Umumnya wanita pada usia 20an hidupnya cukup aktif dan dalam masa yang sama cukup menekankan penjagaan kecantikan. Manakala bila seorang wanita itu mencapai usia 30an, kebiasaanya wanita ini telah pun bergelar seorang isteri dan ibu. Umumnya akan berusaha untuk mengekalkan bentuk badan dengan melakukan senaman dan menjaga pemakanan agar terlihat anggun di mata suami dan keluarga.
Pun begitu, setelah usia menginjak 40an, apa pula yang perlu diberi penekanan agar kekal terlihat cantik dan dalam masa yang sama tetap bertenaga dan sihat?
Meskipun usia terus menginjak ke usia emas, bab kesihatan nyata perlu diberi tumpuan khusus dan tidak boleh dibuat sambil lewa. Semakin meningkat usia kita, itu bermakna semakin tinggi risiko untuk mendapat penyakit apatah lagi jika tidak dijaga secara serius.
Jadi apa sebenarnya yang perlu dibuat dan ini dikongsikan oleh Dr Hana Hadzrami untuk manfaat kita bersama.
Selepas usia 40an, anugerah kesihatan bukan lagi milik kita. Masa muda dulu walau sabotaj badan sendiri, masih lagi kesihatan tu melekat pada kita. Rasa kebal dan tak terkalahkan.
Tapi bila dah berumur ni, kesihatan perlahan-lahan meninggalkan kita. Kita pula yang perlu kejar dia. Tak boleh ambil lewa.
Ads
Kalau setakat nak hilangkan berat badan, jaga pemakanan dah cukup. Kurangkan porsi dan pilih makanan yang baik.
Berpuasa Sunat
Perbanyakkan puasa sunat. Allah suka. Kajian sains pun dah buktikan, rahsia panjang umur dan sihat ialah mengurangkan pengambilan kalori dan berpuasa secara teratur.
2.Naikkan Nadi
Tapi kalau nak sihat fizikal dan mental, perlu beriadah juga. Buatlah aktiviti yang boleh menaikkan nadi sehingga 60-80% nadi maksimum sekurang-kurangnya 30 minit 3 kali seminggu.
Ads
Nak kira nadi maksimum caranya ialah 220 tolak umur anda. Macam saya, nadi maksimum ialah 175/min. Saya perlu bersenam hingga nadi mencapai 110-140/min. Barulah darah mengalir laju ke semua sel tubuh dan dapat oksigen yang mencukupi. Selalunya darah sampai sipi-sipi sahaja.
Setakat berpeluh saja tak cukup kalau nadi tak berubah. Sebab tu buat kerja rumah sampai berjeruk tubuh dan rupa bertukar jadi mak lampir masih juga tak kurus-kurus. Makin naik darah lagi adalah.
Ads
3. Bersenam
Faedah bersenam bukan saja buatkan fizikal sihat tetapi menjauhkan penyakit otak dan saraf. Tiada siapa mahu berpenyakit nyanyuk (alzheimer, dementia) ataupun dapat Parkinson diwaktu tua. Penyakit sebegini membuatkan seseorang ‘mati’ sebelum masanya.
Lihatlah orang-orang tua yang sihat, mereka memang makan sikit dan hidup sederhana. Selalu buat aktiviti, tak terperap dirumah melayan sinetron saja.
Orang tua yang selalu melayan sedap tekak dan hobi suka makan memang akan menderita. Bermacam penyakit menimpa dan azab hingga ke mati. Nak beribadat pun tak berupaya.
Tidak lama lagi kita akan bulan Ramadan. Ketika ini sudah tentu ada yang bercadang untuk menunaikan solat terawih di masjid.
Selain itu, ada juga yang ingin melakukan solat terawih di rumah. Dengan jangkitan Covid-19 yang masih ada, jalan terbaik adalah melakukan solat terawih di rumah bersama keluarga terutamanya kaum wanita dan anak-anak.
Namun bagi yang mahu menunaikan solat terawih secara berjemaah atau individu jangan bimbang mengenai bacaan surah dalam solat terawih kerana ada bacaan surah pendek boleh dilakukan semasa solat di rumah.
Kita sedia maklum surah Al-Fatihah merupakan surah yang perlu dibaca setiap rakaat. Memandangkan ada 8 dan 20 rakaat untuk solat terawih, berikut merupakan cadangan surah yang boleh baca setiap malam. Boleh lah mula hafal surah-surah mudah ni.
11 CADANGAN SURAH AL-QURAN
Semoga surah pendek ini membantu kita istiqomah mengerjakan solat terawih. Selamat beramal!
Keluarga akan mengadakan program e-keluargagader : Jom Masak Menu Iftar Kegemaran Keluarga secara virtual pada 2 April ini jam 2.30 petang- 4.30 petang. Jom daftar ramai-ramai, kita belajar buat 2 menu berbuka yang istimewa daripada chef terkenal, Chef Amer. Hanya RM 20, dan anda layak menerima satu tiket Farm In The City secara PERCUMA dan banyak lagi hadiah menarik ditawarkan untuk peserta. Jadi usah tunggu lagi, jika anda berminat, daftar di link ini https://toko.ideaktiv.com/product/jom-masak-menu-iftar-kegemaran-keluarga/ Anda juga boleh whatsapp admin di 016-9647520 untuk info lanjut.
