Periksa Kesihatan Jantung Di Rumah, Lakukan 3 Cara Mudah Ni

Sediakan payung sebelum hujan, itulah peribahasa Melayu yang juga merupakan kata bidalan yang mengingatkan agar kita perlu sentiasa waspada dan bersedia untuk menghadapi segala kemungkinan dalam kehidupan ini.

Begitu juga halnya dalam penjagaan kesihatan diri, kita tidak boleh ambil mudah dan sewajarnya kita semua perlu menjadi lebih peka dan proaktif. Apatah lagi dalam hal penjagaan kesihatan jantung. Ini memandangkan sebagai mana semua maklum bahawa penyakit jantung boleh menyerang sesiapa sahaja dan ia merupakan penyakit pembunuh nombor satu di dunia.

Bahkan ada sesetengah orang menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung disebabkan oleh sejarah keluarga meskipun menjalani gaya hidup sihat dengan mengambil pemakanan seimbang, hidup aktif dan tidak merokok.

Atas sebab-sebab itu adalah lebih baik untuk kita semua lebih berwaspada dan mendapatkan pemeriksaan berkala bagi membantu mengesan kemungkinan sekiranya ada antara ahli keluarga memiliki simptom penyakit tersebut lebih awal agar rawatan dapat diberikan dengan sebaik mungkin.

Jangan pula ada yang tunggu hingga simptom serius seperti sakit dada, degupan jantung tidak teratur, kaki dan buku lali bengkak, atau sesak nafas terjadi, baru hendak berjumpa doktor.

Biasakan yang mudah

Jadi apa kata mulai hari ini, lakukan pemeriksaan kesihatan jantung setiap hari di rumah dengan tiga cara ini, mudah sangat dan pasti semua boleh buat!

1. Ukur kadar denyutan nadi

Memeriksa nadi boleh menjadi salah satu cara mudah untuk sesiapa pun lakukan pada bila-bila masa dan di mana jua. Ini kerana mengira kiraan nadi adalah sama dengan mengira kadar denyutan jantung.

Bagi orang dewasa, kadar denyutan jantung purata semasa berehat hendaklah di antara 60-100 denyutan seminit. Secara amnya, kadar ini secara beransur-ansur akan menjadi lebih rendah apabila anda semakin berusia.

Oleh itu, sebaiknya buat pemeriksaan kadar denyutan jantung rehat pada waktu pagi setelah anda baru bangun tidur. Hanya letakkan telunjuk dan jari tengah di bahagian dalam pergelangan tangan bertentangan dan anda sepatutnya akan dapat merasakan denyutan nadi. Hitung denyutan tersebut selama 15 saat dan kemudian darabkan nombor itu dengan empat untuk mendapatkan kadar denyutan jantung berehat anda.

Jika kadar denyutan jantung anda lebih tinggi daripada yang sepatutnya, ini boleh menjadi tanda tekanan darah tinggi jadi pastikan anda berjumpa doktor untuk pemeriksaan selanjutnya.

2. Lakukan ujian tangga

Anda juga boleh lakukan ujian tangga dengan merekodkan masa untuk naik empat tingkat tangga.  Jika mengambil masa lebih daripada 90 saat atau jika anda merasa sesak nafas atau sakit dada, ini mungkin petanda penyakit arteri koronari.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ujian ini sebagai satu cara untuk kenal pasti kesihatan jantung secara umum namun lebih baik dapatkan nasihat daripada doktor untuk mendapatkan keputusan yang lebih tepat dan detail berkenaan kesihatan jantung anda.

3. Ukur tekanan darah

Tidak dinafikan hipertensi atau tekanan darah tinggi juga menjadi faktor risiko yang ketara untuk penyakit jantung namun sering tidak dapat dikesan awal kerana biasanya tiada gejala sehingga tekanan darah mencapai tahap berbahaya.

Oleh itu, adalah pilihan tepat untuk memantau tekanan darah anda dengan lebih kerap. Pemantau tekanan darah digital boleh membantu anda melakukannya dengan mudah dan tepat dengan tiga langkah mudah.

Langkah 1 : Duduk dan letakkan lengan anda di atas permukaan rata.
Langkah 2 : Letakkan kaf pada kulit yang terdedah, mengikut arahan peranti
Langkah 3 : Kekalkan diam sehingga bacaan selesai.

