Putus haid atau menapous sering mengganggu emosi seorang wanita bergelar isteri. Rasa ketidakyakinan pada diri sendiri sering menghantui emosi setiap hari. Apa lagi jika tiadanya sokongan daripada suami dan anak-anak. Hati seorang ibu mudah rapuh dan sensitif dalam banyak perkara.

Akibat gagal untuk menguruskan emosi ini, ada wanita yang putus haid mengalami kemurungan yang serius. Nasihat dan pesanan daripada Prof. Dr Hamid Arshat ini patut kita sampaikan pada ibu-ibu kita. Baca dan tambahkan ilmu supaya kita dapat beri sokongan padu dan kasih sayang buat ibu tercinta.

Apakah gejala atau gangguan selepas berlaku putus haid itu?

Selepas putus haid tiada lagi hormone estrogen daripada ovari tetapi masih ada juga sedikit pengeluaran estrogen daripada lemak dan kilang adrenal. Zaman dulu ketika nenek moyang kita mengalami putus haid , jarang mereka mengalami gangguan melainkan sedikit kepanasan badan , sering berpeluh ,sukar untuk tidur dan gangguan emosi . Tetapi gejala-gejala tersebut akan lesap dengan sendirinya setelah beberapa ketika dan mereka dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan normal.

Dalam zaman moden ini, minda wanita sering dalam keadaan tertekan (stress) dan juga tertekan emosi dan rohani. Oleh itu, apabila berlaku menopos dengan kekurangan estrogen tadi, mereka akan mengalami beberapa gejala.

1. Hot flushes.

Panas badan yang susah dikawal walaupun dengan menggunakan hawa dingin. Sukar untuknya menyejukkan badan. Ini boleh mengganggu keselesaan dan menyebabkan sukar untuk tidur. Kekurangan estrogen mengganggu pusat kawalan suhu badan dalam otak.

2. Gangguan emosi.
Ketandusan estrogen juga bolih mengganggu pusat kawalan emosi diotak tengah. Akibatnya wanita putus haid mengalami gangguan emosi seperti kesedihan, moody ataupun mudah marah, mudah tersinggung, kadang-kadang terasa sangat sedih sehingga menjauhkan diri; malah ada juga yang sampai ke tahap psychotic , meracau hendak bunuh diri. Itu kes estreem yang jarang berlaku.

3. Ketuan. Ketandusan hormone estrogen boleh mempercepatkan proses penuaan (Ageing Process) .Hormone estrogen memainkan peranan penting dalam percambahan sel-sel dan keutuhan tisu untuk organ dalam badan khususnya connective tissue saperti kolejen, yang menjaga keutuhan dan kestabilan organ.
Kesan yang ketara sekali dari peroses ketuaan ialah perubahan pada kulit; yang munkin mengalami kedutan dan kekenduran akibat connective tisyu yang lemah.
Rambut mula menjadi putih dan berguguran.

Pada keseluruhan organ2 lain juga menjadi semakin lemah fungsi mereka khususnya otak, jantung, buah pinggan dan liver. Gangguan fungsi otak saperti hilang ingatan dan daya pemikiran bolih berlaku dalam umor tujuh puluhan ekoran dari pengurangan sel2 neuron dalam otak.

4. Kekenduran peranakkan.
Gangguan pada percambahan sel2 khususnya yang melibatkan connective tisyu yang berasaska kolegen akan menyebabkan faraj, rahim dan payudara mengalami pengecutan atau atrophy. Saluran faraj menjadi kering dan kekurangan lendir pelincir.
Dinding faraj mudah melentur , menimbulkan cystocele, dan kesannya hilang kawalan kencing. Bila terbatuk atau bersin, ia tidak dapat kawal pundi kencing dan terus mengeluarkan sedikit air kencing.

Ini digelar stress incontinence dan bolih mengganggu amal ibadah sebab membatalkan wuduk. Ada setengah wanita mengalami masalah rahim prolapse, digelar ‘tombong’, rahim terkeluar dari saluran faraj. Kaedaan ini mengganggu keselesaan dan juga hubungan kelamin.

