Nak cantik badan bukan diet main terjah je. Kena ada ilmu yang tinggi supaya diet tak sia-sia atau salah tafsir.
Perkongsian seorang doktor di laman facebooknya Rafidah Abdullah berkaitan dengan pengambilan makanan tambahan untuk yang berjinak-jinak dalam acara larian sebagai salah satu cara untuk menjaga kesihatan.
Ikuti perkongsian doktor ini. Moga jadi panduan bagi yang bercadang diet atkins.
Pelik saya bila orang tanya diet jenis itu ini.
Nak lari, makan tak suplemen, gel itu ini.
Aduhai.
Macam ini lah, ini apa yang saya amalkan. Saya training lari dalam 45-50km seminggu. Jadi, saya ambil 1800-2000kcal sehari dan dalam 45 hingga 65 peratus (untuk saya dalam 300gm) adalah karbohidrat. Kalau nak kuruskan badan, kurangkan kalori dan juga kandungan karbohidrat. Nah saya bagi contoh kandungan karbohidrat dalam makanan (gambar kedua). Kalau tak ambil karbohidrat, nak dapat tenaga dari mana pulak? Ya, mula-mula badan kurus tapi lepas tu susah nak maintain. Jadi, saya tak sarankan Atkins. Tak payah tanya lagi.
Untuk acara larian, apa produk pun saya tak ambil. Gel tidak, recovery protein bar tidak. Saya makan makanan. Lagi sedaaap. Semasa larian, saya ambil kismis ni sahaja, setiap jam satu kotak kecil 14g (tinggi dah kandungan karbohidrat dan gula), memang sumber tenaga. Air? Air biasa cukup. Tak ada nya cramp bagai. Kalau cramp tu maksudnya tak cukup training biasanya.
Jadi, untuk pelari-pelari sendu macam saya, tak payah bazir duit beli produk itu ini. Produk itu sendiri banyak kalori. Penat je dok bakar dengan berlari. Lain lah kalau professional, yang ini ok sebab patut ada nutritionist sendiri.
Rafidah Abdullah
Pelari sendu.
“Rumah Kayu Pun Kena Curi, Tak Terfikir Dek Akal.” Lelaki Luah Rasa Kecewa, Netizen Pula Tak Keruan.
Seorang pengguna Facebook dikenali sebagai Akmal Nizam Salleh menerusi satu hantaran di Facebook tampil menceritakan rumah yang dibelinya telah dicuri individu yang tidak bertanggungjawab. Difahamkan, dia telah membayar rumah kayu berkenaan.
Kejadian tersebut berlaku penghujung bulan Disember tahun lalu. Alangkah terkejutnya setelah mendapati rumah yang dibelinya hanya tinggal tangga batu sahaja.
KISAH ANGAN2 TAK MENJADI
Pertengahan tahun 2021 saya beli rumah kayu ni utk dibuka dan pasang semula di kebun. 3 hari lepas saya bersama sekumpulan tukang pergi utk buka. Malangnya dah tinggal tangga batu sahaja, rumahnya di curi orang…
Zaman banjir ni bukan setakat microwave ja org curi, Rumah pun orang boleh curi…
Semoga Allah gantikan yang lebih baik… Aminnn
Laporan polis
Menurutnya laporan polis telah dibuat dan meminta pertolongan sekira ada mengetahui mengenai kejadian itu.
Dia juga berharap kejadian itu ada hikmah yang baik. Dalam pada itu, warganet meluahkan rasa pelik kejadian yang menimpa lelaki itu. Bagaikan tidak masuk dek akal, rumah pula yang dicuri!
KISAH ANGAN2 TAK MENJADI
Pertengahan tahun 2021 saya beli rumah kayu ni utk dibuka dan pasang semula di kebun. 3 hari lepas saya bersama sekumpulan tukang pergi utk buka. Malangnya dah tinggal tangga batu sahaja, rumahnya di curi orang…
Zaman banjir ni bukan setakat microwave ja org curi, Rumah pun orang boleh curi…
Semoga Allah gantikan yang lebih baik… Aminnn
Sebelum kecurian
Selepas kecurian
Pelbagai spekulasi yang diberikan oleh warganet.
