Jangan kata isteri murung, suami atau lelaki juga terdedah kepada perkara sebegini. Tekanan kerja melampau buat suami tertekan dan penat ditambah pula dengan konflik rumah tangga.
Jadi isteri jangan beri tekanan kepada suami kerana mereka juga punya hati. Lelaki memang nampak cool kerana mereka ‘malas’ memikirkan hal-hal remeh. Namun adakalanya mereka juga gagal mengendalikan soal-soal emosi. Sudahnya mereka kemurungan.
Pelbagai kajian dibuat bagi mengaitkan hubungan antara penyakit dengan tekanan. Thomas Holmes dan Richard Rache, dua penyelidik Amerika pada 1967 mencipta ‘Social Readjusment Rating Scale’ (SRRS) bagi mengukur tekanan yang dialami manusia.
Hasilnya mereka mendapati kematian pasangan, penceraian atau perpisahan, masalah berkaitan keluarga atau peribadi, meninggalkan kesan paling tinggi dalam hidup manusia. Dan bagi lelaki khususnya, masalah ini tambah berat dengan adanya bebanan kerja secara berterusan.
Dr Hans Selye, pakar endokrin dari Kanada membuktikan secara epidomologi adanya kaitan antara tekanan dan barah usus (peptic ulcer). Dan golongan paling berpotensi untuk menghadapi masalah ini adalah para doktor, eksekutif perniagaan dan juga guru.
Kurangkan tekanan dengan senaman
Bagi lelaki salah satu aktiviti terbaik paling mujarab mencegah berlakunya masalah tekanan ini adalah dengan cara melakukan senaman dan aktiviti fizikal seumpamanya. Senaman antara aktiviti paling mudah dan berkesan mengubati masalah tekanan lelaki. Ia membentuk sistem imun dan memainkan peranan penting dalam mengelakkan penyakit. Senaman antaranya lainnya dapat mengurangkan paras gula dan lemak dalam badan. Tidak disitu sahaja, paling penting senaman dan juga aktiviti fizikal seumpamanya dapat memperbaiki dan memperlancarkan pengaliran darah dalam sistem saluran darah tubuh dengan baik. Keadaan inilah yang menyebabkan tekanan dan kemurungan dalam tubuh akibat saluran darah yang tersumbat yang datangnya dari tekanan berpanjangan dapat diatasi secara perlahan-lahan.
Senaman juga membuatkan tubuh lebih cergas dan bertenaga. Ini membuatkan tubuh yang dalam keadaan tegang dapat dilonggarkan, sekaligus meredakan tekanan dalam diri. Namun, senaman harus dilakukan dengan tepat dan berterusan. Secara puratanya, senaman biasanya harus dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu dalam anggaran sekurang-kurangnya 30 minit untuk mendapatkan senaman yang berkesan.
Tidak disitu sahaja, senaman juga dapat memberi kelebihan lain kepada lelaki. Otot-otot yang terbentuk cantik memberikan daya fizikal yang baik dan menarik kepada lelaki selain membekalkan tenaga, menjaga berat badan dan jantung serta membangkitkan perasaan selesa selepas bersenam yang membuatkan tekanan berkurangan. Malah, senaman juga dapat meningkatkan kemahiran atau keupayaan badan, terutama daripada segi keseimbangan, tenaga, ketangkasan (termasuk kadar tindak balas), koordinasi, ketepatan dan konsisten serta kepekaan kinestetik. Waktu terbaik untuk memulakan senaman bergantung kepada kesesuaian masa setiap individu, tetapi bagi lelaki, bersenam pada waktu petang antara jam 3 hingga 9 malam dipercayai boleh meningkatkan penghasilan hormon testosteron.
Pilihlah senaman yang sesuai dengan tahap kesihatan anda. Secara amnya terdapat 3 fasa senaman iaitu;
Fasa Pertama
Senaman selama 5 – 10 minit untuk memanaskan badan seperti pergerakan bebas dan senaman regangan. Ini bertujuan untuk menyediakan tubuh dengan aktiviti yang lebih tinggi dan berat.
