Musim peperiksaan, terutama SPM, adalah masa yang penuh cabaran bukan sahaja untuk anak-anak tetapi juga ibu bapa.
Sebagai mak ayah, kita pasti risau tentang kesihatan dan prestasi anak-anak semasa menjawab soalan exam. Salah satu cara kita boleh membantu ialah dengan memastikan anak-anak mendapat pemakanan yang betul untuk menyokong kesihatan otak mereka.
Sama ada semasa peperiksaan biasa, SPM, A-Level, atau universiti, sekurang-kurangnya ada jenis makanan ini wajib ada dalam menu harian mereka. Makanan ini bukan sahaja membantu fungsi otak, malah mampu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus mereka sepanjang tempoh persediaan dan menjawab peperiksaan.
Nak tahu apa menu yang wajib ada untuk anak semasa musim peperiksan, ikuti perkongsian Pakar Otak ini, DrRizal Abu Bakar
Musim exam dan SPM ni ada makanan yang sesuai untuk exam. Wajib mak ayah bagi kat anak.
Saya sendiri kalau anak anak ada exam sekurang kurangnya 5 makanan ni wajib dimakan.
Dia orang akan ambil sebelum dan selepas musim exam. Dari periksa biasa, SPM, A Level sampailah univ semua dah merasa.
Ada 5 makanan ni yang wajib mak ayah bagi untuk bantu otak anak.
1. Dark chocolate. Yang ni mesti 70% ke atas. Dark chocolate ada kandungan anti oksida tinggi. Flavonols dalamnya bantu tumbuhkan sel otak dalam hippocampus atau pusat memori.
Memori yang bagus bantu kemampuan beri jawapan lebih baik.
Flavonols juga naikkan aliran darah ke otak, level oksigen, dan fungsi saraf.
Dark chocolate juga keluarkan feel good hormon nama endorfin. Masa exam kan berdebar semacam. Siap jadi anxious dan stress. Jadi endorfin bantu redakan perasaan berdebar, takut dan risau tu.
Seperkara lagi yang bagus ialah dark chocolate ada tryptophan. Neurohormon penting untuk lahirkan serotonin – yang stabilkan mood kita.
Untuk mood yang lebih positif, dark chocolate juga keluarkan dopamine, hormon bahagia yang ramai dambakan.
Ramai tak tahu hormon stress macam kortisol ganggu proses berfikir. Kalau pelajar tengok soalan yang jawapannya dia tak belajar mesti gabra. Mesti cuak.
Dua rasa ni ganggu bahagian otak yang kita guna untuk fikir, belajar dan memori. Iaitu Prefrontal Cortex, Left Temporal Lobe dan Hippocampus iaitu pusat memori.
Kacaulah kan kalau jadi macam tu. Mujur dah ambil dark chocolate. Boleh kembali kawal emosi dan fikir.
2. Omega 3
Omega 3 dari sumber ikan dengan kandungan DHA dan EPA tinggi sangat penting. Lebih lebih lagi untuk otak. Cari yang minimum EPA 600mg ke atas dan DHA 250mg ke atas.
3. Buah atau sayur warna gelap kulit ata daunnya. Contohnya macam plum. Warnanya ungu pekat. Atau sayur brokoli, hijaunya lebih pekat.
Cara masak terserah ikut tekak dan selera anak anak. Bukan ikut tekak dan selera kita.
4. Kompleks Karbohidrat
Makanan tinggi karbo kompleks sangat baik untuk otak. Terutama dalam bantu proses berfikir. Nak kreatif, nak hasilkan idea, nak ketengahkan hujah perlukan kompleks karbo ni.
Ada orang ambil oat sebagai kompleks karbo. Tapi antara oat dan barley flakes, barley flakes lebih tinggi fibre.
Buah, beans macam kacang kuda adalah kompleks karbo. Sangat membantu. Masa rehat tunggu exam berikutnya, makanlah buah potong yang pelbagai warna.
Makan kacang kuda atau kekacang. Lebih baik makanan begini dari makan nasi. Ambil capati dari tepung Atta lebih baik dari roti canai yang dibuat dari tepung putih.
5. Protein
Protein paling murah dan senang ialah telur. Telur pun ada L Tyrosine yang bantu otak bahagian prefrontal cortex untuk fokus.
