Sebelum ini, anda mungkin beranggapan bji labu sekadar snek ringan yang tiada zat. Jangan tak tahu, biji labu banyak manfaatnya, terutama untuk wanita yang sudah berusia. Khasiat asid lemak dengan kandungan pelbagai zat serta tinggi serat, terbukti pengambilannya membantu ramai wanita mencapai jumlah ideal 50 gram serat daripada 1000 kalori yang dimakan.
Apa kelebihan lain? Ok, jom semak.
1. Jaga jantung
Satu perempat cawan biji labu mengandungi hampir separuh jumlah pengambilan harian magnesium yang dicadangkan. Magnesium dikatakan memberi kebaikan terhadap tekanan darah dan membantu mencegah serangan kardiak, serangan jantung dan strok.
2. Zink untuk sokongan imun
Biji labu kaya sumber zink. Satu auns biji labu mengandungi lebih daripada 2 miligram mineral ini. Zink penting untuk tubuh. Kebaikannya untuk keimunan, pertumbuhan dan pembahagian sel, tidur, mood, deria rasa dan bau, mata dan kesihatan kulit, mengatur insulin dan fungsi seksual lelaki.
3. Lemak omega-S berasaskan tumbuhan
Biji-bijian dan kacang mentah, termasuklah biji labu adalah salah satu sumber terbaik omega-3 berasaskan tumbuhan (asid alpha-linolenic atau ALA).
4. Kesihatan prostat
Pengambilan biji labu sebagai makanan semula jadi untuk kesihatan lelaki memang telah lama diketahui. Ini adalah berikutan dengan kandungan zink yang penting untuk kesihatan prostat. Ia juga mungkin disebabkan ekstrak dan minyak biji labu memainkan peranan penting dalam merawat prostat membesar atau BPH.
5. Anti diabetes
Kajian yang telah dilakukan terhadap haiwan mencadangkan biji labu mampu membantu memperbaiki pengaturan insulin dan membantu mencegah komplikasi diabetes melalui cara mengurangkan tekanan oksidatif.
6. Baik untuk wanita selepas menopaus
Minyak biji labu kaya dengan phytoestrogen asli. Kajian mencadangkan ini boleh membawa kepada peningkatan kolesterol baik HDL melalui cara mengurangkan tekanan darah, hot flashes, sakit kepala, sakit sendi dan simptom-simptom menopaus yang berlaku pada wanita selepas menopaus.
7. Baik untuk kesihatan jantung dan hati
Biji labu, kaya dengan lemak sihat, antioksidan dan serat, mampu beri kebaikan untuk kesihatan jantung dan hati terutamanya jika dicampurkan dengan biji flax.
8. Triptofan untuk tidur nyenyak
Biji labu kaya sumber triptofan, sejenis asid amino yang akan ditukar oleh tubuh menjadi serotonin. Serotonin ini kemudiannya akan ditukar menjadi melatonon atau hormon tidur. Memakan biji labu bersama-sama keping buah beberapa jam sebelum tidur dikatakan baik untuk menyediakan tubuh tritopfan yang diperlukan dalam penghasilan melatonin dan serotonin untuk membantu tidur nyenyak.
9. Kebaikan anti keradangan
Minyak biji labu dikatakan menunjukkan kesan anti keradangan. Satu kajian terhadap haiwan mendapati ia serasi dengan ubat anti keradangan indomethacin dalam merawat artritis.
10. Baik untuk kulit & rambut
Minyak biji labu dikatakan baik untuk merangsang pertumbuhan rambut lelaki terutamanya yang mengalami masalah androgenetc alopecia. Lemak sihat yang terdapat dalam biji labu baik untuk hidrasi, sementara vitamin A merangsang penggantian sel untuk memastikan kulit muda.
Sumber: Sempoimedia.blogspot.com
Cara Diet Lebih Selamat & Tidak Memudaratkan Tubuh Badan. Ini Panduan Kuruskan Badan Ikut Saranan Dr Hamid Arshat
Sebut sahaja bab diet atau mahu menurunkan berat badan, berlambak tip dan saranan yang diberikan baik oleh persendirian mahupun menerusi bacaan di internet serta buku. Bagi yang gemar mencari info di internet, pasti banyak cara dicadangkan sama ada diet ekstrem.
Tidak kurang juga ada yang menyarankan jalan pintas dengan memilih cara mudah iaitu mengambil ubat-ubatan tertentu untuk cepat nampak kesannya. Namun tidak sedar, cara ini memberi impak negatif pada tubuh sendiri.
Jadi, apa kata ikut saranan Doktor Hamid Arshat ini untuk cara diet yang lebih selamat dan tidak memudaratkan tubuh badan.
PANDUAN KURANGKAN BERAT BADAN.
Pengalaman saya merawat pesakit2 yang gemuk/ obesiti memang agak menghampakan kerana hampir 90% gagal menurunkan berat badan.