Luahan lelaki berkenaan itu dinyatakan di grup RKRDP MALAYSIA (Rumah kebun / rumah dusun / dangau / pondok Malaysia) telah mengundang pelbagai spekulasi yang dinyatakan oleh warganet.
Mereka seakan tidak keruan dan tidak percaya rumah kayu kena curi! Antaranya ada yang mengatakan ia dihanjutkan oleh banjir dan ada pihak ketiga.
Malah ada yang mencadangkan membina yang baru seperti rumah asal, namun pemilik mengatakan kos akan menjadi tiga kali ganda dan bentuk dengan air tangan tukang lama tidak sama. Berikut antara komen warganet.
UPDATE TERKINI
Update terkini daripada milik menjelaskan bahawa dengan bantuan sahabat dan anggota polis, kejadian itu dapat diselesaikan.
Menurutnya rumah berkenaan hilang namun duit pembelian dipulangkan kembali. Pada masa yang sama dia juga turut mendapatkan rumah kayu baru lain sebagai pengganti.
Moga urusah saudara ini dipermudahkan.
UPDATE
RUMAH DAN PELAKU DAH DAPAT DENGAN BANTUAN SAHABAT2 DAN ABAM PULIS. RUMAH DAN KAYU LEBUH, DUIT DAPAT BALIK FULL..
setelah lebih 3 tahun mencari, alhamdulillah dapat yg terbaik, cuma belum rezki untuk dibawa ke kebun dan pasang sudah dicuri orang…
Mohon doa dari sahabat2 dalam group ni doakan saya dapat yg lebih baik. Pagi ni sy cucuk booster, lepas zohor InsyaAllah nk g tgok rumah kayu di hujung Kampung, doakan barang cun dan dapat dibeli dgn harga yg berpatutan
Sumber: Akmal Nizam Salleh
*Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Rupanya Ini Sebab Kena Didik Anak Suka Membaca Buku. Perkongsian Wanita Ini Sungguh Inspirasi
Kini memang sukar untuk mendidik anak minat membaca buku-buku. Maklumlah pengaruh gajet kini berleluasa mempengaruhi kanak-kanak jika tidak dikawal.
Oleh itu, amalan sikap suka membaca buku harus diamalkan sejak kecil. Lantaran itu, peranan ibu bapa sangat penting dalam menarik anak untuk membaca dengan bahan bacaan.
Sebagaimana yang dikongsi oleh Pengiat Industri Pendidikan Awal Kanak-Kanak, Puan Maryam Thoraya Arifin yang menjelaskan bagaimana tindakan yang sewajarnya ibu bapa lakukan dalam membentuk jiwa anak mencintai buku. Beliau berkongsi tip sharing daripada penulis buku kanak-kanak, Deborah Abela dari Australia mengenai How To Help to Child To Be a Better Reader.
14 tahun berpengalaman menulis buku kanak-kanak, ini saranan beliau agar kita dapat bantu anak CINTA membaca
Semalam, sharing daripada penulis buku kanak-kanak, Deborah Abela dari Australia mengenai How To Help to Child To Be a Better Reader begitu menginspirasikan saya.
Deborah, dari Austalia ni, sudah menulis selama 15 tahun, antara yang share beliau yang sempat saya tulis, mengenai bagaimana kita boleh galakkan anak suka membaca ialah:
1. Great books help you to understand and the help you to feel understood. Buku yang bagus mampu membawa anak menjiwai watak. Kadangkala mampu memahami apa yang anak alami.
2. Enjoying reading to your kids. Baca buku dengan seronok bersama anak-anak akan stimulate mereka turut seronok. Tapi berapa ramai sebenarnya antara kita yang membacakan buku pada anak ? Jangan push mereka membaca, selagi kita belum biasakan membaca buku cerita pada anak tau kawan-kawan. Kesian mereka tiba-tiba berada di alam yang mereka tak faham. Sebab tu perlu biasakan BACAKAN pada mereka dulu log before we teach them to read agar mereka familiar di alam membaca.
