Dalam usia sekarang yang sudah melebih 90 tahun, Tun Mahathir tampak kuat bertenaga seperti orang muda. Bahkan, lebih cergas lagi. Rupa-rupanya Tun ada rahsia yang membuatkan dia tampak sihat selalu. Antaranya termasuklah amalan pemakanan.
Patutlah dalam video baru-baru ini Tun ada kongsi tip iaitu berhenti makan kalau rasa makanan itu sedap. Kita ni terbalik, kalau makanan itu sedap lagilah kita makan kan. Patutlah tak dapat tenaga luar biasa macam tun:)
Selain Tun, pakar Sakit Puan yang terkenal,Dr Hamid Arshat juga turut berkongsi 11 amalan yang sama seperti Tun sejak beliau muda lagi. Tidak hairanlah, dalam usianya 73 tahun beliau masih mampu menjalankan pembedahan untuk wanita yang bersalin mahupun rawatan untuk penyakit wanita yang lain.
Jom kita semak apakah amalan yang menjadi pegangan dua tokoh terkenal ini. Moga bermanfaat untuk semua!
11 Amalan Dr Hamid Arshat Untuk Tip Awet Muda seperti Saranan PM
1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu pengidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi2 otak semakin terganggu sehingga fungsi2 asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.
2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umor dengan syarat orang berkenaan mengamalkan caragaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity). Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti2 kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur2 maklumat dan sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan.
Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.
3. Rajin membaca quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat quran kita perlu baca berulang2 tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila2 masa, ketika solat atau memandu kereta dan dimana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah diantaranya almulk, sajadah, asSaf, alinsan, al kiamah, separuh alwakiah dll. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal quran kanak2 perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira2 dan hitungan cuba jangan bergantung kepada kalkulator atau komputer.
Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.
4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak. Menambah sel2 neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yg meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan disamping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.
5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dll. Dalam peroses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yg kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran2 yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.
6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak seperti membuat panggilan talipon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa dimana kita letak barang tersebut.
7. Cukup tidur , 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses2 pembelajaran dan ingatan.
Kajian keatas kanak selepas tidur siang hari ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.
8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang2 jepun dan korea juga berbuat demikian.
Seperti imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicaritkan ditapak tangan.
Satu kajian keatas kanak-kanak yang bertabiat melukis tentang perkara yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.
9. Makan terbaik untuk otak.
Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur dan buah-buahan sangat penting bagi pertumbuhan sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohaidret, fast dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.
- Kunyit dan kari dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yg menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel2 neuron.
- Saleri, lada dan lobak mengandungi luteolin yang mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
- Brokoli dan cauliflour serta kuning telor mengandungi choline iaitu amino asid yg meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
- Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon mengandungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel2 otak.
- Pisang, sayur hijau dan kekacang mengandungi magnesium yg berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah kedalam otak. Kajian keatas kanak yg diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
- Daging lembu adalah sumber B12 yang penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
- Blue berries mengandungi antioxidant dan phyto kimia yg meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel2 otak.
- Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil adalah makanan2 otak yg berkesan utk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk.
Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.
10. Permainan otak / brain games . Dalam internet terdapat beberapa websites saperti Luminosity.com. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.
11. Cegah stress dan rawat penyakit2.
Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca.
Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.
Penyakit seperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana boleh mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksijen kedalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.
“Lelaki Baik Adalah Yang Mengutamakan Ibunya.” Hadiahkan Ibu Kereta, Aedy Ashraf Dipuji Netizen!
Hargai kedua orang tua pasti kehidupan kita dipermudahkan. Bagi pelakon Aedy Ashraf, sebagai menghargai jasa dan pengorbanan ibunya, pelakon terkenal ini telah membuat kejutan dengan menghadiahkan sebuah kereta.
Kejutan tersebut dibuat oleh pelakon berkenaan ketika keluar makan bersama ibunya dan beberapa ahli keluarga yang lain.
Ibunya, Leeza Zain yang juga merupakan seorang pelakon nyata terkejut dan terharu dengan ingatan tersebut.
Lebih mengharukan si ibu tersayang bila mana Aedy sendiri mengedit dan memuat naik video berkenaan beserta kapsyen yang membuatkan si ibunya sebak.
“Maaf tak dapat nak berikan ijazah seperti yang ibu mahukan, tapi saya boleh bagi kereta.”tulis Aedy di dalam kapsyennya.
