Setiap kali hendak membuat pemeriksaan bulanan, ibu hamil pasti risau kenaikan dan atau penurunan berat badan waktu hamil. Bimbang dimarahi doktor jika berat tidak naik.
Ini yang disyorkan oleh pakar otak, Dr Rizal Abu Bakar untuk naikkan berat badan ibu hamil secara sihat.
Yang dah ada family mesti pernah dengar kan doktor selalu cakap dekat bakal ibu untuk naikkan berat badan semasa mengandung.
Kalau tak naik mesti kena bebel. Betul tak?
Kenapa ya macam tu, kenapa ibu mengandung ni kena pastikan berat badan mereka naik selari dengan perkembangan janin?
Secara fisiologinya, ibu mengandung perlu gain weight agar dapat menampung keperluan tenaga dan nutrien untuk perkembangan janin. Ia juga sebagai persediaan penyusuan susu ibu selepas selamat bersalin.
Sudah semestinya ibu hamil ni ada makanan yang digalakkan untuk makan sebab kita mahu peningkatan berat badan yang sihat.
Hari ini, saya nak share 3 tips peningkatan berat badan yang sihat ketika hamil.
1- Kurangkan pengambilan makanan berproses dan minuman tinggi gula serta kafein.
Untuk ibu mengandung ni memang akan ada momen nak makan macam-macam. Mengidam orang cakap.
Selalunya pada 3 bulan pertama tu, selera makan berkurang disebabkan alahan seperti muntah ataupun tak boleh bau makanan tertentu.
Sampai pada satu tahap, terpaksa ambil masa lama untuk jamah makanan. Namun, masuk bulan ke-4 dan seterusnya nafsu makan naik membuak-buak dan ibu hamil akan sentiasa lapar.
Fasa pertama (trimester pertama) ni paling penting untuk ibu makan sihat sebab time ni proses pembentukan sel dan perkembangan organ berlaku sangat cepat.
Time ni, janganlah dilayan sangat ‘craving’ nak makan jajan segera, nak minum air manis, nak minum kopi.
Seeloknya makan makanan yang sihat dan cukup nutrisi serta mengenyangkan. Kalau nak makan snek pun cari snek versi sihat dan tidak mengandungi terlalu banyak perasa tiruan dan MSG. Ingat!
Cara pemakanan akan mempengaruhi pembentukan janin jadi kena ambil tahu pasal ni untuk elak berlakunya kecacatan fizikal mahupun mental pada bayi.
Ibu hamil kena jaga peningkatan berat badan sebab kalau tak, akan berisiko untuk lahirkan bayi obese.
Makanan untuk otak bayi
Pemakanan tidak dinafikan sangat-sangat membantu untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan. Disebabkan itulah ibu hamil dinasihatkan untuk mengambil jumlah makanan yang mencukupi malah makanan yang berkhasiat untuk membantu otak anak berkembangan dengan baik.
Menurut Dr Rizal, ketika awal kandungan lagi, iaitu sebaik tulang belakang terbentuk, pemakanan yang tepat sangat disyorkan untuk ibu hamil.
Pemakanan yang paling tepat pastinya pemilihan makanan yang mengandungi folid asid dan juga vitamin B12 yang sangat membantu pembentukan darah merah. Antara yang dikongsikan oleh Dr Rizal adalah daripada sumber tumbuh-tumbuhan semulajadi.
“Antara makanan yang kaya dengan folate adalah seperti sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, avokado, kekacang seperti badam, kuaci dan sebagainya.
Menarik: Saling Tukar Shift JagaAnak, Kamal Adli Bangga Sifat Keibuan Uqasha!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Perut Sakit Mengeras Macam Nak Bersalin, Ketahui Sakit Berbeza Setiap Trimester!
Tempoh kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa. Selain melibatkan perubahan kehidupan, tubuh anda juga turut berubah dari masa ke masa.
Salah satu simptom kehamilan yang tidak dijangka adalah keadaan perut yang mengeras. Memasuki trimester ke-3, iaitu waktu menghampiri tempoh bersalin, perut ibu akan menjadi keras.
Tetapi anda perlu tahu, keadaan perut mengeras semasa hamil juga boleh berlaku bermula pada trimester pertama dan kedua. Apa sebabnya perut jadi mengeras? Adalah ia petanda kandungan bermasalah?
