Berdepan dengan masalah berat badan, bila sekali naik memang perlukan usaha untuk turunkannya dan diakui bukan kerja mudah.

Hal ini turut dikongsikan Dr Hamid Arsat untuk dijadikan panduan untuk yang ingin turunkan berat badan.Jom semak.

BERAT BADAN MACAM HARGA BARANG. BILA SUDAH NAIK MEMANG SUKAR NAK TURUN.

Tapi jangan putus asa dan lemah semangat. Kuatkan azam, cakap pada diri ” saya boleh kurus” kuasa minda ke atas jisim.

1. Makan bila lapar, berhenti makan bila rasa kenyang.

2. Kunyah makanan lama dan berkali-kali sebelum telan.

3. Baca Bismillah dan mulakan makan dengan buah-buah.

4. Kurangkan karbohaidret – nasi, mee, roti, gula, kuih muih, junk foods, teh tarik dan lain-lain. Lebihkan sayur-sayur dan lauk.

5. Sarapan yang lengkap dan sempurna, tengah hari makan ringan , makan malam sebelum magrib.

6. Minum teh O , teh hijau, kurangkan gula dalam minuman.


7. Amalkan exercise 30 minit, jalan kaki, jogging, naik basikal . Saya buat gardening, tanam pokok buah-buah (malang pokok mangga saya mandul, ha, ha, ha, pil subur tak jalan) dan sayur, jadi petani bandar.

8. Kuatkan disiplin dan prinsip hidup sihat dan sejahtera ikuti lunas-lunas islam.
Insyaallah anda akan berjaya.

sumber : Dr Hamid Arshat