Fasa Kedua
Ini merupakan senaman yang sepatutnya iaitu selama 20 hingga 30 minit. Contohnya berenang, berjoging, berbasikal, bermain badminton, bersenam dan sebagainya.
Fasa Ketiga
Ia sama seperti senaman fasa pertama iaitu untuk menyejukkan badan. Ia bertujuan untuk mengelakkan kecederaan otot. Senaman ini juga mengambil masa 5 hingga 10 minit. Ia wajib dilakukan untuk meregangkan semula otot-otot yang tegang ketika aktiviti senaman dilakukan.
Tips Senaman:
* Sebelum memulakan aktiviti senaman, dapatkan pandangan dan nasihat doktor bimbang anda mempunyai masalah kesihatan yang menghalang anda dari melakukan senaman ini.
* Mulakan dengan senaman ringan, mengikut kemampuan anda. Berusahalah tingkatkan senaman dan beban anda dari masa ke semasa.
* Pakailah pakaian dan kasut sukan yang bersesuaian dan selesa.
* Pastikan kekuatan senaman anda harus mencapai tahap kadar nadi 120 – 150 kali seminit.
* Elakkan bersenam jika anda sakit atau berasa kurang selesa.
* Elakkan dari terus duduk sejurus selepas bersenam.
* Elakkan melakukan senaman jika paras glukosa dalam darah anda terlalu tinggi atau boleh dianggarkan kira-kira 2 jam selepas makan.
Menari Demi Air Percuma? Wargamaya Terkejut & Sebak Syarat Tak Masuk Akal
Hujung tahun ada yang merancang untuk pergi bercuti bersama keluarga di beberapa lokasi yang menarik. Salah satu destinasi yang sering menjadi perhatian ramai adalah Pulau Pinang.
Lebih menarik ketika ini sedang berlangsung Pesta Pulau Pinang selama sebulan yang meraih perhatian ramai.
Artikel Berkaitan: “Don’t tell them. Show them.” Faizal Tahir Kongsi Didik Anak Solat. Kecil-Kecil Dah Pandai, Sejuk Perut Ibu Mengandung Kan!
Artikel Berkaitan: “Ajar Anak Disiplin Kena Konsisten.” Cara Johan & Ozlynn Didik Anak, Wajib Baca Al-Quran Lepas Solat Subuh!
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
Pelbagai akntiviti menarik di tapak pesta berkenaan termasuk permainan dan makanan. Sudah pastinya ia menjadi syurga makanan buat pengunjung ke sana. Tentu seronok membawa keluarga bercuti ke sana.
Namun yang tidak didengar adalah mengenai tular beberapa video yang menunjukkan beberapa pengunjung berlakuan kurang manis dengan menari di sebuah food truck.
Biarpun nampak melucukan tetapi ia dikatakan tidak masuk akal dan perbuatan memalukan apabila pengunjung dikendaki menari untuk mendapat air percuma.
Menerusi beberapa video yang tular di media sosial TikTok mendapati beberapa pengunjung tanpa segan silu menari semata-mata hanya air percuma berkenaan.
Salah satu video yang menbuatkan wargamata terkejut apabila seorang wanita bertudung litup menari dengan rancak tanpa menghiraukan orang ramai yang melihat aksinya. Lebih menyedihkan kanak-kanak kecil disebelahnya kelihatan ditepisnya ketika menari.
@fozan14 ingat nenek dunia ni sementara ja, nak enjoy pun tgk tempat dulu 😭😭 kalau nak enjoy sangat jom ikut saya p CC…😅 #fyp #like #exploremore #followforfollowback #viral #foryou #trending #foryoupage #kamisempoi #follow #funny #memes #tiktok #tiktokdance #theavengers #tehaisavengerhq #tehaispukawbukanbiashebiashe #tapakpestasungainibong #tapakpestapenang #chuliacourtpenang ♬ original sound – nana
@yusren_capriio2505 #fypviraltiktok Menari Dapat Air Free Only At Pesta Pineng 💃💃 #fypdongggggggg #familyanakbundacorla ♬ bayahhunyer – babyloe
@m4dpihhhh._ Terbaiklah @nazrulnaim 🤣🤣kawan yang penuh dengan kemangkaqkan🤣🤣 📌MehSuportabgkita@TEH_AIS_AVENGER_HQ 💃🏻 #fyppppppppppppppppppppppp #tiktokpelitfyp #fyptrend #fypシ゚viral #fypdongggggggg #fyppage #fypp #fyp ♬ bunyi asal – 🍁Madpihh🍁
WARGAMAYA TERKEJUT & SEBAK
Meninjua di ruangan komen menerusi video yang dikongsikan, rata-rata wargamaya meluahkan rasa sedih dan terkejut dengan aksi pengunjung.
