Bersenam untuk menjaga kesihatan itu semua kita sedia maklum, pun begitu membaca perkongsian daripada Dr. Rizal Abu Bakar menarik juga untuk dipraktikkan.

Bersenam walau hanya berjalan kaki bersama pasangan bukan sahaja menyihatkan tapi boleh juga membantu meningkatkan kasih sayang.

Ini perkongsiannya semoga bermanfaat.

Selalu orang tanya exercise ni pagi ke bagus atau petang. Saya cenderung pilih pagi.

Saya akan keluar dengan isteri. Anak anak pun ikut sekali. Tapi biasanya dia orang jalan jauh jauh sikit.

Kenapa bagus pagi?

Banyak neurohormon yang keluar. Ini yang hebatnya walking pagi pagi. Salah satu yang keluar ialah neurohormon oxytocin. Neurohormon kasih sayang, trust dan romantic attachment.

Jadi pagi lagi dah jadi bonding time. Bukan masa kalut kalut dan masam muka. Bukan berkejar kejar.

Lebih menarik lagi pasal oxytocin ialah kajian dari jurnal Psychoneuroendocrinology tahun 2012. Ikut kajian ini, mereka yang dalam fasa awal bercinta ada high level of oxytocin.

Dunia indah sahaja waktu tu. Semua wangi. Tulang rusuk sentiasa bergetar. Sama macam yang jalan kaki bersama.

Jadi kalau dah kembalikan bara kasih dulu, rajin rajinlah keluarkan oxytocin awal pagi. Bila berjalan keluar oxytocin. Bila berjalan secara berduet lagi banyak oxytocin keluar.

Paling power kata research di Psychoneuroendocrinology ni, rasa kasih sayang ni lasting for 6 months. So bayangkan how powerful walking pagi bersama pasangan would do to you and your love one.

Jom jalan!

Sumber : DrRizal Abu Bakar

Menggubah mood di ruang bilik air mungkin tidak ramai mahu memikirkannya dek kerana tahu ianya melibatkan kos yang besar.

Apatah lagi jika ingin upgrade jubin yang lama untuk nampak baharu. Mestilah kita membayangkan sekurang-kurangnya perlu menukar jubin lantai atau dinding untuk nampak baharu.

Namun sebenarnya ada cara lebih mudah dan jimat boleh dilakukan sepertimana yang dikongsikan oleh puan Fatin.

Jom ketahui apa yang telah dilakukannya.

Make over toilet diy sendiri je dengan husband. Dan pertolongan kawan-kawan and family. Memang tak de upah contractor! Hahaha sebab jimat.

So nak cat lantai kena pakai undercoat heavy duty sebab permukaan yang sentiasa lembap! And aku beli

Nippon pain tile primer + hardener 2.5liter untuk dua bilik air RM150 x 1

Lepas tu aku beli dua tone colour yang sesuai dalam toilet.

Nippon paint PU recoatable soft matt 1liter
RM62 x 2 sebab dinding toilet and bathroom tak cukup untuk 1liter. So aku topap lagi 1liter (Telegray colour yang light je)
RM65 x 1 (Squirrel Grey colour yang dark sikit)

Apply sehari undercoat untuk biar betul-betul kering then baru apply cat tiles. Dua hari je dah siap!!

Total RM339 tapi tak termasuk segala perkakas untuk cat laa sebab aku memang dah beli awal. So dapatla make over sikit. Bila nak mandi tu rasa seronok jee

sumber : Fatin Ain Zahirah via Kelab Kaki Deko Kaison, Ikea, Romantika, Eco dan Mr DIY

suri rumah  atau bekerja?ebenarnya berada di rumah akan lebih penat jika kita tidak pandai menguruskan masa.

Lebih-lebih lagi, apabila tiada kerjasama dan bantuan dari pasangan kita. Semuanya dilakukan sendiri. Itu yang menyebabkan ada yang tertekan dan kepenatan.

