Bimbang juga apabila melihat anak tidak mengalami pertumbuhan secara normal termasuk ketinggian.

Ada orang kata, ia dipengaruhi oleh genetik yang mempengaruhi ketinggian seseorang anak itu.

Dalam pada itu, tidak dinafikan terdapat lambakan produk supplemen untuk menambah ketinggian bagi orang dewasa di pasaran pada hari ini.

Bagaimanapun kita sebagai pengguna kena bijak memilih. Sehubungan itu, apa kata ikuti tip yang dikongsi oleh Doktor Afiq Rahim bagi mempercepatkan proses menambah ketinggian anda atau anak anda.

1. Ambil Diet Makanan Yang Seimbang

Makanan Seimbang Untuk Pembesaran Tulang
Diet pemakananan yang seimbang akan membuat anda menjadi lebih tinggi dan berasa lebih baik. Apakah diet yang sesuai untuk tumbesaran tulang?

Banyakkan pengambilan protein tanpa lemak. Protein seperti beans, kacang soya, dan kekacang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang yang sihat. Elakkan pengambilan berlebihan ‘simple’ karbohidrat seperti pizza, kek, gula-gula, dan soda kerana diet ini akan merencatkan pertumbuhan tulang anda.

Makan banyak sumber kalsium yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau seperti bayam dan kale, dan dalam makanan yang diperkaya. Kalsium amat pentinng untuk membantu mempromosikan tumbesaran tulang yang sihat.Dapatkan diet zink yang mencukupi. Terdapat beberapa kajian walaupun masih tidak kukuh telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara kekurangan zink dan masalah tumbesaran di kalangan kanak-kanak lelaki.

Sumber zink yang baik termasuk gandum, labu dan squash seeds dan kacang dapat membantu meningkatkan proses pembesaran tulang.Dapatkan vitamin D yang mencukupi. Vitamin D menggalakkan pertumbuhan otot dan tulang pada kanak-kanak. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan terbantutnya tumbesaran kanak-kanak dan menyebabkan peningkatan berat badan di kalangan remaja perempuan.

Vitamin D dapat ditemui dalam alfalfa dan cendawan, serta makanan diperkaya dengan Vitamin D seperti susu dan bijirin. Walau bagaimanapun, sebahagian besar sumber Vitamin D kita boleh didapati daripada pendedahan cahaya matahari yang mencukupi. Hanya 15 minit sehari di bawah matahari (secara purata) dapat memastikan kita mendapat bekalan Vitamin D yang diperlukan.

2. Banyakkan Bersenam semasa Remaja dan Fasa Tumbesaran

Kerap bersenam dapat membantu anda atau anak anda menambah ketinggian mereka dengan cepat semasa usia remaja. Keluar dan lakukan senaman dan serta pergerakkan otot sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Sertai gym daripada sekarang. Menyertai gym akan membantu anda memberi banyak latihan kepada otot dan membuat anda bermotivasi untuk bersenam (anda akan berasa seperti orang yang bodoh jika anda berada di gym tetapi tidak bersenam).

Bersukan. Orang yang bersukan akan menggunakan daya saing semulajadi mereka untuk membakar kalori tambahan dan ini amat baik untuk mendapatkan tubuh yang lebih tinggi. Jika tidak ada apa-apa yang mahu anda lakukan, maka anda boleh bangun dan mula berjalan kaki.

Berjalan ke kedai runcit. Berjalan ke perpustakaan. Berjalan kaki ke sekolah. Berjalanlah ke mana-mana yang penting anda membakar kalori dan menggerakkan otot anda.

3. Dapatkan Tidur Yang Mencukupi

Tidur secukupnya untuk menambah ketinggian
Tidur adalah masa yang amat penting untuk tumbesaran semasa kanak-kanak sehingga remaja. Tidur yang mencukupi dapat memberi badan kita lebih banyak masa untuk proses pertumbuhan.

