Berdepan dengan masalah berat badan, bila sekali naik memang perlukan usaha untuk turunkannya dan diakui bukan kerja mudah.
Hal ini turut dikongsikan Dr Hamid Arsat untuk dijadikan panduan untuk yang ingin turunkan berat badan.Jom semak.
BERAT BADAN MACAM HARGA BARANG. BILA SUDAH NAIK MEMANG SUKAR NAK TURUN.
Tapi jangan putus asa dan lemah semangat. Kuatkan azam, cakap pada diri ” saya boleh kurus” kuasa minda ke atas jisim.
1. Makan bila lapar, berhenti makan bila rasa kenyang.
2. Kunyah makanan lama dan berkali-kali sebelum telan.
3. Baca Bismillah dan mulakan makan dengan buah-buah.
4. Kurangkan karbohaidret – nasi, mee, roti, gula, kuih muih, junk foods, teh tarik dan lain-lain. Lebihkan sayur-sayur dan lauk.
5. Sarapan yang lengkap dan sempurna, tengah hari makan ringan , makan malam sebelum magrib.
6. Minum teh O , teh hijau, kurangkan gula dalam minuman.
7. Amalkan exercise 30 minit, jalan kaki, jogging, naik basikal . Saya buat gardening, tanam pokok buah-buah (malang pokok mangga saya mandul, ha, ha, ha, pil subur tak jalan) dan sayur, jadi petani bandar.
8. Kuatkan disiplin dan prinsip hidup sihat dan sejahtera ikuti lunas-lunas islam.
Insyaallah anda akan berjaya.
sumber : Dr Hamid Arshat
Sakit Lutut. Ambil Tahu Puncanya & Boleh Amal Teknik & Petua Ni!
Mengalami masalah sakit lutut menjadi antara penyakit yang biasa di alami sebilangan antara kita. Hendak dikatakan terlalu aktif atau lama berdiri, mungkin tidak juga. Apatah lagi bila pekerjaan yang kita lakukan tidak memerlukan waktu berdiri yang lama malah kebih banyak duduk. Begitu juga bagi seorang surirumah, sering juga terjadi dek kerana terlalu lama berdiri untuk menyediakan hidangan untuk keluarga, lutut mula terasa sakit-sakit. Sebenarnya apa yang menyebabkan lutut kita boleh rasa begitu ya?
Menjawab pertanyaan ini, Kementerian Kesihatan Malaysia ada berkongsi info diakaun fb mereka tentang hal ini. Jom semak untuk memberi pemahaman bersama bukan sahaja menegtahui kenapa ia terjadi malah dalam masa yang sama digalakkan untuk mencuba teknik senaman khusus untuk lutut. Diharapkan denganc ara ini, kesihatan kita lebih positif.
Ini perkongsiannya.
Sambil berehat di rumah, cuba pratikkan senaman ini bagi menguatkan lutut anda.
Lutut adalah sendi penting. Jika rosak, tak ada 'spare part'. Semua aktiviti harian pun terjejas. Nak berdiri pun seksa.
Golongan berusia berisiko tinggi mengalami sakit lutut. Namun, ramai orang muda hari ini sakit lutut dan dianggap 'tua sebelum waktunya' kerana:
1. Berat badan berlebihan/obes
2. Kurang bersenam
3. Bersenam berlebihan
Jaga lutut, jaga berat badan, jaga makan, dan kerap bersenam mengikut kemampuan tetapi jangan berlebihan.
Manakala ini pula perkongsian kisah daripada Ibah d'aina via mahn yang ada juga kaitannya dengan masalah sakit lutut. Menurutnya, dengan mengamalkan petua lama ini akan dapat manfaat kesihatan dan bolehlah dijadikan alternatif disamping mendapatkan rawatan daripada pakar perubatan. Jom semak perkongsiannya ini.
Tiap-tiap pagi hubby akan petik 5 helai daun kari untuk akak kunyah-kunyah dan telan…emmm dapnya. Inilah xtvt baru kami, banyak khasiat rupanya daun kari ni cuma kita ja tak tahu.
Fungsi utamanya untuk kuatkan tulang kita, yang paling best untuk masalah sakit lutut.
Al-kisahnya… Ada mcik ni dah bertahun sakit lutut sampai nak ke tandas pun kena pimpin. Suatu hari belum sempat anaknya pimpin dia kuar tandas, tengok-tengok dia dah kuar sendiri.
Ya Allah…so si anak pun tanya dengan maknya, dah tak sakit ka lutut mak?.
Mak dia jawap…entah mak tak rasa apa-apa pun, subhanallah… alhamdulillah. Rupanya dia bagitau dah 2 minggu ++ dia bagi mak dia makan daun kari tiap-tiap hari.