Perkongsian tersebut mengundang keterujaan pada pengikut di laman instgram pelakon tersebut. Rata-rata memuji dan terharu dengan ingatan pelakon berkenaan terhadap ibunya.
azie_adananiYou are lelaki yang menghargai semua wanita .. Beruntung siapa yang jadi jodoh you .. How you treat your mother, that’s how you treat your future wife .. Semoga you sentiasa dimurahkan rezeki .. Sentiasa diberkati dan sentiasa dibawah lindungan اَللّهُ SWT .. Salam sayang dari Brunei
sya_uollsGreat man is the one who loves his mom unconditionally. A man like u will love n appreaciate ur girl just like how u treat ur mom. Congrats aedy
myuniekamarudinSebak tengok.. Ciri2 lelaki yang baik. Adalah yg mengutamakan seorang ibu lebih dari segalanya . @aedyxashraf Tahniah . semoga berjaya dunia & akhirat .aamiin
eyrx6104So sweet..??? x ade degree pon x pe bang..yg penting bakti kita kpd ibu bapa..itu yg paling Allah suka..insyaallah dgn membahagiakan ibu bapa Allah merahmati dan murahkan lgi rezeki abg @aedyxashraf .. betul x ibu @lizazain_68 ??
aaheunjTahniah ibu @lizazain_68 kerana berjaya mendidik @aedyxashraf menjadi anak yg sgt membanggakan.. degree doesn’t guarantee anything. Rezeki masing2 laen caranya Allah tentukan. Moga terus success n terus membahagiakan ur ibu aedy! Im 1 of ur big fan!
sayaazahSejuk perut ibumu mengandungkan mu
marvellous_kitchen82Tahniah..sejuk perut ibu mengandung.semoga terus dimurahkan rezeki,manalah tahu lepas ni boleh hadiah banglow pulak kan.aaamiin.so proud of u.
nurhafiza.aliI m touched. Yg ada degree pun tak mampu buat mcmni pd fmily. Tahniah utk ibu punya anak yg baik?
Sumber: IG aedyxashraf & axa_legacy
Roy Azman Terkial-Kial Makan Ramen Di Jepun, Buat Netizen Terhibur!
Melancong ke luar negara pastinya akan memberi pengalaman menarik dan menjadi impian ramai antara kita untuk merasainya. Bercuti ke negara Jepun umpamanya bukan sahaja kerana cuacanya dan pemandangannya yang sangat cantik malah menikmati makanan halal di sana juga sangat menyelerakan.
Bercerita tentang melancong ke Jepun, baru-baru ini Roy Azman, Datuk Ramli MS, Datuk Jalaluddin Hassan dan Jatt Talib berkesempatan meluangkan masa bersama dengan bercuti ke negara matahari terbit.
Dapat dilihat melalui perkongsian video di TikTok, sejak hari pertama tiba di sana pelbagai tempat-tempat menarik telah dilawati malah dapat dilihat ke semuanya teruja dan gembira melancong bersama-sama.
Watch on TikTok
Gunung Fuji…Subhanallah
Dikongsikan juga mereka berempat telah pergi ke Gunung Fuji untuk melihat sendiri keindahan destinasi tarikan pelancong seluruh dunia bila melancong ke Jepun.
Bukan itu sahaja mereka juga dapat dilihat sempat melakukan aktiviti riadah dengan menikmati keindahan panorama di sekitar sungai dengan menaiki sampan.
Pun begitu, apa yang lebih menarik perhatian warganet adalah mengenai perkongsian video oleh Roy Azman apabila dilihat masing-masing sedang menikmati ramen di salah sebuah restoran. Pun begitu video tersebut bertukar lucu apabila Roy Azman yang difahamkan pertama kali makan ramen di Tokto kelihatan agak kekok menggunakan chopstick.
Berkali-kali cuba disepit mi yang terhidang namun sebelum sempat disuap ke mulut mi tersebut masuk semula ke dalam mangkuk.
“Sekali tiup jatuh mi….dua kali tiup tinggal chopstick je”-Netizen
Menjengah di ruangan komen mendapati netizen benar-benar terhibur melihat gelagat empat sekawan ini bercuti di Jepun. Dalam pada itu tidak kurang juga ramai berseloroh dengan Roy Azman agar gunakan sahaja garfu disebabkan nampak payah sangat untuk pelakon tersebut menikmati ramen yang terhidang.
“Abangg. Balik Dina bg free lesson belajar pakai chopstick k. Dina tengok video ni, Dina yg stress. Hahahahhahaa”, komen Dina Nadzir yang mencuri tumpuan.