Yang berjaya turunkan pun hanya 10% dari berat asal. Lepas itu hilang kawalan dan berat naik semula melebihi tahap asal.
Faktor yang amat penting untuk berjaya ialah mengubah cara gaya hidup khususnya tabiat makan.
Saya nasihatkan mereka tentang kawalan dan kurangkan amaun makanan khususnya yang mengandungi gula dan karbohidrat saperti nasi , roti, mee, kuih2, donut, biskut dan makanan junk.
Saya juga tekankan tentang exercise, berjalan kaki , atau berkebun, atau basuh kereta atau bersih rumah selama 30 minit setiap hari.
Perlu kuatkan azam dan kesungguhan serta berusaha dengan tekun untuk mengubah beberapa tabiat yang tidak sesuai.
http://www.jabalnur.net/376648671
Cuba amalkan panduan2 ini.
1. Jangan terlalu laju makan. Habiskan makan selama 20 minit. Jangan cuba berlumba untuk habiskan makanan antara suami isteri. Kunyah perlahan2 sampai makanan jadi lumat sebelum ditelan. Tempoh 20 minit atau lebih diperlukan untuk otak dapat signal perut sudah kenyang.
2. Lebihkan tidur satu jam dari biasa. Kurang tidur boleh menjadi lapar dan selera makan meningkat dan makanan2 sampingan menyumbang kepada kenaikkan berat badan.
3. Cuba hidangkan 3 jenis sayuran untuk makan malam, hidangkan juga buah2. Masak sayur sekejap tanpa overcooking, suhu rendah dan kurangkan guna minyak. Sayur dan buah2 mengandungi banyak fiber , vitamin dan antioksiden serta kurang kalori yang menggemokkan .
4. Mulakan makan dengan buah2 diikuti sup sayur dan mushroom. Ia boleh mengenyangkan tanpa mengemukkan. Buat sendiri air stok ayam, daging atau ikan bilis untuk sup.
5. Jauhkan makan bergula dan yang dibuat dari tepung gandum saperti donut, cakes dll. Makan ‘whole grain’ wheat. oat, barley dan brown rice.
6. Jauhkan fast foods, kentang goreng, deep fried chicken, burger, hot dog, nuggets.
7. Jauhkan semua jenis minuman soda, fizzy drink, soft drink dan juice dalam botol atau dalam kotak kerana terlalu banyak mengandungi gula dan manisan.
8. Minum Teh hijau, ia mempunyai banyak khasiat kerana kandungan catechins dalam teh.
9. Makan dirumah dengan masakan sendiri sekurang2nya 5 kali dalam seminggu. Banyak faedah masak sendiri, boleh kawal kualiti dengan memilih makanan berzat dan berkhasiat, kurangkan belanja.
10. Amalkan ‘berhenti rehat seketika waktu tengah makan’ . Masa itu ia akan berasa kenyang. Minum air mineral waktu rehat makan.
11. Amalkan kunyah ‘chewing gum’ ketika menonton TV atau ketika melayari internet, ia bertujuan untuk mencegah dari makan junk foods. Orang gemok kadangkala makan sedikit dihadapan orang lain tetapi dibelakang, atau senyap2 ia ulang makan.
12. Gunakan pinggan kecil (10′) menggantikan pinggan besar (12′) untuk mengurangkan muatan makanan yang diambil. Lebihkan sayur2 atau salad dan lauk2 dalam hidangan serta kurangkan nasi.
13. Bila makan direstoran, kongsi hidangan, order saiz makanan untuk kanak2, bungkus tapau separuh hidangan sebelum mula makan.
14. Bila rasa lapar dan mengeletar atau ‘craving’ makan segenggam campuran kacang almond, gajus dan peanuts dan minum air mineral. Orang gemuk sering ketagih atau ‘craving’ makanan yang manis. Makan buah2 atau kacang2 waktu ketagih nak makan, jauhkan segala makanan manis dan karbohidrat.
15. Berjalan 30 minit sejauh 2 – 3 km, atau cabut rumput rumpai dihalaman rumah, bersihkan kereta atau dalam rumah. Exercise hingga berpeluh. Jauhkan minuman manis selepas exercise atau berkerja. Minum air mineral saja.
Sumber: FB Dr Hamid Arshat
“Bila Kita Reda Atas Ujian Allah… Tahniah Norman Hakim & Abby Pandai Didik anak.” Perkongsian Danish Hakim Bikin Sebak!
Lukai dilukai… namun mereka tidak membiarkan diri terus dimamah dek rasa dendam, sebaliknya Norman Hakim, Abby Abadi dan Memey Suhaiza memilih untuk berdamai demi kebahagiaan masing-masing.
Lebih penting lagi adalah demi kesejahteraan emosi dan perkembangan anak-anak yang kian membesar. Sampai bila mahu mengusung rasa dendam kerana tidak akan membawa untung pada diri masing-masing.
