Wanita sememangnya cukup bertuah. Mereka mempunyai banyak sumber pahala untuk membantu kaki melangkah masuk ke syurga.

Selain berkorban nyawa melahirkan zuriat demi penyambung warisan keluarga, ada juga yang terpaksa berpenat lelah bersengkang mata dalam membahagikan masa menjaga anak-anak dan dalam masa yang sama bekerja membantu suami demi kelangsungan hidup.

Justeru,  wanita  memerlukan penjagaan yang lebih baik bagi memastikan kesihatan tubuh dalam keadaan yang baik. Berikut beberapa pesanan daripada Dr Hamid Arshat kepada wanita di luar sana, satu pesanan yang amat berguna untuk dipraktikkan, seperti pesanan seorang ayah kepada anak.

Pesanan kepada wanita dan pesakit-pesakit saya

1. Jagalah kesihatan anda sebelum ditimpa penyakit. Tiada harta dan wang ringgit yang bertimbun banyaknya pun yang boleh menebus kesihatan bila sudah dilanda penyakit kronik.

2. Pencegahan penyakit adalah lebih baik dari rawatan. Tapi bila sudah ditimpa penyakit perlu cari ubat dari peringkat awal. Cari ubat dari doktor bertauliah dulu. Rawatan alternatif dan tradisional boleh dikabungkan kemudian.

3. Berdoa kepada Allah SWT setiap hari dan setiap waktu dan ditempat yang makbul doa agar dikuatkan iman dan diberi kesihatan badan, jiwa dan panca indera. Jangan putus doa atau putus harapan. Allah Maha Pengasih dan Penyayang.

4. Kuasai, kawal dan urus diri untuk mengikuti cara,gaya, budaya dan tabiat hidup kearah sihat walafiat. Jangan asyik bergantung dengan ubat. Ubah minda dan ubah tabiat kepada ciri2 positif. Hapuskan kepercayaan dan amalan kuno yang tidak berasaskan ilmu pengetahuan.

5. Maksud hadis – pada akhir zaman (sekarang) dua perkara menjadi punca utama bagi pelbagai penyakit iaitu makanan tidak seimbang dan gangguan jiwa dan rohani. Memang benar.

Lain-lain punca penyakit ialah keracunan dari berbagai punca saperti bahan-bahan kimia, radiasi dan pencemaran.

6. Penyakit timbul dari tabiat makan yang tidak sesuai serta pemilihan makanan yang kurang berkhasiat dan berzat. Sering berlebihan gula dan karbohidrat. Juga makanan yang mungkin mengandungi toksin sebab diawet, diperoses, ditambah perisa serta disimpan dalam tin.

Jauhkan makanan tersebut dan juga makanan segera serta minuman manis dan bergas. Makan bahan-bahan yang mentah dan segar – banyakkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan.

70% dari makanan dari sumber tersebut. Kurangkan gula dan garam dalam masakan. Juga jangan memasak keterlaluan ( over cooking khususnya sayuran)

7. Makan bila lapar berhenti sebelum kenyang. Kunyah makanan perlahan-lahan dan berulang sehingga makanan dalam mulut jadi lumat sebelum ditelan. Tebaik kunyah antara 15 hingga 20 kali setiap suap makanan.

8. Mulakan makan dengan buah-buahan dan tunggu 15 hingga 20 minit sebelum makan nasi. Kalau boleh jangan tambah nasi; tambah lauk(protien) dan sayur-sayuran jika sajian pertama tidak mengenyangkan.

Waktu selingan (teh dan coffee break) makan kacang badam , gajus atau walnut berserta kismis, keroma atau berries yang dikeringkan. Biji-biji kuaci, labu, semangka, adalah makanan sihat. Disertai air kosong atau air teh hijau.