Tidak dengan itu jika anda memiliki pemantau tekanan darah OMRON yang terkini, anda juga boleh mendapat ganjaran melalui aplikasi program Health Gift rewards yang dilancarkan oleh OMRON Connect.

Melalaui aplikasi ini anda akan diberi ganjaran tiket dan healthcoins untuk setiap pengukuran monitor tekanan darah (BPM) atau monitor komposisi badan (BCM) yang diambil.

Manakala melalui jumlah healthcoins yang terkumpul, anda boleh tebus pelbagai barangan sama ada di FamilyMart, Pasaraya Lotus’s, juga boleh untuk tambah nilai Touch n Go dan pelbagai lagi.

Untuk maklumat lanjut atau memuat turun aplikasi, lawati (www.omronhealthcare-ap.com/my/)

Lemon memang diakui kehebatan dan khasiatnya pada tubuh badan. Selain meningkatkan metabolisme tubuh dengan hanya secawan lemon panas, tubuh juga makin segar bugar.

Dr Hamid Arsyad sendiri menyarankan agar mengamalkan air lemon panas setiap pagi. Khasiatnya cukup baik untuk wanita malah membantu wanita yang mengalami
cyst, fibroid pada rahim termasuklah endometriosis dan adenomyosis. Hebat kan?

Malah bukan hanya baik untuk melawas dan membakar lemak, paling penting amalan minum air lemon panas ini dapat menurunkan berat badan. Tapi kenalah rajin amalkannya setiap hari. Barulah nampak hasilnya.

Mungkin anda boleh cuba resipi yang dikongsikan oleh Nurul Diyana Kamaludin ini. Badan segar dan berat pun turun. Jom amalkan.

Bahan-bahan:
2 keping potongan lemon
1 bunga lawang
1 atau 2 cengkih
Sehiris halia
Sedikit kulit kayu manis
Sedikit madu

Caranya:
1. Satukan kesemua bahan dalam periuk.

2. Biarkan mendidih.

3. Tutup apinya dan biarkan sedikit suam.

4. Bolehlah diminum ketika masih suam.

Kita boleh segar sihat dengan bahan yang ada di dapur sahaja. Rajin-rajinkanlah diri untuk nak pastikan tubuh sihat dan tak sakit-sakit badan.
Selamat mencuba!

Kredit: Nurul Diyana Kamaludin

Ibu bapa mana yang tidak risau apabila anak asyik batuk kemudian disertai dengan muntah. Jika asyik muntah aje, tentu akan menjejaskan kesihatan anak. Paling bimbang jika dibiarkan berlarutan akan mengakibatakan anak tidak  berselera makan.

Jadi jangan buat main apabila anak batuk dan muntah sekali. Apa yang menarik perkongsian oleh seorang doktor ini yang dikenali sebagai Yazeed Hair Johari telah menarik perhatian ramai terutama ibu bapa yang mempunyai anak yang masih kecil. Malah cara huraian oleh doktor ini mengenai masalah batuk dan muntah dijelaskan dengan mudah difahami. Malah tidak mustahil ramai yang share!

BATUK MUNTAH
Kanak Kanak 0 – 5 Tahun . Pelik kan Batuk Muntah ? Selalunya sama ada Batuk Atau Muntah. Tapi kali ini aku cerita tentang
Kombinasi Batuk Muntah .

Pertama sekali kita fahamkan ,

APAKAH ITU BATUK ?
Batuk ni sebenarnya adalah salah satu Simptom . Ianya tidak merbahaya .. Malah batuk itu sendiri adalah Sihat .Batuk ini adalah salah satu refleksi badan kita , Untuk mengeluarkan sesuatu dari salur pernafasan jika ianya didapati dapat memudaratkan .
Selain dari itu batuk ni jugak , Sebenarnya sebagai “ Protection” Untuk elakkan bendaasing dari terus masuk ke sistem paru paru …

JENIS BATUK

1- Barky cough ( Batuk Bising)
2- Whooping cough ( Batuk Pertussis)
3- Cough with fever ( Batuk + Demam)
4- Cough with Vomiting ( Batuk + Muntah)

