Kesihatan rakyat Malaysia semakin membimbangkan dengan peningkatan penyakit tidak berjangkit seperti darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung. Gaya hidup moden yang kurang aktif, ditambah dengan pemakanan tinggi garam dan lemak, menjadi punca utama masalah ini.
Dalam perkongsian Dr Sakinah Sulong, beliau menekankan bahawa 1 dalam 3 rakyat Malaysia mengalami tekanan darah tinggi, yang jika tidak dikawal, boleh membawa kepada komplikasi serius seperti strok dan kegagalan jantung. Oleh itu, pemantauan tekanan darah secara berkala serta mengamalkan gaya hidup sihat amat penting untuk memastikan kesihatan yang lebih baik.
Ads
Ads
Ads
Bagaimana tekanan darah anda hari ini?
Lebih kurang 30% rakyat Malaysia mempunyai masalah darah tinggi. 1 dalam 3 orang.
Tekanan darah kita dipengaruhi banyak perkara. Secara fisiologi, tekanan darah di waktu pagi lebih tinggi berbanding waktu petang dan malam. Beberapa jam sebelum bangun tidur, tekanan darah dah mula naik dan di waktu malam tekanan darah akan turun. Ia dipanggil nocturnal dipping.
Tengok gambar pertama, itu bacaan tekanan darah saya di waktu pagi.
Gambar kedua ialah bacaan tekanan darah say waktu petang. Dua-dua adalah normal.
Bacaan dalam gambar pertama 105/65mmHg.
105 adalah bacaan sistolik iaitu tekanan dalam saluran darah apabila jantung kontraksi untuk mengepam darah masuk. Bacaan normal ialah 90-120mmHg manakala 130-140mmHg dianggap sebagai pre-hypertension.
65 pula adalah bacaan diastolik apabila darah masuk ke dalam jantung. Bacaan normal ialah 60-80mmHg manakala 90-100mmHg dianggap pre-hypertension.
Dalam kebanyakan masa, sistolik amat mudah berubah, sebab itu untuk diagnosa seseorang mempunyai masalah darah tinggi, bacaan perlu diambil sekurang-kurangnya 2 kali pada keadaan berbeza, sekurang-kurangnya dalam masa 30 minit.
Perkara-perkara yang boleh meningkatkan tekanan darah secara sementara ialah,
1. Merokok
2. Pengambilan caffeine
3. Pengambilan makanan tinggi garam
4. Perubahan emosi – marah, resah
5. Perubahan posisi seperti bangun daripada duduk.
Sebab itu, pesakit disarankan untuk bertenang dan duduk untuk mengambil tekanan darah mereka. Bagi mereka yang ada white coat hypertension, mereka disarankan untuk mengambil bacaan tekanan darah mereka di rumah, di waktu pagi dan malam untuk ditunjukkan kepada doktor semasa temujanji.
Jangan pandang rendah kepada kesan darah tinggi tak terkawal dalam jangka masa panjang. Ia boleh merosakkan buah pinggang, jantung dan paling serius boleh menyebabkan stroke.
Jagalah tekanan darah anda.
Dan kalau dah ada masalah darah tinggi, janganlah culas makan ubat.
Bagi setiap pasangan, pasti anda ingin memberikan sebuah kenangan terindah untuk anak-anak tidak kiralah sama ada sewaktu mereka lahir, sambutan hari jadi atau majlis-majlis yang dibuat untuk meraikan anak anda.
Seperti pasangan ini, Datuk Addy Kana dan juga isterinya Datin Alyaa Syuhaila telah mengadakan majlis aqiqah yang serba mewah untuk anak bongsunya.
Majlis yang diraikan seperti majlis perkahwinan itu dilihat membawa masuk Alyaa diiringi beberapa pengapit. Kelihatan pula Addy Kana membawa anak mereka dengan menggunakan sebuah stroller mewah.
Kelihatan Addy dan isterinya Datin Alyaa Syuhaila mengenakan busana berwarna putih dan tetamu yang hadir juga mengenakan warna yang sama.
Apa yang menarik perhatian adalah stroller yang dibawa oleh Datuk Addy Kana yang sememangnya diimpikan oleh setiap pasangan untuk anak mereka. Dengan reka bentuk klasik, harga bagi jenama stroller tersebut mencecah hampir RM14,000.