Malah ada yang meluahkan rasa tidak puas hati apabila pemilik food truck membuat promosi tanpa memikirkan nilai etika dan kesopanan masyarakat sekeliling.
Sikap tidak cakna itu membuatkan segelintir wargamaya memberi nasihat supaya mengubah cara promosinya.
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Lepas Baca 100 Lebih Email, Lelaki Ini Kongsi Sebab Permohon Susah Dapat Kerja, Tip Ni Boleh Bantu Baiki ‘Resume’.
Apabila menghantar permohonan kerja tentu kita tertunggu jawapan daripada majikan. Kita mesti tertanya-tanya bila akan mendapat respon untuk menghadiri sebarang temuduga.
Tapi tahukah anda, bahawa untuk satu jawatan dalam syarikat itu anda perlu bersaing dengan ramai calon yang berkelayakan.
Jadi kena pastikan langkah pertama menghantar permohonan anda kepada syarikat adalah memberikan’first impression’ yang sangat sempurna. Bukan sekadar ‘send’ email sahaja.
Sebenarnya banyak kesalahan yang menyebabkan permohonan anda di ‘reject’ terlebih awal oleh syarikat.
Menarik tentang kesalahan yang kerap dilakukan oleh pemohon, pengguna Twitter, Azlan Sulaiman berkongsi tip dan panduan agar pemohonan dihantar dengan sempurna.
Aku baru habis baca 100+ email org mintak kerja. Yg lepas for next phase less than 10. Now, aku tak pelik kenapa ramai freshies menganggur
— Azlan Sulaiman (@azlanalanlan) April 16, 2018
Aku baru habis baca 100+ email org mintak kerja. Yg lepas for next phase less than 10. Now, aku tak pelik kenapa ramai freshies menganggur
Aku akan share common mistakes + tips; job application, pre-interview, interview & post-interview. So, PLEASE BACA & HADAM. Esp student social science, mass comm, arts/design & yg sama waktu dengannya.
Ini kesalahan yang tak patut buat
Mistake 1: Email
Apa cb ko guna email zaman myspace? Send la guna proper email. Nak je aku ss tapi aib pulak kang kawan ko kenal haha. Jgn guna nama email pelik2 macam emokid77, gadiskudalamkoma or nama panggilan korg spt amirpendekjb!