9. Kurangkan minuman kopi kepada satu atau dua kali sahaja dalam sehari. Biasakan minum jus buah yang segar. Jus air kelapa muda tanpa ditambah gula adalah jus buah yang terbaik dari segi kandungan zat, vitamin dan logam. Banyakkan minum air mineral atau air kosong.  Mereka yang sering mengalami gangguan kencing dan lelehan lendir faraj amalkan minum juz cranberry, lemon , limau nipis atau kasturi.

10. Minyak kelapa dara (VCO) atau extra virgin olive oil adalah baik untuk fungsi otak dan jantung. Minumlah satu sudu pagi dan petang. Juga satu sudu madu lebah setiap hari.

11. Jadikan suka makan ulam dan salad sebagai satu tabiat dan budaya hidup. Ulam raja telah dikaji dan dibuktikan sebagai antikanser.  Begitu juga pelbagai pucuk daun yang mudah ditanam disekitar rumah – Sambung Nyawa, Misai Kucing, Kacang Botol, Tujuh Jarum dan sebagainya- mengandungi pelbagai khasiat kesihatan ; mengawal kencing manis, darah tinggi serta meningkatkan fungsi otak dan jantung.

12. Bila sudah capai umur 50 tahun iaitu umur bagi kebanyakan wanita capai menopaus atau putus haid waspadalah tentang makanan. Ketika itu falsafah kita ialah makan untuk sihat bukan untuk menjamu selera atau untuk puaskan nafsu. Ketandusan hormon estrogen ketika menopaus boleh beri kesan negatif kepada kesihatan.

Banyak mengambil sayuran, bijiran dan kekacang saperti soya yang mengadungi phytoestrogen dan boleh dijadikan gantian. Jika mengalami gejala-gejala teruk akibat menopaus sebaiknya makan pil hormon estrogen sebagai gantian.

13. Stress yang tidak terkawal dan berlanjutan adalah punca bagi 1001 jenis penyakit. Sukar untuk kita lari dari pelbagai jenis tekanan fizikal, mental dan rohani kerana ia boleh timbul dimana-mana saja. Tetapi kita boleh tangkis, atasi dan mengurus stress supaya ia tidak menimbulkan penyakit.

14. Kaedah utama mengawal stress ialah mengamalkan ibadah mengikut jadual dan arahan Allah – solat fardu dan sunat, baca quran, zikir dan selawat, puasa dan sedekah. Quran adalah satu mukjizat dan rahmat terbesar dari Allah dan didalamnya terdapat syifa iaitu penyembuh bagi segala penyakit. Baca quran setiap hari.

15. Senyum selalu, ucap salam kepada sesiapa kita bertemu, bersalaman mesra dan berkenalan, kawal marah, jangan menyakiti dan menghina orang lain, terima teguran, rasa tawaduk dan rendah diri. Terima segala jenis musibah dan ujian Allah sebagai ‘ qada’ dan kadar Allah ‘

16. Senaman juga satu kaedah kurangkan stress. Pilih saja apa jenis senaman sesuai dengan gaya hidup kita selama 30 minit asalkan berpeluh – berjalan kaki, jogging, tunggang basikal, pergi gim, treadmill, taichi, silat atau yoga.

senaman hasilkan banyak khasiat kesihatan, menfaat dan kebaikan bagi kehidupan sesorang; bantu kawal penyakit diabetes, darah tinggi dan serangan jantung dan angin ahmar.

17. Lakukan ‘deep breathing exercise’ di mana-mana saja, sambil duduk atau berdiri; di pejabat atau dirumah ; di pejabat khusus setelah berjam-jam buat kerja atau pandang komputer. Duduk di kerusi, pusingkan menghadap ke belakang atau ke sudut.

Sedut nafas melalui hidung sedalam-dalam dan hembuskan keluar perlahan-lahan melalui mulut sambil baca subhanallah dan lafaz istighfar. Ulang beberapa kali selama 5 – 7 minit.