Terdahulu seorang pempengaruh Ryzal Ibrahim Durian Kimchi pernah dikritik kerana membeli stroller bayi mewah untuk anaknya Rina yang bernilai sehingga RM20,000.
Namun Ryzal menjelaskan bahawa stroller jenis British Royal Pram buatan tangan yang diimport dari England itu kini nilainya sudah mencecah sehingga ratusan ribu ringgit.
Dia menganggap pembelian yang dilakukan itu sebagai satu pelaburan.
“Haritu beli RM20k je sekarang dah RM270k. Esok kita kita salut rose gold, siapa nak beli boleh lah saya jual murah-murah RM170K. Ini baru kita panggil pelaburan,” katanya.
Masih segar di ingatan bencana alam luar biasa yang telah menimpa negara Jepun pada 11 Mac 2011. Fenomena ombak besar ini telah memusnahkan kota Honshu.
Apa yang lebih menyedihkan, angka korban pada benca tersebut lebih 20000 orang manakala 2500 lagi dilaporkan masih belum ditemui hingga kini.
Selepas kejadian itu, negara Jepun telah menjalankan kerja-kerja pembaikan dan pembinaan semula infrastruktur Honshu dan kawansan-kawasan yang terkesan dengan bencana tersebut.
Kejadiaan itu telah meninggalkan kenangan hitam kepada penduduk di sana dan kekal tersemat di hati mereka sampai bila-bila.
Seperti yang dialami oleh seorang lelaki, pada kejadian tersebut dia telah kehilangan isterinya yang sehingga kini masih belum ditemui.
Apa yang lebih menghibakan, walaupun kejadian itu sudah 12 tahun berlalu namun lelaki tersebut, Yasuo Takamatsu tetap berjuang mencari isterinya walaupun semuanya gagal.
Pada hari kejadian, Yasuo Takamatsu telah menghantar isterinya ke tempat kerja. Ini adalah kronologi sebelum kejadian berlaku.
1. Pada pagi 11 Mac 2022, Mr Tamakatsu menghantar Yuko ke tempat kerja (bank).
2. Kemudian, dia menghantar ibu mentuanya ke pusat rawatan yang berjarak 0.24km, tiba-tiba gegaran kuat berlaku.
3. Dia dapat berita anaknya di universiti selamat, namun Yuko gagal dihubungi.
4. Pada jam 3.21 petang, dia terima mesej dari Yuko. “Awak okey tak? Saya nak balik rumah”
5. Dia bergegas ke lokasi, namun dihalang pihak bomba kerana keadaan sangat kucar-kacir.
6. Mr Tamakatsu pergi ke semua ceruk tempat, setiap tingkat setiap bangunan, setiap orang ditanya. Namun keberadaan Yuko tak diketahui sesiapa.
Sejak hari itu, dia tidak pernah berhenti mencari Yuko walau di darat atau di laut.
Bayangkan di usia yang semakin senja, dia sanggup mendaftar kelas scuba diving sebagai usaha mencari isteri di lautan. Dia sudah menyelam lebih 600 kali di tempat berbeza tak kira siang ataupun malam semata-mata untuk mencari isterinya.
Rata-rata masyarakat menjadikan kisah mereka ini sebagai bukti cinta sejati.
Sewaktu pihak keselamatan menjalankan kerja-kerja menyelamat, Mr Tamakatsu sengaja mendekati anggota penyelamat untuk mendengar laporan semasa di walkie talkie. Apabila terdengar ada penemuan baru, dia akan segera ke lokasi untuk memastikan sama ada itu adalah Yuko atau bukan.
Sesekali, dia menarik nafas lega jika tubuh yang dijumpai itu bukan Yuko kerana Mr Tamakatsu berharap isterinya masih hidup.
Apa yang lebih menyedihkan lagi, sebulan selepas fenomena itu, pembersihan di kawasan bank dimulakan. Mereka menemukan telefon bimbit Yuko dengan sebuah mesej yang tidak sempat dihantar pada jam 3.25 petang.
Sehingga kini, walaupun usianya sudah menjangkau 66 tahu, namun kesetiaanya pada isteri tidak perlu diragui. Dia masih setia mencari Yuko di segenap tempat.
Selagi hayat dikandung badan, lelaki ini akui serba salah jika dia tidak berusaha membawa Yuko, walaupun entah bila detik itu akan tiba.
