Pernahkah anda merasakan sesuatu perubahan dalam diri anda dimana anda dahulunya seorang yang sangat bersemangat dalam melakukan sesuatu perkara, Anda merasakan seperti tidak mahu melakukan apa-apa langsung pada hari itu, Anda hanya ingin tidur, berehat sepanjang waktu dan tidak mahu bercakap dengan sesiapa pun. Anda jadi moody dan rasa senang untuk marah walaupun perkara kecil. Perkara ini akan berlaku Ya, anda sedang mengalami fasa ‘Burn Out’
Setiap manusia akan ada satu fasa yang akita akan mengalami seolah tekanan perasaan dan juga mental. Dalam fikiran kita hanya memikirkan ingin berehat sepanjang masa. Semua akan lalui perkara tersebut. Ia akan berlaku secara peringkat. Pada Mulanya anda akan hilang minat, kemudian anda akan malas nak terikat dan anda mulalah tak jaga kesihatan diri. Better untuk detect benda ni masa peringkat awal.
Namun tidak salah untuk kita mengambil masa kita untuk bertenang dari memikirkan hal-hal lain. Tapi tidak boleh kita membiarkan perkara tersebut terlalu lama kerana ia akan menjejaskan kesihatan kita. Jadi apa perlu buat?
Belajar untuk say NO
Dalam hidup ini tidak semua perkara kita boleh puaskan hati semua orang. Kadangkala kita juga mempunyai pendapat sendiri dan berhak untuk tidak menerima semua pendapat. lagi-lagi jika pendapat itu anda tidak rela untuk setuju dalam hati. Anda berhak tentukan hidup anda
Melakukan aktiviti fizikal
Seperti yang semua tahu bersenam adalah bagus unstuk kesihatan, bukan jasmani saja, malah kesihatan rohani juga terjamin. Biasakan untuk menggerakkan tubuh anda agar dapat mengaktifkan sel sel dalam badan anda sekaligus dapat menyambungkan sel otak agar boleh berfikiran positif
Jangan terlalu melekat dengan gajet
Kadangkala dengan cara kita menenangkan diri kita biasanya dengan melihat media sosial untuk mendapatkan hiburan. Tapi sebenarnya secara tak sedar media sosial lah yang buat kita tiba-tiba jadi lebih down kerana ada berita-berita yang menyedihkan dan buat kita lagi ‘insecure’ dengan orang lain. Dari nak release stress jadi makin stress!
Luangkan masa dengan orang tersayang
Dari kita melayan perasaan berseorangan, lebih eloklah jiga kita meluangkan masa bersama orang tersayang seperti keluarga, anak atau sahabat ikta sendiri. Ambil langkah untuk meluahkan apa yang terbuku dihati. Mungkin dengan meluahkan masalah dapat meringankan sedikit sebanyak bebanan yang kita sambung
Minum banyak air
Air adalah snagat penting untuk kehidratan badan. Dengan minum banyak air, ia dapat membuat kita lebih relax dan tenangkan minda kita.
Jangan kerja terlalu keras
Seperti yang kita tahu, kerja memang tak kan pernah habis, kerja yang terlalu banyak boleh buat otak kita lebih penat dan stress. Berpada-padalah dalam melakuka kerja. Mungkin hari ini boleh buat sedikit, esok masih boleh sambung kerja.
Tidur yang secukupnya
Bila badan dah terlalu penat, manusia memang perlu tidur sekurang-kurangnya sehari 8 jam. Patikan anda anda dapat capai tidur yang qualiti ya, barulah badan cergas otak cerdas!
Harap sesiapa saja yang sedang mengalami fasa burn out, pilihlah untuk lakukan sebaiknya untuk diri anda, badan anda dan mental anda. Anda yang menentukan hidup anda. Semoga bermanfaat!
sumber : Farid Affy
Sakit Tekak & Tiada Selera, Segera Berkumur Dengan Air Garam. Tak Sampai Sehari, Akan Lega!
Musim panas begini tentu ada yang berasa tidak selesa dan tubuh badan pula mudah diserang penyakit.
Umpamanya paling kerap dirasakan adalah tekak terasa perit, sakit dan seterusnya penyebab hilang selera makan.
Jadi apa perlu buat?
Di sini ada dikongsikan petuanya untuk meredakannya dan sekali gus kembali pulih seperti sediakala.
Ni Air Panas Bercampur Garam
Dua hari lepas saya gunakan air ni la untuk hilangkan sakit tekak ( sore throat) mak saya. Tak sampai 1 hari dah hilang dah sakit tekaknya.
Siap makan seafood lagi semalam sebab selera makan dah kembali pulih
Caranya mudah je :
1. Ambil segelas air panas coway tu. Jangan panas sangat. Adjust sampai suam sikit.
2. Campurkan setengah sudu garam.
3. Kacau perlahan.
4. Berkumur sebanyak 3-5 kali. Bukan berkumur biasa tapi gargle, iaitu berkumur dengan mendongak ke atas.
5. Sebaiknya berkumur sebanyak 4 kali sehari.
6. Tertelan sikit sikit air garam tu takpe sebab air garam tu ada efek hydration untuk tubuh yang dah hilang banyak cairan semasa demam.
