Anda impikan tubuh yang kurus langsing, tapi masalahnya walau pun sudah berdiet dan mengawal pemakanan dalam tempoh yang lama tapi hasrat itu tidak jua tercapai.
Ada juga sesetengah yang selepas berhempas pula berdiet untuk dapatkan berat badan ideal akhirnya impian itu berjaya direalisasikan. Namun mengecewakan berat badan itu hanya kekal seketika, kemudian naik mencanak semula.
Nak nak lagi di musim perayaan begini kan. Memang susah nak berdiet, juadah raya terhidang di meja, tak mampu nak tolak kan!
Jika dua situasi ini anda alami berkemungkinan anda telah melakukan kebanyakan daripada 7 kesalahan diet ini.
1. Meninggalkan sarapan
Jika selalu meninggalkan sarapan, bermakna kita telah membuat satu kesalahan besar dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Sangat penting untuk memulakan hari dengan makanan tinggi protein dan serat kerana ia mampu meningkatkan kadar metabolisme.
Mengabaikan sarapan juga menyebabkan perut kelaparan sepanjang hari dan sudahnya kita makan dengan lebih kerap dalam kuantiti yang banyak.
2. Tak bersenam
Jangan fikir berat akan turun jika hanya menahan lapar sahaja tanpa melakukan sebarang senaman. Pengawalan makanan dan senaman haruslah seiring bagi memastikan diet berjaya dan berat badan turun lebih cepat.
Pelbagaikan juga jenis senaman, jika bosan berjoging cuba lakukan aktiviti lain seperti berenang dan bermain badminton.
3. Ambil makanan ringan
Kebanyakan daripada kita terlalu cerewet dalam pengambilan kalori dalam makanan. Mungkin ada yang menghindar daripada mengambil makanan berat yang mempunyai kalori yang tinggi.
Tapi sedar kah anda makanan ringan yang anda ambil walaupun hanya sepotong kuih atau sesudu aiskrim kalorinya adalah tinggi. kalorinya.
4. Banyak makan makanan rendah lemak
Pastinya ramai yang terkejut bahawa sebenarnya makanan rendah lemak mampu merosakkan diet. Ini kerana, makanan rendah lemak bukanlah bermaksud rendah kalori.
Anda tidak harus sewenang-wenangnya mengambil makanan rendah lemak dalam kuantiti yang banyak kerana inilah yang akan menambah berat badan.
5. Minum minuman berkalori
Ramai pasti sedar tentang minuman berkalori. Namun ramai juga yang mengabaikannya. Sebagai contoh, terdapat beberapa jenis kopi yang mengandungi lebih 500 kalori. Minuman bergas dan jus buah juga mengandungi kalori tertentu.
Tambah buruk lagi apabila minuman ini tidak mampu mengurangkan rasa lapar malah memerlukan kita untuk mengambil hidangan yang lain.
6. Kurang minum air putih
Air medium yang sangat penting dalam membantu membakar kalori. Jika anda kurang meminum air putih, tubuh akan dehidrasi sekali gus menurunkan tahap metabolisme. Jika itu berlaku, maka penurunan berat badan akan jadi lambat.
Kajian menunjukkan orang dewasa yang minum lapan gelas air setiap hari mampu membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang kurang minum air. Disarankan juga jika berasa lapar, minum segelas air terlebih dahulu, kemungkinan badan anda kekurangan air dan bukannya disebabkan lapar.
7) Menimbang berat badan setiap hari
Jangan lakukan ini jika mahu diet anda berhasil. Menimbang terlalu kerap membuat anda berasa tertekan. Seeloknya timbang berat secara mingguan. Jangan tetapkan berapa kilo anda perlu hilang untuk seminggu atau dalam tempoh masa tertentu.
Ini kerana ia boleh menambah tekanan sekiranya ia tidak menepati jangkaan. Lebih baik jika anda pasti kan setiap kali timbangan, berat menurun dan bukannya naik!
“Mereka Makin Membesar, Yang Tak Besar- Besar Saya.” Kongsi Sambutan Hari Lahir Anak, Kapsyen Bell Ngasri Bikin Ramai Terhibur
Bertemakan warna pink, sambutan hari lahir anak bongsu Bell Ngasri yang kini berusia 6 tahun cukup meriah dengan kehadiran ahli keluarga dan rakan-rakan yang lain.
Majlis tersebut dikongsikan bapa kepada tiga orang anak menerusi laman Instagramnya. Cukup meriah sementelah mereka sekeluarga turut mengenakan pakaian rona yang sama.
Namun apa yang meraih perhatian ramai adalah kapsyen yang dimuatnaik Bell Dalam status tersebut. Menurut Bell, anak-anaknya kini semakin membesar namun dirinya tetap sama seperti dahulu tidak membesar.
Mereka semakin membesar…lebih2 sebelah kiri saya tu…yg xbesar2 saya je..da brp kali sambut birthday pon sama je
View this post on Instagram
Apa yang melucukan bila.mana ada yang memuji Bell tetap awet muda selain nampak seperti adik-beradik di samping anak-anaknya.
Sumber: bellngasriofficial
ARTIKEL MENARIK: “Saya Terima Dengan Sabar, Reda & Syukur.” Nora Ariffin Selamat Bergelar Isteri, Sahabat Arwah Suami Jadi Pilihan!
ARTIKEL POPULAR: “7 Tahun 7 Kek Birthday. Pengsan Mak Hang.” Che Ta Penuhi Hajat Aaisyah Sempena Hari Lahir. Mak & Anak Lawa, kek Pun Cantik!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Anak Nombor Dua Paling Banyak Buat Kita ‘Mengucap’ , Ini Yang Ibu Ayah Kena Buat Segera!