Kaedah ini boleh meningkatkan bekalan oksigen sambil mengurangkan karbon dioksida dari otak menjadikan kita lebih segar dan lebih tenang.

18. Amalkan memeriksa buah dada sendiri waktu mandi untuk mengesan ketulan khususnya kanser payudara. Untuk periksa payudara kanan, angkat ke atas tangan kanan dan guna tangan kiri untuk periksa.

Ulang sebelah kiri. Juga rasa dan periksa celah ketiak untuk kesan ketulan. Picit puting jika ada keluaran lendir atau darah. Jika ada symptom-simptom tersebut terus jumpa doktor.

19. Buat ujian ‘pap smear’ khususnya wanita yang pernah melahirkan anak, yang mengalami lelehan keputihan , perdarahan selepas persetubuhan dan perdarahan lepas menopaus.

Ulang ujian setiap tahun. Ini bertujuan mengesan kanser pangkal rahim. Malah lebih baik dikesan sebelum jadi kanser.

20. Pantau berat badan. Sebaiknya jangan biarkan melebihi 60 kg. Memang mudah naik berat tetapi untuk menurunkan berat badan sangat sukar. Kawal makan khususnya gula dan karbohidrat. Lakukan senaman setiap hari.

21. Jadikan tabiat berjumpa doktor jika ada sesuatu kelainan dalam edaran haid . Buat scan peranakan khususnya jika anda mengalami senggugut, perdarahan banyak, berpanjangan dan tak tentu masa atau merasai benjolan atau tumbuhan pada perut.

Sila hubungi YJN untuk dapat temu janti buat scan peranakkan.  http://www.jabalnur.net/376648669

22. Amalkan makan multivitamins (saperti obimin atau lain), fish oil, kalsium dan vitamin C terus menerus sehingga akhir hayat. Jangan berhenti selepas bersalin. Jadikan ia satu tabiat dan amalan harian.

Makanan harian kita tidak dapat menampung keperluan vitamin untuk tujuan baik pulih tisu dan organ penting dalam tubuh badan. Keperluan vitamin dan logan meningkat selepas bersalin, penyusuan bayi dan lepas bedan. Wanita juga kehilangan logam iron ketika haid.

23. Makanan tambahan yang mengandungi pelbagai unsur saperti antioxidants, fiber, kolegen, peptides dan amino asid banyak dijual di pasaran. Saya sendiri mengambil extra virgin olive oil, grape seeds(mengandungi resveraterol untuk jantung dan otak), royal jelly dan honey dan habbatus sauda.

24. Jangan tanya saya ‘Apa pantang selepas bedah atau lepas bersalin”. Tanya saya ‘Apa yang baik dimakan waktu pemulihan?’ Pertanyaan kedua lebih wajar dan positif serta proaktif.

Semoga Allah berkati hidup kita dengan keteguhan iman, kesihatan badan dan murah rezeki yang halal. Serta kejayaan dan kebahagian hidup didunia dan akhirat. Aamin.

Sempena meraikan Aidilfitri yang disambut dalam suasana norma baharu walau kita tidak dapat berkunjung-kunjungan bertemu sanak saudara dan rakan taulan untuk memeriahkan sambutan hari raya kali ini, namun sambutan lebaran tetap juga dirai dalam suasana yang seadanya.

Pastinya ramai antara kita turut bergambar menggayakan baju raya sedondon sebagai kenang-kenangan. Bahkan semenjak di pagi Syawal hingga ke hari ini, media sosial dipenuhi dengan perkongsian gambar-gambar keluarga menggayakan baju raya. Masing-masing cantik dan segak berpakaian tradisional sedondon.

Hal ini tidak terkecuali penyanyi dan komposer terkenal iaitu Hael Husaini yang memilih tema purple sedondon dengan anak angkatnya, Helena Hael.