5. Sakit sendi dan osteoporosis.

Ketandusan estrogen mengirangkan penyerapan logam kalsium, kesan jangka panjang ialah osteoporosis, kereputan tulang. Warga emas sering mengalami patah tulang pada gelang tangan (wrist), tulang peha (femur). Osteoporosis bolih melibatkan mana2 tulang dalam tubuh badan.

Sakit sendi khususnya lutut akibat osteoarthritis juga dialami. Cartilage sendi jadi nipis dan cecair sendi berkurangan mengakibatkan kesakitan ketika berdiri dan berjalan, perlu guna kerusi untuk solat duduk.

6. Risiko serangan jantung dan angin akhmar.

Risiko serangan penyakit jantung dan angin akhmar (stroke) meningkat 10 tahun lepas putus haid. Keutuhan saluran darah ke organ2 penting, otak dan jantung mula terganggu dan bolih pecah akibat tekanan darah tinggi. Perdarahan (hemorrhage) dalam otak menyebabkan stroke.

Kaedah-kaedah mengatasi gejala-gelaja putus haid.

1. Kuat iman dan yakin diri.
Sangat penting bagi setiap wanita apabila mencapai keumor 50an telah mantap imannya dan yakin dirinya ( self esteem) agar dapat menangani gangguan emosi dan rohani ketika berlaku putus haid. Allah beri peluang untuk meningkatkan amal ibadah degan ketiadaan haid. Berfikir positif sentiasa, katakan kepada diri ‘ aku sihat, aku cantik, aku sayangkan diriku’. Kata-kata saperti ini akan beri sengamat untuk kita terus hidup sihat dan bahagia.

2. Sokongan ahli-ahli keluarga dan rakan.
Sokongan moral dan spiritual dari suami dan anak-anak sangat penting untuk mengatasi kemurungan dan kesedihan yang munkin timbul. Anak-anak perlu sering menghubungi melalui talipon dan menziarahinya. Tingkatkan pergaulan dan kemesraan dengan kawan-kawan lama sekolah, sekerja dan seqariah masjid.

3. Pemakanan seimbang, berkhasiat dan berzat.
Amalkan memakan bahan2 yang berkhasiat dan berzat serta dari bahan2 mentah dan segar, buah2, sayur2 hijau ; sawi , bayam, broccoli dan ulam-ulam. Tentukan jenis-jenis makanan karbohaidret, lemak dan perotin adalah seimbang. Kurangkan gula dan lemak-lemak haiwan. Jauhkan kegemukkan yang mungkin menyebabkan kencing manis dan darah tinggi.

4. Exercise dan physiotherapy.

Exercise selama 30 – 60 minit stetiap hari, berjalan, jogging, menonggang basikal, treadmill atau gym memberi banyak menfaat kepada kesihatan fizikal, mental dan rohani. Exercise menguatkan otot2 dan sendi, menguatkan jantung dan fungsi paru2, mengurangkan tekanan mental (stress) dan jiwa, meningkatkan keceriaan dan keriangan ekoran dari pengeluaran endorphins dari otak.

Pelvic floor dan Kegel exercise membantu menguatkan otot2 rahim, mencegah prolapse rahim dan kuatkan kawalan kencing, kawal stress incontinence, disamping menghasilkan lebih kepuasan hubungan kelamin.

5. Supplement vitamin dan logam.

Penting setiap wanita yang telah putus haid mengamalkan makan supplement dari multivitamin dan logam kerana seringkali bekalan bahan-bahan tersebut dalam makanan seharian munkin tidak mencukupi, lagi pun sistem penyerapan dalam usus munkin tidak berfungsi sepenuhnya.

Terdapat berbagai-bagai jenama multivitamin dipasaran diantaranya obimin, prenavit, iberet, proviton dan lain2, kandungan utama ialah vitamin B. Vitamin C dalam dose satu gram dan vitamin E 400 IU , logam kalsium dalam 400 mg setiap hari dapat membantu mengurangkan kesan2 dan gejala menopos.

Pengamilan extra virgin oil sebanyak satu sudu besar, minyak kelapa dara sebanyak satu sudu kecil setiap hari bolih bantu melindungi kesihatan dan fungsi otak, disamping mencegah masalah dementia dan alzheimer.