KELUARGA TALK: Nak tahu formula mengurus belanjawan keluarga dengan sistematik? Ikuti Keluarga Talk kali ini dengan tajuk ‘ Ringgit Diurus Keluarga Lebih Tenang’ bersama panel Prof Madya Dr Nuradli Ridzwan Shah Bin Mohd Dali Fakulti Ekonomi Dan Muamalat, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM).
Terkini: E-TOUR KE FARM IN THE CITY. ENJOY!
MedicKeluarga: Dialisis, Peluang Kedua Pesakit Ginjal. Pakar Buah Pinggang Ni ada jawapannya.
MedicKeluarga: Obesiti dalam keluarga atasi cara selamat.
MedicKeluarga: Berapa lamakah luka jahitan czer atau caesarean akan pulih? Bilakah masa sesuai untuk memulakan hubungan intim?
MedicKeluarga: Mandi malam ketika hamil. Ada pendapat kata nanti bengkak kaki. Pakar ini jelaskan lebih lanjut.
MedicKeluarga: Betul ker ni, makan atau minum pati ikan haruan mampu sembuhkan luka operation dengan cepat? Pakar ini jelaskan lebih lanjut.
Bintang Kecil: Periksa mata, kerana dari mata turun ke hati
Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy#BintangKecilMy #BintangKecil #KitakanJuara
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Mengetahui pasangan berlaku curang memang satu perkara yang menyakitkan hati. Hati mana yang tidak terluka dan rasa tertipu bila mengetahui kepercayaan dan kesetiaan yang diberikan dibalas dengan kecurangan.
Hadamkan perkongsian saudara Firdaus Shakirin ini. “Bila diri diduakan” Andai anda salah seorang drpd isteri yg diduakan suami disebabkan suami kahwin lagi, maka jgn terburu2 utk pergi dari kehidupan tersebut… Jgn lari lagi… Hidup dulu dlm keadaan mcm tu…selagi dia masih boleh bagi sama mcm yg dia bagi sebelum ni ataupun tidak, pilihlah utk kekal bertahan dlm hubungan tu… Manfaatnya bukan dia yg dapat, tapi awak… Nak membina kehidupan setelah bercerai tanpa diduga dan tiba2 bukannya senang dan mudah seperti yg org kata…klu awk tak btul2 kuat, awk akan tersungkur dan merana… Ada wanita yg masih bertahan dlm keadaan yg mcm ni…diduakan suami, suami kahwin lagi, suami tak adil, suami jarang balik, suami lebihkan yg sana, tapi gelaran dia masih isteri pertama… Apa yg dia buat? Dia kurangkan kebergantungan dan harapan pada suaminya…dia berdikari, hidup atas kaki sendiri dan dia biar masa yg menentukan segalanya… Bila sampai masa tersebut, maka Allah lebih mengetahui kenapa dan mengapa ianya terjadi… Kekuatan dan penerimaan kita terhadap perkara itu tak sama…ada yg bleh angkat kaki terus, ada yg tidak, ada yg perlukan masa…bagi yg tidak, itu bukanlah satu kesalahan, itu pilihan awk sendiri…cuma, jgn pernah berhenti dan putus asa dr mengingatkan si dia utk berlaku adil dan memperjuangkan apa yg sepatutnya awk dapat dari dirinya… Selagi masih ada jodoh dgnnya, selagi masih bergelar isteri kepadanya dan selagi masih boleh bertahan… Selain itu, isteri yang bijak tidak akan emosi terus menyerang suami atau ‘skandal’. Meski hati panas tapi mereka tenang dan akan melakukan perkara ini.
1. Kawal emosi dan belajar terima hakikat
Kenyataan tetap kenyataan, anda tetap perlu berhadapan dengan kecurangan yang dilakukan. Ketika mendapat tahu berita kecurangan pasangan, anda mungkin merasa begitu lemah sekali, sakit hati, terasa dikhianati, marah dan ingin membalas dendam. Ini adalah respon normal setelah mengetahui ketidakjujuran dilakukan pasangan. Anda sendiri memang layak untuk marah dan juga berasa sakit hati.
Apa yang paling utama, jangan terlalu ikutkan hati dan terus ingin meninggalkannya. Berfikirlah tentang baik dan buruk tindakan anda sebelum melakukannya. Sesungguhnya memang sukar tapi inilah realiti yang perlu diterima.