Setiap anak mempunyai peelnya tersendiri. Anak sulung, anak tengah dan bongsu sudah tentu mempunyai karenah.
Kita sebagai ibu bapa tentu harus bersabar dengan sikapnya. Biarpun kadang kala buat kita ‘mengucap’ panjang.
Namun apa yang pasti, setiap kerenah anak itu jangan biarkan, sebagai ibu bapa kita kena menegurnya.
Nak tahu lanjut karenah anak nombor dua. Jom ikuti perkongsian saudara Mohd Fhais Salim yang sering membuat coretan mengenai keibubapaan.
Anak nombor 2 paling banyak buat kita mengucap!
Anak paling kuat melasak, paling kuat memanjat, paling kuat terjah badan kita dan paling kuat keras kepalanya.
Kita marah ke, garang ke, dia tak heran pun. Muka selambe tak tahu takut orang.
Memang, biasanya anak nombor 2 ni la paling lasak, paling gasak dan paling tak makan saman.
Anak-anak lain pun ada je, tapi yang nombor 2 paling selalu buat kita mengucap.
Astaghfirullah al azim…
Cuma satu la, kadang bila dah terlalu lasak dan gasak ni kadang dia boleh lampaui batas juga.
Sayang sayang juga tapi soal adab kita kena juga titik beratkan tau.
Terutama adab terhadap ibu dan ayahnya. Mana-mana tingkahlaku yang huduh sangat tu terus instant remove, jangan tangguh-tangguh.
Kalau nampak dia buat begini pada ibu & ayahnya :
– cepat memukul
– suka tinggi suara
– selalu marah-marah
– menyampuk ketika bercakap
– melawan cakap
Cepat-cepat larang dan lentur sebelum menjadi parah. Umur 0-3 tahun ni fasa paling senang nak lentur, menjelang 4 tahun payah sikit dah sebab dia dah pandai auta sikit-sikit.
Anak nombor 2 paling banyak buat kita mengucap tapi kalau dia tidur atau pergi sekolah kita pula yang rasa bosan. Huh!
Wallahu A’lam,
Sumber: Mohd Fhais Salim
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
“Gembira Tak Terkata & Rasa Seperti Dejavu Lagi.” Dr Halina Hamil 13 Minggu Di Usia 40 Tahun, Bakal Dapat Anak Kembar Lagi!
Tiada yang lebih menggembirakan bila mana mengetahui isteri kesayangan kini sedang berbadan dua. Demikian juga dengan Angkasawan negara, Datuk Dr Sheikh Muszaphar Shukor yang teruja dan berkongsi berita gembira apabila isterinya Dr. Halina Mohd Yunos kini sedang hamil.
Menerusi laman Instagram miliknya, angkasawan berusia 47 tahun itu meluahkan rasa syukur bakal dikurniakan cahaya mata tidak lama lagi.
Menurut Dr Sheikh Muszaphar, beliau sukar mengungkapkan rasa gembira bila mengetahui isterinya yang berusia 40 tahun itu kini sedang hamil. Lebih menggembirakan mereka bakal menimang anak kembar lagi. Usia kandungan Dr Halina kini mencecah 13 minggu.
“Expecting Twins again. Alhamdulillah, syukur teramat. Dr Halina is now 13 weeks pregnant with twins. I’m just thrilled, speechless and over the moon.
“It’s like DejaVu all over again. We have always wanted a big family,” tulisnya.
Begitu pun, Dr Sheikh Muszaphar memberitahu, seperti mana sebelum ini, kehamilan kali ini juga tidak semudah memandangkan sebelum ini isterinya turut mengalami pelbagai masalah termasuklah alahan yang teruk. Ditambah lagi kini isterinya sedang menjalankan tugas sebagai barisan hadapan bagi merawat pesakit Covid-19.
“But carrying twins during pregnancy is totally high risk as we have experienced that before. Double Nauseous. Double Vomiting. Double Bloating. Double Craving. Double Bleeding – which she did.
“It was tough seeing Dr Halina undergoing through her 1st trimester and still working as frontliners treating Covid patients and she truly deserve my utmost respect,” katanya.
Perkongsian berkenaan mendapat reaksi warganet. Masing-masing teruja dan mengucapkan tahniah kepada pasangan itu atas berita gembira tersebut.
sarahss0202 Wahhh congrats dr! Do you practice any tips to get twins?
farhana.adam any tips untuk dpt twins tak dr , mind to shareee
balqis.awatif Mad respect to you Dr the dedication you have to Dr Halina is just beyond amazing @drsheikhmuszaphar
instaliz.979 Alhamdulillah, congratulations to you both @drsheikhmuszaphar & @drhalina … Semoga semuanya baik2 shj dan dipermudahkan oleh Allah SWT, serta dimurahkan rezeki sekeluarga… Ameen
anisamalina__ Alhamdulillah. Congrats Drs! May everything be eased for both of you
nursyarmim Omg, just so excited for the news, congrats dr! Hope dr harlina doing fine and dr can happily gain weight too for the sake of dr harlina
elmiafrhna Wow twin lagi? Semoga sntiasa sihat
little_hanan_exploring MasyaAllah Tabarakallah. May Allah ease everything for Dr Halina
drsyakirahcatcrazyvet Alhamdulillah. Wish that Dr Halina will be strong and overcome all the challenges during this pregnancy and stay safe through out it.
Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada 2010. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat cahaya mata iaitu Sophea Isabella dan Sophea Natasha serta kembar lelaki, Sheikh Adam dan Sheikh Noah.