Justeru, untuk kaum lelaki bergelar suami, kena baca catatan lelaki ini yang dikongsikan di laman facebooknya. Menurut Firdaus Shakirin, isterinya sebelum ini bekerja tetapi mengambil keputusan menjadi suri rumah tangga sepenuh masa.

Pengalaman pernah menjadi suri rumah hujung minggu membuatkan lelaki ini tahu betapa penatnya melakukan kerja rumah sendiri berbanding ketika waktu bekerja.

Bekerja dgn jadi surirumah, yg mana lagi penat? Saya tanya isteri…sbb dia berenti keje utk jadi surirumah…

Dia kata jadi surirumah lagi penat…

Penat keje lain, penat surirumah lain..saya faham, saya kata awk tak perlu buat smua, awk masak, jaga anak ja…yg lain smua tinggal kat saya, balik keje, saya buat la…

Yg lain2 tu apa…kemas umah, basuh baju, sidai baju, lipat baju…yg tu tggal, saya bleh buat, bukan pyh pun, bukan lama pun, jap je nk setel…

Saya faham, sbb saya pernah jd “surirumah hujung minggu” bila isteri kena keje time ujung mgu…Kul 6 bgun, mandi, sembahyg…anak2 tdo lagi, isteri plak nk kluar g keje dah…Then, saya start la buat keje2 umah, mula dgn basuh baju dlu…Sambil2 mesin tgh jalan tu, ambik penyapu, sapu umah smua…kena buat pelan2, takut anak2 jaga…lepas habis sapu, mop lantai…elok ja baju2 dh siap dlm mesin tu, angkat dan sidai…

Siap dah dua keje…kemas umah dan sidai baju…

Anak2 jaga…bagi susu, buka cerita kartun…pastu bagi diorang mandi, lpas mandi, bwk g cari sarapan…blk suap diorang mkn, then main2 dgn diorang…tghari, bwk plak diorang p bgkus lauk…berdukung sambal pilih lauk…kalau nasib saya baik, ada pekerja kat kedai tu tolong ceduk, bgkuskan kat saya sbb nmpk berdukung ank…sorang dukung, sorang lagi pegang kat tepi…nasiblah saya pandai masak nasi, xpyh beli dah nasi…lauk ja yg kena beli…

Habis mkn tghari, masa ni selalu diorang akan tdo…maka bg la diorang tdo plak, lpas tdo, sya bgun, kluar basuh pinggan, kmas dapur, kmas mainan2 ank td tu…angkat baju di ampaian, lipat…anak tdo sejam dua, diorang jaga, sambung la main plak smpai ke ptg…umah bersepah lagi sekali…ptg2, bwk naik motor, ronda2 taman…sementara nk tgu ibu diorang balik…

Dah isteri nk blk, kita pun kemas umh lagi, bg nmpk elok, bersih, teratur, then bg anak2 mandi, siapkan ank2, pkai baju tdo siap2..isteri balik, dah xde apa keje yg dia kena buat dh…

Dari pagi hingga ptg tu, terasa lama sangat, lambat ja masa berlalu…selalu ja tgok jam, bila bini nak balik ni…kita ni tak rehat lagi, tdo pun xsempat lagi, mandi pagi tadi sekali tu ja…keje plak tak pernah habis, ada ja keje nk kena buat…

Sbb tu, saya suruh isteri “simpan” sikit keje2 utk saya…dia tak perlu buat smuanya, sbb nnt dia akan jadi kalut, jd penat dan letih…jaga anak dan memasak dah cukup dah…

Kita org laki, yg dh jadi suami, klu ada usaha, ada kesungguhan utk buat keje2 umah, insyaAllah, xde masalah…keje ringan ja pun, xberat sgt pun, peluh kluar skit ja…didik diri utk selalu tolong isteri, sbb hakikinya, itu memg keje2 yg kita sendiri perlu buat, cuma isteri yg “tolong buat” utk kita…

Cuba la buat, seronok sebenarnya…