Minyak habbatus sauda sebanyak satu sudu kecil setiap hari juga bolih bantu meningkatkan kekebalan badan (immunity). Biji anggur (grape seeds) , sumber antioxidant, resvereterol, dua kapsiul setiap hari bolih bantu lindungi kesihatan jantung dan otak.

6. Pembedahan.
Pembedahan dilakukan jika ada gangguan dalam peranakkan dan sistem perkencingan. Munkin perlu bedah buang rahim; vaginal hysterectomy atau pelvic floor repar ( PFR). Disamping itu pembedahan tersebut bolih meningkatkan nikmat hubungan kelamin. Jika masalah osteoarthritis pada lutut menyebabkan kesakitan terok, munkin perlu bedah ‘ knee replacement.

7.Hormone replacement therapy (HRT)

Esterogen sering dikatakan hormon penyeri paras dan bentuk tubuh badan wanita, ia penting mengkekalkan kecantikan dan seterusnya berperanan dalam usaha kekal ‘awet muda’. Ia juga banyak digunakan dalam produk2 kecantikkan dan sering didapati dari uri.

Estrogen krim juga ada dipasaran untuk pelbagai kegunaan, ada yang menggunakan sebagai pembesar payudara, ada juga yang digunakan untuk mengatasi kekeringan pada faraj yang kadang kala dialami wanita putus haid.

HRT atau hormon estrogen gantian banyak digunakan olih ramai wanita pada zaman sekarang. Tujuan utama ialah untuk mengatasi gejala2 menopos yang disebut diatas, disamping mengkekalkan kecantikkan, paras rupa serta melambatkan peroses ketuan.

Banyak jenama produk estrogen dipasaran, diantaranya ialah premarin yang hanya mengandungi estrogen sahaja. Ada juga produk yang mengandung estrogen dan progesterone, tetapi ia akan menyebabkan keluaran haid setiap bulan, saperti pil perancang. Biasanya dos hormon2 tersebut amat rendah, walau demikian pengguna perlu mendapat nasihat dan pemeriksaan dari pakar gyne sebelum makan. Jika ada tumbuhan saperti fibroid dalam rahim dan payudara, juga lain-lain penyakit saperti darah tinggi atau penyakit jantung dan kanser, lebih baik jauhkan dari makan hormon gantian.

Berapa lama perlu makan hormon gantian?. Sebenarnya tiada had, alhamdulillah isteri saya pun makan premarin, sudah melebihi 20 tahun, tetapi sekarang hanya makan selang hari, ada kala dua kali dalam seminggu.

Yang penting ialah pemantauan dari doktor pakar, dengan melakukan pemeriksaan ultrasound scanning dan pap smear pada organ peranakkan, juga pemeriksaan payudara untuk mengesan ketulan. Sebaiknya juga buat ujian darah komprehensif untuk mengesan apa2 penyakit dipetingkat biokimia setiap tahun sekali. Jika dikesan sesuatu masalah , pembetulan bolih dilakukan dengan kaedah dan kawalan pemakanan, exercise dan physiotherapy, detoxifikasi atau dengan ubat-ubat khusus.

Selain kegunaan hormon estrogen gantian, ada juga produk herbal yang khusus bolih mengawal gangguan saperti panas dan ketidak selesaan badan, gangguan emosi dan sukar tidur. Produk ini digelar ‘Remifemin’, yang perlu dimakan setiap hari, ia sering diberikan kepada mereka yang ada penyakit-penyakit yang tidak membolihkan guna hormon estrogen.

Rumusan

Putus haid adalah satu peroses physiology, ia bukan penyakit. Olih itu berwaspada sebelum mengambil hormon estrogen gantian. Dapatkan perundingan dari doktor pakar gyne anda, semoga kesihatan dan keserian anda terus kekal demi untuk keharmonian hubungan suami isteri.

Gambar isteri saya. Sudah lama menopause tapi masih minat hiasan pearls of Hyderebad.

Kredit: Prof. Dr Hamid Arshat

Hati mana yang tidak sebak apabila, barang kenangan orang tersayang hilang daripada padangan mata. Lebih menyedihkan jika ia pemberian itu daripada tersayang yang telah pergi berjumpa Sang Pencipta.