Kata orang, bila lelaki masuk dapur, alamatnya isteri panas punggunglah sebab lelaki ini kalau memasak, lebih sedap dari wanita.
Apabila memasak, lelaki lebih selektif dan mementingkan kesempurnaan berbanding wanita yang selalu masak main campak-campak sahaja.
Oleh itu, bagi pasangan yang suaminya sangat ringat tulang di dapur, anda seharusnya bersyukur kerana mungkin suamilah yang akan menjadi chef di dapur.
Tapi apa yang berlaku pada pasangan ini memang mengejutkan apabila si suami menyediakan hidangan nasi goreng pelik yang dicampur dengan buah-buahan!
Kata wanita yang dikenali sebagai Amirah berkata dia dan suaminya Zahin baru sahaja mendirikan rumah tangga pada Februari lalu.
“Sebelum kami kahwin lagi suami memang selalu masak. Tapi sejak berkahwin saya saja yang masak. Bukan sebab rajin pun… tapi sebab dah tahu sangat perangai dia apabila masak tu macam mana.
“Suami saya enjoy masak tapi dia suka buat resipi pelik-pelik. Baru-baru ni dia beritahu memang excited nak cuba resipi baharu. Masa tu tak ada nak sambut apa-apa pun.
“Dia memang nak masak nasi goreng campur buah-buahan. Dia masukkan buah delima, potongan epal yang dah rendam air garam, kononnya nak buat sweet sour apple. Sepatutnya suami nak masukkan pisang tapi nasib baik pisang dah habis,” imbas Amirah.
Menurut Amirah yang berasal dari Johor, tujuan asal suaminya mahu memasak ketika itu adalah untuk mencapai rasa manis buah-buahan yang dicampur ke dalam nasi goreng.
Tambah Amirah yang kini sedang menjalani latihan industri di Johor, walaupun bimbang melihat penyediaan makanan oleh suami, dia berasa terhibur dengan keletah Zahin.
“Waktu masak tu saya hanya rasa risau namun terhibur. Kelakar tengok dia excited nak masak untuk saya. Tapi apabila masa nak suap nasi goreng tu ke dalam mulut, berair mata jugalah. Takut… rasa nak nangis sebab risau nak muntah.
“Daripada segi rasa, entahlah…susah nak cakap sedap ke tak. Masakan dia ada potensi untuk jadi lebih sedap. Sebab nasi goreng tu, bila dikunyah sekejap rasa tawar, lepastu boleh rasa pedas, lepas tu tiba-tiba rasa manis. Yang paling tak menarik tekstur nasi tu jadi soggy.
“Dekorasi pula okey la. Telur Pattaya tu boleh menutup aib nasi. Warna pun menarik tapi masih lagi menakutkan. Tengok sos bentuk love (hati) tu bolehlah bagi motivasi sikit dekat saya untuk cuba,” ujarnya lagi.
Dengan memberi rating tiga daripada 10, Amirah mengakui ada beberapa bahagian nasi goreng tersebut boleh ditelan dan diperbaiki dengan menambah garam dan cili giling dalam masakan akan datang.
Hantaran tersebut hingga kini meraih lebih 1.2 juta jumlah tontonan di TikTok.
Rata-rata netizen turut terhibur melihat gelagat Zahin memasak makanan tersebut dengan berseloroh di ruangan komen.
“Apabila nasi tu dimakan dengan rendang daging… boleh telan sikit. Itu sebab saya bagi 3 markah. Markah untuk effort, kreativiti dan lebihan rendang daging yang menyelamatkan makanan tu.
“Apa-apa pun saya hargai usaha dia memasak. Memang patut mereka tolong golongan isteri. Tapi mungkin bukan bantu macam suami saya ni. Sekurang-kurangnya bantu potongkan bahan atau basuh pinggan.
“Kalau suami tu pandai masak makanan biasa… silakan. Sebabnya suami tu nanti kena menjadi contoh yang terbaik untuk anak-anak dia.
“Anak-anak ni tak kisahlah lelaki ke perempuan tetap kena belajar. Memasak ni bukannya tanggungjawab seorang isteri tapi tanggungjawab seorang manusia,” ujar Amirah lagi.
Pelakon jelita, Nora Danish menyifatkan hadiah istimewa sempena ulang tahun kelahirannya yang ke-43 pada Jumaat lalu adalah berjaya khatam al-Quran dalam tempoh 10 hari pada Ramadan ini.