuk mengawal buang air kecil atau besar

JENIS-JENIS SAKIT SENDI

Terdapat beberapa jenis sakit sendi yang sering menyerang pesakit.

1. Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan sakit sendi yang paling sering dialami oleh pesakit. Sakit sendi ini berlaku apabila tisu rawan yang berfungsi sebagai pelapik yang melancarkan pergerakan sendi semakin haus dan nipis.

Ia berlaku sehingga tulang boleh bergesel antara satu sama lain. Ia mengakibatkan tisu di kawasan tersebut cedera dan sakit.

2. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis merupakan penyakit di mana sistem pertahanan badan menyerang sel badan itu sendiri. Ia menyerang tisu di kawasan sendi dan menyebabkan keradangan berlaku.

Kebiasaannya, ia menyerang sendi pada jari, pergelangan tangan, siku, bahu dan lutut. Ia menyebabkan sendi bengkak dan susah untuk digerakkan.

3. Gout

Bagi yang pernah mengalaminya, gout merupakan satu mimpi ngeri yang sangat menyakitkan. Ia berlaku apabila asid urik berkumpul di bahagian sendi. Lalu menyebabkan penghasilan kristal di kawasan sendi.

Selalunya gout menyerang di kawasan ibu jari kaki. Ia menyebabkan sendi di kaki bengkak, merah dan berasa panas.

RAWATAN SAKIT SENDI

Terdapat beberapa rawatan sakit sendi yang boleh anda cuba untuk kurangkan sakit pada sendi:

1. Rehat yang cukup

Sakit sendi yang ringan boleh diredakan dengan rehat secukupnya. Sendi terlibat direhatkan dari sebarang aktiviti dan pergerakan.

2. Pek ais atau haba

Anda boleh cuba letakkan pek ais atau pek panas di bahagian yang sakit.

Ais boleh mengurangkan keradangan dan bengkak pada sendi. Letakkan pek ais pada sendi yang cedera sekurang-kurangnya 30 minit.

Manakala pek haba boleh meringankan ketegangan sendi.

3. Ubat tahan sakit

Jika sakit agak terus, pesakit akan diberikan ubat tahan sakit untuk merawat kesakitan terlebih dahulu. Anda boleh dapatkan sendiri ubat tahan sakit seperti paracetamol di farmasi berhampiran.

4. Lakukan regangan dan senaman

Melakukan senaman merupakan rawatan sakit sendi yang efektif. Terdapat beberapa jenis senaman ringkas yang anda boleh dilakukan di rumah:

1. Hamstring stretch
2. Calf stretch
3. Hamstring curls
4. Knee rolls
5. Straight leg raises

5. Rawatan fisioterapi

Fisioterapi atau terapi manual boleh merawat sakit sendi dengan berkesan. Rawatan ini juga dapat membantu anda menggerakkan sendi dan meningkatkan julat pergerakan sendi.

Sumber: Dr Zubaidi Ahmad\

Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual!
Bukan sahaja dapat eratkan hubungan dengan keluarga tersayang, tapi boleh lakukan aktiviti yang menceriakan bersama-sama. Hadiah menarik menanti anda sekeluarga!

Yuran hanya RM20.00 sahaja terhad untuk 30 famili sahaja. Satu famili 2 dewasa 2 kanak-kanak. Jadi, tunggu apa lagi? Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Pegaga selain enak dimakan sebagai ulam, juga diketahui banyak khasiatnya dan dikatakan andai diamalkan selalu  seseorang itu akan  kelihatan awet muda.

Pun begitu, tahukah anda cara yang bagaimana untuk amalkan ulam pegaga selain dimakan mentah.

Untuk itu, di sini dikongsikan resipi minuman teh dengan daun Pegaga. Jom semak.

TEH PEGAGA UNTUK AWET MUDA, OTAK BIJAK, BADAN CERGAS, SUSU BANYAK

Resipi teh ni dikongsikan oleh guru herba fiona, seorang pakar herba hebat dan juga doktor medikal yang dah berkhidmat selama 40 tahun dengan kerajaan.

Kalau ikutkan, boleh terus saja buat jus dari bahan-bahan yang digunakan, namun ada sebab kenapa juicing, blending, smoothie perlu dielakkan, katanya.

Kalau tidak kerana merosakkan khasiat, berisiko mengeluarkan racun, dan yang sedap boleh jadi pahit, pasti dah lama fiona blend.

Sudahnya, kau minum sia-sia saja.

Hari ni fiona kongsi cara buat teh yang bagus diamalkan setiap pagi. Boleh tambah bahan-bahan lain yang bersifat panas.

APA KHASIAT TEH AWET MUDA NI?

1. Bantu badan cergas dan panas (halia, madu)
2. Bantu tingkatkan kecekapan otak (pegaga, teh hijau)
3. Bantu lancarkan darah, dan mudah berpeluh (halia, madu)
4. Awet muda untuk otak dan kulit (pegaga, teh hijau)
5. Kurangkan masalah kembung perut (halia, madu)
6. Lancarkan penghadaman (halia, madu)

BOLEH TAMBAH BAHAN?

Ya, boleh.

1. Untuk fiona yang selalu ada masalah kekejangan otot waktu bersenam pagi, fiona akan tambahkan seketul dua kayu manis yang dah dipecah-pecahkan kepada saiz kecil.

Boleh guna kayu manis ceylon, boleh guna kayu manis biasa. Takde masalah.

Kayu manis boleh mengurangkan kekejangan otot, dan bantu darah jadi lebih lancar. Bukan itu saja, lemak di perut juga cepat terbakar.

2. Untuk anda yang bekerja berat, dan perlukan tenaga tambahan, boleh makan sebiji pisang lepas minum teh ni ok. Pisang kalorinya tinggi, dan beri tenaga instant.

3. Nak tambah fungsi detox? Boleh tambah beberapa biji halba (beberapa biji saja ok, bukan sesudu), ke dalam teh. Halba ada fungsi detox dan purification.

SAYA MENYUSU. BOLEH MINUM?

Ofkoss boleh. Tapi…ada tapi dia.

Jangan letak teh hijau ok. Kenapa?

Sebab teh hijau ni ada kafein. Kafein boleh beri kesan pada pengeluaran susu ibu.

Ingat tak resipi air serai yang fiona kongsi dulu? Ok, air serai ni ada green tea. Dan fiona tak galakkan anda campur teh hijau jika menyusu. Dan jika mengandung, tak boleh minum kerana fungsi serai yang mengecutkan rahim.

Pegaga bantu susu ibu jadi lebih banyak. Ibu sihat, susu meriah, anak pun bijak.

SAYA MENGANDUNG. BOLEH MINUM?

Ofkoss boleh. Ibu yang selalu ada masalah kencing kotor, bolehlah minum.

Pegaga juga boleh bantu kurangkan risiko varicose veins (salur darah yang kelihatan seperti sarang labah-labah di kaki ibu).

Halia juga boleh bantu kurangkan kembung perut, rasa mual dan loya.

SAYA SEDANG BERPANTANG. BOLEH MINUM?

Bagus sangat, sebab teh ni ibarat tonik untuk otak, emosi dan juga kulit ibu.

Kulit cantik, otak sihat, emosi stabil dan ibu pun cergas.

Boleh tambah sikit hirisan kunyit atau kayu manis untuk jadikan ia post-partum tea (teh ibu berpantang).

Boleh  tengok cara fiona buat teh ni ok. Tiada bahan tambahan, hanya yang basic saja.

Cara Penyediaan :

Sedia untuk diminum dan campurkan bersama madu.

Sumber :Fiona,Pencinta herba dan hasil hutan.