Dapatkan antara 9 hingga 11 jam tidur setiap malam semasa usia remaja. Hormon pertumbuhan manusia dihasilkan secara semula jadi di dalam badan kita terutamanya semasa fasa tidur deep sleep. Tidur yang baik dan sihat akan menggalakkan pengeluaran hormon tumbesaran, yang dicipta di dalam kelenjar pituitari dan merangsang proses pembesaran tulang dan otot secara semulajadi.

4. Cari Pasangan Yang Tinggi

Para saintis menganggap bahawa 60% hingga 80% ketinggian anda ditentukan oleh genetik manusia. Oleh itu, sekiranya ibubapa anda mempunyai ketinggian yang baik, maka ianya boleh mempercepatkan proses menambah ketinggian dari awal zaman kanak-kanak. Jadi, jika anda mahu anak-anak yang tinggi, maka carilah pasangan yang mempunyai keluarga dengan genetik ketinggian tubuh badan.

5. Elakkan Minuman Berkafein

Elakkan pengambilan kaffein kepada Kanak-kanak
Kajian menunjukkan kafein tidak merencatkan tumbesaran kanak-kanak secara langsung. Akan tetapi pengambilan kafein boleh mengganggu tidur yang lena dan seterusnya merencatkan pengeluaran hormon tumbesaran sekaligus secara tidak langsung membantut proses menambah ketinggian anda atau anak anda.

6. Jauhi Merokok / Asap Rokok

Asap Rokok Boleh Mengganggu Tumbesaran Kanak-kanak
Pada hakikatnya, merokok dan kesan asap rokok kepada tumbesaran kanak-kanak dan remaja masih tidak dapat diputuskan.

Kajian oleh Columbia University’s Internet Health Resource mendapati bahawa walaupun kaitan antara asap rokok dan terbantutnya tumbesaran adalah tidak kuat namun kanak-kanak yang kerap menghidu asap rokok basi adalah lebih pendek berbanding kanak-kanak yang tidak menghidu asap rokok basi.

Rokok juga mengandungi pelbagai bahan kimia yang boleh mengganggu kestabilan hormon tumbesaran dan memberi kesan jangka panjang dari sudut masalah kesihatan yang secara tidak langsung akan membantutkan tumbesaran seorang remaja atau kanak-kanak

7. Elakkan Pengambilan Steroids Tanpa Pemantauan Doktor

Pengambilan Steroids tanpa nasihat dan pemantauan doktor akan menghalang perkembangan tulang pada kanak-kanak dan remaja selain mengurangkan jumlah sperma, mengecilkan saiz payudara, meningkatkan tekanan darah dan meletakkan mereka risiko serangan jantung kepada mereka.

Oleh itu, sekirannya seorang remaja atau kanak-kanak terpaksa mengambil steroid seperti kes serangan Asthma atau lelah atau masalah kesihatan yang lain, pastikan pemberian steroid dibuat oleh doktor mengikut dos dan garis panduan yang dibenarkan sahaja. Elakkan membeli steroid yang dijual tanpa preskripsi atau pemantauan doktor.

Baiklah, itu sahaja tips perkongsian saya pada hari ini. Masih ada banyak lagi tips untuk membantu tumbesaran kanak-kanak di luar sana. Sekiranya anda ada cadangan mahupun terdapat kesalahan fakta, sila tinggalkannya di ruangan komen di bawah. Jangan lupa kongsikan artikel ini.

Sumber: drafiqrahim.com

Tinggal beberapa hari lagi kita semua akan melangkah ke tahun baru 2022, diharapkan sudah ada perancangan terbaik untuk keluarga telah diatur bagi menempuh perjalanan 2022 agar lebih bersedia untuk masa depan yang terjamin.

Pengalaman yang dilalui pada tahun ini, diuji dengan pelbagai dugaan dan musibah sedikit sebanyak terjejas daripada aspkek kewangan untuk setiap isi rumah.

Lantaran itu Dr Azizul Azli Ahmad, pakar hartanah dan kewangan mengajak bersama-sama untuk lakukan tabungan 2022. Ujarnya dalam banyak-banyak jenis tabungan, buat masa ini persiapkan dahulu Tabung Kecemasan.