3.Make reading a habit . Kita juga biasakan membaca. Habit membaca ni, mengikut percubaan saya, anak akan terasa nak baca buku juga kalau kita baca. Pernah banyak kali saya baca buku untuk diri saya sebelum tidur, dan anak-anak masing-masing ambil buku mereka termasuklah ali yang 2 tahun setengah.
4. Ask your older kids to read to the little ones. Ini satu aktiviti yang amat menyeronokkan ! Cuba ajak anak kita lebih besar, bacakan buku pada si adik, pasti ada keterujaan di situ. Ammar,Raihan , Raudhah cuba buat ini dan si adiknya sangat suka. Siap manja-manja dengan kakak dan abangnya.
5. Let the kids read for interest. Kadang kala memng banyak cerita kita rasa tak best tapi anak memang suka. Silakan, beri peluang dia baca. (Tapi kalau as a muslim, kita tapis jugalah buku tu samada sesuai tak)
6. Books around the home. Pokoknya di mana mana ada buku. Bukan sahaja di mana-mana tetapi senang nak capai dan senang nampak.
7. Encourage a curiosity of story . Ada banyak cara kita boleh engcourage curiosity. Mulakan dengan perbincangan santai tentang gambar!
8. Make author talks. Deborah Abela sejak jadi penulis, memang sudah merata-rata ke sekolah dan berikan talk untuk berkongsi mengenai bukunya. Ada satu cerita beliau semalam, menginspirasikan, tentang bagaimana penglibatan beliau di projek buku dan book fair di sebuah sekolah sukan, membantu menjadikan anak-anak disekolah tersebut lebih beradap. Buku sangat sangat sesuai untuk menanamkan value yang baik pada anak.
9. Write to authors: Boleh buat projek tulis surat kepada penulis buku , bagi cadangan, bagi pandangan mengenai buku.
10. Investigate further. Biasanya disebalik cerita tu, ada banyak maklumat yang best yang boleh kita dan anak explore. Saya sendiri rasa banyak sangat perkara boleh di explore lebih banyak dari satu cerita.
Beliau ada satu kisah peribadi yang pada saya cerita ini mungkin antara salah satu yang menyebabkan beliau sangat bersemangan berkongsi ilmu. Ayah beliau adalah seorang migrant lepas world war 2, yang berasal dari negara nama Molto, pergi ke Australia. Masa pi sana, still ayahnya masih kanak-kanak , cikgu selalu marah ayah dia sebab ayah dia tak pandai English.
Jadi, selalu kene rotan. Ayah dia sampai umur teenage pun tak tahu membaca. Hanya tahu sign-sign yang penting untuk survive di negara orang. Deborah terkejut bila discover yang ayah dia tak tahu membaca pun semasa umur remaja.Deborah, ni terfikir, kalau dulu guru kepada ayah dia boleh highlight kelebihan-kelebihan lain pada ayah dia, which membantu ayah dia discover kelebihan diri, instead of menghukum, pasti ayah dia mungkin lebih banyak membawa manfaat pada ayahnya.
Dan masalah membaca ayahnya, mungkin boleh polish setelah gurunya highlight kelebihan-kelebihan lain ayahnya, setelah tu, bila ayah dia dah nampak kelebihan diri yang lain yang positif. Negara Molta ini sangat hebat dengan hasil bangunan batuan mereka . Kerja tangan mereka sangat hebat.
Apa yang saya dapat belajar disini bahawa, kita sebagai ibu ayah atau pendidik, berperanan sangat besar untuk memberi pengharapan pada anak dan anak didik . Tindakan kita semasa mereka kecil, memberi impak yang besar semasa mereka dewasa kelak. Walau seorang anak itu kita nampak ada masalah, kita bantu mereka lihat dan discover dulu potensi-potensi dan minat mereka kerana ini memotivasikan . Selepas itu , kerja-kerja polish kekurangan mereka akan lebih dimudahkan dengan syarat kita guna approach yang betul dan tidak berkasar.
