Kejadian terputus bekalan elektrik mungkin ketika ini sudah jarang-jarang berlaku berbanding zaman-zaman kita kecil dahulu.
Pun begitu, andai terjadi tentu kita sekeluarga tidak selesa dibuatnya. Suasana dalam rumah terasa panas, dan jika kejadian blackout pada tengah malam maka terpaksa bergelap pula.
Selain masalah itu, ada satu perkara perlu diambil berat adalah berkenaan makanan yang tersimpan di dalam peti sejuk.
Adakah makanan tersebut masih selamat untuk dimakan dan bagaimana untuk mengetahuinya.
Memahami masalah ini dengan info yang tepat, di sini dikongsikan maklumat daripada Public Health Malaysia. Semoga dapat dimanfaatkan.
Ini perkongsiannya.
Jika berlaku blackout, elakkan membuka peti sejuk. Ini penting untuk mengekalkan suhu selama mungkin.
Selepas elektrik hidup semula, baru buka peti sejuk dan periksa suhu peti sejuk.
Makanan berikut masih boleh digunakan jika suhu peti sejuk diatas 4.5 darjah selsius lebih dari 2 jam
✔️ keju
✔️ Mentega
✔️ Roti dan biskut
✔️ Minuman jus yang telah di buka
✔️ Sayur dan buah buah-buahan
Makanan yang mungkin perlu di buang jika mula berbau
✔️ Daging, ayam, ikan
✔️ Susu, yougurt, produk tenusu
✔️ Buah dan sayur yang telah di potong
✔️ Makanan yang telah dimasak
sumber : Public Health Malaysia
Teknik ‘Brain Dump’ Mampu Atasi Tekanan Melampau, ‘Panic Attack Dan Anxiety Antara Punca Membawa Maut Dan Tekanan Mental. Pakar Terapi Ini Tunjukkan Caranya!
Manusia memang tidak lepas daripada menghadapi masalah. Ia termasuk masalah rumahtangga, tempat kerja, pembelajaran dan sebagainya.
Masalah ini jika dibiarkan akan makan diri hingga boleh menjejaskan kehidupan pribadi kita.
Dengan kita mudah, akibat terlalu berfikir ia akan memberi kesan kepada tekanan, gelisah dan sebagainya. Malah jika dibiarkan tanpa kawalan, ia boleh mengakibatkan tekanan perasaan, malah boleh membawa maut tanpa sedar.
Sebagaimana perkongsian Pakar Terapi, Dr Norzi Malek, masalah tekanan ini boleh diatasi dengan menggunakan kaedah Brain Dump iaitu cara untuk tenangkan minda. Nak tahu lebih lanjut ikuti penjelasannya.
#Part1
Jika kalian selalu over thinking, ada Anxiety, Depression, Panic Attack, stress atau lost di dalam kehidupan harian, saya akan cadangkan kaedah Brain Dump untuk meringankan fikiran (Declutter your mind and thought).
1. Brain Dump adalah kaedah yang sangat mudah untuk clearkan minda kita, dan menguruskan pemikiran serta otak kita.
2. Brain Dump sangat membantu dalam meningkatkan fokus pada perkara penting yang perlu dilakukan.
3. Teknik ini sangat berkesan untuk mencegah Panic Attack, Anxiety, Depression serta mengurangkan keserabutan hidup kita.
4. Yang paling penting, Brain Dump sangat membantu dalam menguruskan masa kita dengan lebih berkualiti serta mengurangkan over thinking.
5. Ini bermaksud, aktiviti ini dapat membantu kita menjadi orang yang lebih tenang dan produktif.
Buat aktiviti Brain Dump
6. Bahan yang diperlukan untuk aktiviti Brain Dump adalah sebuah Notebook, sebatang pen, highlight atau sehelai kertas jika kalian tidak mahu menggunakan notebook.