Mistake 2: Surat Cinta
Dik, masa abang sangat berharga. Awak tulis permohonan kerja panjang2 macam nak mintak pengampunan kat YDPA. Tulis 2-line short intro da cukup. Let your CV & portfolio speak 🙂
Mistake 3: Takda Effort
Kosong! Takda intro, takda apa dia, dia just bagi 1 attachment; CV. Then, ada pulak sorang tu dia just “Here’s my resume”. Hurm, patutlah korang susah nak dpt kerja elok. Intro la sikit dik. Like “ASL?” then aku reply “21, Boy, Tawau” gitu…
Mistake 4: Spamming
Please jangan attach files or link satu2 kalau benda ko send tu lebih dari 5 file/link. Rimas aku tengok. Masukkan kat dalam PDF kemas sikit. Tak pun buat masukkan semua in 1 website link. Klu ko kat depan aku dah lama aku laga muka ko kat tetek sajat
Mistake 5: File berat/Xboleh access/corrupted
Pls jgn send pdf size 40mb. Kan ada pdf compressor. Klu share GDrive, tkar la setting ke ‘All With Link Can View’. Klu file kat cloud, always check if file still okay, kadang2 dia corrupt. Senang cerita aku malas nak bazir data donlot
Mistake 6: Takda portfolio
Klu awak tak share portfolio macam mana org nak tau awak boleh buat kerja ke tak? Takda exp kerja? No prob! Buat la portfolio mockup. MAKE SOME EFFORT. Klu ada exp kerja sambilan mcm design & event masukkan je. Paling best buat in showreel or pdf
Mistake 7: Keluar tajuk
Contoh, ko study mass comm tapi nak jadi lawyer. Tak kena kan? Make sure you know the job scope & requirement. Klu ko dari aliran lain, please tunjuk portfolio yg ko pernah or boleh buat kerja tu. Jangan main send je. Maybe ni bukan rezeki ko. Takpe :’)
Mistake 8: Takda reference
Ko gebang ko hebat, boleh terbang, cepat belajar, itu ini, tapi tak lampirkan reference; lecturer & majikan ko sebelum ni. Then, macam mana aku nak tau ko blh terbang ke tak? And please bagitau kat dorang ko letak dorg as reference kat CV ko okay 🙂
Mistake 9: Grammar
If grammar ko so-so but understandable then we’re cool. Tapi kalau ko sendiri tak faham apa yg ko baca, please mintak tlg kat kawan yg terer BI check grammar kat ‘job application template’ korang and cover letter (klu ada). Jgn lupa belanja kawan makan okay!
Mistake 10: Kurang kelayakan
Know your skills & exp. Jgn apply position yg jauh dari kemampuan korg. Klu tak pasti, buat research dulu, position tu kat industri tu buat apa je. Apa skill and work exp yg ko perlu ada. Mampu? Apply. Non mampu? Cuba position lain
Ok that’s all for tonight. Banyak lagi mistake tapi ni antara yang aku jumpa masa check over 100+ job application semalam. Esok, aku akan share tips macam mana nak land a job. Trust me, it’s going to add % of you to land a job. Stay tuned.
Ok guys. Malam ni kita sambung pre-interview pulak; resume, cover letter, portfolio. Mungkin cara sesetengah org lain. Tapi ni cara aku 🙂
Resume microsoft office is so 1990. Steal the spotlight with your creative resume. Ni antara contoh yg ada. Buat simple je not too flashy. Tak reti design? Upah orang or beli template. Nak free pun ada tapi kena rajin cari. Google ‘Free creative resume template’
Contoh resume
1. Your name & contact + the employer’s
2. Short intro about you & your current job
3. Jawatan yang kau nak apply
4. Why they should hire you? Apa kelayakan kau?
1. Make is simple, 3/4 page to full page.
2. Speak their language. Investigate the company. Klu swasta mostly English tau
3. Check typo
4. Double check! Ramai yg copy paste dari previous application siap lupa update info. OMG aku yg baca rasa awkward wei!
1. PDF
2. Video showreel
Jangan attach JPEG banyak2 🙁
1. Short intro about yourself
2. Contact
3. Case studies
Tak mampu nak buat lawa macam ni? Buka Microsoft PPT, buat kat situ je. Case study boleh letak assignment masa study, freelance exp, etc.
1. Buat2 tak dengar
2. Suruh employer ulang soalan
3. Fikir jawapan. Perlukan masa lagi?
4. Ulang soalan yg dia tanya tu as the opening of your answer
1. When can you start?
2. How much is your exp salary
Kalau korang mmg perlukan kerja & boleh start asap, please inform. Because timing is everything. Manatau ada kerja urgent kena siapkan ke
1. Benefits; annual leaves, insurance, parking, bonus, etc
2. Work environment
3. Time masuk & balik kerja
Soalan lain boleh Google ok
“Jangan Letak Ubat Gigi, Minyak Gamat, Kicap….”-Dr Ni Jelaskan Melecur Boleh Jadi Lebih Buruk Jika Salah Rawat!
Kecederaan ringan akibat melecur atau terkena benda panas ketika memasak diakui kadangkala tidak dapat dielakkan. Lazimnya kesan lecuran tidak serius kerana ia hanya melibatkan kecederaan pada bahagian paling luar kulit kita.