Perkenal Twin 

Namun, apa yang lebih menarik perhatian melalui entry di IG milik  penyanyi lagu ‘Hati’ ini, selain gambar sedondon raya bersama anak Helena,  turut memperkenalkan dua orang bayi lelaki  dengan berpakaian sedondon dengannya.

Dalam kapsyen ringkas Hael ada mengucapkan selamat Hari Raya buat semua dan sempat memperkenalkan anak kembarnya yang diberi nama Haelmy dan Haelman.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by HH (@haelhusaini)

Sehubungan dengan perkongsian ini, warganet berasa teruja melihat keluarga Hael. Tambah-tambah lagi dengan kehadiran anak-anak angkat kembar yang comel.

Bahkan warganet bukan sahaja turut mengucapkan Selamat Hari Raya kepada keluarga Hael bahkan ada juga yang sempat menyakat  dengan bertanya kepada Hael di ruangan komen bilakah ‘mummy’ untuk anak-anaknya akan ada sama dalam gambar keluarga di hari raya mereka.

Sumber : @healhusaini

Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club

Siapa je yang tak nak hidup senang bebas hutang dan punyai simpanan mencukupi untuk hari tua kan? Malah, bukan sahaja dapat menenangkan diri tanpa sebarang beban, boleh ‘settle down’ awal meniti kehidupan di rumah idaman sendiri bersama yang tersayang. Semestinya itu adalah impian semua orang!

Yang mana berazam begini, boleh ikut tip yang digunakan oleh saudara Faizal Rahmat untuk perancangan masa hadapan. Yang mana bersesuaian dengan kita, apa salahnya kita jadikan inspirasi demi masa depan yang lebih baik, kan? Jom ikuti perkongsiannya..

Ramai kawan-kawan bertanya, macamana kami plan “settle down” masa usia 45 tahun.
Aku kongsikan sedikit cara yang kami lakukan masa muda belia remaja dahulu, khasnya untuk anak muda yang ada perancangan untuk settle down pada usia awal usia 40an – 50an. Ini cara kamilah, kami pun ikut orang lama khasnya dari emakabah aku yang lebih banyak makan gula asam garam kat dunia ini..🙂

# MILIKI ‘RUMAH BIASA’ TIKA MUDA – Biasanya rumah pertama bukanlah rumah impian. Ianya hanya sekadar untuk kita bina hidup baru.
Rumah pertama aku beli tika usia 27 tahun, tahun 2005, rumah teres 2 tingkat berharga RM95K di Rawang.

# MILIKI KERETA BIASA – Jiwa muda, kalau boleh kita nak kereta spotkan. Barulah exec namanya. Takkan bawak kereta kanch jer, apa barang…😉
Kereta pertama aku beli 3 bulan sebelum nak kahwin. Kereta wira aeroback tahun 2001. Down payment tong-tong dengan tunang. Hingga kini, kereta wira ni pun masih setia bersama…😉

# BELAJAR BUAT SIMPANAN – Berapa banyak pun gaji kita, belajalah buat simpanan. Berapa banyak simpanan bergantung pada cara hidup kita.
Masa bujang, aku berjaya simpan lebih 50% dari gaji iaitu RM1K sebulan masuk dalam tabung haji. Sebab masa tu target nak kahwin, kena tunjuk ada duit kat mak, baru dia nak masuk meminang anak orang…😉

# BELAJAR BUAT PELABURAN – Jika dah pandai buat simpanan, upgrade diri untuk belajar buat pelaburan. Macam-macam jenis pelaburan boleh kita buat. Jangan joint skim cepat kaya sudah…🙂

Dulu masa bujang, aku jadi tukang pergi bayar duit ASB financing yang abah buat. Dari situ aku belajar sesuatu pasal ASB. Jadinya aku pun buat ASB financing RM200K masa kerja di UIA. Tapi buat tak lama, sebab takda ilmu..🙂