Begitulah yang dikongsi oleh saudara Eddie Dieana yang berusaha membantu mendapatkan kembali telefon milik seorang pemuda setelah menyedari banyak kenangan. Mujur nasib menyebelahi pemuda berkenaan, telefon telah dijumpa setelah mendapatkan bantuan pengawal yang bertugas.

Menurutnya, pemuda berkenaan mampu untuk membeli telefon lain, namun pemberian hadiah daripada arwah ibu amat dihargai dan dijadikan kenangan kala rindu datang menerpa.

“Handphone tu pemberian arwah mak saya. Dan yg paling penting bagi saya.Banyak voice note saya berbual dengan arwah mak dan gambar² mak saya dalam tu.”

Sebak dengan perkongsian ini, moga menjadi iktibar buat agar menghargai pasangan dan ibu bapa ketika mereka masih ada di sisi sebelum mereka meninggalkan kita.

Ikuti perkongsian ini.

Gambar hiasan

Tadi masa saya tengah buat kerja dekat Changi. Ada seorang hamba Allah ni datang dekat saya.

“Bang, Maaf nak tanya. Ada nampak Handphone saya tak, saya tertinggal dalam bakul motor ni tadi?”

Saya pun jawablah. “Sorry bro, kitorang pun baru sampai ni. Memang tak nampak apa² handphone pun masa lalu tadi.”

“Oh,
kalau macamtu takpe lah bro.”

Hamba Allah tu terus pergi meninggalkan saya dan rakan² lain. Tak lama berselang. Saya dan kawan hendak topup CashCard. Saat kami melalui ruang legar pintu masuk bangunan tersebut.

Saya nampak Hamba Allah tadi sedang duduk sambil mengesat air mata dia. Dapat saya lihat dari riak wajah dia seperti baru sahaja menangis.

Saya pun beranikan diri untuk tegur lagi sekali. “Dah jumpa ke bro Handphone awak?”

“Belum bang.”

“Handphone apa yg hilang tu. Iphone ke?” tanya saya berseloroh.

“Tak lah bang, Handphone murah je. Samsung lama”

“Oh, Kalau handphone murah takpelah. Nanti saya ajak kawan² saya buat donation.
Kita beli handphone lain yang murah². Nak tak? Dekat sini $150 dah dapat handphone yg okay². Boleh la buat pakai sementara.”

BANYAK KENANGAN

Gambar hiasan

“Tapi saya taknak handphone lain bang. Saya nak handphone tu jugak.”

“Apa yg penting sangat ada dalam handphone tu?” 

“Dalam handhone tu ada macam² bang. Walaupun murah. Tapi……”

“Tapi apa?”

Handphone tu pemberian arwah mak saya. Dan yg paling penting bagi saya.
Banyak voice note saya berbual dengan arwah mak dan gambar² mak saya dalam tu.”

“Apa?
Voicenote dari arwah mak dan gambar² mak?”

Saya terdiam. Berkaca jap mata. Tak jadi nak tanya lagi. Saya cuma cakap.

“Jangan pergi kemana². Duduk situ dulu sebab saya nk cuba tanya Security dekat sini.”

“Baik bang”

DAPATKAN BANTUAN PENGAWAL KESELAMATAN

Saya pun dengan kawan saya cepat² pergi ke bilik security. Sebab kebetulan Security dekat situ memang kami kenal rapat.
Bila sampai je terus kami tanya.

“Bang,Tadi ada nampak handphone tak tertinggal dekat bakul motor.”

“Bakul motor, Motor apa?”

“Motor LC135 bang.”

“Oh, ada. Masa buat rondaan tadi budak aku jumpa. Dia letak atas meja ni.”

“Terima kasih bang.”

Saya pun tandatangan dekat buku sebagai tanda terima barang tersebut dan cepat² lari ke hamba Allah tadi.

Bila nampak wajah dia tengah kusut. Saya terus tegur.

“Bro, Nah. Amek ni nyawa awak.”

“Ya Allah, Abang jumpa kat mane.”