Berikut adalah beberapa punca situasi perut mengeras ketika hamil mengikut trimester:
Trimester pertama
Dalam trimester pertama, antara minggu 1 hingga 12, terdapat 3 sebab untuk perut mengeras ketika hamil:
* Regangan
* Kembung
* Dalam kes jarang berlaku, keguguran
Keadaan perut berangin adalah masalah biasa ketika mengandung dan boleh menyebabkan kekejangan atau kesakitan yang sangat menyakitkan. Sembelit juga situasi normal untuk terjadi pada awal kehamilan.
Bayi dalam kandungan akan membesar dan tisu serta ligamen di sekeliling akan mengalami ketegangan. Kesemua pergerakan itu boleh menyebabkan perut sakit, berasa sesak dan kekejangan.
Trimester Kedua
Bagi sesetengah wanita, mereka mula berasakan kontraksi rahim dan ia boleh berlaku secara berkala pada trimester kedua, antara minggu ke-13 hingga 24.
Ia dikenali sebagai Braxton-Hicks – kontraksi palsu atau kontraksi latihan, yang bertujuan untuk mempersiapkan rahim bagi melahirkan anak. Braxton-Hicks adalah keadaan normal untuk dialami dan boleh berlangsung sekitar 30 saat hingga 1 minit. Tetapi adakalanya berlanjutan sehingga 2 minit.
Ia tidak sesakit kontraksi untuk melahirkan, namun masih akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
Jumpa doktor secepat mungkin!
Jika terdapat gejala perut mengeras semasa hamil di bawah, maklumkan kepada doktor. Ini kerana ia mungkin petanda kelahiran pramatang:
* Kontraksi kuat dan jarak rapat
* Rasa sakit kontraksi tidak reda dengan rehat atau selepas minum air
* Ada cecair keluar daripada faraj
* Berlaku pendarahan faraj
Trimester Ketiga
Pada trimester ketiga, Braxton-Hicks akan membuatkan perut mengeras. Pun begitu bagaimana membezakan Braxton-Hicks atau kontraksi sebenar?
Biasanya sebarang perubahan kedudukan, minum segelas air atau berjalan dengan perlahan boleh melegakan Braxton-Hicks.
Kontraksi palsu
* Kadar intensiti dan kekerapan tidak teratur
* Tidak selesa
* Boleh dihilangkan dengan rawatan dari rumah seperti berbaring
* Tiada tanda lain untuk melahirkan anak
Kontraksi sebenar
* Jarak kontraksi semakin dekat dan bertambah kuat
* Rasa amat menyakitkan
* Sebarang rawatan di rumah tidak membantu melegakan
* Disertai dengan tanda untuk melahirkan lain
Tanda anda bakal bersalin yang lain adalah:
* Sakit bahagian belakang atau kekejangan yang berterusan
* Air jernih mengalir keluar daripada faraj – petanda air ketuban telah pecah
* Keputihan disertai darah
Dapatkan pemeriksaan doctor segera jika ibu sudah mempunyai tanda-tanda untuk bersalin atau mengalami masalah keras perut yang berbeza.
Menarik: Siti Nurhaliza Nak Jaga Kesihatan Di Usia 45 Tahun, Tak Fokus Tambah Anak
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
“Jangan Baca WhatsApp Grup Atau Tengok Video .” Syukur Ayah Umur 81 Tahun Sihat Lepas Ambil Vaksin, Awal Ashaari Kongsi Tip!
Pelbagai inisiatif kerajaan dalam memudahkan proses pengambilan vaksin untuk memastikan setiap rakyat Malaysia dilindungi daripada wabak maut Covid-19.
Malah, ia takkan berjaya andai tiada sokongan daripada rakyat. Rata-rata kini rakyat Malaysia sedang menanti giliran untuk menerima suntikan vaksin yang disediakan oleh kerajaan Malaysia.
Bukan hanya orang biasa, selebriti juga tidak ketinggalan mengambil vaksin. Bagi yang sudah mengambil, mereka sempat berkongsi pengalaman mereka. Ada yang mengalami simptom berat, tak kurang yang biasa-biasa sahaja.
Terbaru, Awal Ashaari berkongsi cerita bapanya yang telah menerima suntikan vaksin Pfizer bagi dos pertama. Dan kini selesai untuk dos kedua.
Cuci mata barangan murah DI SINI
Untunglaaa ada orang tu dah complete vaksin dia.. nak pi mana tu? pi Mekah ke pi Europe? hahah
Thanks @kkm and @officialmosti ! Alhamdulillah.