# SIMPANAN & PELABURAN EMAS – Kesedaran simpanan dan pelaburan emas aku lambat sikit. Baru tersedar masa PKP yang lepas.

Masa zaman kemelesetan hidup tahun 2014, rantai emas isterilah yang aku gadai di Ar-Rahnu untuk kelangsungan hidup. Seingat aku masa beli dulu tahun 2002 hanya RM1.5K. Tapi masa pi Ar-rahnu nilainya dah RM4K. Tahu dulu bagi yang mahai lagi…😉

# PELABURAN HARTANAH – Jangan rasa puas untuk miliki satu unit hartanah sahaja. Sebaiknya, milikilah lebih. Satu untuk diami, satu untuk pelaburan dan disewakan.
Rumah kedua aku beli unit corner lot di Rawang. Asalnya kami sewa untuk taska yang diusahakan isteri. Tapi bila dapat tawaran beli, aku pun rembat. Masa tu harga tawaran RM165K sahaja (harga SPA lama) Itupun rasa mahal giler. Nasib kerja UIA, ada skim untuk staff loan. Bolehlah rembat dan kena tolak gaji selaluh…🙂

# PILIH LOKASI SETTLE DOWN – Antara keputusan besar dalam hidup yang perlu kita buat. Perlukan perbincangan dengan semua pihak berkepentingan khasnya pasangan dan anak beranak. Mungkin pasangan ok, tapi anak tak berminat! Mungkin anak ok, tapi pasangan tak ok!

So, sebelum kata putus dibuat, kami berbincang pros & cons lokasi yang kami pilih. Sebelum pilih settle down di Anjung Gapam ni, sebenarnya kami dah survey beberapa alternatif lain jugak. Kluang, Batu Pahat, Muar, Negeri Sembilan dan akhirnya Melaka jadi pilihan. Orang kata Melaka ni memang negeri orang pencen, betul kot keputusan kami..🙂

# PERSEDIAAN SEBELUM SETTLE DOWN – Hidup kita akan rasa tenang jika kita bebas dari hutang – komitmen bulanan. Jadi persediaan awal kami adalah untuk melangsaikan hutang-hutang keliling pinggang. Walaupun belum selesai semuanya, tapi perlu ada perancangan kearah itu. Barulah tenang!

# PERIHAL KESIHATAN – Sejak muda remaja aku dah ambik skim takaful. Isteri dan anak anak juga buat persediaan. Dulu rasa macam rugi jer bayar, tapi tak dapat apa-apa. Tapi percayalah, jika ada lebihan, ambiklah takaful kawan-kawan. Lebih-lebih lagi kita yang bekerja sendiri ini. Ingat 5 perkara, sebelum datang 5 perkara. Salah satunya pasal kesihatan..🙂

# INCOME & PASIVE INCOME – Bila plan nak settle down, kena fikir juga pasal pendapatan keluarga. Macam kami ni takda KWSP & pencen, memang kena lebih berhati-hati. Walaupun komitmen bank dah tak banyak, tapi tetap kena soru. Dengan kenaikan kos sara hidup, hidup tetap kena teruskan. Banyak mulut nganga lagi ni dalam rumah.
So, aku masih aktif buat REN di Melaka dan Lembah Klang. Cumanya takdalah seagresif muda-muda dahulu. Sekarang lebih fokus nak bantu team & anak buah buat sales. Moga sedikit ilmu yang bermanfaat akan menjadi sebab kebahagiaan kita hidup didunia dan akhirat nanti…🙂

Oklah, sebenarnya banyak lagi nak tulis ni. Tapi dah pukul 930 pagi, nak pi bersiap masuk office, office kat dalam rumah jer. Moga bermanfaat geng. Kita hanya mampu merancang, tapi perancangan Allah yang terbaik untuk kita semua…

Abang Ngah
Bemban, Melaka

Sumber : Faizal Rahmat

Dapatkan Telaga Biru Pakej Kenal Jawi Kenal Al Quran Set dengan kos diskaun RM5, KELGST5 di sini