11. Make the story relevent to them. Anak-anak kalau baca melulu, memang kadang tak faham. Tapi bila kita relatekan dia, faham kan dia, mereka akan nampak apa kene mengena cerita ni dengan diri dia. Kadang mereka belum nampak. Tugas kita sebagai ibu ayah atau pendidik, ialah buka pintu pintu ini. Pintu ini sangat penting untuk membantu anak melihat kelebihan dan peluang yang ada di dunia ini untuk diri mereka yang kadang kala mereka tak sedar
.
Contohnya, penulis ni cerita tentang ada seorang banduan yang sangat tallented, bijak dalam organisasi tetapi buta huruf, dipenjarakan kerana banyak membuat kecurian. Banduan ini semasa dipenjara, sangat banyak memberi manfaat kepada management penjara kerana kelebihannya dan kebijakannya. Beliau akhirnya diberi peluang menyambung pelajaran dan akhirnya dilepaskan oleh pihak penjara. Beliau kini membuat gerakan/support group supaya orang yang lepasan penjara supaya tidak lagi dihantar kembali ke penjara. Apa point yang nak disampaikan disini adalah tindakan pihak pegawai pengurusan penjara yang melihat kelebihannya , menyatakan , highlightkan pada beliau yang akhirnya beliau nampak bahawa beliau adalah seorang yang boleh memberi banyak manfaat. Begitu jugalah peranan sebuah buku, agar ia mampu membuka mata seseorang tentang kelebihan dan peluang yang ada.
Semoga bermanfaat.
Laman Di Balkoni. Elak Lantai Kotor Terkena Tanah Bila Disiram. Ni Ada Caranya!
Mencipta ruang laman di balkoni yang dihiasi dengan tumbuh-tumbuhan, apabila di tanam di dalam pasu memang cantik dipandang.
Pun begitu, masalah yang sering dihadapan saa lakukan proses menyiram pokok. Pasti ada lelehan air yang boleh menyebabkan lantai menjadi Kotor.
Ingin tahu tip untuk tidak berlaku bagitu, jom semak perkongsian bermanfaat ini.
Ramai yang bertanya pasal mini garden atau ‘container garden’ kat balkoni rumah saya ni. So saya cerita lah serba sedikit:
1. Berada di tingkat 16. Cahaya matahari yg cukup dan sekali sekala tempias hujan sekiranya berangin.
2. 95% pokok, pasu dan rak dibeli dari IKEA, kerana kebanyakan pokok di IKEA adalah dlm ‘container’ dan indoor.
3. Tidak semua pokok perlu cahaya matahari direct dan tidak semua pokok perlu disiram setiap hari.
4. Tips untuk siram pokok-pokok ni supaya tidak mengotorkan lantai.
Tips siram pokok elak lantai kotor.
Sila baca tip yang dikongsikan ini.
1. Gunakan alat penyiram yang ada muncung, supaya air terus di siram ke dasar pokok/ tanah bukannya ke daun. Kalau ke daun, air akan melimpah ke atas lantai. Lain lah kalau pokok yg kat laman rumah atas tanah, boleh siram terus ke daun-daun pokok .
2. Jangan siram dengan banyak, memadai untuk basahkan tanah. Pokok yang ditanam dalam pasu/container tidak memerlukan air yang banyak seperti pokok yang ditanam atas tanah dilaman rumah. Air yang banyak boleh menyebabkan akar pokok mati.
3. Gunakan pasu yang sesuai sama ada yang jenis ada pelapik , atau gunakan pasu dua lapis sebagai pasu pendua yang tiada lubang di dasarnya.
4. Pastikan tempoh siraman mengikut keperluan pokok. Ada pokok perlu siram tiap-tiap hari dan ada yang perlu siram 3-7 hari sekali .
5. Misting atau semburan kabus, elok dibuat 2-3 kali seminggu ke daun-daun pokok. Semburan misting ni tak menyebabkan air meleleh keluar ke lantai balkoni .
Sumber : Fendi Isa