Pun begitu, jika tidak diubati terasa pedih dan sakit juga pada kawasan yang melecur. Jadi bermacam-macam cara dipraktikkan untuk memberi kelegaan pada anggota yang melecur. Ada yang kata sapukan dengan ubat gigi, kicap dan macam-macam lagi hingga tanpa sedar sebenarnya ia akan mendatangkan kesan yang lebih teruk.
Ini sepertimana perkongsian daripada Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan berkenaan beberapa amalan yang biasa dibuat untuk merawat lecur yang boleh mendatangkan bahaya dan turut berkongsi cara paling mudah dan selamat yang perlu dilakukan jika terjadinya lecur pada tubuh badan.
Semoga perkongsian ini memberi info dan kefahamaan kepada semua dan diharapkan tidak lagi mengamalkan cara yang membahayakan diri.
Jika anda mengalami kelecuran, jangan letak ubat gigi, minyak gamat, tepung, kicap, telur dan sebagainya di kawasan lecuran.
Ia boleh menyebabkan inflamasi yang lebih teruk dan berisiko terkena jangkitan.
Melecur pada kulit di bahagikan kepada 3 tahap:
Tahap 1: lecuran lapisan epidermis sahaja. Lapisan dermis tidak tercedera. Kulit kelihatan kemerah-merahan, dan sakit.
Tahap 2: lecuran lapisan epidermis dan sebahagian dermis. Lazimnya kulit kelihatan merah dan menggelembung (blister) dan sakit.
Tahap 3: lecuran epidermis, dermis dan lebih dalam. Kulit kelihatan putih dan tidak sakit kerana saraf deria sakit telah rosak.
Rawatan kecemasan awal betul adalah:
- Jauhi diri atau mangsa daripada sumber bahaya (api/pemanas/air panas/elektrik/dsb). Kekal tenang, tak usah panik.
- Tanggalkan semua barang kemas, jam, serta pakaian yang terbakar. Kecuali jika ia terlekat pada kawasan lecuran.
- Alirankan air bersih bersuhu bilik selama 15-20 minit untuk hentikan lecuran daripada terus berlaku. Elak gunakan air sejuk atau ais.
- Jika terdapat gelembung pada kulit yang melecur, tak usah pecahkan gelembung berkenaan. Hanya tutup dengan kain bersih.
- Jumpa doktor sekiranya lecuran tahap 2-3, kawasan lecuran lebih besar daripada tapak tangan atau melibatkan muka serta kemaluan.
Tak usah mudah percaya pada tips kesihatan yang tidak diketahui sumbernya.
Semoga bermanfaat.
Sumber : Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Selalu anak-anak tengok haiwan di buku atau tv je kan? Haa ni peluang anda untuk bawa seisi keluarga tengok secara VIRTUAL dengan sertai E-Keluarga Gader bersama kami. Apa yang LEBIH SYOK, setiap penyertaan dengan bayaran RM30, anda layak menerima 1 TIKET FARM IN THE CITY secara PERCUMA!
Untuk keterangan lanjut boleh whatsapp http://www.wasap.my/60169647520
Jangan pandang ringan jika ada sebarang simptom tau! Lebih-lebih lagi yang membawa ke arah kanser. Jangan ambil mudah! Jom dengar perkongsian dari Dr Salmi Daraup tentang kanser serviks.
Jom saksikan juga video tentang penjagaan gigi. Katanya ada cara berus gigi yang betul. Jadi nak tahu detail, kenalah tonton video ni ye!
Tonton juga video ini rupanya macam-macam aksesori ada untuk memudahkan kita memasak menggunakan airfryer.
ARTIKEL MENARIK : Disangka Beguk Rupanya Petanda Hidap Kanser Limfoma. Wanita Ni Berjuang Untuk Sembuh, Jadikan Inspirasi!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Anak Lahir Tahun 2016 Atau 2017, Ibu Ayah Dah Boleh Buat Pendaftaran Masuk Tahun 1 Mulai Mac Ni!
Keriangan Famili, jom kita melancong secara maya bersama E-Keluargagader dengan menonton video percutian di The Bentong Farm. Best kalau dapat bawa anak-anak ke sana.