7. Tuliskan setiap perkara yang berlegar di dalam fikiran kita sekarang.
– Apa yang sedang kita risaukan?
– Apa yang kerap kita terlupa?
– Apa yang ingin sekali kita lakukan?
– Apa aktiviti yang jika kita lakukan dapat menaikkan semangat kita?
– Peristiwa negatif yang mengganggu fikiran kita?
– Peristiwa penting yang akan muncul (birthday, kenduri, mesyuarat).
– Impian kita yang tidak terlaksana.
– Aktiviti untuk mencapai impian kita.
– Aktiviti harian yang perlu dilakukan segera.
– Orang yang annoying hari ini.
– Apa yang menganggu fikiran kita.
– Apa aktiviti segera yang perlu kita lakukan tanpa tangguh.
Tuliskan semuanya.
8. Biasanya saya akan cadangkan client saya untuk melakukan aktiviti ini di dalam notebook khas untuk aktiviti Brain Dump.
Ini membolehkan client saya melihat kembali aktiviti Brain Dump yang lepas untuk melihat pattern pemikiran dan kenapa hari itu beliau rasa down dan serabut.
9. Dengan mempunyai Notebook Brain Dump, kalian akan dapati ada hari tertentu penuh buku catatan itu, dan ada hari tertentu hanya beberapa point sahaja.
10. Cadangan saya, kalian boleh memilih untuk melakukan secara harian atau seminggu sekali.
Tetapi cadangan terbaik saya adalah kalian wajar lakukan setiap kali kalian down, serabut, stuck dengan sesuatu problem atau isu, sedang marah-marah atau emosi kurang stabil.
Aktiviti Brain Dump ini sangat membantu untuk kita relakskan kembali diri kita serta menyusun hidup pada jalan yang lebih tenang.
Saya share percuma banyak aktiviti therapy di sini :
https://t.me/norzimalek
Sumber: Norzi Malek
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Sedar tak sedar, bulan depan dah masuk bulan Ogos tau, bulan Kemerdekaan Malaysia!
Sebagai rakyat yang cintakan tanah air, mesti anda ada cara tersendiri nak eskpresikan rasa cinta dan bangga menjadi Anak Malaysia kan? Betul tak?!
Ehhh jangan cakap kat sini, simpan idea anda tu dan hantarkan kepada kami dengan menyertai Virtual Himpunan Saya Anak Malaysia!
Nak tahu caranya? Senang je! Layari je laman web https://toko.ideaktiv.com/product/virtual-himpunan-saya-anak-malaysia/ , baca syarat kelayakan dan jangan lupa untuk berdaftar di sana ya!
Sebarang soalan boleh di http://www.wasap.my/60169647520
Jangan Takut Bagi Anak Bosan. Ini Caranya Kena Tahu.
Apabila membincangkan cara mendidik anak, ia nampak seakan mudah tetapi hakikatnya, ia adalah cabaran yang sungguh mencabar. Tidak dinafikan untuk mendidik anak, ibu ayah perlu menjadi seorang yang garang dan tegas supaya anak lebih bertanggungjawab dan berdisiplin apabila dewasa nanti.
Apa yang jelas cara mendidik anak yang betul itu penting. Salah satunya, mendidik anak supaya tidak bergantung kepada gajet. Ikuti perkongsian oleh saudara Taufiq Razif menjelaskan hal ini.
Jangan takut bagi anak kita BOSAN
Pertama kali kita jauhkan TV
Pertama kali kita jauhkan Smartphone
Pertama kali kita jauhkan semua jenis gajet
Mula mula anak kita akan merengek
Mula mula anak kita akan menangis
Mula mula anak kita akan meragam
Tapi percayalah
Lama kelamaan
Otaknya akan mula berjalan
Mencari sesuatu untuk dimainkan
Kotak boleh jadi kereta
Sofa boleh jadi rumah
Penyapu boleh jadi perahu
Papa tiba tiba bertukar jadi kuda
Mama masih ‘maintan’ jadi singa
Ini kerana, otak kreatif anak mula bekerja
Otak anak kita rupanya selama ini menjadi pasif
Hanya kerana disuap terus menerus oleh gajet, TV dan Smartphone yang ditontonnya
Bosankanlah anak kita
Nescaya otaknya akan makin aktif, kreatif dan bergeliga!