Benarlah kata orang, kemaafan adalah dendam yang terindah, lihat sahaja hubungan dan kemesraan mereka membuatkan ramai yang kagum. tak kurang yang menjadikan mereka sebagai contoh. Biarpun Norman dan Abby sudah berpisah dan masing-masing memiliki pasangan baru, namun demi kebaikan anak-anak mereka berbaik.
Penyatuan tersebut pastinya membuatkan anak-anak yang lebih bahagia dan gembira. Terbaru, Memey menerusi instagramnya memuatnaik potongan video temubual anak tirinya, Danish Hakim bersama tv Alhijrah.
mummy nak live jap lg.. sesambil tunggu isyak layan dekat tv alhijrah sekarang…
ada interview papa @normanhakim_786 & @danishhakimofficial ..
Cukup menyentuh hati dan bikin sebak pada yang menonton termasuklah Memey sendiri. Bahkan, dia turut memohon maaf andai ada kekurangan dengan kasih sayang yang dicurahkan selama ini. Dalam masa yang sama, dia berharap ukhwah antara mereka terus kekal selama-lamanya.
Alahai tersentuh hati mummy😢
semoga ukhwah & kasih sayang ni sentiasa terjaga sampai bila2.. tq anak❤️mummy mintak maaf utk segala kekurangan…
& yg paling penting love u @mamayebbyyabadi ❤️
tgh tayang lg skrg kat tv..
jom tgk😍
doakan kami🤲🏻 & mummy doakan juga semoga kita semua trs hidup berkasih syg kerana Allah❤️
Menerusi petikan video tersebut, Danish meluahkan isi hatinya tatkala melihat mamanya, Abby dan mummy Memey berpelukan membuatkan dia tidak dapat menahan rasa sebak.
Begitupun pujian patut diberikan buat anak sulung pasangan ini yang begitu bijak menyusun kata-kata, penuh makna dan menyentuh hati.
View this post on Instagram
Rata-rata yang menonton video berkenaan turut melahirkan rasa sebak dan terharu melihat kebahagiaan keluarga besar ini.
itaazamberi Abang Danish ni memang baik orangnya…sebagai abang sulung kpd adik adik… sebagai anak kpd mama abah papa dan mummy…terharu tengok program tadi…👏👏👏😍😍😍😍asluvifa Bila kita redha atas ujian Allah kan…antara family contoh…Hati kt ni Allah pegang..bila DIA berkehendakkan maka jadi la…😍
jennyde.jamiejean Syukur pada Tuhan bangga dengan Norman hakim dan family, tak ada family sebegini kecuali keluarga Norman hakim. Tahniah !
fadzillahrazak Saya memang sayang keluarga ni ❤️hidup bersama berkasih sayang semoga kekal hubungan silaturrahim ini, Abby dan Memey love you kerana Allah Ta’alaa
Sumber: memeysuhaiza
ARTIKEL MENARIK: “Muka Mummy, Perangai & Cara Cakap Baba.” Berlakon Jadi Doktor, Warganet Puji Bahasa Melayu Jebat Jayden
ARTIKEL POPULAR: “Teruja Nak Kongsi Berita Indah. Saya Hamil!.” Alahan Teruk, Dr Amalina Syukur Suami & Ibu Banyak Bantu
BACA INI JUGA : “Heykal Sakit Ke? Nampak Kurus Betul.Hampir Tak Kenal.” Penampilan Suami Faezah Elai Raih Perhatian
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Almari Rosak Pintu, Buatkan Jadi Big Wardrobe Begini. Nampak Memang Awesome & Kos Pun Tak Mahal!
Bila terlalu lama menggunakan almari pakaian, tidak mustahil akan rosak juga. Pun begitu hendak dibuang terasa sayang dan apa kata anda ambil idea daripada perkongsian saudara Nazaruddin Tarmizi ini.
Siapa sangka almari yang telah rosak pintu, apabila diberi sentuhan DIY dapat dijelmakan menjadi wardrobe terbuka yang nampak begitu menarik dengan disempurnakan sistem pencahayaan yang sekali gus menampakkan hasil yang begitu awesome.
Bahkan menurut Nazaruddin kos yang dikeluarkan untuk menghasilkan wardrobe daripada perabot lama adlah sekitar RM200-RM300.
Jadi jom kita lihat tranformasi yang dilakukan oleh Nazaruddin dan semoga memberi inspirasi.
Almari yang dah rosak pintu, DIY jdi open big wardrobe
Setelah dilakukan tranformasi kedaan almari ini memang nampak mewah, menarik dan sempurna.
Material yang gunakan :
1)rangka guna besi partition size 2 inch
2)gypsum partition board
3)skim guna ASG stopping
4)wiring cable 1.5mm + downlight size 3 inch (3 color light)
5)gloss paint – Nippon (brilliant white)
Kos barangan dalam RM250-RM300
Sumber : Nazaruddin Tarmizi Via Kelab Deco Rumah
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