Berkumur air garam ni bukan cuma untuk sakit tekak ( sore throat ) je. Berkumur air garam ni juga bagus untuk rawat :
+ ulcer/lepuh mulut biasa
+ anak yang ulcer mulut sebab HFMD
+ sakit gigi
+ mencegah Upper Respiratory Tract Infection ( URTI )
Apa pun kumur garam ni bukan ubat atau antiviral tau. Ia cuma memberikan kelegaan ( symptomatic relief ) sementara dan bersifat preventif untuk jangkitan kat area mulut dan tekak tu.
Air garam tu kan bersifat “magnet” kepada air disebabkan ketumpatan garam yang tinggi. Jadi garam ni akan “tarik” air daripada tisu di sekeliling tekak dan mulut tu. Secara tak langsung kuman pun terbasuh sekali.
Cuba la buat kat anak anak yang sakit tekak untuk kembalikan selera makan mereka cuba la sendiri.
P/s : Bagitahu juga kat mak ayah yang belum tahu ye.
Sumber : Taufiq Razif
Fasha Sandha Bertudung Litup Raih Perhatian, Netizen Titip Doa
Muat naik terkini pelakon kesayangan ramai, Fasha Sandha menarik perhatian ramai peminat aktres ini di media sosialnya.
Fasha memuatnaik foto bersama suaminya tercinta pelakon, Aidil Aziz berserta kapsyen ringkas penuh makna.
Artikel Berkaitan: “Don’t tell them. Show them.” Faizal Tahir Kongsi Didik Anak Solat. Kecil-Kecil Dah Pandai, Sejuk Perut Ibu Mengandung Kan!
Artikel Berkaitan: “Ajar Anak Disiplin Kena Konsisten.” Cara Johan & Ozlynn Didik Anak, Wajib Baca Al-Quran Lepas Solat Subuh!
“5 tahun lalu kita kursus kahwin, hari ni kursus Umrah.
Syukur Alhamdulillah.”
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
KURSUS UMRAH SELEPAS 5 TAHUN BERKAHWIN
Pelakon berusia 38 tahun ini memberitahu bahawa dia dan suaminya mengikuti kurus umrah setelah 5 tahun berkahwin. Riak wajah pasangan ini yang sentiasa mengukir senyuman, Fasya meluahkan rasa syukur dengan kebahagiaan yang dinikmatinya.
PEMINAT TITIP DOA FASHA BERHIJAB
Apa yang meraih perhatian, Fasha yang mengikuti kursus umrah kelihatan mengadakan bertudung litup. Penampilannya yang manis dan sederhana telah mendapat respon daripada peminatnya. Ada yang mendoakan dia terus memakai hijab dan mendoakan pasangan ini bahagia.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Sumber: fashasandha
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
R&R Tapah Dapat Pujian, Adab Tinggi Penjual Buah, Layanan Bagaikan Hotel 5 Bintang!
Jika penat memandu salah satu lokasi yang menjadi tumpuan untuk berehat adalah Hentian Rehat dan Rawat atau R&R.
Lokasi tumpuan ramai ini sudah tentu memerlukan persekitaran yang bersih dan selesa untuk kemudahan awam. Selain itu, gerai buah-buahan dan makanan disediakan bagi yang ingin menjamu selera.
Apa yang menarik perhatian, baru-baru ini tular mengenai perkongsian seorang wanita Nurhidayah Jaafar yang memuji R&R Tapah. Katanya layanan penjual buah di sana bagaikan hotel bertaraf lima bintang.
Dalam pada itu, perkongsiannya itu turut mendapat sokongan wargamaya lain yang pernah mendapat layanan yang serupa.
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
Tadi saya berhenti makan di RnR Tapah, Perak. Di situ banyak gerai buah sepanjang laluan pejalan kaki menuju ke tandas dan surau.
Saya berhenti di satu gerai buah ini. “Beri nanas. Satu lagi, ermm honey Dew.”
“RM6 ya kak!” kata penjual itu.
Perkara yang menawan hati saya pada ketika itu, bukan pada buah yang dijualnya, tetapi adab dan budaya halusnya.
Sewaktu menyerahkan wang baki kepada saya, ini yang beliau lakukan.
1. Beliau menyusun 4 keping not satu ringgit dengan kemas dan sama aturannya.
2. Wang kertas itu menghadap ke arah mata saya. Seperti kita membaca. Tidak terbalik.
3. Beliau memegang wang dengan kedua-dua belah tangan.
4. Sambil menundukkan sedikit badan dan berkata, “Terima kasih.”
Wah! Saya beli buah je pun di RnR. Rasa macam dilayan oleh staf restoren hotel lima bintang.
Jika orang memberi kad bisnesnya supaya diingati, bagi saya penggerai buah itu sudah mempunyai ‘kad bisnes’ yang tersendiri. Iaitu adab dan budaya halusnya melayan pelanggan.
Dalam pada itu ramai wargamaya memuji penjual buah itu. Ada yang menyatakan adab begini perlu dididik dalam keluarga terutama kepada anak-anak.
Sumber: Nurhidayah Jaafar
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