Malah ada juga yang menyarankan agar di bawa garfu untuk memudahkan, ” “Bawak garpu dr KL je bang😂”
“Bila nak abis makan . Sampai 2 tangan nak ambil mee😂😂😂😂,” sakat yang lain pula.
Sumber : Roy Azman
Wanita Ni Rajin Buat Sendiri Rebusan Air Kunyit Agar Cantik, Sihat & Bertenaga!
Kunyit menjadi antara salah satu rempah yang popular digunakan dalam masakan. Selain itu, tahukah anda bahawa terlalu banyak alasan terbaik mengapa seorang wanita harus mengamalkan minum air kunyit ini.
Air kunyit menyimpan banyak manfaat untuk tubuh, terutamanya dalam penjagaan kesihatan dan kecantikan. Dikatakan berkesan untuk kekal langsing, buang angin di tubuh, lancarkan piriod dan banyak lagi kebaikkan dan manfaatnya.
Menyedari kebaikan ini, Puan Noor Azlina dan Puan Reen menyediakan sendiri ramuan air herba kunyit ini untuk diamalkan. Jom semak apa ramuan lain yang dimasukkan ke dalam minuman herba tersebut.
AIR KUNYIT BERHANTU
Ina suka buat sendiri air kunyit sebab jimat dan sedap sangat. Tak payah beli dah buat jer kat rumah. Time period pom ina minum sebab boleh lawaskan , darah keluar memang berketul ketulla keluar (cakap terus)
Badan pom ringan jer.. Angin pom keluar laju jer. Kalo nak kurus tu tak tahula boleh ker tak minum air kunyit berhantu ni. Motif minum air ni sebab nak bagi badan ringan jer..muka pom nampak aa seri . Korang tengokla bahan bahan mudah je.
Kunyit , halia , asam jawa , nise ( ore kelate pangil) a.k.a gula melaka. Pastu 2 biji serbuk manjakani ( tak nak boh pom tak ape). Korang agak agakla sendiri. Jangan lupa blender kunyit + halia.
Ina guna botol air mineral kecik ni utk seminggu minum. Ikut step kat bawah tu
Daun panan jangan lupa Tak buh tak sedap tau. Masakla sampai gelegak
Tadaaa dah siap tapis dan terus isi dalam botol.
Hari hari buat minum. Setengah cawan.
Ini pula apa yang dibuat oleh Puan Reen
HOMEMADE JAMU KUNYIT
Bahan2:
1 ketul kunyit hidup buang kulit,basuh dan hiris
1 ketul sederhana besar halia..buang kulit,basuh dan bersihkan
2@3 batang serai diketuk
1 sudu besar penuh asam jawa ramas dgn sedikit air dan tapis
1@2 ketul gula melaka..bole gantikan dgn madu asli 1@2 sudu besar..tp jika ingin guna madu…campurkan ketika hendak diminum nnt.
1 sudu kecil halba
2 biji manjakani ketuk2 kasar..jika ank dara/belum berkahwin yg nak minum jamu nie minum bole abaikan bab manjakani tu ye..x perlu letak.
Caranya:
1. Masukkan 6 cawan air kedalam periuk. Rebus semua bahan hingga mendidih.
2. Tutup api dan sejukkan sekejap dalam 10-15 minit
3. Sudah agak sejuk..kisar air rebusan tadi bersama semua bahan2 yg dimasukkan td..
-tapis air td.
4. Rebus lagi dlm 5 minit dan sejukkan.
6. minum ketika suam 1 cawan waktu pagi sebelum makan. Boleh juga masukkan dlm peti ais lebihan air td dan minum untuk esoknya.
~ Amalkan 2@3 kali sminggu.
* untuk wanita hamil, berpantang dan menyusukan anak tidak digalakkan minum ye, takut efek pada kandungan dan baby yg mnyusu nnt.
*untuk wanita yg kguguran bole minum untuk beri tenaga pd tubuh badan.
*jika sedang period,bole mnum tp setengah cawan je..minum 1 x spanjang tempoh period.
*untuk masalah period x teratur..bole mnum cm biase 2@3x sminggu..in shaa Allah.
*jika sedang makan ubat dr klinik/hospital..jarakkan antara 1@2 jam baru minum jamu nie.
-banyakkan minum air kosong untuk membantu proses pembuangan toksin lebih cepat dan lancar nnt.
sumber : Asslammualaikum Hai Saya Reen via MAHN