Nak Sweet Biarlah Sama-Sama. Lepas Makan Suami Tolong Isteri Kemas Dapur. Anak Tengok Akan Tiru, Jadi Ayah Kena Tunjuk Teladan Baik.
Ikatan perkahwinan melibatkan dua insan untuk hidup bersama tidak kira susah atau senang. Termasuklah saling membantu satu sama lain ketika menjaga amanah dari Allah, iaitu anak. Lumrah hidup berumah tangga, jika ingin bahagia kena sama-sama memberi dan menerima.
Sebagai suami, kena ada sifat tolak ansur jugak. Jangan hanya tahu mengharapkan pasangan sahaja yang menguruskan hal rumah tangga. Harus ada persefahaman antara suami isteri terutama kepada isteri yang bekerja dan tidak mempunyai pembantu di rumah.
Suami lah harus bantu isteri di rumah. Berikut kami kongsikan pandangan dari saudara Mohd Fhais dari laman facebooknya.
Ayah Buat, Anak Ikut, Mak Jadi Mangsa
Saya perhati je gelagat pasangan yang baru kahwin ni. Makan isteri hidangkan. Lepas makan pinggan tinggal atas meja terus keluar hisap rokok. Si isteri senyum je ambil pinggan bawa ke sinki dan cuci. So sweet isteri layan suami macam raja.
Ketika belum ada anak situasi begini memang nampak sweet tapi lepas dah ada anak tabiat begini kena kurangkan.
Anak-anak belum pandai menilai. Jadinya apa sahaja yang dia lihat dia akan tiru. Termasuklah cara ayah melayan mak, dan cara mak melayan ayah. Anak akan tiru bulat bulat!
Takut mak jadi mangsa bulian anak-anak.
Yalah, mana tak kena buli kalau anak-anak makan kena di layan setiap seorang, kalau anak seorang ok lagi tapi kalau anak 3 4 5 orang? Tekanan si mak nak handle pelbagai ragam anak.
Lebih ditakuti ialah bila anak tak pandai langsung nak menolong mak. Tak menolong mak memasak, pinggan kotor tinggal je dalam sinki, kerja rumah semua mak seorang yang buat.
Mak dah macam bibik, kerja nak layan kehendak suami dan anak-anak.
Mak rajin atau malas bukan isunya, yang penting sekarang kita kena mengajar anak ringan tulang dan adab sejak kecil.
Supaya dah besar nanti diorang tak menyusahkan pasangan. Terutamanya anak lelaki!
Anak lelaki akan jadi imam #keluarga satu hari nanti. Kalau imam dalam solat, bacaan kena betul, tertib solat kena betul, semua berkaitan solat kena sempurna.
Begitu juga sebagai imam keluarga. Suami atau ayah mesti tunjukkan teladan yang baik pada isteri dan anak-anak, beri didikan yang terbaik dan kena jadi pemimpin yang boleh di harapkan. Barulah terbina keluarga sempurna.
Kahwin bukan tempat untuk orang yang malas atau rajin.
Kahwin hanya untuk orang yang boleh bekerjasama dan sanggup susah senang bersama.
Wallahu A’lam,
Mohd Fhais
Nak sweet biarlah sweet sama-sama. Isteri layan suami macam raja, suami layanlah isteri macam permaisuri. Baru adil.
p/s : Sila join channel group #notakekeluargaanfhais jika anda mahu lebih banyak tips kekeluargaan seperti ini.
Klik sini ? t.me/CoretanFhais