So far Abah kata dia rasa “Kuat” lepas 1st vaksin Pfizer haritu.. 😂 no side effect, no complications..
Dalam masa yang sama, Awal gembira dalam usia ayahnya kini 82 tahun, suntikan vaksin yang diterima itu merupakan hadiah hari lahir istimewa daripada pihak kerajaan buat ayahnya.
Alhamdulillah.. He is turning 82 next month! ni kira hadiah harijadi yang paling best untuk Abah dari Kerajaan Malaysia.
So buat yang ragu2 nak kasi parents diorang ambik Vaksin tu, Awal cadangkan cuba consult Doctor atau yang pakar, jangan baca whatsapp group atau tengok video video yang orang dok forward kat group tu semua. ntah betul ke tak pun kita tak tau.
Awakl juga memohon doa orang ramai supaya dipermudahkan urusan ayahnya selepas menerima dos kedua.
Saya ada kawan yang hilang mak bapak sebab Covid, sebab belum vaksin. So, either way pun ada risikonya..
Doakan Hj Ashaari ok je lepas 2nd dose dia hari ni.. Inshallah.
Belian barangan online DI SINI
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Perkongsian Awal itu mendapat respond ramai termasuklah selebriti terkenal lain.
Sumber: awalashaari
Ni Cara Si Isteri Bantu Suaminya Berpenyakit Gout. Sediakan Jus Guna 3 Bahan & Didapati Serasi!
Ada orang kata, gout ni adalah penyakit eksklusif untuk orang lelaki dan jarang sekali terjadi pada seorang wanita. Jika ada pun, berkemungkinan hanya selepas wanita tersebut mengalami monopos.
Penyakit gout ini apabila menyerang, sakitnya sukar digambarkan dan biasanya kaki akan membengkak hingga sesetengahnya tidak larat untuk berjalan. Melihat keadaan seperti ini, jika kita sebagai isteri tentu kita ingin mencari penawar untuk membantu meredakan kesakitan yang ditanggung suami.
Oleh itu, apa kata selain mengambil ubat-ubatan yang disarankan doktor, usahakan juga untuk amalkan petua yang dikongsikan oleh seorang isteri untuk diamalkan oleh suaminya yang gout. Mana tahu serasi dan dengan izinNya, mendapat kesembuhan. Jadi jom kita semak apa ramuanya.
“Hari ni sy nak share satu petua bagi sapa2 yang ada gout..alhamdulillah dah cuba sebulan dekat suami saya yang dah lama menderita sakit gout.. mcm2 petua tradisional dah cuba tapi tak jalan last2 tpaksa la makan ubat farmasi .. allupurinol utk turunkan paras asid urik.Goutnor 0.6mg utk hilangkan rasa sakit. Orang gout memang xleh pisah dengan dua jenis ubat ni kn!”-Cik Mil Neena
INI RESIPINYA
Bahan-bahan:
1 biji timun
2 batang saderi@celery
3 hirisan lemon buang biji dulu nanti pahit
Cara buat :
Saya masukn semua dalam slow juice maker (beli dalam lazada rm179) untuk hasilkan jus sebenar tanpa perlu tambah air. Atau bagi yang nak guna mesin pengisar.. tambah satu gelas air dan kisar semua bahan dan tapis buang hampas.
Saya dapat dua gelas jus.
Minum 2 kali sehari ya, satu gelas selepas bangun tido (awal pagi) dan satu gelas sebelum nak tido.(malam)
Tips : Kalu malas macam saya sebab nk kena basuh bekas2 jus jadi buat jus untuk dua hari siap2.. maknanya gandakan bahan diatas kemudian masukan dalam botol kosong. Kena pakai sukatan gelas yang sama supaya kuantiti jus bila nak minum tu seimbang. Inshallah semoga berkesan untuk anda juga.
Kesan dalam masa sebulan : Makan udang dekat 1kg..suami saya tak perlu bergantung pada ubat farmasi lg dan rasa sakit dah kurang terutama kat tempat bengkak tu. Kkemungkinan kristal asid urid di kawasan tulang kaki dah menurun . Berat dia pun turun mungkin sebab amalkan waktu pagi perut kosong dan malam sebelum tido kot jadi jus tu cuci habis dalaman dia hehe.
Sumber : Cik Mil Neena via MAHN