Dengan izin Allah..Jom amalkan
Kredit : Kementerian Kesihatan Malaysia & Ibah d'aina via mahn
Metabolisma Badan Boleh Naik Boleh Turun. Nak Kawal, Fahamkan Cara Pakar Dietitian Ni Sarankan!
Bila orang menyebut tentang metabolisma, apa yang anda faham dan apa kepentingannya untuk kita ketahui? Sebenarnya metabolisma ialah kadar penggunaan/’pembakaran’ kalori oleh tubuh badan bagi memastikan segala fungsi dan proses dalam badan dapat berjalan dengan lancar. Ia adalah satu proses di mana makanan yang kita ambil akan ditukarkan kepada tenaga (kalori) untuk diguna pakai. Secara mudahnya, semakin tinggi metabolisma badan, semakin banyak kalori ‘dibakar’ lalu dapat mencegah kenaikan berat badan.
Jadi persoalannya, bolehkah metabolisma dalam badan kita ini ditingkatkan dan bagaimana caranya?
Nak tahu detail, jom kita baca perkongsian daripada pakar dietitian Mohd Khairul Azuan untuk pemahaman bersama. Ini perkongsiannya;
Ramai yang bertanya, bagaimana untuk tingkatkan metabolisma badan?
Ada beberapa faktor yang terlibat dalam menentukan naik atau turun metabolisma badan.
1. Saiz badan (genetik)- Orang lebih besar mempunyai metabolisma lebih tinggi dari orang yang lebih kecil. Bagaimanapun, orang yang tinggi dan kurus mempunyai metabolisma yang lebih TINGGI berbanding mereka yang rendah dan lebar. Luas permukaan yang lebih besar, lebih tinggi metabolisma.
2. Otot atau lemak (boleh diubah) – Fat free mass menyumbang 80% perbezaan dalam menentukan kadar metabolisma. Jadi atlet yang tinggi otot biasanya 5% lebih tinggi metabolic rate berbanding orang biasa.
3. Umur (tak boleh ubah) – Umur yang lebih tua akan mempunyai metabolisma badan yang lebih rendah. Perlu bersenam untuk kekalkan otot dalam badan.
4. Jantina (tak boleh ubah.. emmm)- Lelaki mempunyai metabolisma yang lebih tinggi berbanding wanita.
5. Hormon (semulajadi. Tak boleh kawal) – Selalunya bila ada masalah hyperthyroid (naik) dan hypothyroid (turun). Untuk wanita, biasanya metabolisma akan meningkat sedikit semasa period dan juga semasa mengandung.
6. Faktor lain (boleh kawal selagi tak berlebihan dan halal) – Pengambilan cafein , nikotin dan alcohol meningkatkan metabolic rate. Mereka yang tinggal di kawasan tropika juga mempunya metabolisma yang lebih tinggi berbanding mereka yang tinggal di kawasan bersuhu panas. Di kawasan yang terlalu sejuk pula, badan lebih mahu menyimpan lemak sebagai pelindung dari kesejukan.
7. Diet (boleh ubah & baiki) – Makanan tinggi protein dan lebih pedas juga meningkatkan metabolisma badan.
Bila kita faham faktor yang mempengaruhi metabolisma badan, kita dapat ambil peduli faktor mana yang dapat diubah dan mana yang tak dapat diubah. Ini dapat membantu kita dalam pengurusan berat badan.
Sumber : Mohd Khairul Azuan
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Menarik juga untuk anda miliki produk ini dengan pembelian secara Online dengan tawaran harga istimewa.
Kawal Kencing Manis Dengan Bendi. Saintis Ni Jelaskan Cara Nak Amalkannya!
Tentu ada antara kita sudah pernah mendengar tentang petua mengawal dan merawat kencing manis boleh di atasi dengan mengamalkan makan bandi.
Pun begitu, bagaimana cara sebenar dan terbaik mengamalkan bandi ini untuk pasti semua khasiat bandi dapat diserap dan berkesan untuk mengawal kencing manis ini?
Ini dijelaskan oleh Saintis Dr Suri Roowi.
CARA MAKAN BENDI
Caranya ialah biji bendi dikeringkan dahulu, direndam air panas dan diminum.
Sebaiknya diambil bersama bendi yang distimkan. Ini kerana fiber akan bantu pecahkan khasiat procyanidin dalam biji.
Procyanidin adalah bahan antidiabetis
Jika tidak sesuai (kembung perut), asingkan bijinya setelah distimkan. Makan bendi tanpa makan bijinya.
Bendi juga tinggi oxalate, tetapi oxalate dalam bendi kurang diserap dalam darah.Walaubagaimana pun pesakit buah pinggang dan gout perlu berhati-hati, makan ikut kadarnya.
Selamat mencuba dan dapatkan nasihat Dr anda.
Sumber : Dr Suri Roowi
Principal ScientistNatural Product & Human Nutrition