Melunaskan tanggungjawab sebagai isteri dan ibu diakui memang bukan tugas mudah. Terkadang terasa juga stres jika tidak dikawal dengan baik.

Semasa stres, umumnya pernafasan kita menjadi cepat dan ini menyebabkan pembuluh darah mengecut lalu mengurangkan kadar karbon dioksida dalam badan.

Oleh itu, amat penting untuk kita tahu teknik pernafasan yang betul ketika menangani situasi tegang atau stres.

Nak tahu lanjut, jom kita baca perkongsian daripada Dr Azima untuk manfaat bersama.


Tahukah anda teknik pernafasan yang betul dapat dapat membantu anda melalui hari-hari anda dengan lebih baik.

Ia mungkin kelihatan mudah dari situasi yang sebenar.

IKLAN

JOM kita mulakan

• Duduklah dengan selesa, kemudian tutup mata.

• Longgarkan otot-otot badan anda dari kaki hingga ke kepala.

° Pejamkan mata anda, relax kan diri.

• Seterusnya bernafaslah melalui hidung dengan perlahan-lahan dan tumpukan kepada pernafasan anda. Lakukan dengan kiraan 8 atau 8 saat.

° Semasa menarik nafas anda boleh membuat kiraan secara perlahan-lahan serta berzikir menyebut nama Allah.

° Pastikan perut anda mengembung. Tahan selama 4 saat.

° Lepaskan nafas secara perlahan-lahan dalam kiraan 8, sehingga perut sekempisnya. Berzikir dengan nama Allah semasa menghembus nafas.

• Lakukannya selama 5 minit

• Anda boleh membuka mata selepas selesai duduklah sebentar dan jangan terus berdiri.

Ia mampu mengganggu konsentrasi atau rasa mengah jika dilakukan teknik ini selepas makan kerana ia perut masih penuh serta ketenangan fikiran.

Sumber : Dr Azima