Telur pun ada choline. Choline akan tukar kepada acetylcholine ialah neurotransmitter penting untuk belajar dan memori. Dua perkara penting untuk pelajar.
Inilah 5 makanan yang saya bagi anak anak saya makan. Ada lagi yang lain. Yang ini pun cukup powerful untuk bantu anak anak.
Sebagai mak ayah yang risau anak tengah SPM, cuba bagi 5 makanan ni. Ini sumbangan anda di minit minit terakhir.
Cubalah ye. Selamat berjaya.
Sumber: DrRizal Abu Bakar
Rupanya Ini Pesanan PU Riz Buat Neelofa, Patutlah ‘Sweet’ Selalu
Pelakon, pengacara dan usahawan, Noor Neelofa mendedahkan rahsia kebahagiaan rumah tangganya bersama suaminya, Haris Ismail atau juga lebih dikenali sebagai PU Riz.
Menerusi hantaran yang dimuat naik oleh Neelofa atau nama penuhnya Noor Neelofa Mohd Noor di Instagran, dia berkata rahsia kebahagiaan rumah tangganya adalah sentiasa berpegang kepada nasihat suaminya.
Pendedahan tersebut dibuat secara spontan oleh ibu kepada dua cahaya mata itu ketika sesi podcast, setelah pengacara, Natasha Ozeir, menyatakan bahawa ada wanita berpendapat dalam sebuah rumah tangga mereka perlu menjadi isteri yang baik, pandai memasak, cantik, dan memiliki tubuh yang langsing.
Namun, Neelofa menolak dakwaan tersebut dengan menegaskan bahawa faktor-faktor itu bukanlah jaminan kebahagiaan dalam perkahwinan. Sebaliknya, saling menghormati antara pasangan adalah kunci utama untuk mencapai hubungan yang harmoni.
“Tapi Haris selalu bagi tahu dalam perkahwinan, bukan mengenai masakan,bentuk tubuh, dan wajah.”
“Tapi penghujungnya adalah rasa hormat. Serta akhlak dan adab you (isteri) kepada I sebagai suami. “
Dalam pada itu, turut membuat kenyataan bahawa siaran podcast berkenaan adalah rakaman yang telah dibuat pada bulan Jun lalu dan tiada kaitan dengan isu semasa.
Sekadar info, Neelofa dan PU Riz mendirikan rumah tangga pada 27 Mac 2021. Mereka dikurniakan Muhammad Bilal, 2, dan Abdullah Abbas, 1.
View this post on Instagram
Sumber: Neelofa
Hajat Buang Air Tidak Kesampaian, Budak 6 Tahun Dipatuk Ular Sawa Dalam Mangkuk Tandas!
Hajat seorang anak kecil yang ingin membuang air kecil tidak berjaya apabila cedera selepas dipatuk ular sawa yang bersembunyi di mangkuk tandas di rumahnya di Apartment Prima Court, Saujana Melawati.
Menerusi laporan Berita Harian, kejadian dilaporkan jam 11 pagi ketika kanak-kanak terbabit dikenali sebagai Hadi masuk ke tandas di bilik tidur utama kediaman empat tingkat itu.
Ibunya, Adibah Aziz berkata anak lelakinya itu dipatuk ular berkenaan ketika membuka penutup mangkuk tandas untuk membuang air kecil.
“Masa itu saya sedang memasak di dapur sebelum terdengar anak saya menjerit dan meluru keluar dari bilik dengan darah sedang menitik-nitik.
“Dia (Hadi) memaklumkan telah dipatuk ular sebelum saya keluar meminta bantuan jiran-jiran untuk segera menghubungi ambulans dan Angkatan Pertahanan Awam Malaysia (APM).
“Ketika kejadian hanya saya, Hadi dan seorang lagi anak saya berusia setahun berada di rumah,” katanya kepada BH lewat malam tadi.
Adibah berkata, anaknya itu kemudian dikejarkan ke Hospital Ampang sebelum ditahan untuk rawatan susulan.
“Hadi mengalami kecederaan pada celah kelengkang dan tangan akibat terkena gigitan ular sawa itu. Alhamdulillah doktor memaklumkan dia berada dalam keadaan stabil.