TABUNG 2022 BERMULA!
Jika kita tak tahu tabung mana nak mula dulu tahun baru nanti, mulakan dengan Tabung Kecemasan ditahun baru ini.

1. Jika gaji kita RM3000, Tabung Kecemasan ini kena ada 3 bulan simpanan gaji kita iaitu RM9,000. Ada yang simpan 6 bulan lebih baik lagi.
Itu lebih mulia.

2. Dengan prinsip 10% simpanan setiap bulan, Tabung Kecemasan akan terbentuk dalam tempoh 30 bulan kehadapan!.
Jika masih bujang, buat simpanan 20% gaji. 15 bulan akan tercapai simpanan kecemasan ini.

3. Tabung ini TIDAK BOLEH dilaburkan, susut nilai dan mesti mudah dicairkan bila kita perlu nanti. Letak di TH atau ASB lebih mudah.

4. Simpan ditempat terjamin dan jangan sesekali gunakan. Guna bila kecemasan, kereta rosak, banjir atau bila diberhentikan kerja saja.
Fahami definasi kecemasan itu apa, beli beg tangan Gucci waktu sale hujung tahun ini bukan kecemasan namanya kawan.

5. Bila duit dah ada jangan cepat cair lihat Honda City atau Lombogini. Itu godaan setan namanya.

6. Zaman ini tiada lagi jaminan kerja kita akan kekal abadi. MAS yang besar itu saja telah hilang kemudi begitu juga kerja cari gali.

7. Gegadis suka lelaki beriman dan ada wawasan simpanan. Mereka perlukan perlindungan dari kita yang gagah perkasa ini.

Semoga berjaya , jadi hebat dan mulia Tahun Baru nanti semua kawan

Sumber : [su_button url=”https://www.facebook.com/azizulazli.ahmad/posts/10221274250069182″ style=”bubbles” background=”#3fc6b5″ size=”2″]Wan Hasifi Amin[/su_button]

ARTIKEL MENARIK : Cara Kurangkan Air Bah Masuk Rumah, Begini Lelaki Ni Buat Bila Tiap-Tiap Tahun Hadapi Banjir!

Baca Ini Juga :Rupanya Kalau Ada Ekzema Bukan Makanan Laut Je Kena Pantang, Tapi 12 Jenis Sayur & Buah Ni Juga!

Rumahku syurgaku! Tak kiralah rumah kita atau rumah ibu bapa, rumah adalah tempat untuk kita berehat bersama suami, anak, ibu, ayah dan saudara mara.

Juga tidak bermakna rumah kos rendah atau rumah rakyat tidak boleh dihias cantik dan kemas. Begitu juga dengan rumah ibu ayah atau mertua. Ibu bapa mana yang tak gembira apabila rumah dihias cantik oleh anak dan menantu.

Sebagaimana yang dilakukan oleh pasangan suami isteri ini telah makeover rumah ibu di felda yang suram kepada sebuah rumah yang tenang, luas dan cantik.

Melalui perkongsiannya, sebelum dan selepas, jelas ketara, rumah yang disusun atur kembali dengan rona warna yang menarik, rumah lama tentu kembali ‘fresh’.

Inspirasi dengan kesungguhan pasangan suami isteri ini. Barangkali kita juga berbuat perkara yang sama untuk ibu ayah di kampung. Inilah masa untuk gembirakan mereka. Tak perlu ribu bajet, cukup sekadar makeover yang simple-simple aje.
Apa yang pasti, jika tak berkira dengan ibu ayah, rezeki pun tak berkira nak datang kepada kita.

Jom lihat perkongsian ini.

“Assalamualaikum semua.. Sy nak kongsikan hasil make over yg sy dan isteri buat utk ruang tamu dan bilik tidur rumah papan Felda mak sy. Semoga bermanfaat“

Selepas

Inspirasi kan. Jom buat untuk ibu ayah di kampung. Jika tak mampu nak keluar bajet sendiri, berbincanglah dengan adik-beradik lain.

Kredit: Ferdaus Ahmad