2. Tidak menyalahkan diri sendiri
Kecurangan adalah petanda besar bahawa sesebuah perkahwinan itu bermasalah. Oleh itu adalah penting anda tidak menyalahkan diri sendiri dalam hal ini. Sudah tentu ia bukan berpunca daripada anda seorang. Bahkan jika pasangan anda berasa tidak gembira dengan perkahwinannya kecurangan bukanlah jalan keluar atau penyelesaiannya. Masih banyak perkara lain yang boleh dilakukan untuk memperbaiki rumah tangga dan bukannya dengan mencari pasangan lain. 3. Mencari sokongan daripada orang yang boleh dipercayai
Dalam hal ini rakan dan keluarga selalunya menjadi tempat anda mengadu nasib. Tapi sebelum anda berbuat demikian, hati-hati rakan yang anda ajak untuk berbicara tentang kecurangan pasangan. Kesilapan memilih rakan kadang kala memakan diri sendiri. Apatah lagi jika rakan itu jenis suka membawa mulut dan membesar-besarkan cerita yang ada.
Carilah sokongan daripada orang yang anda percayai dan kenali luar dan dalam. Selain itu pastikan juga rakan yang anda pilih adalah seseorang yang dapat memberi sokongan dan pendengar yang baik. Bukannya memperdebatkan kembali apa yang anda katakan. Selain itu, boleh juga dapatkan nasihat dan pandangan daripada orang-orang yang berpengalaman seperti ibu bapa, kaunselor atau pakar dalam masalah rumah tangga. 4. Pertimbangkan pilihan secara rasional
Kecurangan pasangan sememangnya sesuatu yang cukup menyakitkan hati. Kalau diikutkan hati yang marah dan sakit anda tentu mahu memutuskan saja hubungan. Biar hidup sendiri dari terus memakan hati. Tapi ingat jangan membuat keputusan mengikut emosi marah. Berikan masa untuk perasaan anda kembali tenteram.
Selepas itu fikirkanlah pilihan anda. Mahu cuba kembali, bermadu ataupun berpisah? Namun begitu, perpisahan seharusnya menjadi perkara terakhir dalam fikiran anda terutama sekali jika telah dikurniakan cahaya mata.
5. Cinta pada Ilahi
Perkahwinan adalah suatu ikatan yang mulia. Berusahalah untuk terus menggapai erat ikatan perkahwinan yang dibina atas dasar cinta pada Ilahi bukan pada manusia semata-mata. Perbanyakan mendekatkan diri pada tuhan, sentiasa berfikiran positif dan berusaha memaafkan pasangan dengan ikhlas. Meskipun rasa sukar, anggaplah kecurangan pasangan itu sebagai salah satu ujian dan gerhana di dalam perkahwinan. Walaupun pada suatu ketika keadaannya gelap dan sukar, namun sinar bahagia pasti akan menerangi kembali.
Mencari bahagia bersama KELUARGA? Download dan baca sekarang di seeNI.
Lain orang lain citarasanya, namun bila menyentuh tentang resipi kek coklat ramai teruja untuk menikmatinya. Bukan sahaja kanak-kanak malah kita orang dewasa pun Kek coklat memang enak dan ramai yang suka, sama ada dimasak bakar atau dikukus. Andai kata tiba-tiba terasa teringin untuk menyediakan sendiri, apa kata anda sediakan resipi yang dikongsikan ini.
Resipi Kek Coklat Moist
Bahan A
1 Cawan gula pasir
1 cawan serbuk koko
1 Cawan susu cair
1/2 Cawan susu pekat
1 Cawan minyak
~ Campur semua bahan.A … masak di atas api kecil hingga larut sebati … bila dah sebati …tutup api ..
Bahan B
1 Cawan tepung gandum
1 Sudu kecil baking powder
1 Sudu kecil soda bikarbonat
~ Ayak bahan B …
Bahan C
3 Biji telur size A
1 Sudu kecil esen vanilla
~ Blender bahan c hingga kembang
Cara-cara …
1. Masukkan bahan A ke dalam bekas lain masukkan pula bahan B dan C secara selang seli.
2. Semuanya guna whisk sahaja ye bila dah sebati semua. Kalau rajin tapis adunan yang dah siap ni kalau tak tapis pun tak apa.
3. Panaskan kukusan hingga air betul-betul mendidih. Kalau tak mendidih betul, keknya tak naik cantik.
4. Masa kukusan bergantung kepada bekas. Bekas yang paling kecil 10 minit yang sedang 15-17 minit, yang besar 40-45 minit. Boleh juga cucuk dengan lidi untuk mengetahui telah masak sepenuhnya, jika lidi kering dah masak la tu
Saya bakar menguna teknik waterbath, masak selama 40 minit, suhu 180 atas bawah
****Yang tanya bakar dalam bekas tu cair ke? Jawapanya tak cair . Sebab ada air dalam tray tu .
Topping
1 cawan koko
1 Cawan susu pekat
1 cawan minyak
1/2 Cawan susu cair
Campur semua .. masak secara double boil .
Jika nak.lagi leleh .. tambahkan lagi susu cair sedikit.
Selepas insiden membawa dua lelaki ke dalam rumah, kali ini pempengaruh doctor selebriti, Dr Say diuji sekali lagi bila mana pembantu rumahnya mengasari anak ketiganya yang baru berusia 10 bulan.