“Saya tidak menafikan faktor kediaman kami yang terletak berhampiran dengan Zoo Negara serta dikelilingi kawasan hutan menjadi sebab ular banyak ditemui di kawasan kediaman kami,” katanya.
Sementara itu, APM Daerah Gombak memaklumkan pihaknya bergegas ke lokasi pada jam 12.45 tengah hari sebaik dimaklumkan mengenai kejadian itu.
Menarik: Clamp Atau Laser, Apa Teknik Terbaik Nak Khatankan Anak, Ini Saranan Doktor/
Jom daftar anak-anak ke Kem Solat Bintang Kecil!
Peluang istimewa untuk anak-anak belajar solat dengan cara menyeronokkan!
Terbuka untuk anak-anak berusia 5-12 tahun 👏🏼👏🏼
Daftar sini 👇🏼
https://kliik.je/product-details/137?title=kem-solat
Tarikh: 22 Februari 2025 (Sabtu)
Lokasi: Masjid Negara Malaysia
Masa: 9.00 pagi – 12.30 tengah hari
Apa yang anak anda akan dapat?
✅ Sijil Penyertaan
✅ Goodies Istimewa Bintang Kecil
✅ Makanan disediakan
Bayaran hanya RM50! Terhad kepada 200 peserta sahaja! Jangan lepaskan peluang ni! Tempat terhad, daftar segera! Untuk maklumat lanjut, hubungi: 019-6222989 (Nor)
Pelajar Cemerlang Meninggal Dunia Akibat Sakit Kepala, Koma Sehari Sebelum SPM
Seorang pelajar cemerlang yang penuh harapan untuk masa depan telah meninggal dunia selepas koma sehari sebelum menduduki ujian lisan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM).
Tragedi ini amat menyayat hati, lebih-lebih lagi apabila pelajar perempuan Sekolah Menengah Kebangsaan (SMK) Yong Peng, Batu Pahat Johor ini disahkan mengalami cerebrovascular accident (CVA) yang membawa kepada strok pada Ahad lalu.
Kehilangannya bukan sahaja meninggalkan kesan mendalam kepada keluarga, malah seluruh komuniti sekolah yang selama ini menjadi saksi usaha gigih dan kecemerlangannya.
Pelajar perempuan tersebut, Sim Hui Yi, 17 tahun, dilaporkan mengalami pendarahan otak yang membawa kepada pemergian secara tiba-tiba dan di luar jangkaan.
Menurut bapanya, Shen Kang Xiang, Hui Yi mengadu sakit kepala yang teruk ketika berada di rumah pada malam Ahad, 2 Disember, sebelum tiba-tiba pengsan tidak lama kemudian.
Beliau segera membawa anaknya ke sebuah klinik berhampiran di mana keadaannya masih stabil, sebelum dipindahkan ke Hospital Batu Pahat untuk rawatan lanjut.
Ujarnya, doktor mendapati saluran darah ke otak mangsa pecah menyebabkan remaja itu mengalami pendarahan dalaman yang teruk dan berada dalam keadaan koma.
“Anak saya mengejutkan saya dan isteri pada jam 4 pagi, menangis kesakitan dan menggeliat di atas katilnya.
“Dari riak wajahnya, saya dapat melihat dia berada dalam kesakitan dan tidak mampu bercakap,” kata Kang Xiang.
Kang Xiang menjelaskan bahawa pada mulanya beliau menyangka sakit kepala yang dialami anaknya hanyalah akibat tekanan menjelang peperiksaan SPM yang semakin dekat.
Namun, hasil imbasan perubatan menunjukkan bahawa anaknya sebenarnya mengalami pendarahan otak.
Beliau turut dimaklumkan oleh guru sekolah bahawa Hui Yi kelihatan pucat sepanjang minggu sebelum kejadian, meskipun anaknya tidak pernah mengadu tentang sebarang masalah kesihatan.
Dengan hati yang pilu, Kang Xiang menggambarkan anak perempuannya sebagai seorang yang taat, berakhlak mulia, dan sentiasa menunjukkan prestasi akademik yang cemerlang.
Hui Yi baru sahaja mencapai kejayaan gemilang dalam peperiksaan percubaan SPM dengan keputusan 10A dan 1B, membuktikan dedikasi serta usahanya dalam pelajaran.
Smk Yong Peng – Pibg & Harian Metro