Barky Cough
– Batuk bising ini selalunya disebabkan oleh mukosa ( salur pernafasan) “ croup” dari Larynx .. dan trachea, Yang bengkak . Seperti biasa macam jangkitan pada tekak .
Woophing Cough
– Adalah sejenis batuk disebabkan jangkitan bakteria oleh Bordetella Pertussis.
Untuk hari ini aku nak ceritakan tentang
Batuk Muntah

Sekarang ni, Seperti diatas kita dah tahu kan , Jenis batuk . banyak jenis lagi , Tapi jangan pening kan kepala …

Batuk Muntah ni biasa kita lihat untuk kanak kanak umur 2-4 tahun .
Asal batuk je, Mesti muntah. Tak demam pun .. Selera makan ada .. Sihat dan aktif..

Jangan Risau !

Seperti biasa , Umur macam ni , Mereka lebih cenderung untuk bermain . Kadang 2 berpunca dari kebersihan tangan , Mainan yang dikutip dan sebagainya .

Kita sebagai ibu bapa ni pun , Tak larat lah kita nak kawal segalanya , Basuh tangan setiap 5-10 minit . Satu kerja apa pun tak jadi ..

Jangan Panik!

Ini adalah biasa, Lebih lebih lagi untuk jangkitan virus . Tekak akan kemerah merahan .. sedikit bengkak mungkin ada demam , Atau tidak …

Ini hanyalah refleksi sahaja.

Bila ada radang tekak , mukos ( Kahak)akan dirembes dengan lebih banyak .. Ini bertujuan untuk memerangkap bendasing , kuman , Bacteria dan sebagainya dari masuk ke salur pernafasan .

“ Gag reflex “ Iaitu refleks untuk meluahkan semula apa yang masuk ke dalam tekak..

Ianya refleksi yang baik ..

Tapi malangnya ,Dengan adanya lendir kahak yang banyak , Pada tekak kanak kanak , Ianya akan menyebabkan ketidak selesaan .

Bila tekak rasa berlendir, mula lah rasa tak selesa.. Nak ludah tak pandai lagi ..

Maka , mereka ni akan cuba jugak untuk meludah , sudahnya , Gag refleks akan menyebabkan “ Throw up “ Muntah..

Lendir yang banyak ini juga akan terkumpul pada salur makanan. yang akan menyebabkan “ Nausea” Mual .

Perut pun apa lagi , Refleks lah . Badan kita akan cuba buang apa sahaja yang akan menyebabkan kurang selesa .

PERLU UBAT ?

Ya!
– Jika demam
– Jika anak tak dapat tidur disebabkan batuk yang kuat
–
RAWATAN

– Ubat batuk Antitussive/ Anti sputum hanya diberi jika diperlukan sahaja
– Jika ada demam, Akan dirawat dengan Antibiotik jika jangkitan Bakteria sahaja.
– Jika viral fever , Pastikan hidrasi yang cukup
– Ubat batuk dilarang untuk anak bawah 2 tahun melainkan herba yang dibenarkan
– Jika batuk yang sedikit , pengambilan ubat tidak digalakkan .
– Berikan air yang secukupnya
– boleh berikan madu asli untuk melembabkan tekak anak
– sapu balm panas pada tekak dan dada
– Pastikan minum air kosong yang banyak selepas muntah
– elakkan minuman bersusu sebelum tidur .. Kerana ianya akan menghasilkan lebih banyak pengumpulan kahak .
– Pastikan anak tidur dengan bantal yang lebih tinggi , untuk memastikan posisi kepala lebih tinggi dari dada.

BILA PERLU BAWA KE HOSPITAL?

– Jika muntah berterusan / Berdarah dll
– Jika batuk berterusan ,
– Demam yang semakin tinggi
– jika anak anak menolak makan atau minum lebih dari 24 jam
– Anak menjadi tidak aktif
– Bernafas dengan lebih laju
– Bunyian wheezing yang bising
– bernafas secara tercungap cungap
– Sakit sendi dan kemerah merahan

Nota ini hanyalah tulisan untuk pemahaman yang ringkas . Pastikan anak anda diperiksa oleh doktor terlebih dahulu sebelum mengikut panduan diatas.

Early diagnosis is always important.

Sekian.
Harap memberi manfaat.