“Dekat bilik security.”

Dia terus bangun dan peluk saya dan kawan saya. Dia ucap terima kasih lebih dari 10x sambil kesat air mata dia.

Sebelum beredar dia sempat ambil gambar saya. Dan dia ada cakap.

“Sebenarnya, saya mampu je untuk beli handphone yg lebih baik bang. Tapi sebagai tanda menghargai pemberian arwah mak. Saya tetap akan pakai walaupun handphone ni selalu je hang(Sangkut²).
Saya harap abang dan kawan² hargai mak abang selagi mereka masih ada.”

Tersentap dengan kata² akhir dia. Saya pun cepat² video call mak saya.

Semoga arwah mak awak ditempatkan dikalangan orang yg beriman. Bertuah mak awak dapat awak. Sebab sangat menghargai emaknya.

HARGAI TERSAYANG SEMENTARA MASIH ADA

Buat teman² saya diluar sana.
Hargailah ibu anda selagi mereka masih ada.
Sayangilah ibu kamu kerana mereka yg melahirkan kamu dan membesarkan kamu dengan kasih sayang dan penuh belaian.
Sama seperti mana kamu menyayangi anak kamu sekarang.

Untuk anak² lelaki.
Walaupun kamu sudah beristeri sekalipun, syurgamu tetap di bawah telapak kaki ibu mu,
Janganlah sesekali menjatuhkan air mata dan melukai hati ibu mu.

Wahai wanita yg bergelar isteri pada suami. Janganlah jadikan suami mu derhaka terhadap Ibunya, Sayangilah Ibu suami mu seperti mana kamu menyayangi Ibumu sendiri.

Sumber: Eddie Dieana

Trending: Kanak-Kanak Darjah Tiga Viral Tulisan Cantik, Warganet Teruja, Ibu Ini Kongsi Tip. – KELUARGA

Viral halau tikus guna berus sabut: Wayar Penghawa Dingin Putus Dek Gigitan Tikus, Lelaki Ini Kongsi Petua Halau Guna Berus Sabut, Ini Caranya! – KELUARGA

Tanam kobis di rumah: Kobis Tanam Depan Rumah Aje, Lelaki Ini Ajar Cara Semai Hingga Tuai, Sesuai Untuk Newbies! – KELUARGA

Mesti baca: Patutlah Buat Kuih Kekadang Jadi, Kekadang Tak Jadi. Ini Jenis Tepung Beras Kena Tahu – KELUARGA

Tip Berbunga lebat: Lebatnya Ros Dah Macam Kebun Bunga! Wanita Ini Kongsi Cara Penjagaan Nak Kekal Berbunga Dan Subur.  – KELUARGA

Petua dapur:  Donut Asyik Keras Dan Tak Kembang, Cara Wanita Ini Confirm Jadi Gebu, Ini Resipinya. – KELUARGA

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

VIDEO KAK LONG KONGSI-TAZKIRAH REZEKI MENCURAH UNTUK KELUARGA

VIDEO: MACARONI CHEESE PAPRIKA, SIAP 10 MINIT JE

Memang bangga bila ada ibu bapa share anak mereka pada usia empat dan lima tahun dah pandai membaca. Siapa yang tak bangga kan. Namun, berlainan pula pandangan Pengiat Industri Pendidikan Awal Kanak-Kanak, Puan Azlina Johari atau dikenali sebagai Teacher Ina yang beranggapan, ibu bapa tak perlu jadi panik jika anak masih belum menguasai kemahiran membaca. Baginya nak ajar membaca kena dahulukan sensory. Nak tahu kenapa. Baca perkongsiannya.

_________________________________________________________________

Dah akhir-akhir tahun, saya banyak dapat soalan tentang anak tak membaca lagi.
Panik button is on..

Pembelajaran adalah PROSES. Nak belajar baca bukan bermula dengan bukak buku dan kenal ABC. Bermula dengan sensory. Anak tu dah boleh galloping ke. Kemudian Dah boleh motor skill halus ke?.. Sensory motor.. Lepastu perceptual motor… Boleh urus diri ke.. Maksudnya boleh ke toilet sendiri bila nak buang air…